ОдинИзСорока
11.04.2025 00:49
Второй день голодания. В рацион ввёл, в дополнение к воде, лимону и
уксусу, витаминно минеральный комплекс и фолиевую кислоту. Не
хватает холина - который я обычно набирал куриными яйцами. Отдельно
витамин покупать не буду - неадекватная цена. Так же ввёл
рекомендуемый при мочекаменной болезни «чай травяной не ромашковый»
- настой листьев берёзы и брусники.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
6.5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
215.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
134.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10.7
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
114.3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
205.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
102.4
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
8.6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
196.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
108.1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
214.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9.6
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 331 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
116
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 342 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1913 | 21 | 0 | 0 | 2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с утра неплохая погода и решил позагорать с поворотами на
юго восточной лоджии. К завершению погода начала портиться и даже
немного закружились снежинки.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1050 |
2070 |
3120 |
Количество шагов |
1303 |
2493 |
3796 |
Время |
18 |
91 |
109 |
Вес отягощения |
0.4 |
0.4 |
0 |
Перепад высот |
Повороты стоя с блином
1 |
Итог |
|
Повторения |
2493 |
2493 |
Вес снаряда |
0.2 |
498 |
Заметка |
||
Время отдыха |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Темп силового движения |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
0.55 |
0.55 |
0.55 |
24 |
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Дистанция: 3120 м
Количество шагов: 3796
Время: 109 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
Повторения: 2538 раз
Тоннаж: 523.35 кг
1
ОдинИзСорока
11.04.2025 00:43
В связи со значительным набором веса решил отставить в сторону
ограничения нефролога на физические нагрузки и голодание, и начал
голодание длительностью в 3 - 4 дня. В рацион планирую ввести воду,
яблочный уксус, лимон.
Сегодня вечером планирую 1 укол витамина В12 в комплексе с витаминами В1, В6 и лидокаином. Физнагрузки - по минимуму. Из за отсутствия белка в пище, организм начнёт съедать свой белок - мышцы, соединительные ткани и т.д.
Усугублять этот процесс физнагрузками и ещё больше уменьшить массу мышц цели нет.
Сегодня вечером планирую 1 укол витамина В12 в комплексе с витаминами В1, В6 и лидокаином. Физнагрузки - по минимуму. Из за отсутствия белка в пище, организм начнёт съедать свой белок - мышцы, соединительные ткани и т.д.
Усугублять этот процесс физнагрузками и ещё больше уменьшить массу мышц цели нет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
221.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11.3
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 232 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
219
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9.6
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| КомплигамВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 463 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Физическая активность близка к нулю - ходьба только кровать - кухня
- туалет - ванная. Контрастный душ штука полезная даже при
голоданиях.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
360 |
360 |
Количество шагов |
446 |
446 |
Время |
4 |
4 |
Вес отягощения |
0.4 |
0 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 18 ккал
Дистанция: 360 м
Количество шагов: 446
Время: 4 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
1
ОдинИзСорока
04.04.2025 18:56
Жена напомнила, что в начале каждого месяца я должен делать уколы
витамина В12 в комплексе с В1 и В6. Они способствуют усваиванию
В12.
Обычно с обезболивающим лидокаином. - один из витаминов очень болезненный.
То сегодня мне нужно принять контрастный душ и расслабиться 🤔
Расслабиться чем?!
🤔
Обычно с обезболивающим лидокаином. - один из витаминов очень болезненный.
То сегодня мне нужно принять контрастный душ и расслабиться 🤔
Расслабиться чем?!
🤔
Если принять во внимание, что
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
57.3
|
126.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
7.4
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5.4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
24.1
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит] |
10.6
|
34.4 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Кисель ягодный из концетрата |
19.8
|
73.5 | 0.1 | 0 | 18.2 |
| Горчичное масло |
6.5
|
58.4 | 0 | 6.5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.9
|
16.8 | 0 | 1.9 | 0 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
7.4
|
20.7 | 1.9 | 1.5 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
229
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 346 | 3 | 10 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
173.3
|
24.3 | 1 | 0 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
122.9
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 296 | 37 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
52.7
|
115.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
8.1
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
9.4
|
2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
19.6
|
10.2 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 89 | 130 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
4.8
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Уксус яблочный |
3.8
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
62
|
136.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Суперчипсы Русская картошка |
66
|
330 | 2.6 | 19.8 | 34.4 |
| Итого | 566 | 682 | 4 | 20 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суперчипсы Русская картошка |
42.2
|
211 | 1.7 | 12.7 | 22 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Итого | 472 | 424 | 3 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
57.5
|
126.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
4.3
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Суперчипсы Русская картошка |
30.5
|
152.5 | 1.2 | 9.2 | 15.9 |
| Итого | 532 | 495 | 2 | 9 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
47.2
|
103.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 47 | 103 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
55.6
|
122.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
7.5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5.2
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 68 | 126 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
46.9
|
103.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
7.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
9.6
|
2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит] |
26.1
|
84.7 | 2.1 | 0.3 | 18.3 |
| Итого | 89 | 192 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2532 | 2539 | 17 | 53 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ОдинИзСорока
02.04.2025 13:20
Да это же просто - возьмите стакан 200 грамм воды ( по риску) и
положите туда 2 чайные ложки сахара - это примерно 11 - 16 грамм
(без верха,- с верхом)
Растворите и попробуйте - это же уже достаточно сладко! Если положить больше - вы это в рот не возьмёте!
Растворите и попробуйте - это же уже достаточно сладко! Если положить больше - вы это в рот не возьмёте!
1
27
ОдинИзСорока
02.04.2025 10:12
Сейчас смотрю по России 1 «О самом главном» и просто в шоке, какой
бред эти «специалисты» несут...
В одном стакане сладких газированных напитков ( по моему там кока колу указали) до 12 ЛОЖЕК сахара!
Идиоты! 12 грамм, а не ложек!
В одном стакане сладких газированных напитков ( по моему там кока колу указали) до 12 ЛОЖЕК сахара!
Идиоты! 12 грамм, а не ложек!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
224.3
|
118.9 | 6.5 | 5.6 | 9.2 |
| Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит] |
27.7
|
89.9 | 2.3 | 0.3 | 19.5 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Итого | 682 | 422 | 10 | 6 | 52 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
60.3
|
132.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
4.2
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
21.3
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 96 | 148 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит] |
32.5
|
105.5 | 2.7 | 0.4 | 22.8 |
| Итого | 462 | 318 | 4 | 0 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
51.8
|
114 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
9.6
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
6.4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
19.5
|
10.1 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 87 | 128 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
52.1
|
114.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
7.6
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
6.6
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
22.2
|
11.5 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит] |
71.1
|
230.9 | 5.8 | 0.9 | 50 |
| Кисель ягодный из концетрата |
31.6
|
117.2 | 0.1 | 0 | 29.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
217.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 478 | 6 | 0 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
6.8
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51.7
|
108.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Итого | 495 | 325 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2233 | 1821 | 22 | 8 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
155
ОдинИзСорока
31.03.2025 13:31
С утра померил давление... Оказалось даже ниже того, что для моих
болезней - норма. Поэтому никаких гипотензивных кроме индапамид
ретарда не принимал. Вечером тоже - тогда вообще низкоее для меня
было и принял только аторвастатин 10 мг.
Что то с организмом происходит 🤔
Плюнул и после передачи о том чего уже нет - о здоровье, пошёл на юго восточную лоджию загорать и заниматься.
Что то с организмом происходит 🤔
Плюнул и после передачи о том чего уже нет - о здоровье, пошёл на юго восточную лоджию загорать и заниматься.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
51.2
|
112.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
8.2
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
6.3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
22.6
|
11.8 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Яблоко |
98.6
|
46.3 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 616 | 388 | 1 | 0 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
50.3
|
110.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
5.8
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
8.8
|
1.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
21.7
|
11.3 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
134.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 125 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
33.4
|
73.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
4.4
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Уксус яблочный |
6.2
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сидр яблочный аналог |
180
|
89.3 | 0.5 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 224 | 165 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
30.6
|
67.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Уксус яблочный |
6.8
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
19.7
|
10.2 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Сидр яблочный аналог |
250
|
124 | 0.8 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 307 | 203 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1369 | 882 | 3 | 1 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С предписаний нефролога питаться жиром с углеводами, не голодать и
убрать физические нагрузки разжирел до 89 кГ.
После позавчерашнего похода вчера поболел... С ногами и спиной.
Поэтому сегодня позагорал с поворотами, массажём и бегом на месте. Сейчас вес немного снизил 86 кГ.
После позавчерашнего похода вчера поболел... С ногами и спиной.
Поэтому сегодня позагорал с поворотами, массажём и бегом на месте. Сейчас вес немного снизил 86 кГ.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
110 |
5100 |
3420 |
8630 |
Количество шагов |
114 |
6069 |
4585 |
10768 |
Время |
1 |
122 |
33 |
156 |
Вес отягощения |
0.4 |
0.4 |
0.4 |
0 |
Перепад высот |
Повороты стоя с блином
1 |
Итог |
|
Повторения |
6069 |
6069 |
Вес снаряда |
0.2 |
1213 |
Заметка |
||
Время отдыха |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Темп силового движения |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 1105 ккал
Дистанция: 8630 м
Количество шагов: 10768
Время: 156 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
Повторения: 6114 раз
Тоннаж: 1213.8 кг
2
ОдинИзСорока
30.03.2025 11:03
Давно не варю вареники. Мне как то Господь вложил в голову идею
пожарить магазинные.
Пожарил на подсолнечном масле магазинные - это «земля и небо» с варёными. Правда обжигаюсь - очень хочется попробовать с пылу, с жару - а внутри картофельное пюре - кипяток.
Пожарил на подсолнечном масле магазинные - это «земля и небо» с варёными. Правда обжигаюсь - очень хочется попробовать с пылу, с жару - а внутри картофельное пюре - кипяток.
Такие варЕники, наверное, правильнее называть «жарЕники» 🤣😉
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Итого | 430 | 213 | 1 | 0 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
60
|
132 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
11.7
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Вареники с картофелем и жареным луком |
189.2
|
535.1 | 15.7 | 11.4 | 92.5 |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8.7
|
78.2 | 0 | 8.7 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
39.7
|
83.2 | 2.7 | 0.5 | 16.8 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
12.5
|
15.4 | 3.1 | 0.3 | 0 |
| Кисель ягодный из концетрата |
23
|
85.3 | 0.1 | 0 | 21.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1121 | 1332 | 37 | 34 | 155 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
67.4
|
148.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
5.7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5.1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
84.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
234
|
25.7 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50.7
|
318.9 | 1.4 | 34 | 1.9 |
| Итого | 641 | 523 | 4 | 34 | 14 |
| Итого за день | 2192 | 2068 | 43 | 69 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позагорал на юго-восточной лоджии лоджии с поворотами на месте. По
30 минут спереди и сзади. На коже стал появляться небольшой загар.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
110 |
1720 |
1830 |
Количество шагов |
131 |
2372 |
2503 |
Время |
1 |
60 |
61 |
Вес отягощения |
0.4 |
0.4 |
0 |
Перепад высот |
Повороты стоя с блином
1 |
Итог |
|
Повторения |
1720 |
1720 |
Вес снаряда |
0.2 |
344 |
Заметка |
||
Время отдыха |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Темп силового движения |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Дистанция: 1830 м
Количество шагов: 2503
Время: 61 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
Повторения: 1720 раз
Тоннаж: 344 кг
2
13
ОдинИзСорока
29.03.2025 21:44
Рацион сегодня, конечно, получился не очень сбалансированный. А
откудо а он будет сбалансированный если я весь день ходил по
округе? Когда пришёл и смартчасы и смартфон полностью разрядились.
Поэтому километража не было. Поставил заряжаться и уснул. 😁
Давно столько не ходил.
Давно столько не ходил.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
99.9
|
219.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе холодной заварки |
21.2
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с картофелем и жареным луком |
108.3
|
306.3 | 9 | 6.5 | 53 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
262.9
|
142 | 7.6 | 6.6 | 12.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
47.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 673 | 16 | 13 | 66 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
47.9
|
134.1 | 12.5 | 9.6 | 1.8 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
445
|
191.4 | 2 | 0 | 15.8 |
| Итого | 492 | 325 | 14 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
54.1
|
119 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
7.6
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок вишнёвый |
42.2
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
122.2
|
191.9 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
40.9
|
85.7 | 2.8 | 0.5 | 17.3 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
99.1
|
46.6 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 367 | 467 | 19 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
137.3
|
302.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
114.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 302 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
44.8
|
93.9 | 3.1 | 0.5 | 18.9 |
| Скумбрия свежемороженая отварная |
49.9
|
98.3 | 9.1 | 6.8 | 0 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
18
|
109.1 | 0 | 12.3 | 0.1 |
| Итого | 542 | 514 | 13 | 20 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель ягодный из концетрата |
25.8
|
95.7 | 0.1 | 0 | 23.8 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
47.9
|
100.4 | 3.3 | 0.6 | 20.2 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
40.4
|
244.8 | 0 | 27.6 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
214
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 440 | 3 | 28 | 44 |
| Итого за день | 2652 | 2723 | 67 | 86 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Смартчасы Самсунг, по которым обычно считаю шаги и километры - тоже
вырубились... ☹️
Но на другой руке Huawei watch D, у них заряда хватает намного больше. Правда, они занижают и шаги и километраж. В магазинах толкают тележку правой рукой, на которой эти часы. И в это время они перестают считать шаги.
Но на другой руке Huawei watch D, у них заряда хватает намного больше. Правда, они занижают и шаги и километраж. В магазинах толкают тележку правой рукой, на которой эти часы. И в это время они перестают считать шаги.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14540 |
14540 |
Количество шагов |
17453 |
17453 |
Время |
582 |
582 |
Вес отягощения |
10 |
10 |
Перепад высот |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 855 ккал
Дистанция: 14540 м
Количество шагов: 17453
Время: 582 мин
Вес отягощения: 10 кг
Перепад высот: 35 м
3
13
ОдинИзСорока
29.03.2025 01:31
Выбираю на Озоне очки. Постоянно теряются. Или дужки отламываются -
если шарниры простенькие. Лучше всего шарниры с пружинками - в
обратную сторону отводишь - они не ломаются а просто внутри
пружинка сжимается. Вдруг вижу какое то странное устройство - вроде
очки с двумя дужками, а стекло только одно, на шарнире и
перекидывается в обе стороны...
Не сразу понял - для чего?
Не сразу понял - для чего?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
51.3
|
112.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
6.3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
19.3
|
10 | 0.2 | 0 | 2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
34.2
|
71.6 | 2.4 | 0.4 | 14.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
130.7
|
49.7 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 494 | 5 | 1 | 58 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
51.6
|
113.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
9.5
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
6.9
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
21.9
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
105.7
|
49.7 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Кисель ягодный из концетрата |
23.9
|
88.7 | 0.1 | 0 | 22 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
216.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
32.8
|
68.7 | 2.3 | 0.4 | 13.8 |
| Уксус яблочный |
6.4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 905 | 551 | 4 | 1 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель ягодный из концетрата |
21.3
|
79 | 0.1 | 0 | 19.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
227.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
48.6
|
106.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
6.4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
23.7
|
12.3 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
51.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
114.5
|
179.8 | 14.5 | 13.2 | 0.8 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
39
|
81.7 | 2.7 | 0.5 | 16.5 |
| Печень трески. Консервы |
21.7
|
133 | 0.9 | 14.3 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
31.1
|
31.7 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 589 | 627 | 19 | 28 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
32.7
|
71.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
5.7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
45.9
|
128.5 | 11.9 | 9.2 | 1.7 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
38.3
|
80.2 | 2.6 | 0.5 | 16.2 |
| Аллопуринол |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 553 | 497 | 15 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель ягодный из концетрата |
21.7
|
80.5 | 0.1 | 0 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
219.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
100.8
|
110.9 | 8.6 | 2.5 | 14.1 |
| Итого | 342 | 191 | 8 | 2 | 34 |
| Итого за день | 3079 | 2361 | 53 | 43 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ОдинИзСорока
23.03.2025 15:27
Как уже говорил - сегодня праздник - Воскресение Христово! Решил
отставить на время ограничения по рациону из за почек и приготовить
форель радужную. Сковородки у меня в игноре... Хотябы на время
между анализами. Как то нужно изменения контролировать.
Эх хорошо бы свою лабораторию. Даже две - на то что входит и на то что выходит. Третья - на то что внутри. Смартчасы - типа. Глянул и весь анализ в смартфоне.
Но пока китайцы не приблизили результаты своего труда к моей пенсии. Ждём, когда наши производители сделают роботов - заменителей китайцев - дешевле их труда раза в два и при этом ничего, кроме электричества, смазки не потребляющих и вкалывающих 24/7/31/ 365-366/100 без праздников и отпусков.
А пенсии назначат сразу с рождения.
Это намётки к научной фантастике.
В общем отрезал кусок радужной форели. Сразу совет - чистить чешую и резать на стейки лучше полуразмороженную - если сразу из морозилки просто деревяшка - её на топчане топором колоть нужно как дрова и то может разбиться на осколки. Если оттает полностью - мясо выдавливается из неё во все стороны, потому что кожа прочнее и не так просто режется- нормальный стейк не отрежете.
Отрезал. Ножом напоминающим топорик.
В чём готовить - без трансжиров - только на пару. Достал скороварку. Жене - что то слишком просто кусок положить в миску и в скороварку. Чем нить обмазать... Но обычные приправы все травы. Щавелевая, мать её.
Жена - майонезом обмажь.
Вот что значит - опыт! Пока Альцгеймер на горизонте не замаячил. 🤔
Сказано - сделано. Довёл до кипения, запустил таймер на одних смартчасах. Правда, на его звук кошки как то странно реагируют - сбегаются и меня кусают. Поэтому, когда нужно измерять давление я 5 и 3 минуты на вторых смартчасах ставлю - потише, а то про «спокойное состояние» придётся забыть.
Но сейчас не расслабляюсь - поэтому кошки остерегаются.
Пока что форель разведённая на ферме в планах. Завёл сырую. Не съел и не замерил - сколько там её... В результате осталось или прибавилось.
Позже будет точнее. Американцы не делают сырой продукт и там выбор готовки - как Скурихин. Просто тупо - вот такой вариант, вот сякой. Им сложно дополнительно что то ченжить.
Готово. Из 206 гр форели и 11,5 гр майонеза часть - почти 40 гр ушла в бульон - отдал кошкам.
Планировал съесть половину приготовленного, всякие кости и кожу отдать кошкам.
Но, видно - сегодня не их день...
Съел сам, всё - и кожу, и, даже, кости. Оказалось они в скороварке стали вполне съедобными даже без верхних жевательных зубов. Но там и кальций и кальцитонин - если выжил при 110 градусах.
Надо сказать - минтаю, да ещё отварному без бульона - очень далеко до радужной форели. 🤗
Эх хорошо бы свою лабораторию. Даже две - на то что входит и на то что выходит. Третья - на то что внутри. Смартчасы - типа. Глянул и весь анализ в смартфоне.
Но пока китайцы не приблизили результаты своего труда к моей пенсии. Ждём, когда наши производители сделают роботов - заменителей китайцев - дешевле их труда раза в два и при этом ничего, кроме электричества, смазки не потребляющих и вкалывающих 24/7/31/ 365-366/100 без праздников и отпусков.
А пенсии назначат сразу с рождения.
Это намётки к научной фантастике.
В общем отрезал кусок радужной форели. Сразу совет - чистить чешую и резать на стейки лучше полуразмороженную - если сразу из морозилки просто деревяшка - её на топчане топором колоть нужно как дрова и то может разбиться на осколки. Если оттает полностью - мясо выдавливается из неё во все стороны, потому что кожа прочнее и не так просто режется- нормальный стейк не отрежете.
Отрезал. Ножом напоминающим топорик.
В чём готовить - без трансжиров - только на пару. Достал скороварку. Жене - что то слишком просто кусок положить в миску и в скороварку. Чем нить обмазать... Но обычные приправы все травы. Щавелевая, мать её.
Жена - майонезом обмажь.
Вот что значит - опыт! Пока Альцгеймер на горизонте не замаячил. 🤔
Сказано - сделано. Довёл до кипения, запустил таймер на одних смартчасах. Правда, на его звук кошки как то странно реагируют - сбегаются и меня кусают. Поэтому, когда нужно измерять давление я 5 и 3 минуты на вторых смартчасах ставлю - потише, а то про «спокойное состояние» придётся забыть.
Но сейчас не расслабляюсь - поэтому кошки остерегаются.
Пока что форель разведённая на ферме в планах. Завёл сырую. Не съел и не замерил - сколько там её... В результате осталось или прибавилось.
Позже будет точнее. Американцы не делают сырой продукт и там выбор готовки - как Скурихин. Просто тупо - вот такой вариант, вот сякой. Им сложно дополнительно что то ченжить.
Готово. Из 206 гр форели и 11,5 гр майонеза часть - почти 40 гр ушла в бульон - отдал кошкам.
Планировал съесть половину приготовленного, всякие кости и кожу отдать кошкам.
Но, видно - сегодня не их день...
Съел сам, всё - и кожу, и, даже, кости. Оказалось они в скороварке стали вполне съедобными даже без верхних жевательных зубов. Но там и кальций и кальцитонин - если выжил при 110 градусах.
Надо сказать - минтаю, да ещё отварному без бульона - очень далеко до радужной форели. 🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
22.2
|
11.5 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
53.7
|
118.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
7.9
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
49.3
|
103.3 | 3.4 | 0.6 | 20.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9.3
|
58.5 | 0.3 | 6.2 | 0.3 |
| Форель радужная малосолёная |
23.9
|
37 | 4.3 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 596 | 543 | 9 | 9 | 48 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
221
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе холодный |
145.1
|
36.3 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кофе холодный |
207.8
|
52 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
100.2
|
110.2 | 8.5 | 2.5 | 14 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
65.6
|
144.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
21.1
|
11 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
7.2
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 357 | 9 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5.5
|
34.6 | 0.2 | 3.7 | 0.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
168
|
282.2 | 40 | 12.4 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
25.3
|
53 | 1.7 | 0.3 | 10.7 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
57.9
|
127.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
20.7
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Лимон |
9.4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
2.7
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 511 | 42 | 16 | 13 |
| Итого за день | 1741 | 1412 | 61 | 29 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Лучшие рационы
