ОдинИзСорока
18.02.2024 09:27
До 4 часов утра не мог уснуть. Только когда сделал себе стакан
лёгкоалкогольного коктейля - через минут 20 уснул. В семь сработала
напоминалка - измерить давление и принять препараты. На удивление,
крайние два дня давление держится а пределах 115 - 135 на 75 - 85,
при этом дозы препарата рамиприл значительно уменьшились! Такого
стабильного давления у меня не наблюдалось уже крайние лет 15...
🤔
Пульс пока высоковат - видимо ещё низок гемоглобин. Поэтому сердце гонит больше крови для адекватного снабжения тканей кислородом.
Сон очень короткий в крайние дни. Сегодня вообще часы показывают один час сорок минут:
Пульс пока высоковат - видимо ещё низок гемоглобин. Поэтому сердце гонит больше крови для адекватного снабжения тканей кислородом.
Сон очень короткий в крайние дни. Сегодня вообще часы показывают один час сорок минут:
Судя по многочисленнвм жалобам форумчан на те же проблемы со сном -
подозреваю что то глобальное - возмущения на солнце, магнитные
бури, резкие перепады атмосферного давления.
Пишут, что умеренный шторм в магнитосфере Земли.
Солнечная активность за крайние 2 часа:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
32
|
67.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Черносмородиновый джем |
30.8
|
87.5 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Вода водопроводная, городская |
187.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
52
|
145.6 | 13.5 | 10.4 | 1.9 |
| Итого | 302 | 300 | 13 | 10 | 24 |
| Итого за день | 302 | 300 | 13 | 10 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
ОдинИзСорока
17.02.2024 10:03
Сегодня потеплело до минус 15 градусов, пениодически идёт снег,
сплошная облачность. Состояние организма значительно улучшилось,
давление нормализовалось. Сон чуть более 4 часов. Для меня это уже
неплохо. С утра собрался в поход за продуктами.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
277.3
|
49.9 | 2.8 | 0.3 | 8 |
| Капуста белокочанная |
141.3
|
39.6 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
218.6
|
144.3 | 6.1 | 8.7 | 9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
166.8
|
75.1 | 5 | 2.5 | 8 |
| Вода водопроводная, городская |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 308 | 16 | 11 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
12.1
|
109.1 | 0 | 12.1 | 0 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
101
|
282.8 | 26.3 | 20.2 | 3.7 |
| Пиво, обычное, все виды |
445.6
|
191.6 | 2 | 0 | 15.8 |
| Морковь |
43.2
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Лавровый лист |
0.435
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Финики |
44.4
|
129.6 | 1.1 | 0.2 | 30.7 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 908 | 1028 | 50 | 51 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
27
|
86.7 | 0 | 0 | 21.4 |
| Итого | 27 | 86 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55.3
|
130 | 4.2 | 0.4 | 27.2 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
118.1
|
251.6 | 16.8 | 13.5 | 15.4 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
114
|
228 | 33.3 | 9.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
64.2
|
165 | 8.2 | 14.3 | 1 |
| Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3 |
237.8
|
88 | 1.4 | 0.1 | 20.5 |
| Бифилайф "Вкусняев" 1,5% {аналог МЗР} 930 грамм |
236.3
|
105.6 | 6.6 | 3.5 | 11.8 |
| Детское питание, Сок, яблоко и персик |
120
|
51.6 | 0.2 | 0.1 | 12.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 1070 | 71 | 43 | 96 |
| Итого за день | 2839 | 2494 | 138 | 106 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погулял по магазинам хорошо. В общей сложности около восьми часов.
Половина времени ушло на чтение всяких инструкций.
Пришёл домой в 19 часов. Боли в позвоночнике в грудном отделе. Зато с давлением крови гораздо лучше. Принял пол суточной дозы рамиприла в 2 часа ночи. И всё - после этого пока давление нормальное. Но в обед в 19 часов съел много соли - наверное пойдёт вверх.
Пришёл домой в 19 часов. Боли в позвоночнике в грудном отделе. Зато с давлением крови гораздо лучше. Принял пол суточной дозы рамиприла в 2 часа ночи. И всё - после этого пока давление нормальное. Но в обед в 19 часов съел много соли - наверное пойдёт вверх.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
200 |
3480 |
1380 |
2610 |
560 |
8230 |
Количество шагов |
283 |
2445 |
1879 |
2522 |
1108 |
8237 |
Время |
3 |
122 |
18 |
110 |
9 |
262 |
Вес отягощения |
15 |
6 |
13 |
6 |
10 |
|
Перепад высот |
29 |
55 |
55 |
46 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
117 |
Высота ступени |
|||
Вес отягощения |
16 |
13 |
14 |
Результаты за день
Энергозатраты: 584 ккал
Дистанция: 8230 м
Количество шагов: 8237
Время: 262 мин
Вес отягощения: 12.3 кг
Перепад высот: 46.3 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
6
ОдинИзСорока
16.02.2024 20:57
Давление замучило. Бултыхается то вверх, то вниз. Обычные препараты
почти не работают.
Каждая точка на графике - среднее давление за сутки. Систолическое
изменяется значительно больше. Внутри суток и под 180 бывает.
Попытался применить препарат из другой группы, но продукт
испорченный попробовал. И давление грохнулось вниз. Теперь не пойму
- от чего.
Погода крутит вертит - то мороз под минус 30, то теперь опять снег валит - из Москвы и центра России снегопад пригнали...
Погода крутит вертит - то мороз под минус 30, то теперь опять снег валит - из Москвы и центра России снегопад пригнали...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
111
|
222 | 32.4 | 9.2 | 0 |
| Картофель в мундире запечённый |
130.2
|
149.9 | 3.9 | 0.8 | 31.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
16
|
144.3 | 0 | 16 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100.5
|
28.1 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко |
84.9
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3 |
260.2
|
96.3 | 1.6 | 0.2 | 22.4 |
| Сок томатный |
215
|
38.7 | 2.2 | 0.2 | 6.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1419 | 934 | 44 | 26 | 91 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18.8
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 7.1 |
| Maggi на второе для румяной картошечки |
4
|
9.8 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Бульон куриный |
260
|
93.6 | 6.6 | 3.1 | 9.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
77.8
|
155.6 | 22.7 | 6.5 | 0 |
| Картофель в мундире запечённый |
79
|
90.9 | 2.4 | 0.5 | 19.3 |
| Апельсин |
172.1
|
74 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
11.4
|
11.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
228.1
|
150.5 | 6.4 | 9.1 | 9.4 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
84
|
92.4 | 7.1 | 2.1 | 11.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
225
|
101.3 | 6.8 | 3.4 | 10.8 |
| Миндаль |
16.6
|
101.1 | 3.1 | 8.9 | 2.2 |
| Грецкий орех |
23.3
|
152.8 | 3.8 | 14.2 | 2.6 |
| Итого | 1200 | 1070 | 62 | 48 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
7.6
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
6.5
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
40.2
|
221.9 | 10.6 | 18.2 | 4 |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Миндаль |
13.7
|
83.4 | 2.5 | 7.4 | 1.8 |
| Топинамбур |
7
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
42.1
|
122.9 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Итого | 359 | 515 | 17 | 32 | 38 |
| Итого за день | 2979 | 2520 | 124 | 107 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
ОдинИзСорока
11.02.2024 09:04
Сегодня с утра солнечная погода с небольшой дымкой, минус 20,1
градуса. Проснулся в 4:30 , освободил мочевой пузырь, замерил
давление - на удивление 127 х 76 пульс 64. Хотя вечером уже
перестал принимать антибиотики от пиелонефрита - весь курс 4 недели
закончил. Обычную дозу от гипертонии рамиприла уменьшил в 2 раза,
от тахикардии уже давно - летом, перестал вообще адреноблокаторы
принимать.
Поспал ещё и проснулся в 7:00 - обычное время гипотензивных препаратов. Принял рамиприл 2,5 мг.
Попил кофе, пошёл на юго восточную лоджию, открыл окно, и начал загорать с поворотами.
Поспал ещё и проснулся в 7:00 - обычное время гипотензивных препаратов. Принял рамиприл 2,5 мг.
Попил кофе, пошёл на юго восточную лоджию, открыл окно, и начал загорать с поворотами.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
131.2
|
59 | 3.9 | 2 | 6.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
128.1
|
84.5 | 3.6 | 5.1 | 5.3 |
| Мандарин |
56.6
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 315 | 165 | 8 | 7 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
231.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
71.4
|
149.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пиво, обычное, все виды |
167.7
|
72.1 | 0.8 | 0 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
63.9
|
232.6 | 14.8 | 18.9 | 0 |
| Итого | 303 | 454 | 15 | 18 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
265.4
|
549.6 | 43.8 | 3.2 | 86.5 |
| Печень трески. Консервы |
20.9
|
128.1 | 0.9 | 13.7 | 0.3 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
65.2
|
182.6 | 17 | 13 | 2.4 |
| Укроп |
7.5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3.8
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
47.4
|
16.6 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
24.3
|
100.4 | 0.7 | 3.8 | 15.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
363.6
|
240 | 10.2 | 14.5 | 14.9 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
43.6
|
203.2 | 2.5 | 11.2 | 23 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
219.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 1428 | 76 | 59 | 147 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КомплигамВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51.1
|
107.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Розмарин, сушеный |
0.27
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.331
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лавровый лист |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кориандр, семена |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
173.9
|
74.8 | 0.8 | 0 | 6.2 |
| Сок томатный |
434
|
78.1 | 4.3 | 0.4 | 12.6 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
36.7
|
102.8 | 9.5 | 7.3 | 1.4 |
| Хинкали |
240
|
493.4 | 21.6 | 19.2 | 58.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховая каша |
252.5
|
522.9 | 41.7 | 3 | 82.3 |
| Подсолнечник, семечки |
21.3
|
128 | 4.4 | 11.3 | 2.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
54.4
|
35.9 | 1.5 | 2.2 | 2.2 |
| Вода водопроводная, городская |
63.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1434 | 1546 | 84 | 43 | 166 |
| Итого за день | 3351 | 3597 | 184 | 129 | 335 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позагорал час - поровну со спины и спереди. Чуть пальцы не
отморозил даже в перчатках и носках. Альпинисты знают что делать в
таких случаях, чтобы не остаться без пальцев рук - нужно их
согревать в паху. Я об ягодицы согревал - тоже тепло. Т.к.
одновременно делал повороты. 🤗
Потом принял на грудь и горячий душ.
Сходил в Ленту купил по мелочи. Пришёл, поел. Жена просит ручной пылесос подобрать на Озоне (можно подумать что аквапылесос Томас дикий...🤔) - просматриваю. Китайские переводчики инструкций красавцы! Читаем пункт 1 в рекламе: 
Потом принял на грудь и горячий душ.
Сходил в Ленту купил по мелочи. Пришёл, поел. Жена просит ручной пылесос подобрать на Озоне (можно подумать что аквапылесос Томас дикий...🤔) - просматриваю. Китайские переводчики инструкций красавцы! Читаем пункт 1 в рекламе:
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Дистанция |
1070 |
3790 |
2040 |
1300 |
1300 |
2040 |
2340 |
13880 |
|
Количество шагов |
1790 |
4979 |
2327 |
1700 |
1698 |
2327 |
3106 |
17927 |
|
Время |
16 |
62 |
107 |
18 |
18 |
107 |
159 |
487 |
|
Вес отягощения |
6 |
12.5 |
16.35 |
7 |
7 |
9 |
|||
Перепад высот |
75 |
75 |
95 |
95 |
25 |
73 |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
2489 |
2489 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1161 ккал
Дистанция: 13880 м
Количество шагов: 17927
Время: 487 мин
Вес отягощения: 9.8 кг
Перепад высот: 73 м
Повторения: 2489 раз
3
3
ОдинИзСорока
10.02.2024 09:59
Сегодня с утра малооблачно, минус 18,4 градуса. Ветер западный. В
общем - лафа! Правда, завтракал целый час - потом в 9:56 вышел на
юго - восточную лоджию и стал загорать с поворотами.
По рациону - с калориями перебрал.
Полностью пропил курс антибиотиков по пиелонефриту. Почки практически не болят. Но моча пару крайних дней как крепкий чай. Возможно кровь попадает. Или просто мало пью жидкости. 🤔
По рациону - с калориями перебрал.
Полностью пропил курс антибиотиков по пиелонефриту. Почки практически не болят. Но моча пару крайних дней как крепкий чай. Возможно кровь попадает. Или просто мало пью жидкости. 🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
72.6
|
152.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
47
|
131.6 | 12.2 | 9.4 | 1.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
27.8
|
67.3 | 1.4 | 0.1 | 14.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
33.1
|
84.7 | 0.8 | 0.2 | 19 |
| Вода водопроводная питьевая |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
139
|
100.5 | 2.7 | 0.5 | 21.2 |
| Курица грудка (филе) в СВЧ |
87.6
|
144.4 | 30.1 | 2.5 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
21.9
|
134.2 | 0.9 | 14.4 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная |
17.9
|
65 | 2.7 | 5.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
4.8
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4.5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
257
|
169.6 | 7.2 | 10.3 | 10.5 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
70.9
|
78 | 6 | 1.8 | 9.9 |
| Апельсин |
149.1
|
64.1 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
12
|
11.6 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1528 | 1212 | 66 | 45 | 93 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
57.7
|
121.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 57 | 121 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
193
|
127.4 | 5.4 | 7.7 | 7.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
327.5
|
147.4 | 9.8 | 4.9 | 15.7 |
| Банан |
136.3
|
130.8 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Подсолнечник, семечки |
25.6
|
153.9 | 5.3 | 13.5 | 2.7 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 713 | 570 | 23 | 26 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
162
|
245.9 | 20.6 | 17.7 | 1.1 |
| Картофель в мундире запечённый |
85.3
|
98.2 | 2.6 | 0.5 | 20.8 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
9.7
|
85.7 | 0 | 9.7 | 0 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
64.2
|
179.8 | 16.7 | 12.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13.6
|
89.9 | 0.1 | 9.9 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90.6
|
40.8 | 2.7 | 1.4 | 4.3 |
| Итого | 425 | 740 | 42 | 52 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
89.2
|
41.9 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Мандарин |
134.2
|
51 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
309.1
|
204 | 8.7 | 12.4 | 12.7 |
| Итого | 532 | 296 | 10 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3257 | 2940 | 141 | 137 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позагорал час. Солнышко сегодня поярче спина даже слегка
«подгорела» - спину чуть подольше «экспонировал». Загар уже
довольно хороший 🤗 
Заметил - какая то девчонка за мной наблюдает и снимает на смартфон
😁 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
270 |
4070 |
4340 |
|
Количество шагов |
404 |
5254 |
5658 |
|
Время |
4 |
60 |
64 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
116 |
116 |
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
Дистанция: 4340 м
Количество шагов: 5658
Время: 64 мин
Повторения: 116 раз
3
4
ОдинИзСорока
09.02.2024 05:29
Планировал сегодня в час ночи выйти из голодания, но в вчера в
23:30 уснул и проспал до 5:00. Выпил Святой воды и пошёл спать
дальше. В 7 часов - лекарства. И опять подремал.
Проснулся около 8 часов. На улице минус 15 градусов, солнце есть, но сквозь дымку и облака.
По рациону. Для борьбы с чиханием (предвестник простуды ) - то что в завтраке.
То что ночью - взгляд в будущее...
Если доживу. 🤔
Проснулся около 8 часов. На улице минус 15 градусов, солнце есть, но сквозь дымку и облака.
По рациону. Для борьбы с чиханием (предвестник простуды ) - то что в завтраке.
То что ночью - взгляд в будущее...
Если доживу. 🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
212.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
96
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
41.2
|
43.3 | 3.5 | 0.8 | 4.1 |
| Лавровый лист |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кориандр, семена |
0.359
|
1.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.227
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.652
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
75.4
|
158.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
80.5
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
8.7
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
131.5
|
36.8 | 2.4 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 370 | 265 | 7 | 1 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15.3
|
100.4 | 2.5 | 9.3 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
19.9
|
122 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
50.6
|
141.7 | 13.2 | 10.1 | 1.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
231
|
249.2 | 41.6 | 9 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная |
11.6
|
42.1 | 1.8 | 3.8 | 0 |
| Отруби ржаные экструдированные формовые |
19.1
|
45.6 | 2.1 | 0.5 | 8.1 |
| Гороховая каша |
274.8
|
569.1 | 45.3 | 3.3 | 89.6 |
| Итого | 622 | 1270 | 107 | 49 | 102 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо Хелат БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
325.9
|
146.7 | 9.8 | 4.9 | 15.6 |
| Апельсин |
137
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
50
|
48.5 | 0.8 | 0.1 | 7.2 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 624 | 306 | 12 | 5 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
250
|
165 | 7 | 10 | 10.3 |
| Миндаль |
10.8
|
65.8 | 2 | 5.8 | 1.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
34
|
82.3 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Чернослив (слива сушеная) |
33.1
|
84.7 | 0.8 | 0.2 | 19 |
| Вода водопроводная питьевая |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 902 | 487 | 14 | 24 | 50 |
| Итого за день | 3329 | 2545 | 143 | 80 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пошел загорать на юго восточную лоджию, открыв окна. Одновременно
делал повороты - но надев перчатки и носки - пальцы сильно
замерзали... Облитерирующий эндартериит. Позагорал больше часа и
пальцы всё равно замёрзли. Солнце иногда светило поярче - видимо,
выше дымки были облака. 
Лента закинула мне 500 р на покупки - подарок на 3 дня - пошёл
отоваривать.
Пришёл весь мокрый от пота - по снегу тащиться 1,5 км с грузом больше 22 кГ тяжеловато. Поэтому записал как расстояние туда и обратно - 3 км, там явно затрат энергии не как летом по сухому асфальту. Да ещё тротуары поднялись из за снега на пол метра, а то и выше - вся дорога вверх/вниз.
Напал чих и насморк. Я без шарфа всё время хожу и в кепке - чуть уши не отморозил... В конце опустил поля кепки на уши.
Пришлось выходить из голодания через водку с перцем и чесноком...
Как бы приступ не схватить. 🤔
В 14:20 пошёл 37-й час голодания. Чистый вес перед выходом 72,8 кГ. 
Пришёл весь мокрый от пота - по снегу тащиться 1,5 км с грузом больше 22 кГ тяжеловато. Поэтому записал как расстояние туда и обратно - 3 км, там явно затрат энергии не как летом по сухому асфальту. Да ещё тротуары поднялись из за снега на пол метра, а то и выше - вся дорога вверх/вниз.
Напал чих и насморк. Я без шарфа всё время хожу и в кепке - чуть уши не отморозил... В конце опустил поля кепки на уши.
Пришлось выходить из голодания через водку с перцем и чесноком...
Как бы приступ не схватить. 🤔
В 14:20 пошёл 37-й час голодания. Чистый вес перед выходом 72,8 кГ.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
2400 |
4580 |
3850 |
10830 |
||
Количество шагов |
634 |
6015 |
2691 |
4635 |
13975 |
|
Время |
20 |
78 |
102 |
200 |
||
Вес отягощения |
22.25 |
22 |
||||
Перепад высот |
150 |
150 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
22.25 |
22 |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
3007 |
3007 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1022 ккал
Дистанция: 10830 м
Количество шагов: 13975
Время: 200 мин
Вес отягощения: 22.3 кг
Перепад высот: 150 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Повторения: 3007 раз
6
20
ОдинИзСорока
08.02.2024 10:59
Интервальное голодание получилось 23 часа 23 минуты. На сегодня
01:15 когда начал поглощать пищу. Примерно за час наел больше 2 кГ,
почти набрав все нутриенты и не применив никакие витаминно
минеральные комплексы кроме хелатного железа.
В два часа ночи включил новый интервал голодания.
Спал мало - чуть больше часа - интересные передачи.
Спал мало - чуть больше часа - интересные передачи.
Утом в 10 часов минус 12 градусов. Метель, облачно. Но ультрафиолет
есть:
В рационе ночью не хватало В9. Поэтому перед кофе съел 12 грамм
дрожжей прессованных.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
23.9
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
54.3
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
165.9
|
46.5 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Куриная грудка (филе) |
119.5
|
135 | 28.2 | 2.3 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная |
5.8
|
21.1 | 0.9 | 1.9 | 0 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире запечённый |
207
|
238.3 | 6.2 | 1.2 | 50.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
22.4
|
137.3 | 0.9 | 14.7 | 0.3 |
| Морковь |
22.2
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
81.8
|
90 | 7 | 2 | 11.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
675.1
|
303.8 | 20.3 | 10.1 | 32.4 |
| Банан |
144.5
|
138.7 | 2.2 | 0.7 | 30.3 |
| Отруби ржаные экструдированные формовые |
10
|
23.9 | 1.1 | 0.3 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
29.8
|
179.1 | 6.2 | 15.8 | 3.1 |
| Железо Хелат БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6.9
|
41.5 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
79.5
|
222.6 | 20.7 | 15.9 | 2.9 |
| Итого | 2182 | 1990 | 102 | 87 | 167 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
209.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
12.3
|
12.9 | 1 | 0.2 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 16 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2622 | 2006 | 103 | 87 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позагорал в общей сложности около 75 минут примерно одинаково
спереди и со спины. Одновременно делал повороты. 11 минут так
сказать с «блином» в роли которого служили две 0,5 литровые
наполненные водой бутылочки, одновременно выполняя роль кистевого
экспандера. Потом - бег на месте на кухне - пока жена спит 🤗 и
кухня свободна. С теми же бутылочками.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||
Дистанция |
1065 |
6960 |
8025 |
|||
Количество шагов |
2483 |
3191 |
914 |
5372 |
11960 |
|
Время |
64 |
63 |
11 |
97 |
235 |
|
Вес отягощения |
||||||
Перепад высот |
||||||
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
1595 |
1595 |
Повороты с блином
1 |
Итог |
|
Повторения |
457 |
457 |
Вес снаряда |
1.2 |
548 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
12 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
960 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
22 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
14 |
11 |
36 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 719 ккал
Дистанция: 8025 м
Количество шагов: 11960
Время: 235 мин
Повторения: 2158 раз
Тоннаж: 1508.4 кг
5
ОдинИзСорока
07.02.2024 22:03
Сегодня у нас с утра минус 13 градусов, ветер с утра был северо
западный к вечеру повернул на западный. Переменная облачность с
лёгкой дымкой, но солнце пробивалось. Судя по прогнозу над
центральной Россией массивная облачность и снег, с юга дождь. Т.к.
сейчас ветер западный - снег несёт к нам - давно небыло,
соскучились 🤔
...
В общем до 24:00 так и не поел - получилось интервальное голодание больше 22-х часов.
Но теперь нужно дать витамины и белок. Это будет уже следующий день.8
...
В общем до 24:00 так и не поел - получилось интервальное голодание больше 22-х часов.
Но теперь нужно дать витамины и белок. Это будет уже следующий день.8
У нас снег уже экскаватором убирают - это вчера:
Солнышко довольно активное:
Вчера к вечеру давление поднялось к 160 и не опускалось обычной
дозой препаратов. На пустой желудок выпил стакан стоялой колы и
получил начало приступа гастродуоденита с гипотонией - давление
грохнулось до 107. Начал лечить приступ - таблетки дротаверина,
амитриптилина, укол амитриптилина, 1 грамм соды... Помучился
несколько часов, но тошноты и рвоты избежал. Желудок был пустой. И
хорошо поспал. Сегодня поел рано - почти в час ночи. Потом врубил
интервальное голодание на 20 часов.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
112
|
308 | 23.7 | 21.7 | 4.1 |
| Пищевая сода |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные экструдированные формовые |
9.8
|
23.4 | 1.1 | 0.2 | 4.1 |
| Творог 9% жирности |
165.3
|
279.4 | 29.8 | 14.9 | 5 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 913 | 946 | 58 | 37 | 57 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
213.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.6
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
223.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1473 | 949 | 59 | 37 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнышко и Господь помогли преодолеть зимнюю спячку, появилась
энергия, и с утра позагорал 50 минут с поворотами. Спереди и сзади
почти поровну. И хотя прямого солнца досталось немного - после
амитриптилина проснулся почти в 10 часов утра, но рассеянный
ультрафиолет был вполне приличный: 
Текущее - вверху, далее прогноз.Потом до вечера - упражнения. Вес хорошо ушёл - но в основном,
естественно - вода. Минимум достиг 73,3 кГ - когда организм почти
прекратил выделять мочу - явный признак, что вода в организме на
исходе. Чтобы избежать ночных спазмов теперь после 22:00 буду
набирать жидкости.
В общем, так два стакана жидкости и осталось. В сумме за все сутки жидкость включая продукты чуть более 1,25 кГ.
На конец дня вес получился - без очков, часов и трусов - 73,05 кГ.
В результате интервального голодания и упражнений.
Сегодня за день прокачал почти все значимые мышцы. Конечно времени ушло уйма. Больше почти ничего не успеваю - по хозяйству. 
В общем, так два стакана жидкости и осталось. В сумме за все сутки жидкость включая продукты чуть более 1,25 кГ.
На конец дня вес получился - без очков, часов и трусов - 73,05 кГ.
В результате интервального голодания и упражнений.
Сегодня за день прокачал почти все значимые мышцы. Конечно времени ушло уйма. Больше почти ничего не успеваю - по хозяйству.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1980 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1260 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
42 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
840 |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1260 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
24 |
21 |
66 |
Вес снаряда |
20 |
21 |
20 |
1344 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Повторения |
11 |
11 |
11 |
21 |
54 |
Вес снаряда |
|||||
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
26 |
21 |
21 |
21 |
89 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1780 |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
594 |
332 |
926 |
Повороты с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
65 |
102 |
Вес снаряда |
10 |
6 |
760 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
5 |
15 |
15 |
5 |
5 |
60 |
Вес снаряда |
7.8 |
7.5 |
3 |
3 |
7.5 |
7.5 |
319 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
6 |
66 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
20 |
220 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
189 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
605 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
21 |
38 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
570 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1260 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
||
Дистанция |
310 |
1380 |
7140 |
8830 |
||||
Количество шагов |
430 |
1188 |
4073 |
2960 |
4670 |
685 |
14006 |
|
Время |
6 |
15 |
32 |
121 |
40 |
24 |
238 |
|
Вес отягощения |
||||||||
Перепад высот |
||||||||
Разгибание шеи лёжа
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
24 |
1080 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
42 |
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
63 |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
126 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
20 |
20 |
1680 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
Разгибание запястий сидя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
17 |
15 |
15 |
110 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
825 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
630 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
660 |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
17 |
21 |
5 |
64 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
640 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1017 ккал
Повторения: 2376 раз
Тоннаж: 18031.5 кг
Дистанция: 8830 м
Количество шагов: 14006
Время: 238 мин
2
8
ОдинИзСорока
05.02.2024 19:22
Сегодня тепло минус 3 градуса. Ветер небольшой с утра малооблачно и
светит солнышко. Но ни позагорать, ни позаниматься на лоджии не
получилось. На 11:30 и 12:30 записался к хирургу и терапевту.
Поэтому принял контрастный душ и подготовил документы для врачей.
Заодно и сам убедился, что низкий гемоглобин и высокий СОЭ у меня
были уже в 2009 году. Как и гипертония с тахикардией. За это время
много раз сдавал анализы - как в стационарах - раз 20 лежал ( нужно
уточнить), так и в своей поликлинике - довольно много.
И ни разу НИКТО из врачей не озаботился этим. И вот мы тут всё время слышим - идите к врачу, обратитесь к специалисту. И где эти специалисты? Получается - везде, только не в лечебных учреждениях...
И ни разу НИКТО из врачей не озаботился этим. И вот мы тут всё время слышим - идите к врачу, обратитесь к специалисту. И где эти специалисты? Получается - везде, только не в лечебных учреждениях...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
165 | 12.7 | 11.6 | 2.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
706
|
317.7 | 21.2 | 10.6 | 33.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2.2 | 6.5 | 23.7 |
| Банан |
126.4
|
121.3 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Вода водопроводная, городская |
79.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
103.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1111 | 766 | 38 | 29 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
51.4
|
67.8 | 14.3 | 0.9 | 0.6 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
65.4
|
347.9 | 4.2 | 22.2 | 33.2 |
| Печень и икра минтая натуральные «ассорти деликатесное» дальневосточное (аналог) |
52.2
|
125.2 | 7.5 | 10.4 | 0.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
88.3
|
242.8 | 18.7 | 17.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
76.9
|
154.6 | 5.9 | 1.1 | 29 |
| Сыр рассольный «Брынза» из коровьего молока |
27.1
|
67.8 | 6 | 4.9 | 0.1 |
| Сыр «Адыгейский» |
89.5
|
204.1 | 14.8 | 16.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
257
|
115.7 | 7.7 | 3.9 | 12.3 |
| Банан |
111.3
|
106.8 | 1.7 | 0.6 | 23.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
255.7
|
230.1 | 10.2 | 3.8 | 36.6 |
| Итого | 1574 | 1877 | 93 | 81 | 157 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.6
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
233.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лавровый лист |
0.102
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
48.7
|
18.5 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Капуста белокочанная |
128
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Вода водопроводная, городская |
99.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 57 | 3 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3398 | 2701 | 134 | 110 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра немного позанимался по необходимости по хозяйству, что сошло
за похожие упражнения.
Затем - поход по нечищенным от снега тротуарам в поликлинику и по магазинам. В общем хорошая тренировка получилась.
Терапевт дала направление в Медсанчасть КФУ к нефрологу - я там лежал в хирургии с острым панкреатитом - тогда это была ГБ6. А младший сын там же лежал в другое время почти месяц в соседней палате с прободением поперечноободочной кишки. Между жизнью и смертью - 3 недели без сознания в реанимации.
Затем - поход по нечищенным от снега тротуарам в поликлинику и по магазинам. В общем хорошая тренировка получилась.
Терапевт дала направление в Медсанчасть КФУ к нефрологу - я там лежал в хирургии с острым панкреатитом - тогда это была ГБ6. А младший сын там же лежал в другое время почти месяц в соседней палате с прободением поперечноободочной кишки. Между жизнью и смертью - 3 недели без сознания в реанимации.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
710 |
6720 |
7430 |
Количество шагов |
1330 |
9031 |
10361 |
Время |
10 |
175 |
185 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
|
Перепад высот |
325 |
325 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Высота |
23 |
10 |
10 |
14 |
Количество ступеней |
117 |
48 |
48 |
71 |
Высота ступени |
||||
Вес отягощения |
9 |
6 |
6 |
7 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
66 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
160 |
Результаты за день
Энергозатраты: 671 ккал
Дистанция: 7430 м
Количество шагов: 10361
Время: 185 мин
Вес отягощения: 7 кг
Перепад высот: 325 м
Высота: 14.3 м
Количество ступеней: 71 шт
Повторения: 146 раз
Тоннаж: 160 кг
1
41
ОдинИзСорока
05.02.2024 03:24
Погода довольно тёплая минус 6, периодически идёт снег. Опять
поголодал 20 часов после вчерашней еды вечером. Но не стал
принимать никаких витаминно минеральных комплексов и железа. Как и
не ел мясо. Вчера довольно много употребил.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
95.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 95 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 450 | 193 | 2 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
36
|
139.3 | 8.1 | 2.4 | 16.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
61.87
|
81.7 | 17.3 | 1.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.625
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень и икра минтая натуральные «ассорти деликатесное» дальневосточное (аналог) |
87.8
|
210.5 | 12.6 | 17.5 | 0.8 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
20.6
|
109.6 | 1.3 | 7 | 10.5 |
| Луковые кольца Solo Nina |
42
|
171 | 2.6 | 8.9 | 20 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
103
|
283.3 | 21.8 | 20 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
53
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
10.4
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
45.5
|
204.8 | 2.8 | 8.2 | 30 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
505.4
|
454.9 | 20.2 | 7.6 | 72.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
216.8
|
97.6 | 6.5 | 3.3 | 10.4 |
| Итого | 1182 | 1767 | 94 | 76 | 167 |
| Итого за день | 2228 | 2175 | 98 | 76 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зато сегодня хорошо погулял по магазинам. Довольно долго. Нашёл в
Ленте качественный колбасный сыр - с параметрами близкими к этому
продукту в МЗР по Скурихину. И такое же овсяное печенье. Вечером,
поголодав 20 часов, попробовал. Как говорится «тот самый советский
вкус» 😁👍
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
240 |
1420 |
4760 |
1600 |
8020 |
Количество шагов |
650 |
1552 |
5267 |
2031 |
9500 |
Время |
3 |
54 |
376 |
28 |
461 |
Вес отягощения |
10 |
11 |
10 |
||
Перепад высот |
55 |
235 |
145 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
117 |
Высота ступени |
|||
Вес отягощения |
11 |
13.5 |
12 |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
1016 |
1016 |
Результаты за день
Энергозатраты: 709 ккал
Дистанция: 8020 м
Количество шагов: 9500
Время: 461 мин
Вес отягощения: 11.4 кг
Перепад высот: 145 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Повторения: 1016 раз
5
13
