ОдинИзСорока
19.09.2025 00:49
Второй день занялся интервальным голоданием. Почти два года этого
не делал - нефролог запретил. Но абдоминальное ожирение ничем не
лучше как для сердечно сосудистой системы, так и для почек. Ещё
запретил физически напрягаться. Дошло до того, что 600 метров
трудно пройти - к томуже очень низкий гемоглобин и как результат
анемия.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
259.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
49.1
|
108 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
196.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 108 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
135.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
68.7
|
147.5 | 4.3 | 0.8 | 30.9 |
| Лимон |
10.2
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня (Припускание) |
10.6
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
58.8
|
129.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
146.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
67
|
32.2 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
33
|
116.8 | 5.3 | 10.3 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25.9
|
162.9 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Кетчуп |
27.3
|
27.6 | 0.3 | 0 | 7.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.2
|
46 | 0 | 5.2 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс Vitumnus Multi Complex+ |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Аллопуринол |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 716 | 672 | 18 | 33 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Филе грудки цыплёнка бройлера с черносливом, луком и курагой. |
138
|
145.5 | 13 | 5.4 | 11.2 |
| Горчица столовая |
7.6
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92.9
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Инжир |
69.3
|
37.4 | 0.5 | 0.1 | 8.3 |
| Слива (садовая) |
83.7
|
41 | 0.7 | 0.3 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
256.9
|
138.7 | 7.5 | 6.4 | 12.3 |
| Банан |
106.8
|
102.5 | 1.6 | 0.5 | 22.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
46
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 597 | 25 | 24 | 66 |
| Итого за день | 2389 | 1377 | 43 | 58 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кроме интервального голодания, решил понемногу заниматься
кардионагрузками - а то совсем мышцы ослабли, да и висцеральный жир
нужно немного сжигать.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
1300 |
340 |
6570 |
12710 |
Количество шагов |
5820 |
1601 |
369 |
8082 |
15872 |
Время |
63 |
11 |
83 |
83 |
240 |
Вес отягощения |
0.4 |
0.4 |
0.4 |
0.4 |
0 |
Перепад высот |
Повороты стоя с блином
1 |
Итог |
|
Повторения |
5820 |
5820 |
Вес снаряда |
0.2 |
1164 |
Заметка |
||
Время отдыха |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Темп силового движения |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
105 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 1290 ккал
Дистанция: 12710 м
Количество шагов: 15872
Время: 240 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
Повторения: 5925 раз
Тоннаж: 1164 кг
3
29
ОдинИзСорока
10.09.2025 21:17
Немного лишнего снизилось давление. Решил сегодня поесть
солененького - картофельные чипсы. Уже убрал один препарат -
адреноблокатор. В два раза снизил нефропротекторный сартан...
Всё равно давление низковато.
Всё равно давление низковато.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
84.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 84 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
193.6
|
46.5 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Арбуз |
340.3
|
91.9 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
239
|
129.1 | 6.9 | 6 | 11.5 |
| Итого | 772 | 267 | 11 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
117.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
41.6
|
87.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
101.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР) |
30.6
|
146.8 | 1.8 | 9.5 | 13.6 |
| Суперчипсы Русская картошка |
30.6
|
153 | 1.2 | 9.2 | 15.9 |
| Кефир 1% жирности |
263.9
|
105.6 | 7.9 | 2.6 | 10.6 |
| Кефир 1% жирности |
233.3
|
93.3 | 7 | 2.3 | 9.3 |
| Итого | 819 | 586 | 17 | 23 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
84.3
|
181 | 5.3 | 0.9 | 37.9 |
| Свинина окорок тушёный с луком и черносливом. |
119.7
|
207.4 | 11.3 | 12.8 | 10.8 |
| Арбуз |
283.4
|
76.5 | 2 | 0.3 | 16.4 |
| Яблоко |
82.8
|
38.9 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Крахмал картофельный |
15.3
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
223.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня (Припускание) |
13.4
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Аллопуринол |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 823 | 559 | 19 | 14 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
39
|
138.1 | 6.3 | 12.2 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20.9
|
131.5 | 0.6 | 14 | 0.8 |
| Кетчуп |
29.6
|
29.9 | 0.3 | 0 | 8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аллопуринол |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
32.3
|
67.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
68.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3.2
|
9.7 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Итого | 541 | 504 | 17 | 34 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
31.2
|
65.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
178.8
|
42.9 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 285 | 108 | 2 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
116.3
|
16.3 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 116 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3443 | 2042 | 68 | 79 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
ОдинИзСорока
10.09.2025 00:48
Арбузы наконец снизились в цене и я решил попробовать. Сходив в
поликлинику и сдав анализы, зашёл в Пятёрочку и купил арбуз.
Младший сын помог донести, т.к. у меня уже было 15 кГ продуктов в
рюкзаке. Не смотря на бледность, арбуз оказался очень сладким.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
203.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы картофельные соломкой «Pomsticks» с солью (аналог МЗР) |
20.7
|
99.3 | 1.2 | 6.4 | 9.2 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Помидор (томат), грунтовый |
269.5
|
64.7 | 3 | 0.5 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91.5
|
22 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105.3
|
25.3 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 937 | 404 | 8 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
37.8
|
81.2 | 2.4 | 0.4 | 17 |
| Свинина окорок тушёный с луком и черносливом. |
148.7
|
257.7 | 14 | 15.9 | 13.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
244.9
|
132.2 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Яблоко |
67.2
|
31.6 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Арбуз |
393.2
|
106.2 | 2.8 | 0.4 | 22.8 |
| Итого | 948 | 700 | 27 | 31 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
7.7
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 212 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
53.2
|
111.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крахмал картофельный |
14.2
|
44.4 | 0 | 0 | 11.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
237.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
13
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
72
|
34.6 | 8 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
39
|
138.1 | 6.3 | 12.2 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
47.4
|
101.8 | 3 | 0.5 | 21.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26.1
|
164.2 | 0.7 | 17.5 | 1 |
| Кетчуп |
29.2
|
29.5 | 0.3 | 0 | 7.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.7
|
50.4 | 0 | 5.7 | 0 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 681 | 18 | 36 | 45 |
| Итого за день | 3143 | 1802 | 55 | 74 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
ОдинИзСорока
30.08.2025 21:46
Давно у меня не было приступа гастродуоденита. Вчера решили на
праздник взять бутылку кагора. Всё отлично. У жены осталось грамм
200 - отдала мне сегодня...
И всё - получил приступ. Даже с кока колы такое бывает - оставишь откупоренную бутылку на сутки - и приступ.
И всё - получил приступ. Даже с кока колы такое бывает - оставишь откупоренную бутылку на сутки - и приступ.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
55.6
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.6 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
53.9
|
118.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Виноград |
351.3
|
252.9 | 2.1 | 2.1 | 54.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
221.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
117.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 411 | 2 | 2 | 62 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
29.5
|
64.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 29 | 64 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
62.5
|
137.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 62 | 137 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
34.3
|
75.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
24.4
|
75.9 | 2.9 | 0.5 | 14.2 |
| Свинина окорок тушёный с луком и черносливом. |
150.5
|
260.8 | 14.1 | 16.1 | 13.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Итого | 449 | 541 | 24 | 22 | 39 |
| Итого за день | 1341 | 1162 | 26 | 25 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
ОдинИзСорока
24.08.2025 00:27
Сегодня весь день было пасмурно, но довольно жарко - около 25
градусов. Немного смог погулять. Давно столько не гулял - слабость
и недомогание. За сутки получилось 12469 шагов. Сходил и по
магазинам - принёс 16 кГ продуктов.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
8.7
|
1.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цитрат калия |
2.348
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца куриные скорлупа |
2.464
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
61.3
|
134.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
71.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай отварной |
63.9
|
51.1 | 11.2 | 0.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
24.1
|
51.7 | 1.5 | 0.3 | 10.8 |
| Чеснок |
11.28
|
16.8 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Цыплёнок бройлер грудка филе отварное [Хорошее дело] (аналог МЗР) |
54.8
|
81.6 | 14.9 | 2.4 | 0.3 |
| Аспаркам |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
2.4
|
7.3 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50.4
|
27.2 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Аллопуринол |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 567 | 377 | 30 | 4 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
2.76
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель ягодный из концетрата |
23
|
85.3 | 0.1 | 0 | 21.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
221
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9.3
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйца куриные скорлупа |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
8.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
62.7
|
137.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
96.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8.7
|
78.2 | 0 | 8.7 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
292.8
|
210.3 | 5.6 | 1.1 | 44.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
38.2
|
135.2 | 6.2 | 11.9 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
45.8
|
98.3 | 2.9 | 0.5 | 20.6 |
| Кетчуп |
29.8
|
30.1 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19.3
|
144.4 | 0.1 | 15.9 | 0.2 |
| Аллопуринол |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
49.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 960 | 23 | 38 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
65.7
|
144.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
184.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 144 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Икра лещевая пробойная, соленая |
38
|
54 | 9.4 | 1.8 | 0 |
| Лещ вяленый |
39.7
|
87.7 | 16.7 | 2.3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
255
|
102 | 7.7 | 2.6 | 10.2 |
| Итого | 782 | 437 | 35 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
193.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
37.9
|
83.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
108
|
52.9 | 0.9 | 0.3 | 10.4 |
| Персик |
166.9
|
75.1 | 1.5 | 0.2 | 15.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
119.1
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Авокадо |
64.8
|
103.7 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.4
|
47.7 | 0 | 5.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
109.4
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 671 | 406 | 5 | 15 | 34 |
| Итого за день | 3444 | 2326 | 94 | 65 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
ОдинИзСорока
23.08.2025 01:42
Похоже лето заканчивается - температура воздуха значительно
понизилась, небо закрыто густой облачностью. Дует холодный
ветер.
В этом году получилось странное лето - то жара, на улицу не выйдешь, то колотун.
В этом году получилось странное лето - то жара, на улицу не выйдешь, то колотун.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
60.6
|
130.1 | 3.8 | 0.7 | 27.3 |
| Лимон |
8.3
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
6.7
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цитрат калия |
2.984
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
55.2
|
121.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
88.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель ягодный из концетрата |
28.8
|
106.8 | 0.1 | 0 | 26.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
221.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп харчо из концентратов сборный (суперсуп+маркет) |
303.7
|
73.8 | 1.8 | 0.3 | 16.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
107
|
51.4 | 11.9 | 0.2 | 1.1 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
51
|
180.5 | 8.3 | 15.9 | 1.8 |
| Цыплёнок бройлер грудка филе отварное [Хорошее дело] (аналог МЗР) |
36.5
|
54.3 | 9.9 | 1.6 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28.2
|
177.4 | 0.8 | 18.9 | 1 |
| Кетчуп |
28.7
|
29 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20.1
|
150.3 | 0.1 | 16.6 | 0.2 |
| Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.9
|
43.3 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
63.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1116 | 1123 | 37 | 59 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
62.5
|
65.3 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.4
|
12.4 | 0 | 1.4 | 0 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3.1
|
9.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
202.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46.7
|
25.2 | 1.4 | 1.2 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
121.5
|
17 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 437 | 129 | 5 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
99.3
|
48.7 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
| Каша гречневая |
193.2
|
201.9 | 8.3 | 2.1 | 37.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
30
|
64.4 | 1.9 | 0.3 | 13.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103.1
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3.3
|
10 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
194.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54.4
|
29.4 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 677 | 379 | 13 | 4 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
231.8
|
55.6 | 2.5 | 0.5 | 8.8 |
| Суп харчо из концентратов сборный (суперсуп+маркет) |
300.6
|
73 | 1.8 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 532 | 128 | 4 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2764 | 1760 | 60 | 67 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ОдинИзСорока
20.08.2025 21:34
Погода установилась довольно пасмурная. Правда. Температура
довольно высокая - днём 18 - 24 градуса. Временами ветрено, но до
дождя не дошло, в отличие от нескольких предыдущихдней. Сегодня
ничего не делал - только пытался равномерно заполнить нутриенты.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
6.1
|
53.9 | 0 | 6.1 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
284
|
204 | 5.4 | 1 | 43.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
84
|
180.3 | 5.3 | 0.9 | 37.8 |
| Минтай отварной |
66
|
52.7 | 11.6 | 0.7 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3.1
|
9.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
236.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25.6
|
191.5 | 0.1 | 21.1 | 0.2 |
| Итого | 1058 | 791 | 30 | 32 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо из концентратов сборный (суперсуп+маркет) |
274.2
|
66.6 | 1.6 | 0.3 | 14.5 |
| Цыплёнок бройлер грудка филе отварное [Хорошее дело] (аналог МЗР) |
55.1
|
82 | 15 | 2.4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
58.8
|
126.2 | 3.7 | 0.6 | 26.5 |
| Каша гречневая |
149.9
|
158 | 6.4 | 1.6 | 29.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
76
|
36.5 | 8.4 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
41
|
145.1 | 6.6 | 12.8 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14.3
|
89.9 | 0.4 | 9.6 | 0.5 |
| Кетчуп |
11.4
|
11.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
2.7
|
8.2 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
249.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
117.6
|
63.5 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
101.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аллопуринол |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1161 | 852 | 46 | 37 | 84 |
| Итого за день | 2219 | 1644 | 76 | 69 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
ОдинИзСорока
19.08.2025 01:26
Магний участвует во множестве процессов в организме - в литературе
встречается цифра - более чем в трёхста. Посмотрел в МЗР в каких
продуктах - большинство нельзя употреблять при хронической болезни
почек - или морские продукты с большим количеством солей или всякая
листовая зелень содержащая щавелевую кислоту ( нельзя при
МКБ).
Остаётся гречка.
Остаётся гречка.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
201.6
|
212.5 | 8.7 | 2.2 | 39.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
237.4
|
140.1 | 6.9 | 7.6 | 9.5 |
| Итого | 445 | 405 | 15 | 15 | 48 |
| Итого за день | 445 | 405 | 15 | 15 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
ОдинИзСорока
18.08.2025 04:19
Очень плохой ночной сон. Решил посмотреть по нутриентам - что и как
на него влияет. Начал с магния. Довольно трудно из пищи набирается.
В принципе, его препараты в аптеках доступны, но доза в них самого
магния невелика.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
53.2
|
117 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
56.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
152.2
|
71.5 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Слива (садовая) |
90.5
|
44.3 | 0.7 | 0.3 | 8.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
40.9
|
87.8 | 2.6 | 0.4 | 18.4 |
| Минтай отварной |
58.5
|
46.7 | 10.3 | 0.6 | 0 |
| Цыплёнок бройлер грудка филе отварное [Хорошее дело] (аналог МЗР) |
56.7
|
84.4 | 15.4 | 2.5 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
2.9
|
8.8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Аспаркам |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Аллопуринол |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 813 | 569 | 38 | 11 | 48 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
81.8
|
175.6 | 5.2 | 0.9 | 36.8 |
| Лимон |
9.5
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
8.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
53.3
|
117.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
69
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
66
|
31.7 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
34
|
120.4 | 5.5 | 10.6 | 1.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Кетчуп |
26.7
|
27 | 0.3 | 0 | 7.2 |
| Суп харчо из концентратов сборный (суперсуп+маркет) |
240.3
|
58.2 | 1.4 | 0.2 | 12.5 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3.3
|
10 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
247.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
58.7
|
67.6 | 5 | 1.5 | 8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.5
|
48.6 | 0 | 5.5 | 0 |
| Аллопуринол |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 983 | 894 | 32 | 40 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
128.6
|
123.5 | 1.9 | 0.6 | 27 |
| Кефир 3,2% жирности |
199
|
117.4 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Авокадо |
72.9
|
116.6 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
2.6
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
243.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца куриные скорлупа |
1.114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51.8
|
28 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 702 | 415 | 10 | 21 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Цитрат калия |
1.113
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8.2
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
8.2
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
45.1
|
99.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
57.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
171.6
|
24 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128.4
|
30.8 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 420 | 160 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2919 | 2040 | 84 | 73 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ОдинИзСорока
13.08.2025 12:34
Решил набирать нутриенты в основном яйцами - для меня 3 штуки С1,
помидором, хлебом, сборным супом харчо из пакетов и гречневой
кашей. Яйца - высококачественный белок и источник всех незаменимых
для человека аминокислот.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3.1
|
9.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
196
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52.3
|
28.2 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 251 | 37 | 1 | 1 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
8.3
|
73.4 | 0 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный «Красная цена» Пятёрочка [БКК АО РТ Казань] (аналог МЗР) |
79.6
|
170.9 | 5 | 0.9 | 35.8 |
| Капуста белокочанная |
85.3
|
23.9 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Суп харчо из концентратов сборный (суперсуп+маркет) |
295
|
71.4 | 1.8 | 0.3 | 15.3 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3
|
9.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
204.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46.8
|
25.3 | 1.4 | 1.2 | 2.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
114
|
54.7 | 12.7 | 0.2 | 1.1 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
57
|
201.8 | 9.2 | 17.8 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25.5
|
160.4 | 0.7 | 17.1 | 0.9 |
| Кетчуп |
27.8
|
28.1 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Витаминно-минеральный комплекс Vitumnus Multi Complex+ |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
99.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1083 | 824 | 33 | 45 | 72 |
| Итого за день | 1334 | 861 | 34 | 47 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Лучшие рационы
