Блог Маришка

Маришка

29.10.2023 16:58

Сходила на день рождение, посидели душевно. Ела в ...

Сходила на день рождение, посидели душевно. Ела в пределах разумного, от изысков не снесло крышу. Пару часов посидела и уехала. После 15.00 была дома. Есть не хочу, пью зеленый чай. Собой довольна, зря переживала что будет срыв

Маришка

28.10.2023 18:38

Дневник питания за 28.10.2023

Всем привет, я вернулась) Сегодня первый день счета, а завтра на день рождение подруги. Могу есть не объедаясь. Беспокоит то что не могу считать. В гостях , как то неудобно сидеть с весами и блокнотом. А вы как ? Очень бы не хотелось потерять азарт и желание считать количество съеденного. Вот только настроюсь и опять какие нибудь праздники и встречи. Хотя в мыслях завтра есть не объедаясь, а на другой день сделать разгрузочный день. Что посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Творог 5% жирности	157	227.7	33	7.9	4.7
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Ряженка 2,5% жирности	344	185.8	10	8.6	14.4
Батончик Протеиновый "Клубничный Десерт в Нежной Глазури" [Леовит]	40	160	7.6	4.8	20.8
Итого	657	893	61	41	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	105	162.8	25.5	6	0
Морковь, вареная, без соли	172	60.2	1.3	0.3	9
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	321	308	28	13	12
Итого за день	978	1201	90	54	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка

03.07.2023 20:19

Дневник питания за 03.07.2023

День удачный) рацион по калориям выдержала. Цель наметила и буду двигаться. Голеностоп болит , но 11000 нашагала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	85	238	23.4	14.5	2.6
Итого	93	254	24	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	360	190.8	10.4	9	14.4
Итого	360	190	10	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	258	185.8	19.1	5.7	14.4
плов из куриного филе	109	143.7	7.3	4.7	17.5
салат из капусты	36	13	0.7	0.4	1.8
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия]	36	59.4	2.4	0.4	12.3
Компот	231	100.7	0.5	0.2	24
Итого	670	502	30	11	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	50	132.5	1.2	6.3	18.6
Итого	50	132	1	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	335	207.7	9.7	11.7	15.7
Итого	335	207	9	11	15
Итого за день	1508	1287	75	54	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка

01.07.2023 21:18

Дневник питания за 01.07.2023

Рацион выдержан, но так хочется все зелененькие полоски. Пока не получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
овсяноблин	182	317.2	22.9	11.1	30.9
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Моцарелла [Unagrande]	27	66.2	5.5	4.9	0
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Молочное желе	170	166.3	13.6	5.1	16
Итого	478	586	44	22	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра свекольная	154	110.9	1.5	6.2	10.8
Котлеты рыбные	162	203.6	20.1	2.6	25.1
Базилик, свежий	11	2.5	0.3	0.1	0.1
Итого	327	317	22	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочное желе	140	136.9	11.2	4.2	13.2
Малиновое Варенье [Богородская Трапеза]	24	65.3	0	0	16.3
Итого	164	202	11	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	102	285.6	28.1	17.4	3.2
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Итого	332	340	30	17	11
Итого за день	1301	1446	107	53	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка

01.07.2023 07:21

Первый овсяноблин

Добрейшего! Много читала, слышала о этом чуде. И вот решилась. Все по рецепту и не получился. Как говорят, первый блин комом! Что не так пошло, не пойму

Маришка

30.06.2023 22:05

Дневник питания за 30.06.2023

Пятница! Мой любимый вечер пятницы) стараюсь, все что ем записываю. Что-то мне не хватает целеустремленности. Нет никаких сдвигов. То минус, то плюс…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Желе из молока	170	326.6	10.7	18.9	30.4
Итого	193	397	15	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	325	175.5	9.4	8.1	13.7
Итого	325	175	9	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	194	95.1	2.1	4.3	13
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	41	76.7	3	0.5	14.9
Итого	235	171	5	4	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с Повидлом [Вологодский Хлебокомбинат]	92	333	6.5	4.4	66.9
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	292	425	7	4	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	247	116.1	1	1	24.2
Итого	247	116	1	1	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Желе из молока	170	326.6	10.7	18.9	30.4
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	205	440	15	24	41
Итого за день	1497	1725	53	67	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка

22.06.2023 11:37

Всем хорошего дня! Прочитала о пользе желе, вдохно...

Всем хорошего дня! Прочитала о пользе желе, вдохновилась и приготовила. Позавтракав , поняла что не посчитала. Ну и ладно, главное есть в меру

Маришка

21.06.2023 17:00

Дневник питания за 21.06.2023

Все идет по плану, изменение веса есть! Закрутила 15 баллонов огурцов, устала. Сезон заготовок открыт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука (140г) [Grow Food ]	1	106	12.2	5.2	2.5
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	32	113	7.4	9.3	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Итого	235	242	21	15	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	73	146	21.3	6.1	0
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	319	197.8	9.3	11.2	15
Итого	459	353	31	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе Фруктовое Апельсиновое [МКС]	356	331.1	6.8	0	76.2
Итого	356	331	6	0	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	28	82.6	2	8	1
Итого	352	209	8	14	11
Итого за день	1402	1136	67	47	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка

19.06.2023 16:08

Дневник питания за 19.06.2023

Добрый день) не понятно, почему такие продукты мед и каша овсяная относятся к категории малополезных продуктов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	156	110.8	4	2.4	16.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Кофе натуральный, молотый	11	22.1	1.5	1.6	0.5
Котлеты Рыбные из Сазана [Камшат]	165	231	19.3	18.6	13.5
Соте из Баклажанов [Хортекс]	230	57.5	3.5	0	12.7
Котлеты Рыбные из Сазана [ВкусВилл]	239	310.7	38.2	14.3	7.2
Огурец с кожурой	109	16.3	0.7	0.1	3.4
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	343	216.1	10.3	12	16.1
Итого	1280	1083	77	55	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	1530	1215	85	61	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка

16.06.2023 15:22

Дневник питания за 16.06.2023

Что-то перестаралась сегодня…Скорее всего переела по калориям

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	19	42.2	1.5	0.2	8.9
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Нектарин	300	132	3.2	1	26.6
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	100	222	8	1.2	47
Салат из Баклажанов с Кальмарами [От Палыча]	200	596	35.2	49	3.8
Итого	880	1250	72	64	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Итого	109	104	1	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	150	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Баклажанов с Томатами в Азиатском Стиле [Карусель]	185	305.3	3.3	28.1	10.2
Котлеты Рыбные из Минтая и Кальмара [Рыберика]	88	77.4	16.7	0.9	0.6
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	57	126.5	4.6	0.7	26.8
Итого	330	509	24	29	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Нектарин	165	72.6	1.7	0.5	14.6
Итого	265	168	3	1	35
Итого за день	1734	2098	103	95	204