Всем привет! Это мое питание за вчера. Не понимаю, как при такой погоде вам удается поддерживать дефицит калорий, господа. Я вчера напекла вкуснейшего печенья из миндального жмыха, который остался после приготовления миндального молока (ждал своего часа в морозилке). Вес пока на месте. У нас стабильно минус в Минске. А зима только началась. Теперь хочу отойти от покупных печений и печь свои. Хотя бы трансжиров нет.

Всем привет! Продолжаю традицию вкусного и здорового питания. Сегодня попробовала два новых блюда: омлет с вешенками и хек запеченный с овощами. Очень вкусно, как и мой любимый утренний смузи с малиной и миндальным молоком. Хочу каждый день готовить что-то вкусное! Всем хорошего настроения в эти хмурые осенние деньки!

А вот мой сегодняшний рацион. Витаминов 88 процентов, калорий меньше 1900, КБЖУ примерно в норме. Всё хорошо. Сейчас одну книжку читаю, очень нравится, при случае расскажу. Устала сегодня, пойду уже спать. Всем спокойной ночи и сладких снов!

Вот мой сегодняшний рацион. Всё почти отлично, за исключением жиров. Всё-таки похоже, что 1900 ккал – это дефицит калорий для меня. Вот некоторые фотки еды. Очень мне нравится малиновый смузи с миндальным молоком. Рецепт есть на просторах интернета. До чего же вкусно!

Привет-привет! Сегодня рацион получился неплохой. 80 процентов по витаминам. Калории, белки, жиры в норме, углеводы и жирные кислоты средне, но я довольна. Сегодня пришла в спортзал после месяца пропуска. Надеюсь, навыки не потерялись. Как гласит надпись над зеркалом в спортзале, Never stop trying. Ну вот я и не прекращаю!

Всем привет! Так выглядит мой сегодняшний рацион. Мне всё нравится, я одобряю. Я вот хочу вообще перестать ходить в магазин. Как по мне, пустая трата времени. В Минске доставка продуктов работает, проблем с этим вообще не должно возникнуть. А как вы думаете, ходить в магазин, если можно за аналогичные деньги заказать продукты на дом, это пустая трата времени или нет?

Всем привет! Сегодня я приболела. Хорошо, что я работаю удаленно, потому что помню, сколько головняка доставляли такие моменты, когда работала в учебном заведении. Писать больше не хочу, лечиться буду, а во моя кошечка Стасенька и мы с ней:

Всем привет ! Возобновляю славную традицию постить дневнички. Хотя сегодня сладостей аж на 700 ккал, основные критерии хорошего рациона выполнены: калорийность не больше 1900 ккал, с жирными кислотами всё хорошо по диаграмме (но совсем не факт, если учесть содержание жирных кислот в сладостях) , витамины не меньше 80 и БЖУ в порядке. Кстати, перешла на зимнее смузи: киви и банан со спирулиной. Так что ведение дневника очень дисциплинирует. Всем добра и не хандрить!

Всем привет! Решила, что я пока откажусь от подсчёта оптимальности рациона питания. Слишком это трудоёмко, хотя со временем, возможно, вернусь. Решила соблюдать полностью сбалансированное питание по витаминам и минералам. Не за день, конечно, а за месяц. За месяц у меня наибольший дефицит накопился по фтору и витамину D. Вот я и решила их подтянуть.

Всем привет! Решила, что буду стараться придерживаться калорийности питания не более 1900 ккал. Этого вполне достаточно, чтобы не растолстеть как минимум. 1700 ккал ощущаются, как издевательство. Дома очень холодно, хотя уже включили отопление. Писать не знаю о чём. Почему -то вспомнилось, что в одном видео на Ютубе чел рассказывал про дыхательное упражнение, польза которого доказана научными исследованиями: надо сделать вдох на три четверти объёма лёгких, задержать дыхание, а потом вдохнуть до полного заполнения лёгких, а потом выдохнуть через рот. Крутое, правда? И вообще, все кто читает эти слова, всё у вас будет замечательно и хорошо! Спокойной ночи всем пользователям замечательного сайта МЗР!