Всем привет! Это мои зелёные полосочки за вчера. Ну, это начало удаваться. Правда, немного не привыкла к рациону, в котором столько орехов и белка и мало углеводов, но это не очень большой минус. Как и на основании чего вы рассчитываете нормы питания? Поделитесь, пожалуйста, потому что я хотела бы, чтобы всё было по науке.

Доброе утро! Вчера опять неплохо так получилось с полосочками. Очень рада, что мне это стало удаваться. До спортзала все никак не дойду, поздно встаю, а там уже и работать надо. Всем желаю отличного дня!

Доброе утро! Спешу поделиться вчерашним дневником питания. Зелёные полосочки мне вчера дались! Думаю, что я дала своему организму самое лучшее. Здоровый образ жизни – это очень важно!

Добрым людям добрый вечер! За сегодня получился вот такой дневник питания. Хотя я позавтракала творожными пирожными с кофе, остаток дня вытянула на более или менее. Продолжаю стремиться к зелёным полосочкам!

Доброе утро! Вчерашний день был просто замечательным. Дело в том, что я стараюсь приучить себя вставать в 7 утра. И позавчера был тот самый день, когда я сильно не выспалась. А вчера... Самочувствие и настроение целый день были просто прекрасными. Единственное, что-то не получается взять под контроль калорийность питания. А от этого можно растолстеть. Вот я и прошу тут дневники, надеюсь, что удастся это в итоге сделать...Вчера я в магазине решила купить зефир в шоколаде, а в магазин мы пошли с мамой. Я беру с полки этот зефир (на картинке) и говорю: надо есть по штучке в день. Мама говорит: вот эта штучка мне (показывает на первый ряд зефирин), а вторая тебе. Да, так и получается, пока что! Доброго всем дня!

Всем привет! Вот мой дневник на сегодня. Сегодня у нас в Беларуси выходной день. Завтра уже первый рабочий после четырёх дней отдыха... А погода сегодня такая ясная и прекрасная...Такое чувство, что природа решила выполнить свой план по хорошей погоде в мае. А какая у вас сегодня погода?

Всем привет! Вчера получился не день, а объедение. Но подбор продуктов довольно полезный. Утром смузи, запечённая цветная капуста с яйцом и сыром. Вечером – гречневая каша с подливкой на основе приправы Магги. Предполагается, что это подливка к макаронам, но, чтобы было полезнее, я её добавила к гречневой каше. Получилось даже вкуснее!

Всем доброе утро! Вот и подоспел дневник питания за вчера. Вчера была в спортзале. Вот моя тренировка за вчера в спортзале:
1) Разминка (12 мин на беговой дорожке)
2) Жим сидя в тренажёре: 2 подхода × 15 раз × 10 кг
3) Тяга нижнего блока: 2 подхода × 15 раз × 20 кг
4) Тяга верхнего блока: 4 подхода × 15 раз × 25 кг
5) Подъём ног на носках: 6 подходов × 15 раз, с весом (5 кг)
6) Гравитрон: 6 подходов × 15 раз × 15 кг
7) Растяжка

А как тренируетесь вы?

Сегодня в моем дневнике питания - здоровые блюда и умеренные порции! Чувствую себя так легко и энергично после такого питания. Хотя ужин был в столовой, соотношение БЖУ неплохое #дневникпитания

Всем привет! Вчерашний рацион. Очень вчера не выспалась. А так обычный день. У нас было довольно прохладно, зато сегодня ясная и красивая погода за окном. Пойду немного прогуляюсь. Всем доброго и вкусного дня!