Привет 👋 Всё ещё болею. Сегодня получился небольшой профицит по калориям. Но ничего, надо завтра отработать. Слава Богу, я работаю из дома. Сегодня работала. Но можно было взять больничный. Сегодня уже полегче, но вчера было тяжело. Вчера очень болело горло и насморк, сегодня появился кашель, но горло уже не болит. Вообще я против подобных "подвигов", но если было бы что посерьёзнее, то взяла бы. Сегодня размышляла над моральными вопросами. У меня дома шесть котов, но я не могу сказать, что люблю животных, потому что я не веган и даже не вегетарианец. Со временем я хочу перейти на веганство, потому что я хочу жить без моральных противоречий, но сделать это нужно будет обязательно по науке. Пока это невозможно. Я, как любое живое существо, руководствуюсь в первую очередь эгоистическими соображениями. Да, это так. И я только нашла способ наладить здоровье. До этого был долгий путь, но теперь я нашла этот замечательный сайт. Я нормализовала вес и получила массу других преимуществ для здоровья. Ведь мы – это то, что мы едим. И поэтому питание должно быть правильным и сбалансированным. Но вместе с тем те моральные вопросы, которые я откладывала на потом в более молодом возрасте, стали для меня обязательными сейчас. И мне нужно будет обязательно с этим разобраться. Найти способ правильного, здорового, сбалансированного веганского питания и придерживаться его. Но пока имеем то, что имеем. Просто мысли вслух. Всем спокойной ночи:)

Сегодня болею🤕. Насморк и всё такое. Рацион получился ничего. Кушаю теперь только четыре раза в день. Для меня это достижение! Теперь я спать. :)

Сегодня рацион получился самым простым за всё время! На завтрак гречневая каша🥘 с омлетом🍳 с шампиньонами и зеленью🥦, кофе со сливками☕🫖. На обед вчерашний суп из капусты, картошки и шампиньонов🥣, куриное мясо из супа, в суп добавила немного овсяных отрубей и сметаны. На ужин кофе со сливками☕🫖, клубника 🍓и черешня🍒. Ещё планировала съесть два грецких орешка🧅🧅, но вместо этого съела кексик 🥮из холодильника и витамин D . К вечеру разболелось горло. Ещё съела два леденца 🍬🍬из аптеки, из базы выбрала наиболее похожее. Простые рационы мне нравятся! Хочу оптимизировать процесс приготовления пищи, не жертвуя качеством питания. Кроме того, вчера у меня был повод вспомнить некоторые прописные истины о нашем питании. Например, такие, что к вечеру лучше не наедаться и что правильнее не кусочничать. Кушать целый день – это неправильно. Так что впредь планирую так больше не делать 😀 Всем здорового и вкусного питания! П.с. прикольные тут эмодзи на телефоне 😊😊😊😊😊

Привет всем :) Второй день в режиме поддержания. Радует, что в рационе достаточно клетчатки. Теперь хочу каждый день, чтобы было не меньше 30 г! Уже интересно, какое влияние на меня окажет такое питание, но я думаю, что похудение продолжится. Хотя это не точно :) На фотографии мой овсяноблинчик с начинкой из сыра и банана 🍪 Вкуснятина! Сегодня сорвалось дело века – словить и отвезти дворовую кошку на стерилизацию. Да, я ещё и зооволонтерю немного. Кошка уже родила котят. Ну ничего, попытаем счастья через месяц!

Привет всем любителям ЗОЖ :) Сегодня приняла решение – перейти в режим Поддержание веса. На это есть несколько причин: 1) Вес уже в пределах нормы с учётом типа телосложения и по ИМТ (23,0) 2) Наступает сезон фруктов, а в норме углеводов по МЗР для похудения мало, так сезон витаминов может пройти мимо меня 3) С уменьшением веса норма кбжу по МЗР стала уменьшаться, и всё труднее усидеть на диете с калорийностью до 1500 ккал. Сказано - сделано! Но здесь начинаются сложности. Судя по данным последних месяцев, расход энергии у меня в среднем 2200 ккал в сутки. Да, я тренируюсь в спортзале три раза в неделю и практически каждый день хожу гулять, выходит 200 – 300 ккал в день. Но кушать 2200 ккал в день я как-то морально не готова, не хочу, чтобы вес вернулся, мало ли. Так что пока поставила Поддержание веса и Отсутствие активности плюс записываю тренировки и шаги с браслета. Спасибо всем, кто дочитал! ;) Вот фотки с сегодняшней прогулке. С первой фотографии синичка улетела до того, как я её сфоткала, вот проказница :( На второй шиповничек, а на третьей мой котик Маркиз (имя ему очень идёт, правда?). Всем здравия! :)

Сезон ягод объявляется открытым! Купили сегодня ягод – черешни и клубники 🍓. А на завтрак попробовала новое и очень вкусное блюдо – овсяноблин с бананом и сыром! Дефицита калорий почти нет, но лучше малюсенький дефицит, чем малюсенький профицит каждый день! Так, глядишь и похудею! А вот ещё и моё селфи 🤳 с любимой кошечкой – Стасенькой!

А это дневник питания за вчера. Цены бы ему не было, этому дневнику, если бы не какое-то странное печенье 🍪 из стола, которое там лежит с незапамятных времён. Дефицит какой-то получился, но очень маленький. Надо как-то собраться и вперёд! До цели осталось всего 3 кг!

Сегодня встала, а на кухне так красиво! Холодильник после уборки – загляденье. Готовила новое блюдо – омлет с маслятами. Маслята вчера купила в магазине. У меня их вкус вызвал ностальгические воспоминания: мне три годика, я в гостях у бабушки в деревне, кушаю грибочки, которые накануне собрали в лесу..Эх, бабушки уже десять лет нет на свете, и дедушки тоже, а домик их в глухой деревеньке забыт...Взгрустнулось. Омлет вкусный получился. На фотографии он, кстати. Надо завтра повторить! Созрели помидоры этого года, это видно по тому , что они подешевели🍅 🍅🍅 Купила сегодня в ларьке возле дома. Вкуснятина! Завтра куплю ещё!

Всем доброго утра и солнышка ☀️. Вчера готовилась к разморозке холодильника, которая должна состояться сегодня. Для этого съела всю оставшуюся заморозку. Шпинат, морковь 🥕, зелёный горошек, клубнику 🍓, вишни 🍒, клюкву. Не люблю что-то выбрасывать. Тем более так вкусно и полезно. Закрадывались мысли об оптимизации процесса готовки. Например, купить посудомоечную машину. У кого какой опыт в покупке посудомоечной машины? Поделитесь, пожалуйста! :)

Сегодня я иду к цели, пусть маленькими шагами, но иду! Небольшой дефицит калорий лучше небольшого профицита. Кстати, вот и мой завтрак на фотографии. Уж не вспомню, куда я его вписала, но по факту это завтрак :) Всё-таки надо ограничивать калорийность, не ориентироваться только на расход энергии. У меня средняя калорийность 1700, думаю, до 1600 можно бы её опустить, и процесс похудения оживился бы. Рациончик на завтра уже составлен, хочу его и придерживаться, иншалла. Всем желаю добиться поставленных целей! :)