Привет всем! Делюсь своим дневником питания. Решила изменить расход энергии с "Отсутствие активности" на "Низкая активность". К этому прибавляются энергозатраты на тренировки и шаги с фитнес-браслета. Всё как всегда. А вот ещё фоточки. Всем доброй ночи!

Добрый вечер! Сегодня на тренировке было нелегко. Потом ещё работала, гуляла. Ощущаю прилив энергии. Ну и всё на сегодня:) Спокойной ночи!

Вот дневник питания на сегодня. Писала длинный пост, хотела поделиться, но на что-то нажала и всё исчезло! Это такая печаль. Ладно, как-нибудь в другой раз.. Спокойной ночи, МЗР!

Всем хей-хей! Возобновляю славную традицию – выкладывать по вечерам дневник питания. Конечно, есть куда стремиться, но, кажется, МЗР мне занижает норму калорий. С такой калорийностью, как в последний месяц, моя талия уже давно была должна была отправиться в плавание, но этого до сих пор не произошло. Как говорится, идеальные дневники пойдут потом, а сегодня у меня пятница-развратница. Всем отличных выходных, первых за эту осень! Мой котик для поднятия настроения! 😻🐾🐾

Сбалансированность правит! Я почти у цели.

Вчера опять получился неплохой рациончик, без читмила. Хочу так сбалансированно питаться каждый день, даже когда достигну нужной цифры на весах. Вчера у меня был юбилей потери веса – 10 кг. В ноябре прошлого года впервые переступила порог спортзала. Подошла к весам и узнала, сколько вешу – 67 кг при росте 160. Это явно был не мой идеальный вес. Вчера эти же весы показали 57 кг! Очень интересно, какую норму КБЖУ мне выдаст МЗР, когда будет 56.

Всем привет! Вчера я послушала на Ютубе про сушку тела и вдохновилась. Теперь я буду питаться только по диете для похудения с пониженным содержанием углеводов и так: наперед составлять сбалансированный рацион в расчёте на такой расход калорий: отсутствие активности в настройках + 6000 км упражнения (ходьба) + 150 ккал на тренировку (если есть), причём вписывать в рацион читмил на 200 – 300 ккал. При этом читмил можно есть только если я выполнила норму на сегодня. У каждого она своя. Это может быть одно занятие, а может быть несколько)) Этот дневник – первый день в соответствии с этим подходом. Поскольку норму я не выполнила, читмила нет. Это должен был быть круассан 7 Days. Поэтому сегодня даже немного меньше нормы углеводов и жиров . Надеюсь, такой подход положительно скажется на внешнем виде и здоровье! Спокойной ночи :)

Доброе утро добрым людям! Вчера я решила худеть. Хотя утром вес на весах уже 57, купила шортики, которые мотивируют меня худеть. Они не то, чтобы тесные, но сидят очень впритык. Поэтому вчера я не стала пить на ночь квас, хотя очень хотелось. А в целом вчера питание было очень полезным. Даже по предварительному плану рейтинг получился больше 90, но я не осилила весь салат, да и круассан попортил зелёные полосочки... На фотографии мой кот, один из шести. Появился у нас зимой. Кто-то выбросил норвежского лесного котика. Но теперь он дома! Пусть бы всем повезло,как Маркизке!

Доброе утро! Вчера был жаркий день– я работала, гуляла. Работать тяжело, жара сильная. На работе завал. А как вы поступаете, когда на работе завал? Очень интересно. Бросаетесь в неоплачиваемые переработки, работаете, как обычно, идете к начальнику, чтобы выделил вам помощника? Для того, чтобы был понятнее контекст, я работаю программистом.

Добрым людям добрый вечер! Сегодня я решила не завтракать булкой с кофе, хотя очень хотелось, а сходила за нормальными продуктами (сыр и банан) и приготовила овсяноблин с бананом и сыром! Очень вкусно и просто и полезно. Я проанализировала и поняла, почему в прошлые разы готовка блина растягивалась на 2 – 3 часа. Просто каждый раз молоть овсяные хлопья в кофемолке, которую надо сначала вычистить от кофе, а потом от овсяной муки... ну вы поняли. Ну, я и намолола муки на будущее! И после этого блина мне не хочется печенья и булок! К тому же я сейчас нахожусь на пути к балансу. Уже получше с балансом, чем в предыдущие дни, вот и рацион должен попасть в лучшие, если, конечно, для базовой версии эта опция есть. А ещё, у нас такая жара...Кто как спасается?

На прошлой неделе уехала путешествовать по Беларуси. Посетила Гродно и Лиду. Впечатлений целый вагон. Хорошенькие города, тихие, в которых бы хотелось задержаться подольше. Вначале я была на экскурсии, но потом решила путешествовать сама. Очень мне понравился тихий город Гродно, который объединил в себе столько разных культур, которые оставили след в его архитектуре и которые растворились в нём, образуя диковинный сплав... Вот такой мой первый шаг в мир путешествий. Мне, как и многим, доводилось бывать в других странах, была в Лондоне, Будапеште, Москве, но самостоятельно ездить и выбирать свой маршрут – это очень интересный опыт. По питанию я пока что на базовой версии, потому что дневник не вела... Вот моя первая попытка. Сбалансированность даётся с трудом. Всем доброй ночи!