Люся ИМТ 22.7
21.10.2024 22:50
Добрый вечер! Вот мой дневник питания за сегодня. Ещё хотела на
ночь кофейку попить, но что-то уже сил нет его готовить. Да и
вообще зачем целый день есть. Можно сэкономить немного времени и
полежать на диване после трудового дня.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,6% [Витебское Молоко] |
110
|
69.3 | 3.3 | 4 | 5.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1770 | 75 | 4 | 4 | 5 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий с изюмом [Савушкин] |
100
|
201 | 10 | 9 | 10 |
| Итого | 100 | 201 | 10 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
24
|
117.8 | 1.8 | 5.7 | 14.2 |
| Итого | 24 | 117 | 1 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
80
|
92 | 18.1 | 1.5 | 0.1 |
| Суп с зелёным горошком |
600
|
269.4 | 15 | 5.4 | 36.6 |
| Итого | 680 | 361 | 33 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 130 | 93 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Старажытны |
86
|
189.2 | 8.6 | 1.3 | 37 |
| Итого | 86 | 189 | 8 | 1 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
145
|
214.6 | 30.1 | 9.6 | 0 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
10
|
33 | 0.8 | 0.3 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 695 | 417 | 37 | 15 | 29 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Мария] |
14
|
56.3 | 1.1 | 1.2 | 10.2 |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколадный сироп |
5
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Вивайли [Витьба] |
20
|
106 | 1.6 | 6.2 | 11.2 |
| Итого | 444 | 328 | 9 | 14 | 39 |
| Итого за день | 3929 | 1784 | 104 | 58 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Люся ИМТ 22.7
19.10.2024 10:27
Доброе утро субботы! Сегодня я проснулась и поняла, что заболела.
Поэтому и забыла разместить дневник. Но он довольно неплох. Все в
зелени. Единственное, когда поступила на новую работу, перестала
ходить на тренировки. В 5 утра я вставать так и не научилась, чтобы
успеть к 9. А после работы уже сил нет. Что делать?
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1330 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
215
|
291.8 | 12.9 | 12.3 | 32.3 |
| Итого | 215 | 291 | 12 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
320
|
137.6 | 2.9 | 0.6 | 25.9 |
| Молоко 2,8% [Брест Литовск] |
50
|
28 | 1.5 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 370 | 165 | 4 | 2 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
130.8 | 3 | 13 | 1.4 |
| Фундук |
29
|
182.1 | 4.3 | 17.6 | 2 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Согревающий раф |
400
|
168.8 | 3.2 | 10.4 | 14.8 |
| Слива (садовая) |
288
|
141.1 | 2.3 | 0.9 | 27.6 |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1278 | 823 | 38 | 46 | 57 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Сироп для Кофе со Вкусом Шоколада [Pure] |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье [Мария] |
37
|
148.7 | 3 | 3.2 | 26.9 |
| Зефир малиновый Лавстория |
10
|
32 | 0.8 | 0 | 7.2 |
| Вивайли [Витьба] |
20
|
106 | 1.6 | 6.2 | 11.2 |
| Итого | 477 | 455 | 11 | 16 | 64 |
| Итого за день | 3670 | 1740 | 68 | 78 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Люся ИМТ 22.7
17.10.2024 22:19
Добрый вечер! Сегодня был один из моих любимых дней недели –
четверг. Рацион сегодня хороший – не больше 2000 килокалорий. Я уже
который день себе готовлю прекрасный напиток – согревающий раф. Он
на основе кофе, меда, сливок и корицы. Получается очень вкусно! И
ещё я открыла новый для себя новый фрукт – актинидию. Мне принесла
сестра фрукты, я думала, что это киви. Но он оказался другим,
необычным и очень вкусным!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,8% [Свежие Новости] |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.4 | 2.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом и сливой |
450
|
315.5 | 9.5 | 9.5 | 42.8 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
23
|
75.9 | 1.7 | 0.7 | 14.5 |
| Итого | 473 | 391 | 11 | 10 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи |
300
|
340.5 | 22.2 | 23.1 | 9.6 |
| Итого | 300 | 340 | 22 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
40
|
54.4 | 8.4 | 1.6 | 1.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
100
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 486 | 218 | 11 | 11 | 17 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
85
|
295 | 2.6 | 0 | 71.1 |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье [Мария] |
49
|
197 | 4 | 4.3 | 35.7 |
| Согревающий раф |
400
|
168.8 | 3.2 | 10.4 | 14.8 |
| Вивайли [Витьба] |
20
|
106 | 1.6 | 6.2 | 11.2 |
| Итого | 964 | 931 | 17 | 28 | 151 |
| Итого за день | 3603 | 1913 | 63 | 74 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Люся ИМТ 22.7
12.10.2024 14:29
Всем привет! Вот это мой дневник питания за самый лучший день
недели – пятницу. Очень люблю этот день недели. А какой у вас
любимый день недели?
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1760 | 66 | 3 | 3 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
274
|
126 | 2.2 | 1.4 | 22.7 |
| Итого | 274 | 126 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
500
|
173 | 13.5 | 2 | 23.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 525 | 224 | 14 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Хлеб Старажытны |
40
|
88 | 4 | 0.6 | 17.2 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 252 | 241 | 7 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе варёное |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Сироп вишневый [Сырье и приправы] |
5
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 510 | 301 | 36 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Мороженое Пломбир Шоколадный 20 Копеек [Морозпродукт] |
50
|
115 | 1.6 | 7.7 | 10.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 180 | 383 | 7 | 26 | 28 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Фигурный [Заинский Крекер] |
78
|
343.2 | 6.6 | 13.3 | 49.1 |
| Пастила Неженка [Красный Мозырянин] |
30
|
93 | 0.3 | 0 | 23.1 |
| Итого | 108 | 436 | 6 | 13 | 72 |
| Итого за день | 3609 | 1779 | 77 | 67 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Люся ИМТ 22.7
10.10.2024 22:26
Сегодня полосочки не такие зелёные, как вчера. Но я считаю, что это
все равно неплохой для меня результат. А у вас калорийность питания
выше или ниже 2000?
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 2260 | 66 | 3 | 3 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом и сливой |
460
|
334.4 | 9.2 | 8.3 | 51.5 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
18
|
54 | 1.4 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 478 | 388 | 10 | 8 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Итого | 110 | 149 | 23 | 4 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Грецкий орех |
9
|
58.9 | 1.4 | 5.9 | 0.6 |
| Миндаль |
39
|
237.5 | 7.3 | 20.9 | 5.1 |
| Итого | 228 | 372 | 10 | 27 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушёная с овощами |
500
|
236 | 8 | 1.5 | 46.5 |
| Итого | 500 | 236 | 8 | 1 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.6 | 19.3 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сироп, гранатовый |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Крекер Фигурный [Заинский Крекер] |
62
|
272.8 | 5.3 | 10.5 | 39.1 |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
18
|
62.5 | 0.6 | 0 | 15.1 |
| Пастила Неженка [Красный Мозырянин] |
64
|
198.4 | 0.6 | 0 | 49.3 |
| Итого | 554 | 697 | 13 | 17 | 121 |
| Итого за день | 4517 | 1998 | 69 | 63 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Люся ИМТ 22.7
09.10.2024 23:03
Всем привет! Сегодня мой рацион получился на удивление
сбалансированным. Сегодня был обычный рабочий день, после которого
я вечером пошла в спортзал. Все отлично, но после такого дня
остаётся очень мало времени на отдых. А вам достаточно времени на
отдых?
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 1260 | 66 | 3 | 3 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом и сливой |
468
|
340.2 | 9.4 | 8.4 | 52.4 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
18
|
54 | 1.4 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 486 | 394 | 10 | 9 | 63 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Итого | 110 | 149 | 23 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и салата-латука, заправленный подсолнечным маслом |
400
|
128.8 | 4.8 | 7.6 | 11.2 |
| Итого | 400 | 128 | 4 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Старажытны [Знатны Пачастунак] |
26
|
57.2 | 2.6 | 0.4 | 11.2 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 57 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
200
|
277 | 19.2 | 21.6 | 1.4 |
| Итого | 200 | 277 | 19 | 21 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Миндаль |
20
|
115.8 | 4.2 | 10 | 1.8 |
| Крекер Соленый [Crich] |
15
|
64.4 | 1.5 | 1.7 | 10.8 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Вафельные Трубочки со Вкусом Шоколада [Реми] |
21
|
103.3 | 0.9 | 4.9 | 13.9 |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
28
|
97.2 | 0.9 | 0 | 23.4 |
| Итого | 568 | 571 | 14 | 23 | 73 |
| Итого за день | 3300 | 1691 | 79 | 70 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Люся ИМТ 22.7
01.10.2024 07:57
Доброго утра всем! Вчера я наконец уложилась в норму калорий,
которая мне нужна для похудения. Это 1700 ккал. Как всегда, норму
получилось добрать за счёт самых простых продуктов. Моя основная
проблема, которая мешает правильному питанию – это сладости. Желаю
всем доброго и вкусного дня!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
990
|
9.9 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 1640 | 99 | 5 | 5 | 7 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом и сливой |
449
|
322.4 | 10.3 | 10.8 | 40.9 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
24
|
72 | 1.9 | 0.7 | 14.2 |
| Итого | 473 | 394 | 12 | 11 | 55 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий с изюмом [Савушкин] |
100
|
201 | 10 | 9 | 10 |
| Итого | 100 | 201 | 10 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушёная с овощами |
1000
|
804 | 49 | 41 | 58 |
| Итого | 1000 | 804 | 49 | 41 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 4 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирисо [Красный Пищевик] |
9
|
36.9 | 0.4 | 0.9 | 7.2 |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
39
|
135.3 | 1.2 | 0 | 32.6 |
| Итого | 48 | 172 | 1 | 0 | 39 |
| Итого за день | 3265 | 1697 | 79 | 69 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Люся ИМТ 22.7
26.09.2024 22:51
Добрый вечер всем! Решила, что надо мне похудеть. Всё потому что
уже набрала 3 кг и мне перестала нравиться моя фигура. Ну ничего,
эта система работает, поэтому вперёд!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
112
|
67.2 | 3.4 | 3.6 | 5.3 |
| Итого | 1432 | 73 | 4 | 3 | 5 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с нектарином |
383
|
248.6 | 8.4 | 7.7 | 33.3 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
16
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 10.1 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 399 | 302 | 9 | 8 | 43 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, запечённая с сыром и яйцом |
450
|
465.3 | 31.5 | 31.5 | 13.1 |
| Итого | 450 | 465 | 31 | 31 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с брокколи |
300
|
147.3 | 7.8 | 4.2 | 18.6 |
| Итого | 300 | 147 | 7 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 212 | 217 | 3 | 7 | 32 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Вишня в коньяке" |
125
|
275 | 1.9 | 11.3 | 42.5 |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Сироп для Кофе Карамельный [Pure] |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье [Мария] |
14
|
56.3 | 1.1 | 1.2 | 10.2 |
| Итого | 549 | 498 | 9 | 19 | 71 |
| Итого за день | 3342 | 1704 | 66 | 74 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Люся ИМТ 22.7
10.09.2024 07:49
Доброе утро! Вот такой рацион получился на вчера. Опять все зелёные
полосочки. День был очень занятой, но все равно все получилось.
Доброго всем дня!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
990
|
9.9 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 2140 | 99 | 5 | 5 | 7 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с персиком и бананом |
540
|
379.6 | 11.3 | 9.7 | 56.7 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
18
|
54 | 1.4 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 558 | 433 | 12 | 10 | 67 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, запечённая с сыром и яйцом |
400
|
413.6 | 28 | 28 | 11.6 |
| Итого | 400 | 413 | 28 | 28 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом [Творожная Сказка] |
100
|
210 | 11 | 9 | 22 |
| Итого | 100 | 210 | 11 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные в сметане |
150
|
111.2 | 7.2 | 7.5 | 3.6 |
| Картофель вареная |
244
|
184.5 | 4.9 | 1 | 38.8 |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
58.6 | 2 | 2.4 | 6.4 |
| Миндаль |
15
|
86.9 | 3.2 | 7.5 | 1.4 |
| Итого | 609 | 441 | 17 | 18 | 50 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сахарное Вкуснятина [Продвагон] |
18
|
81 | 1.1 | 5.2 | 9.9 |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
35
|
121.5 | 1.1 | 0 | 29.3 |
| Итого | 53 | 202 | 2 | 5 | 39 |
| Итого за день | 3860 | 1800 | 76 | 75 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Люся ИМТ 22.7
08.09.2024 16:04
Всем привет! Вчера дневник питания получился примерно таким. Всё в
балансе, как я люблю. Сегодня в Минске стоит прекрасная погода,
только осенние листья начали шуршать.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 580 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с персиком и бананом |
480
|
325 | 10.1 | 9.1 | 45.1 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
35
|
105 | 2.8 | 1.1 | 20.7 |
| Итого | 515 | 430 | 12 | 10 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушёная с овощами |
600
|
684.6 | 37.8 | 41.4 | 40.8 |
| Итого | 600 | 684 | 37 | 41 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка в Шоколаде [Мария] |
83
|
209.2 | 8.7 | 10.5 | 20.1 |
| Капучино Гранд без Сахара (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Виноград |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье Impresso с Какао [Спартак] |
30
|
147 | 2.1 | 7.5 | 17.4 |
| Итого | 528 | 555 | 18 | 26 | 60 |
| Итого за день | 3023 | 1843 | 72 | 81 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Новые рецепты
