Гуля
10.04.2023 20:12
Белковый день. Почему то сегодня под вечер хотелось все время есть,
какая-то пустота в желудке.Белки еле набрала, манго смазало всю
картинку, перенесу его на углеводные дни. Погода замечательная, и
вам все замечательного настроения ☀️🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с треской |
138
|
157.2 | 23 | 7 | 0.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
26
|
82.9 | 0.6 | 0.3 | 19.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Камбала дальневосточная (Тушение) |
213
|
174.6 | 30.8 | 5.7 | 0 |
| Перец чили красный острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Маринованная морская капуста |
47
|
7.1 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
84
|
101.8 | 14.6 | 2.8 | 4.5 |
| Итого | 752 | 1005 | 113 | 42 | 43 |
| Итого за день | 752 | 1005 | 113 | 42 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуля
09.04.2023 19:25
Угледный день. Сегодня были на даче, какая же благодать! Тюльпаны
вышли, скоро будет красота. В прошлом году сделала клумбу в
приствольном круге, очень красиво, в это году хочу еще наделать)))
всем приятных весенних хлопот☀️🌸🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки оладьи |
103
|
283.7 | 9.6 | 10.5 | 37 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Гречневая каша на куринном бульоне |
130
|
176.4 | 8.6 | 3 | 28.6 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| вареники с черникой |
45
|
47.3 | 3.4 | 0 | 8.4 |
| Яичница |
98
|
200.5 | 15.9 | 14.9 | 0.9 |
| Жаркое с печенью |
300
|
332.1 | 18.3 | 11.4 | 38.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Перец чили красный острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
298
|
140.1 | 1.2 | 1.2 | 29.2 |
| Итого | 1934 | 1399 | 61 | 61 | 145 |
| Итого за день | 1934 | 1399 | 61 | 61 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Гуля
09.04.2023 06:26
Углеводный. Заметила, что на работе у меня больший порядок в
питании, чем когда я дома))) всё-таки работа дисциплинирует. Вчера
был моржачно-тюленный день, мне понравилось))) всем добра 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на куринном бульоне |
116
|
157.4 | 7.7 | 2.7 | 25.5 |
| Каша пшённая с тыквой |
195
|
112.1 | 3.9 | 1.6 | 20.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
163
|
156.5 | 2.4 | 0.8 | 34.2 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
37
|
118 | 0.9 | 0.4 | 28.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
13
|
67.1 | 1.5 | 3.9 | 7 |
| Гречневая каша на куринном бульоне |
135
|
183.2 | 8.9 | 3.1 | 29.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли |
35
|
215.3 | 5.4 | 19.7 | 5.9 |
| Итого | 1083 | 1332 | 36 | 47 | 192 |
| Итого за день | 1083 | 1332 | 36 | 47 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Гуля
08.04.2023 06:28
Белковый. Промежуточный результат - минус 3кг. За месяц неплохо,
осталось ещё распрощаться с 5-6кг. На улице весна, прям резко. Как
будто с пинка дверь открыла))) не успеваю за ней с гардеробом.
Успела только обувь и верхнюю одежду поменять. Всем добра ☀️☀️☀️🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конина, запеченная |
72
|
126 | 20.3 | 4.4 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
51
|
129.5 | 13.2 | 8.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
29
|
17.7 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
48
|
121.9 | 12.4 | 8.1 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
124
|
49.6 | 3.7 | 1.2 | 5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
13
|
33 | 3.4 | 2.2 | 0 |
| Конина, запеченная |
125
|
218.8 | 35.2 | 7.6 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1677 | 1056 | 106 | 61 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенное масло |
0.66
|
5.9 | 0 | 0.7 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина+хлорелла |
2.77
|
9 | 1.6 | 0.1 | 0.5 |
| ЛАМИНАРИЯ ТАБЛЕТКА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 15 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1683 | 1071 | 108 | 62 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Гуля
07.04.2023 09:25
Перелёт! Белковый день, есть хочется все меньше, но все таки
умудрилась перебрать калошики 😁 несмотря ни на что медленно,но
верно вес ползет вниз. Всем хороших отвесов👍🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
155
|
317.1 | 25.1 | 23.6 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
193
|
69.5 | 4.9 | 2.3 | 6.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
120
|
304.8 | 31 | 20.2 | 0 |
| Конина, запеченная |
68
|
119 | 19.1 | 4.1 | 0 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
6
|
17.4 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
9
|
27.1 | 0.3 | 0 | 6.9 |
| Итого | 2145 | 1237 | 116 | 69 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 мирролла |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Тыквенное масло |
0.66
|
5.9 | 0 | 0.7 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина+хлорелла |
2.77
|
9 | 1.6 | 0.1 | 0.5 |
| ЛАМИНАРИЯ ТАБЛЕТКА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 16 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2151 | 1254 | 118 | 70 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Гуля
05.04.2023 06:24
Доброе утро, заметила что стала меньше есть, буквально впихивала в
себя еду, наверно ссохся желудок))) забыла взвеситься натощак,
после завтрака показали весы отвес в 100 гр. Всем хорошего дня ☀️🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая гречневая |
118
|
109.2 | 3.3 | 0.7 | 22.3 |
| Кокос, мякоть, сырая |
24
|
85 | 0.8 | 8 | 1.5 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Каша рисовая гречневая |
165
|
152.6 | 4.6 | 1 | 31.2 |
| Маринованная морская капуста |
52
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Банан |
162
|
155.5 | 2.4 | 0.8 | 34 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1720 | 932 | 20 | 31 | 140 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 мирролла |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Тыквенное масло |
0.66
|
5.9 | 0 | 0.7 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина+хлорелла |
2.77
|
9 | 1.6 | 0.1 | 0.5 |
| ЛАМИНАРИЯ ТАБЛЕТКА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 16 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1726 | 949 | 22 | 32 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Гуля
04.04.2023 09:46
Белковый день провален((( никто не подскажет когда Меркурий в свой
ретроградный закат двинется?))) Хочется какой-нибудь передышки.
Всем добра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
48
|
80.4 | 10.4 | 3.1 | 2.7 |
| Оладьи из печени |
63
|
105.6 | 13.6 | 4 | 3.6 |
| Печень трески. Консервы |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
| Фунчоза с овощами по-корейски |
136
|
192 | 1.1 | 10.3 | 23.5 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Инжир сушеный |
16
|
41.1 | 0.5 | 0.1 | 9.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
73
|
185.4 | 18.8 | 12.3 | 0 |
| Куриная грудка в кефире с кунжутом |
87
|
188.7 | 31 | 5.1 | 4.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 1370 | 1479 | 118 | 84 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 мирролла |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Тыквенное масло |
0.66
|
5.9 | 0 | 0.7 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина+хлорелла |
2.77
|
9 | 1.6 | 0.1 | 0.5 |
| ЛАМИНАРИЯ ТАБЛЕТКА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 16 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1376 | 1496 | 120 | 85 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Гуля
02.04.2023 08:39
Угледные дни такие углеводные))) получился чуть-чуть читмил))) ну
да ладно, давно хотелось конфет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая гречневая |
548
|
506.9 | 15.3 | 3.3 | 103.6 |
| Маринованная морская капуста |
52
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Лук маринованный по 2-56 |
215
|
169.9 | 2.6 | 10.1 | 16.3 |
| Манго сушеное подслащенное |
29
|
92.5 | 0.7 | 0.3 | 22.1 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли |
11
|
67.7 | 1.7 | 6.2 | 1.8 |
| Картофельный суп с фрикадельками |
151
|
84.6 | 4.1 | 5.1 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
274
|
128.8 | 1.1 | 1.1 | 26.9 |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 1892 | 1492 | 33 | 52 | 218 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 мирролла |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Тыквенное масло |
0.66
|
5.9 | 0 | 0.7 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина+хлорелла |
2.77
|
9 | 1.6 | 0.1 | 0.5 |
| ЛАМИНАРИЯ ТАБЛЕТКА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 16 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1898 | 1509 | 35 | 53 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Гуля
30.03.2023 19:34
Добрый дождливый вечер))) как настроение? Что новенького за
сегодня? У меня белковый день, ходила сдать кровь на анализы и ЭКГ.
У нас нет терапевтов и примимают фельдшера, которых забрали из
фапов. БелкИ недоедены, но ещё не вечер)))☀️🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
91
|
100.1 | 20 | 0.5 | 3 |
| Куриная грудка в кефире с кунжутом |
55
|
119.3 | 19.6 | 3.2 | 2.7 |
| Оладьи с треской |
50
|
57 | 8.4 | 2.6 | 0.2 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
51
|
142.8 | 11.9 | 10.6 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Холодный шашлык |
135
|
203.6 | 25.7 | 8.9 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
217
|
86.8 | 6.5 | 2.2 | 8.7 |
| Итого | 2297 | 1092 | 100 | 52 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 мирролла |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Тыквенное масло |
0.66
|
5.9 | 0 | 0.7 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина+хлорелла |
2.77
|
9 | 1.6 | 0.1 | 0.5 |
| ЛАМИНАРИЯ ТАБЛЕТКА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 16 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2303 | 1109 | 102 | 53 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Гуля
30.03.2023 06:01
Белковый день, в эти дни конечно сытнее, а углеводные богаче на
нутриенты. Но белки не набираю, надеюсь протеин решит проблему,
сегодня должен приехать)) всем добра и хорошего настроения ☀️🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с треской |
62
|
70.6 | 10.4 | 3.2 | 0.2 |
| Куриная грудка в кефире с кунжутом |
74
|
160.5 | 26.3 | 4.4 | 3.6 |
| Холодный шашлык |
81
|
122.1 | 15.4 | 5.3 | 2.3 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
25
|
15.3 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
19
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
123
|
49.2 | 3.7 | 1.2 | 4.9 |
| Куриная грудка в кефире с кунжутом |
71
|
154 | 25.3 | 4.2 | 3.5 |
| Оладьи с треской |
45
|
51.3 | 7.5 | 2.3 | 0.1 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
45
|
126 | 10.5 | 9.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Итого | 1649 | 1019 | 108 | 47 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 мирролла |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| мумие |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкго Билоба |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенное масло |
0.66
|
5.9 | 0 | 0.7 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1652 | 1027 | 108 | 48 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
