Блог Гуля

Гуля

28.03.2023 22:01

Дневник питания за 28.03.2023

Безумные безумные дни, наполнение офисным стрессом, излишком адреналина, еды впопыхах...все результат излишней самоуверенности.. Всем добра и спокойствия 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с тыквой	155	119.4	3.3	1.2	23.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	73	73.7	2.2	2.5	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яблоко	358	168.3	1.4	1.4	35.1
Хе из курицы	452	410.4	65.1	7.2	22.1
Филе индейки с картошкой	311	178.8	11.5	2.5	28.3
Салат греческий мой	211	132.5	5.3	8.4	8.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	2660	1086	89	23	128

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
мумие	0.2	0	0	0	0
Гинкго Билоба	0.2	0.4	0	0	0.1
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	3	8	0	0	0
Итого за день	2663	1094	89	24	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Гуля

26.03.2023 21:04

Дневник питания за 26.03.2023

14 день, белковый. Сходила с детьми в бассейн, какой же это кайф👍, вымывает из головы все мысли, как говорится - познаётся лёгкость мироздания))). Надеюсь получиться хотя бы 2 раза в неделю поплавать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Оладьи с треской	68	77.5	11.4	3.5	0.2
Намазка на бутерброды из авакадо	31	52.6	0.8	4.7	0.8
Холодный шашлык	71	107.1	13.5	4.7	2
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Холодный шашлык	143	215.6	27.2	9.4	4
Говядина отбивная	109	293.5	27.7	20.4	0
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Итого	1861	1202	141	55	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Итого	0	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	1863	1208	141	56	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Гуля

25.03.2023 21:00

Дневник питания за 25.03.2023

Суббота выдалась не простой, в плане здоровья, но все перемогим ))) не любитель ныть, все будет пучком😁, открыла для себя говяжье сердце, его просто нужно уметь готовить))) усё элементарно🤗, все добра и достижения цели

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	121	192	15.5	14.1	0.9
Масляная рыба копченая	60	135.6	9.6	10.8	0
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Оладьи с треской	167	190.2	27.9	8.5	0.5
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Маринованная морская капуста	43	6.5	0.5	0.1	2
Холодный шашлык	52	78.4	9.9	3.4	1.5
Ржаные отруби	55	62.8	6.7	1.9	4.8
Кефир 1% жирности	305	122	9.2	3.1	12.2
KFC КОКА-КОЛА/ПЕПСИ-КОЛА Стандарт 0,5л (порция 500 гр) [Ростик'c - KFC]	20	42	0	0	11
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	11	62.6	0.4	4.3	5.6
Итого	1095	1047	110	48	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
мумие	0.2	0	0	0	0
Гинкго Билоба	0.2	0.4	0	0	0.1
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	3	8	0	0	0
Итого за день	1098	1055	110	49	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Гуля

25.03.2023 18:53

Сегодня проснулась с давлением 80/50😜, выпила табл...

Сегодня проснулась с давлением 80/50😜, выпила таблетку, через пол часа аритмия 109 ударов🫣, позвонила домашнему реаниматологу, получила люлей за самолечение, в очередной поинтересовали о наличии диплома врача, после отрицательного ответа, с победным кличем в трубке засомневались в моих умственных способностях🥳 резюме: не занимайтесь самолечением)) всем здоровья!

3

6

Гуля

23.03.2023 21:20

Дневник питания за 23.03.2023

А сегодня перелет... видно организм решим компенсировать вчерашний профицит. На улице чувствуется весна, бегут ручьи и далее по тексту))) всем добра и достижения поставленных целей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	112	122.1	2.9	4.6	17.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	11	31.9	0.4	0	8
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Изюм, золотистый, без косточек	14	42.1	0.5	0	10.7
Овсяная каша, по 1-280	90	98.1	2.3	3.7	14
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Лук порей	59	21.2	1.2	0.1	3.7
Помидор (томат) желтый, сырые	85	12.8	0.8	0.2	1.9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	250	118	11.8	2.3	12.3
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	2190	1277	37	59	147

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
мумие	0.2	0	0	0	0
Гинкго Билоба	0.2	0.4	0	0	0.1
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Итого	1	8	0	0	0
Итого за день	2191	1286	37	59	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Гуля

22.03.2023 17:32

Дневник питания за 22.03.2023

Ещё не вечер, пока так, ужин допишу, вроде неплохо по нутрикам, по калошикам недобор, но это исправимо, тем более хочется конфет)) чем не повод😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омлет с фаршем минтая	113	179.9	22.5	9.7	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	800	0	0	0	0
Оладьи из печени	108	181	23.3	6.9	6.2
Намазка на бутерброды из авакадо	31	52.6	0.8	4.7	0.8
Кефир обезжиренный	340	105.4	10.2	0.2	13.6
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Маринованная морская капуста	56	8.4	0.7	0.1	2.6
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Куриная грудка в кефире с кунжутом	99	214.7	35.2	5.8	4.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	45	2.3	3.1	2.2
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Итого	2289	859	98	31	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
мумие	0.2	0	0	0	0
Гинкго Билоба	0.2	0.4	0	0	0.1
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Итого	1	8	0	0	0
Итого за день	2290	868	98	32	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Гуля

21.03.2023 20:03

Дневник питания за 21.03.2023

8 день белковый, вроде и с белками начинаю дружит))) но если по секрету, печёнка всегда выравнивает рацион))) , осталось добить клетчатку и всё на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	30	15.3	0.1	0.2	2.8
Вода	250	0	0	0	0
Омлет с фаршем минтая	112	178.3	22.3	9.6	0.6
Творог влажный обезжиренный	40	28.8	4.1	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Куриная грудка в кефире с кунжутом	104	225.6	37	6.1	5.1
Вода	800	0	0	0	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	22	33	1.7	2.2	1.6
Куриная грудка в кефире с кунжутом	112	242.9	39.9	6.6	5.5
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Оладьи из печени	62	103.9	13.4	4	3.5
Намазка на бутерброды из авакадо	13	22.1	0.3	2	0.4
Кефир обезжиренный	195	60.5	5.9	0.1	7.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	2064	1010	126	40	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец слабосолёный	27	37.5	6.5	1.2	0.1
Маринованная морская капуста	44	6.6	0.5	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	371	47	7	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
мумие	0.2	0	0	0	0
Гинкго Билоба	0.2	0.4	0	0	0.1
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Итого	1	8	0	0	0
Итого за день	2436	1066	133	42	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Гуля

21.03.2023 17:59

Какой хороший день © Водила малую на УЗИ пищевода, у нее рефлюкс, крайнее обследование было год назад, просвет 14-15, сегодня показало 10-11!!! Ура!!! На радостях купила ребенку пирожок с черникой))) Как же мало нужно маме для счастья. Всех обнимаю без исключения! Мамочки , чтобы ваши дети ничем не болели, у кого болеют - скорее выздоровели.🌸🌸🌸

5

2

Гуля

20.03.2023 19:44

Дневник питания за 20.03.2023

Сегодня 8 день, углеводный, мне стали больше нравиться углеводные дни))) вкуснее, и рацион хороший. Нужно и с белковыми что-то делать, надеюсь с вашей помощью разнообразю и их)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	5	14.5	0.2	0	3.6
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Овсяная каша, по 1-280	143	155.9	3.7	5.9	22.2
Овсяная каша, по 1-280	129	140.6	3.4	5.3	20
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Лук порей	53	19.1	1.1	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Помидор (томат) желтый, сырые	110	16.5	1.1	0.3	2.5
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Груша	128	60.2	0.5	0.4	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	800	0	0	0	0
Наггетсы	20	30.4	2.8	0.8	3
Жаркое с печенью и овощами	186	198.8	14.3	6.3	21
Морковь (Мытьё, нарезка)	44	15.4	0.6	0	3
Котлеты из минтая	82	116.1	8.8	2.1	15.1
Итого	2435	1176	45	44	148

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	89	13.4	1.1	0.2	4.1
Итого	89	13	1	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
мумие	0.2	0	0	0	0
Гинкго Билоба	0.2	0.4	0	0	0.1
Итого	0	2	0	0	0
Итого за день	2525	1192	46	44	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Гуля

20.03.2023 16:00

Всех с понедельником. Голова с утра побаливает, хо...

Всех с понедельником. Голова с утра побаливает, хорошо на одном графике, без раскачки. Цитрамон не помог(. День, если честно, нудный, хотелось на улицу и погулять, а не это вот все. А ещё приехала сотрудница с ОАЭ, и сразу резкий контраст рутинных будней.
Заказала протеин, спирулин, хлорелла и ламинарию, ждууууу, прям в предвкушении))
Начали ремонт в коридоре, долгожданный, разошлись во взглядах на тон стен, я хочу теплый белый, муж просто белый... наверно разведется ...(шутка). Всем добра и здоровья!☀️

3