Блог
Войти
Эна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Эна
13.06.2023 07:10
Дневник питания за 12.06.2023
Доброе утро. Рацион вечерашний. Продолжаю стремиться к улучшениям. Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша 1
250
 106.3 3.3 2 18.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Арахисовая паста, стандарт США
10
 58.8 2.2 5 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
47
 74.6 6 5.5 0.3
Хлеб белый
17
 45.2 1.5 0.6 7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Итого 336 332 13 14 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Кешью
9
 54 1.7 4.4 2
Арахис
7
 38.6 1.8 3.2 0.7
Итого 93 200 7 15 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
25
 17.8 1.1 0.2 3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
107
 30 1.9 0.2 5
Соте из грудки 1
200
 171 24.4 4 14.2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Базилик, свежий
10
 2.3 0.3 0.1 0.1
Борщ мой
250
 110.7 13.3 2.3 10.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
 171.5 7.1 1.9 31.6
Итого 782 512 48 8 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Итого 80 123 4 9 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе сельди кенар
73
 158.4 14.5 11.2 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
210
 29.4 1.7 0.2 5.3
Дымок
120
 37.4 1.7 0.8 5.6
Итого 403 225 17 12 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
18
 12.1 0.5 0.7 0.8
Итого 18 12 0 0 0

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3712 1406 92 61 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Эна
09.06.2023 23:39
Дневник питания за 09.06.2023
Сегодня так. Был ещё кусочек нежирной говядины тушенной, взвесить поленилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша 1
250
 106.3 3.3 2 18.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Арахисовая паста, стандарт США
10
 58.8 2.2 5 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб белый
11
 29.3 1 0.4 5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Семена льна
0
 0 0 0 0
Итого 338 329 13 15 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Итого 65 29 2 1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
12
 5.9 0.4 0 0.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
53
 37.6 2.3 0.5 6.3
Люля из курицы
183
 367.8 31.1 23.8 4
Макароны из твёрдых сортов пшеницы
50
 182.5 7.8 0.7 36.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
310
 86.8 5.6 0.6 14.6
Итого 608 680 47 25 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Итого 185 144 3 1 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе сельди кенар
100
 217 19.8 15.4 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.6 0.2 5
Итого 300 245 21 15 5

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3496 1428 87 59 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эна
08.06.2023 20:40
Дневник питания за 08.06.2023
Сегодня такой рацион. Вкусно. Питательно. Жаль, что не всё есть в базе, рейтинг мог бы быть выше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша 1
250
 106.3 3.3 2 18.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Арахисовая паста, стандарт США
10
 58.8 2.2 5 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб белый
15
 39.9 1.3 0.5 7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Итого 337 332 13 14 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Итого 65 29 2 1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
24
 11.8 0.9 0.1 1.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
52
 36.9 2.3 0.5 6.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
300
 72 3.3 0.6 11.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
174
 175.6 7.3 1.9 32.3
Люля из курицы
166
 333.7 28.2 21.6 3.7
Итого 716 629 41 24 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Итого 195 154 3 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе сельди кенар
110
 238.7 21.8 16.9 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
250
 35 2 0.3 6.3
Итого 360 273 23 17 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля из курицы
24
 48.2 4.1 3.1 0.5
Итого 24 48 4 3 0

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0
Итого за день 4197 1467 88 62 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Эна
07.06.2023 19:58
Дневник питания за 07.06.2023
Здравствуйте. Рацион 2 дня не публиковала, ничего не нарушала, соблюдала небольшой дефицит. Самочувствие, вес и рацион в норме, Слава Богу. Почти гармония. Всем мира, здоровья, стройности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша 1
250
 106.3 3.3 2 18.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Арахисовая паста, стандарт США
10
 58.8 2.2 5 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб белый
13
 34.6 1.2 0.4 6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Итого 340 334 13 15 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
11
 72.2 1.8 6.7 1.2
Кешью
8
 48 1.5 3.9 1.8
Арахис
6
 33.1 1.6 2.7 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Итого 90 182 6 14 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
21
 10.3 0.8 0.1 1.6
Соевый соус классический
8
 1.2 0.2 0.1 0
Капуста белокочанная
182
 51 3.3 0.4 8.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
65
 46.2 2.8 0.6 7.7
Соте из курицы
250
 218.5 31.8 5 18.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
172
 173.5 7.2 1.9 31.9
Итого 706 503 46 8 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Итого 81 130 4 10 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе сельди кенар
90
 195.3 17.8 13.9 0
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Итого 290 223 19 14 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля из курицы
27
 54.3 4.6 3.5 0.6
Итого 27 54 4 3 0

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3034 1428 95 65 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Эна
04.06.2023 21:19
Дневник питания за 04.06.2023
Как же я рада, что решилась таки научиться считать калории. Привести себя в порядок и получила замечательное самочувствие. Наконец-то появились желание и силы сделать утром лимфодренажную зарядку. Постараюсь развивать и эту полезную привычку. Всем мира.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Лук репчатый
97
 39.8 1.4 0.2 8
Перец сладкий зеленый
93
 25.1 1.2 0.1 4.9
Помидор (томат), грунтовый
345
 82.8 3.8 0.7 13.1
Лук зеленый (перо)
33
 6.6 0.4 0 1.1
Говядина отварная, по 1-392
68
 172.7 17.5 11.4 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Пшенка
100
 69.2 2.3 0.7 13.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
115
 51.8 3.5 1.7 5.5
Хлеб белый
19
 50.5 1.7 0.6 8.9
Перечная паста
35
 30.5 6.4 0 23.5
Итого 960 652 44 26 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники имбирные
21
 77.7 1.1 1.4 15.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
72
 32.4 2.2 1.1 3.5
Кешью
8
 48 1.5 3.9 1.8
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Шоколадная паста
3
 16.5 0.1 1 1.7
Итого 120 275 7 16 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соте из курицы
263
 229.9 33.4 5.3 19.5
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Лук зеленый (перо)
8
 1.6 0.1 0 0.3
Пшенка
100
 69.2 2.3 0.7 13.4
Итого 375 306 36 6 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
7
 42 1.3 3.4 1.6
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Итого 20 123 3 10 3

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2475 1358 91 59 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Эна
03.06.2023 21:21
Дневник питания за 03.06.2023
Добрый вечер. Сегодня утром весы порадовали 56.1. Приятно. Аппетит сегодня был не очень, чем я и воспользовалась, сегодня дефицит, чуть больше. Осталось мне себя лентяйку к спорту приучить. Всем мира.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чавыча, королевкий лосось, Аляска
130
 243.1 26.3 15.2 0
Хлеб белый
28
 74.5 2.5 0.9 13.1
Итого 158 317 28 16 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
213
 93.7 1.9 0.2 19.2
Лук репчатый
149
 61.1 2.1 0.3 12.2
Говядина отварная, по 1-392
74
 188 19.1 12.4 0
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Бульон говяжий
45
 5.9 0.9 0 0.5
Чеснок
20
 29.8 1.3 0.1 6
Лук зеленый (перо)
57
 11.4 0.7 0.1 1.8
Капуста белокочанная, квашеная
37
 8.5 0.7 0 1.1
Пшенка
70
 48.4 1.6 0.5 9.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Пряники имбирные
21
 77.7 1.1 1.4 15.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
 17.1 0.6 1.4 0.5
Кешью
8
 48 1.5 3.9 1.8
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Шоколад
16
 89.3 1.4 5.8 7.2
Аоахис в кунжуте
11
 55 1.7 3 5.8
Перечная паста
28
 24.4 5.2 0 18.8
Итого 881 898 45 38 107

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кешью
2
 12 0.4 1 0.5
Миндаль
2
 12.2 0.4 1.1 0.3
Фундук
2
 13 0.3 1.2 0.2
Арахис
2
 11 0.5 0.9 0.2
Итого 108 93 4 5 5

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2147 1309 78 60 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Эна
01.06.2023 21:49
Дневник питания за 01.06.2023
Третий день более высокой калорийности, с меньшим дефицитом. Чувствую себя отлично. Никогда, не пробовала худеть так медленно и так комфортно. Раньше торопила события, и худела экстремально, голодно. Сейчас самочувствие отличное. Вес держится на отметке 57. Радует, что не растёт, несмотря на вечерний шашлык, с кусочком хлеба и овощами, кусок торта, недосып в течении этой недели. Это очень радует. И это невозможно, без расчёта. У меня, если не считать, то сильный недобор /перебор,что вредно. Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
230
 101.7 3.2 2.1 17.7
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Арахисовая паста, стандарт США
10
 58.8 2.2 5 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 300 272 11 12 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Кешью
7
 42 1.3 3.4 1.6
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Медовик
200
 562 8 16 96
Итого 272 633 11 20 100

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
151
 66.4 1.4 0.2 13.6
Перец сладкий красный
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Люля из курицы
100
 201 17 13 2.2
Картофель отварной по 1-206
107
 80.3 2.1 0.4 16.9
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Итого 748 443 25 14 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Итого 79 117 4 9 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка+шампиньоны+сметана
0
 0 0 0 0
Хлебцы балшекер
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
213
 29.8 1.7 0.2 5.3
Люля из курицы
100
 201 17 13 2.2
Итого 313 230 18 13 7

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3212 1697 72 69 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Эна
31.05.2023 21:15
Дневник питания за 31.05.2023
Добрый вечер. Второй день эксперимента. Уменьшила дефицит, из-за участившихся дожоров. Планирую наблюдать 2 недели, посмотрим, что из этого выйдет. Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
230
 101.7 3.2 2.1 17.7
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Арахисовая паста, стандарт США
10
 58.8 2.2 5 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 300 272 11 12 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Кешью
7
 42 1.3 3.4 1.6
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Итого 80 123 4 9 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
223
 98.1 2 0.2 20.1
Перец сладкий красный
138
 37.3 1.8 0.1 7.3
Люля из курицы
99
 199 16.8 12.9 2.2
Люля из говядины
89
 179.8 15 13.1 0.3
Картофель отварной по 1-206
205
 153.8 4.1 0.8 32.4
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Итого 904 702 42 27 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Итого 79 117 4 9 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка+шампиньоны+сметана
100
 97.8 16.5 3.2 0.6
Хлебцы балшекер
20
 67.8 1.9 0.3 14.5
Огурец соленый
106
 13.8 0.8 0.1 1.8
Итого 226 179 19 3 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля из курицы
106
 213.1 18 13.8 2.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
97
 23.3 1.1 0.2 3.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
53
 14.3 0.7 0.1 2.8
Кукуруза, консервы
35
 20.3 0.8 0.1 3.9
Хлеб белый
28
 74.5 2.5 0.9 13.1
Итого 319 345 23 15 25

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3408 1741 105 77 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Эна
30.05.2023 19:28
Дневник питания за 30.05.2023
Всем доброго вечера. Люля сначала съела🤗, а потом вбила в дневник,а надо было наоборот. Тогда бы остановилась на половине порции куриного. Но дело уже сделано, и я осталась очень довольна. Рада, что хоть взвесить не поленилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
230
 101.7 3.2 2.1 17.7
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Арахисовая паста, стандарт США
10
 58.8 2.2 5 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 300 272 11 12 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Итого 90 193 6 16 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенка
200
 138.4 4.6 1.4 26.8
Грудка+шампиньоны+сметана
150
 146.7 24.8 4.8 0.9
Помидор (томат), грунтовый
34
 8.2 0.4 0.1 1.3
Абрикосы
243
 106.9 2.2 0.2 21.9
Перец сладкий красный
170
 45.9 2.2 0.2 9
Итого 797 446 34 6 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Итого 90 193 6 16 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
140
 19.6 1.1 0.1 3.5
Грудка+шампиньоны+сметана
100
 97.8 16.5 3.2 0.6
Хлебцы балшекер
19
 64.4 1.8 0.2 13.7
Итого 259 181 19 3 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля из курицы
84
 168.8 14.3 10.9 1.8
Люля из говядины
80
 161.6 13.5 11.8 0.2
Хлеб белый
23
 61.2 2 0.8 10.7
Итого 187 391 29 23 12

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3223 1678 107 78 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эна
29.05.2023 19:11
Дневник питания за 29.05.2023
Добрый вечер. Похоже это закономерность, второй раз, после ранней публикации дневника, случается ночной дожор. Раньше, не публиковалась и таких проблем не было. Это видимо какие-то рппшные штуки у меня. Теперь публикусь строго перед сном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
240
 106.1 3.4 2.2 18.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Арахисовая паста, стандарт США
10
 58.8 2.2 5 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 310 277 12 12 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
72
 32.4 2.2 1.1 3.5
Итого 97 196 6 16 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенка
200
 138.4 4.6 1.4 26.8
Грудка+шампиньоны+сметана
150
 146.7 24.8 4.8 0.9
Помидор (томат), грунтовый
219
 52.6 2.4 0.4 8.3
Абрикосы
191
 84 1.7 0.2 17.2
Редис
52
 10.4 0.6 0.1 1.8
Перец сладкий красный
64
 17.3 0.8 0.1 3.4
Итого 876 449 34 6 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
25
 162.8 3.8 15.4 2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
72
 32.4 2.2 1.1 3.5
Итого 97 195 5 16 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
180
 25.2 1.4 0.2 4.5
Грудка+шампиньоны+сметана
100
 97.8 16.5 3.2 0.6
Пшенка
63
 43.6 1.4 0.4 8.4
Итого 343 166 19 3 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
7
 17.9 0.2 0 4
Итого 7 17 0 0 4

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3230 1302 78 56 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
3 61
Новые рецепты
Запеканка
Автор Анна
180.4
12.1
7.3
16.7
0
0 0
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%