Блог Алина Романова

Алина Романова

17.08.2013 16:35

Калорийность - 45.2 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	2000 г
Лук репчатый (Варка без слива)	53 г
Картофель (Варка без слива)	256 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая)	60 г
Морковь, красная (Жарка)	97 г
Масло подсолнечное	34 г
Соленые огурцы	257 г
Ветчина из говядины (Коровино)	250 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Укроп, свежий	10 г
Петрушка (Варка без слива)	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.2 кКал	2.68%
	Белки	1.2 г	1.58%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	82 г	3.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

9.3%

b-car

9.2%

В1

1.2%

B2

0.8%

Холин

0%

B5

1.6%

B6

2.6%

B9

0.9%

B12

~

C

2.7%

D

~

E

4.6%

H

0.2%

вит.К

6.2%

PP

1.8%

Калий

3.7%

Ca

1.3%

Si

~

Mg

1.9%

Na

12.7%

P

2.7%

Cl

13.8%

Fe

1.7%

I

0.7%

Co

9.2%

Mn

3.5%

Cu

3.8%

Mo

3.8%

Se

0.1%

F

2.3%

Cr

4%

Zn

1%

Алина Романова

17.08.2013 16:35

Рецепт куриный рулет

Калорийность - 211.3 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка)	250 г
Масло подсолнечное	25 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	15 г
Панировочные сухари	25 г
Соль столовая	5 г
Перец молотый красный	3 г
Перец черный молотый	3 г
Сыр, эдамер	35 г
Ветчина из говядины (Коровино)	52 г
Шампиньоны	70 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.3 кКал	12.55%
	Белки	18.7 г	24.61%
	Жиры	12.2 г	21.79%
	Углеводы	6.4 г	2.92%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	49 г	2.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

10.6%

b-car

3.6%

В1

7.9%

B2

11.1%

Холин

12.6%

B5

20.5%

B6

19.1%

B9

5.5%

B12

19.3%

C

2.9%

D

1.3%

E

22.2%

H

14.8%

вит.К

2.2%

PP

43.7%

Калий

12.8%

Ca

9.2%

Si

~

Mg

15.2%

Na

51.8%

P

24.4%

Cl

2.7%

Fe

8.2%

I

5.4%

Co

111%

Mn

6.8%

Cu

8.6%

Mo

1.1%

Se

7.9%

F

2.3%

Cr

16.9%

Zn

16%

Алина Романова

17.08.2013 16:34

Рецепт сырники (духовка)

Калорийность - 178.4 кКал; белки - 16.2 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 18.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Сахар-песок	25 г
творог обезжиреный "Славянские традиции"	180 г
Масло подсолнечное	6 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.4 кКал	10.59%
	Белки	16.2 г	21.32%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	18.2 г	8.31%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	6 г	0.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

6.1%

b-car

0.2%

В1

2.1%

B2

5.4%

Холин

11.8%

B5

6.2%

B6

2.5%

B9

1.2%

B12

3.7%

C

~

D

4.7%

E

8.8%

H

9%

вит.К

0.1%

PP

5.4%

Калий

1.7%

Ca

1.4%

Si

1.5%

Mg

1.1%

Na

2.2%

P

6.3%

Cl

1.5%

Fe

3.8%

I

2.9%

Co

23%

Mn

3.6%

Cu

2.9%

Mo

3.9%

Se

13.5%

F

0.4%

Cr

2.2%

Zn

2.6%

Алина Романова

17.08.2013 16:34

Рецепт пицца из питы (ветчина говядина)

Калорийность - 201.1 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 6 г; углеводы - 28.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Лепешка пита	80 г
Помидоры (томаты), грунтовые	25 г
Сыр моцарелла	35 г
Ветчина из говядины (Коровино)	30 г
Кетчуп	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.1 кКал	11.94%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	6 г	10.71%
	Углеводы	28.2 г	12.88%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	41 г	1.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

5.3%

b-car

3.2%

В1

10.7%

B2

6.4%

Холин

3.3%

B5

8.1%

B6

7.9%

B9

4.8%

B12

0.9%

C

5.1%

D

~

E

3.7%

H

0.3%

вит.К

1.1%

PP

27.1%

Калий

6.5%

Ca

14.8%

Si

~

Mg

9.8%

Na

24.9%

P

22.9%

Cl

0.3%

Fe

8.5%

I

0.2%

Co

8.1%

Mn

39.1%

Cu

3.5%

Mo

1.4%

Se

40.1%

F

0.1%

Cr

1.4%

Zn

10.8%

Алина Романова

17.08.2013 16:33

Рецепт Пицца из питы

Калорийность - 209.7 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 28.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Лепешка пита	80 г
сыр олтермани 9%	47 г
ветчина из индейки (коровино)	42 г
Кетчуп	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.7 кКал	12.45%
	Белки	13.8 г	18.16%
	Жиры	4.9 г	8.75%
	Углеводы	28.3 г	12.92%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	19 г	0.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

0.4%

b-car

0.9%

В1

9.9%

B2

2.6%

Холин

2.5%

B5

7.3%

B6

6.5%

B9

4%

B12

8.5%

C

1.4%

D

~

E

0.8%

H

~

вит.К

0.2%

PP

12.1%

Калий

4.2%

Ca

23.8%

Si

~

Mg

7.9%

Na

24.8%

P

10.1%

Cl

~

Fe

7.6%

I

~

Co

~

Mn

38.4%

Cu

1.5%

Mo

~

Se

34.8%

F

0%

Cr

~

Zn

5.7%

Алина Романова

17.08.2013 16:33

Рецепт ленивые вареники

Калорийность - 142.2 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	60 г
Сахар-песок	25 г
Пшеничная мука, высшего сорта	25 г
творог обезжиреный "Славянские традиции"	180 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.2 кКал	8.44%
	Белки	14.7 г	19.34%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	15.5 г	7.08%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	17 г	0.75%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

6%

b-car

0.2%

В1

1.9%

B2

5.2%

Холин

11.3%

B5

5.9%

B6

2.2%

B9

0.9%

B12

3.6%

C

~

D

4.6%

E

1.7%

H

8.7%

вит.К

0.1%

PP

5%

Калий

1.6%

Ca

1.3%

Si

1.2%

Mg

1%

Na

2.2%

P

5.9%

Cl

1.5%

Fe

3.6%

I

2.8%

Co

22.1%

Mn

2.8%

Cu

2.6%

Mo

3.3%

Se

12.9%

F

0.3%

Cr

2%

Zn

2.4%

Алина Романова

17.08.2013 16:33

Рецепт лапша домашняя

Калорийность - 351.7 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 14.3 г; углеводы - 44.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, высшего сорта	250 г
Яичный желток куриный	75 г
Яйцо куриное	50 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Масло подсолнечное	25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	351.7 кКал	20.88%
	Белки	11.4 г	15%
	Жиры	14.3 г	25.54%
	Углеводы	44.1 г	20.14%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	27 г	1.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

26.5%

b-car

0.9%

В1

10.7%

B2

7.4%

Холин

42.8%

B5

22%

B6

10.5%

B9

5.5%

B12

13.4%

C

~

D

17.2%

E

25.1%

H

28.6%

вит.К

~

PP

14.1%

Калий

4.7%

Ca

4.4%

Si

8.3%

Mg

3.6%

Na

2.2%

P

22.4%

Cl

2.6%

Fe

12.9%

I

6.4%

Co

65.6%

Mn

18.7%

Cu

9.9%

Mo

15.4%

Se

14%

F

0.5%

Cr

6.4%

Zn

9.7%

Алина Романова

17.08.2013 16:32

Рецепт каша гречневая рассыпчатая

Калорийность - 171.7 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 25.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица	45 г
Вода	67 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.7 кКал	10.2%
	Белки	5.7 г	7.5%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	25.8 г	11.78%
	Пищевые волокна	5 г	25%
	Вода	57 г	2.51%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

2.6%

b-car

0.4%

В1

12.9%

B2

5.3%

Холин

~

B5

0.1%

B6

9%

B9

3.6%

B12

~

C

~

D

0.7%

E

2.7%

H

~

вит.К

~

PP

16.3%

Калий

6.9%

Ca

1.7%

Si

122%

Mg

22.7%

Na

30%

P

17.1%

Cl

26.6%

Fe

17%

I

1%

Co

15.5%

Mn

35.3%

Cu

29.1%

Mo

23.7%

Se

6.8%

F

1.9%

Cr

3.6%

Zn

7.8%

Алина Романова

17.08.2013 16:32

Рецепт запеканка картофельная с печенью

Калорийность - 134 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	3 г
Панировочные сухари	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Лук репчатый (Припускание)	10 г
Печень говяжья (Варка без слива)	48 г
Картофель (Варка со сливом)	85 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134 кКал	7.96%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	14.5 г	6.62%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

34

A

221%

b-car

0.5%

В1

12%

B2

38.3%

Холин

61%

B5

70.7%

B6

30.1%

B9

31.1%

B12

960%

C

18.9%

D

6.2%

E

3.8%

H

94.4%

вит.К

1.3%

PP

39.5%

Калий

20.1%

Ca

2%

Si

~

Mg

6.3%

Na

32.8%

P

19.8%

Cl

30.3%

Fe

19.2%

I

5%

Co

145%

Mn

16.5%

Cu

196%

Mo

86.7%

Se

35.6%

F

3.5%

Cr

48.1%

Zn

23.5%

2

8

Алина Романова

17.08.2013 16:32

Рецепт Блины

Калорийность - 197.1 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 26.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	110 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	95 г
Масло подсолнечное	12 г
Сахар-песок	40 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.1 кКал	11.7%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	6.9 г	12.32%
	Углеводы	26.9 г	12.28%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	58 г	2.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

7.4%

b-car

0.3%

В1

4.6%

B2

10%

Холин

15.7%

B5

11.8%

B6

5%

B9

2.8%

B12

12.1%

C

0.5%

D

4.8%

E

10.7%

H

13.3%

вит.К

0.1%

PP

9.6%

Калий

5.6%

Ca

8.5%

Si

3.1%

Mg

3.5%

Na

4.4%

P

13.8%

Cl

4.6%

Fe

4.8%

I

6.8%

Co

29.2%

Mn

7.2%

Cu

4.8%

Mo

10.5%

Se

16.6%

F

0.7%

Cr

5.2%

Zn

5.4%