Алина Романова
21.08.2013 14:30
Калорийность - 163.4 кКал; белки - 19.7 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 74 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 18 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 26 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.4 кКал | 9.7% | |
| Белки | 19.7 г | 25.92% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.1%
b-car
0.2%
В1
5.8%
B2
8%
Холин
3.2%
B5
13.4%
B6
22.3%
B9
3%
B12
14.6%
C
0.4%
D
0.5%
E
1.8%
H
2.3%
вит.К
~
PP
25.6%
Калий
11.6%
Ca
4.5%
Si
1.3%
Mg
7.4%
Na
10.8%
P
23.9%
Cl
7.8%
Fe
7.1%
I
1.9%
Co
5.5%
Mn
8.2%
Cu
8.3%
Mo
5.1%
Se
35.7%
F
0.2%
Cr
1.8%
Zn
12%
Алина Романова
20.08.2013 13:23
Алина Романова
20.08.2013 12:12
Калорийность - 47.8 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1556 г |
| Свекла (Варка без слива) | 204 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 362 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 260 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 118 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 30 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 304 г |
| Перец болгарский, сырой | 115 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.8 кКал | 2.84% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.1%
b-car
4.1%
В1
1.9%
B2
1.9%
Холин
0.2%
B5
1.8%
B6
4.9%
B9
1.8%
B12
~
C
8.2%
D
~
E
3.6%
H
0.4%
вит.К
5.9%
PP
6.4%
Калий
7%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
2.8%
Na
30.5%
P
3.6%
Cl
27.1%
Fe
3.1%
I
1.2%
Co
32.1%
Mn
5.8%
Cu
7%
Mo
9%
Se
0.1%
F
1.5%
Cr
11.9%
Zn
3.1%
Алина Романова
19.08.2013 14:05
Калорийность - 130.5 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 62 г |
| Томатная паста. Консервы | 37 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 19 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 18 г |
| Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему | 445 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 115 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка без слива) | 550 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.5 кКал | 7.75% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 70 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
33.2%
b-car
34.6%
В1
3.9%
B2
8.3%
Холин
10.4%
B5
8.8%
B6
18.1%
B9
2.7%
B12
59.6%
C
3%
D
0.3%
E
4%
H
4.8%
вит.К
1.7%
PP
31.9%
Калий
11.1%
Ca
2.2%
Si
0.3%
Mg
6%
Na
47.6%
P
15.6%
Cl
35.2%
Fe
10.9%
I
4.2%
Co
68.7%
Mn
4.8%
Cu
19.8%
Mo
19.8%
Se
1.5%
F
1.4%
Cr
12.5%
Zn
21%
Алина Романова
19.08.2013 13:05
Алина Романова
18.08.2013 16:04
Алина Романова
18.08.2013 16:03
Алина Романова
18.08.2013 11:55
Алина Романова
18.08.2013 11:08
Для тех кто пишет что мои рецепты не диетические. Я возьму на себя
смелость сообщить, что за 9 лет я похудела на 33 килограмма. Не
скажу что было легко , но и не трудно, перепробовала множество диет
и хочу сказать что самым эффективным является ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ а
не ограничение в пище, НУЖНО ЕСТЬ, и можно при этом худеть. Вот
сейчас у меня очередной эксперимент, и достаточно удачный, -
3 кило при этом я не отказалась от привычной пищи, просто взвешиваю
все продукты и контролирую их вес.
3
4
Алина Романова
17.08.2013 16:35
Калорийность - 131.8 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 290 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.8 кКал | 7.83% | |
| Белки | 14.1 г | 18.55% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
8.2%
b-car
2.2%
В1
7.6%
B2
8.2%
Холин
11%
B5
6.4%
B6
9.2%
B9
3.1%
B12
3.8%
C
3.7%
D
4.8%
E
19.2%
H
9.8%
вит.К
0.1%
PP
30.1%
Калий
6.1%
Ca
3.6%
Si
13.6%
Mg
8.2%
Na
15.1%
P
19.9%
Cl
1.8%
Fe
7.4%
I
129%
Co
627%
Mn
8.9%
Cu
101%
Mo
25.8%
Se
13.7%
F
0.3%
Cr
2.6%
Zn
13.2%
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
