Блог Ольга

Ольга

23.03.2014 16:27

Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

Вес медленно ползет вниз, на улице солнышко, появляется травка...
Ребенок только никак не выздоровеет, а так все хорошо Прикреплен дневник питания

Ольга

22.03.2014 22:57

Дневник питания и тренировок за 22.03.2014

Рацион атас! По другому не скажешь. Вчера игралась с данными по весу, все мечтала какой коридор у меня будет когда я вес сброшу. В итоге сегодня ем, ем, а все мало. Вечером как глянула, а у меня коридор в большую сторону сдвинулся, доигралась. Вот наука, нечего вперед забегать. Одно радует, сегодня прошла 7,5 км пешком, специально не поехала. Может компенсирует. Прикреплен дневник питания

Ольга

21.03.2014 08:58

Дневник питания и тренировок за 21.03.2014

Примерное меню на сегодня. Примерное, т.к. макароны с майонезом вчера успешно были заменены на винегрет (уж очень вкусный получился) Прикреплен дневник питания

Ольга

20.03.2014 09:02

Дневник питания и тренировок за 20.03.2014

На ужин МАКАРОНЫ С МАЙОНЕЗОМ!!!!!!!!!!! О КОШМАР!!!!!!!!!!!!
Шутка.
Оказывается, опытные форумчане не подвели. Действительно можно есть все, что хочешь, только добиваться зеленых полосок. Последние три дня чего-только себе не позволяла, и селедку под шубой, и пирожки, и , наконец, макароны, а вес упорно ползет вниз. Ну не чудо ли!!!
МРЗ Форевер!!!
Рейтинг сегодня низковат, но за неделю средний рейтинг повыше. Жирорастворимые витамины каждый день не ем, так как они имеют свойство накапливаться.
И еще, напоследок, алкоголь зло!!! Даже если умещаешься в коридоре.
Только жаль физ. нагрузки сократились, ребенок болеет, не до тренировок. Прикреплен дневник питания

Ольга

19.03.2014 11:01

Дневник питания и тренировок за 19.03.2014

Планы на сегодня. Вчера было все низкокалорийное, в итоге целый день жевала и была голодная, хотя отвес порадовал. Сегодня изначально сытные блюда, посмотрим на ощущения. Четыре зеленых полоски, а рейтинг низковат. Прикреплен дневник питания

Ольга

18.03.2014 22:10

Рецепт Салат \`селёдка под шубой\`

Калорийность - 173.9 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 13.3 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдь атлантическая среднесоленая	300 г
Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли	380 г
Морковь, вареная, без соли	170 г
Свекла, вареная	150 г
Яйцо куриное вареное всмятку	200 г
Лук репчатый	40 г
Домашний майонез	170 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Прошу...

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.9 кКал	10.33%
	Белки	6.7 г	8.82%
	Жиры	13.3 г	23.75%
	Углеводы	7.2 г	3.29%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	69 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.5%

b-car

20.3%

В1

2.4%

6.5%

Холин

8.3%

9.2%

8.2%

4.1%

B12

45.3%

3.2%

67.3%

30.8%

6.5%

вит.К

1.4%

9.1%

Калий

9.8%

4.5%

5.7%

84.5%

14%

5.1%

13.4%

2.2%

17.5%

21.3%

26.4%

2.7%

9.6%

2.7%

24.8%

4.4%

Ольга

18.03.2014 11:59

Дневник питания и тренировок за 18.03.2014

Как выяснилось вчера, селедка под шубой не такая уж и калорийная и заметно улучшает рейтинг. Приятненько. С улыбкой

Только меру надо знать Подмигиваю

Прикреплен дневник питания

Ольга

14.03.2014 07:58

Дневник питания и тренировок за 13.03.2014

Вот мне интересно.
У кого-нибудь, кроме меня, есть дурная привычка к вечеру окинув взором свой рацион, добить калораж до нормы и перебрать его. С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Ольга

12.03.2014 23:08

Дневник питания и тренировок за 12.03.2014

Рейтинг низковат, калорий недобор, хочется чего-нибудь вкусненького, но семья решила держаться кремнем. А котлетку с хлебушком охота. Но ничего, осталось всего 27 дней простоять и 26 ночей продержаться С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Ольга

12.03.2014 08:15

Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

Вот позволила себе один бутер. Вроде из коридора не вышла и оскоменку сбила. Доиашний был бы лучше, да готовить было лень. Прикреплен дневник питания