Блог Алексей Оглоблин

Алексей Оглоблин

15.09.2023 06:25

Дневник питания за 14.09.2023

Продолжаю болеть, физ активности нет, ем тоже поменьше. Вес держится 89,5кг второй день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	200	176	2.2	11.8	15
Итого	200	176	2	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	25	164	4	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	280	123.2	4.7	0.5	22.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	111	199.8	29.7	8.1	0
Помидор (томат), грунтовый	131	31.4	1.4	0.3	5
Итого	522	354	35	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	111	199.8	29.7	8.1	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Лук репчатый	75	30.7	1	0.2	6.1
Сметана 20% жирности	90	185.4	2.3	18	3.1
Итого	576	488	36	26	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	47	79.4	10.4	4.2	0
Сельдь под шубой	108	208.4	5.5	17.5	7.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	435	427	18	22	37
Итого за день	1758	1609	96	85	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алексей Оглоблин

14.09.2023 06:19

Дневник питания за 13.09.2023

Из-за болезни день "скомкался", вечером спал, ужин не ел. Утром 13 вес был 90.0, так и не увидел заветные 89,9 )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	155	352	19	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	375	286.5	3.4	9.8	6
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	525	379	10	15	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	89	66.8	1.8	0.4	14.1
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	197	364.5	41.1	20.6	0.9
Фундук жареный	18	126.5	3.2	11.9	1.7
Итого	304	557	46	32	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	14	80.4	2.1	6.5	4.2
Манго	72	43.2	0.6	0.3	9.6
Итого	86	123	2	6	13
Итого за день	1070	1413	78	70	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Оглоблин

13.09.2023 06:49

Дневник питания за 12.09.2023

В выходные простыл, горло болит, весь в соплях. Так последний прием прищи и не сделал-голова болела, уснул.. В среду утром вес 90,0кг. Надеюсь быстрее выздоровею, тк тренить при болезнях бессмысленно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	152	341	19	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Рисовая С Говядиной [ARO]	250	490	7.5	30	47.5
Колбасный фарш любительский, консервы	100	313	11	28.5	3
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Итого	450	844	19	58	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	450	343.8	4.1	11.7	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Спаржа, вареная, с солью	45	9.9	1.1	0.1	0.9
Итого	545	433	11	17	8
Итого за день	1147	1618	50	91	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Оглоблин

11.09.2023 23:18

Дневник питания за 11.09.2023

Днем питался всякой ерундой навроде шаурмы и капучино, вечером напал голод, в итоге наел больше 2000ккал, но опять находил почти 13 тысяч шагов и вечером потренил на станке 1 час, надеюсь хотя бы не в плюсе утром буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	152	341	19	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Gordan]	1	632	22	42	40
Соус Барбекю [Бургер Кинг]	10	9	0.1	0	2.2
Напиток Капучино [Макдоналдс]	1	105	5	5	7
Итого	367	746	27	47	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	47	269.8	7.2	21.8	14
Кедровый орех, сушеный	30	201.9	4.1	20.5	2.8
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]	10	33.1	1.1	0.1	7.2
голубцы	232	261.2	13.9	19.3	7.4
Итого	319	766	26	61	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, вареная, с солью	100	22	2.4	0.2	2.1
Морковка по-Корейски [Лукашинские]	150	127.5	0	13.5	15
Итого	250	149	2	13	17
Итого за день	1088	2003	75	137	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Оглоблин

11.09.2023 07:50

Дневник питания за 10.09.2023

Устроил разгрузочный день, утром блинов со сгущенкой навернул, днем вареная картошка с мясом и салатом из огурцов и помидоров. К 18 уже почти исчерпал лимит ))) в деревне весы врут, показывали 89,5кг, подбадривали меня всячески )) в понедельник на утро 90,3кг, до первой цели осталось 2,3кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	280	529.2	14.3	8.7	91.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	38	124.6	2.7	3.2	21.1
Итого	318	653	17	11	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Свинина мясная	150	535.5	21.5	49.9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	600	819	28	62	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	125	55	1.3	0.4	11.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кешью, сухая обжарка без соли	33	189.4	5.1	15.3	9.8
Кедровый орех, сушеный	21	141.3	2.9	14.4	2
Итого	379	479	10	30	42
Итого за день	1297	1952	55	105	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алексей Оглоблин

09.09.2023 22:30

Дневник питания за 09.09.2023

Опять недобор. Думаю это грибовница неправильно учтена, тк голода не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	205	385.4	13.3	34	6.6
Гречка	151	122.6	5	1.4	22.7
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Итого	366	565	19	40	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	115	93.4	3.8	1	17.3
Курица жареная, по 2-16	70	190.4	16.3	13.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Итого	332	319	21	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	545	141.7	7.1	9.8	7.1
Итого	545	141	7	9	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Нектарин	367	161.5	3.9	1.2	32.5
Итого	567	231	6	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	16	7.8	0.1	0	1.5
Итого	16	7	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	30	98	0	0	24
Итого за день	1856	1363	55	66	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алексей Оглоблин

08.09.2023 21:32

Дневник питания за 08.09.2023

Сегодня по калориям недобор, опять беготня весь день. С одной стороны хорошо-не было соблазна переесть, с другой такими темпами можно и до срыва дойти..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	152	341	19	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Итого	200	272	42	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	500	130	6.5	9	6.5
Итого	500	130	6	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	250	470	16.3	41.5	8
Гречка	200	162.4	6.6	1.8	30
Овощи гриль	155	62	2.3	2.5	7.4
Кешью, сухая обжарка без соли	45	258.3	6.9	20.9	13.4
Итого	650	952	32	66	58
Итого за день	1502	1696	99	98	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Оглоблин

07.09.2023 22:55

Дневник питания за 07.09.2023

Сентябрьская суета продолжается.
В калории уложился,даже не добрал опять.
Вечером покрутил на станке в легком темпе, тк после вчерашнего все болело.
Вес немного сдвинулся - после 3х дней 92кг перешло в 91,6кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	152	341	19	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	146	143.1	5.3	0.6	29.2
Сарделька (сосиска), мясная	131	379.9	13.4	33.7	5.5
Перец сладкий красный, консервированный	384	69.1	3.1	1.2	10.4
Итого	661	592	21	35	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости	50	10	0.6	0.1	1.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	50	193	5.5	1.7	36.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	328	410	7	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	145	197.2	30.5	5.8	4.4
Фундук жареный	12	84.4	2.1	7.9	1.1
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	171	373	34	22	7
Итого за день	1312	1717	83	85	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Оглоблин

06.09.2023 22:55

Дневник питания за 06.09.2023

Весь день проходил и проездил, питался в основном грибовницей. Вечером покрутил на станке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	54	190.1	6.6	3.3	33.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	174	380	22	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Лед Сочный Арбуз [Челны Холод]	20	21.6	0	0	5.4
Итого	20	21	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	97	144.5	5.8	1.7	25.4
Лук репчатый	54	22.1	0.8	0.1	4.4
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	144	270.7	9.4	23.9	4.6
Перец сладкий красный, консервированный	111	20	0.9	0.3	3
Итого	406	457	16	26	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	600	144	4.2	0.6	30
Кедровый орех, сушеный	35	235.6	4.8	23.9	3.3
Итого	635	379	9	24	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	600	144	4.2	0.6	30
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	60	231.6	6.6	2	43.8
Итого	660	375	10	2	73
Итого за день	1895	1614	58	70	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Оглоблин

05.09.2023 19:27

Дневник питания за 05.09.2023

день пошел не по плану, днем уехал в деревню, по еде заголодал, там поел плотно, поработал, пока добрался домой опять заголодал )) нахватался что было в холодильнике и на столе. Надеюсь завтра + не будет, записал вечерний дожор приблизительно :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	150	334	19	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Рисовая С Говядиной [ARO]	250	490	7.5	30	47.5
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Фрикасе из Куриного Филе с Рисом Микс [BeFit]	1	564	29	32	40
Итого	600	1095	37	62	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	400	96	2.8	0.4	20
Салат Весенний [SPAR]	100	98	1.5	7.5	6
Кедровый орех, сушеный	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Крекеры, из муки высшего сорта	10	43.9	0.9	1.4	6.6
Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости	50	10	0.6	0.1	1.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	50	193	5.5	1.7	36.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	676	578	12	22	79
Итого за день	1426	2007	69	99	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5