Прошло 4 месяца. Вес сегодня 76,55кг. Калории с января не считаю, просто придерживаюсь принципов, которые 3 месяца применял. На новогодних праздниках набирал до 81кг(перед праздниками весил 79,5). к 10 января собрался и вернул 80кг, в командировке до конца января скинул до 77,5кг. Все это время тренировался на вело тренажере и эллипсе, дома 3р/нед, в командировке 2р/нед по выходным минимум по часу. Еще думаю на массаж походить один раз в неделю хотя бы, может лучше пойдет.

Дальше по плану к 1 марта 74кг, к 1 апреля 70-71кг, как пойдет. На каком весе остановиться не решил пока, хочу по ощущениям понять. Думаю ниже 65-67 не пойду.. Но кто знает, для начала надо 74 сделать к концу месяца ))

Год с лишним не считал калории, лучший вес за это время был 82кг в мае 24г. Потрм плавно дошел до 90кг. В сентябре обследовался, сдавал анализы, выявил непереносимость лактозы и глютена, так же на 3-6мес эндокринолог запретила шоколад, кофе, йодосодержащие продукты, бани/сауны и тяжелые тренировки. Сначала сильно взгрустнул(буквально на пару недель), потом заменил булки и капучино чаем с пастилой, и вообще на сладкое подсел, но когда прибыло пару кило(до 92+кг), решил снова считать калории.
Из тренировок занятия на велотренажере 3-4 раза в неделю.
Так же в поддержку читаю книгу "мозг против похудения" и пытаюсь взять для себя полезные приемчики.
По плану к 01.12.24 хочу до 83кг скинуть. Сегодня утром было 87,3кг.
Очень понравилось почти во все приемы пищи добавлять морковку, тк с деревни много привезли и никто её не ест, а она свежая, сладенькая, мммм... )))