АняМосква
13.11.2025 21:09
Сегодня у меня день фастфуда. Очень редко ем, но иногда так
получается. Была целый день не дома. Находила 1100.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио из стручковой фасоли, Аня |
100
|
53.9 | 3.6 | 0.7 | 8.3 |
| Рис из плова |
100
|
98.7 | 3.7 | 1 | 18.8 |
| Нут отварной |
12
|
19.7 | 1.1 | 0.3 | 3.3 |
| Дикая утка в собственном соку с яблоками |
120
|
139 | 13.7 | 5.6 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 637 | 330 | 22 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 5000 МЕ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Онигири с Тунцом |
100
|
170 | 6.2 | 2.7 | 30.3 |
| Итого | 100 | 170 | 6 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с креветкой, соусом тысяча островов и салатом Романо / ВкусВилл |
1
|
368.8 | 17 | 20.8 | 28.4 |
| Итого | 200 | 368 | 17 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 305 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь с курицей Вкусвилл |
1
|
453 | 17.2 | 15 | 11.9 |
| Итого | 180 | 453 | 17 | 15 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2622 | 1341 | 63 | 46 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
АняМосква
12.11.2025 20:49
Находила сегодня мало, Воды тоже меньше выпила.
Приготовила Лобио из стручковой фасоли. Вкусно. Грецких
орехов не было, положила нут. Третий день подряд ем печень
куриную, суперфуд увеличивает полосочки. Но есть ее каждый день
быстро надоест.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
78
|
205.9 | 15.4 | 15.4 | 1.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| адыгейская соль |
5
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 680 | 424 | 21 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 5000 МЕ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис из плова |
100
|
98.7 | 3.7 | 1 | 18.8 |
| Нут отварной |
12
|
19.7 | 1.1 | 0.3 | 3.3 |
| Дикая утка в собственном соку с яблоками |
120
|
139 | 13.7 | 5.6 | 7.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
171
|
39.3 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 418 | 387 | 21 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио из стручковой фасоли, Аня |
140
|
75.5 | 5 | 1 | 11.6 |
| Итого | 140 | 75 | 5 | 1 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
87.1 | 6.5 | 6.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 338 | 106 | 6 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в СВЧ |
100
|
203.5 | 30.1 | 8.6 | 1.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лобио из стручковой фасоли, Аня |
100
|
53.9 | 3.6 | 0.7 | 8.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
107
|
24.6 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 314 | 285 | 35 | 9 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3090 | 1279 | 91 | 60 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
АняМосква
11.11.2025 20:25
Находила сегодня 8700 шагов, Воду пью, шаги шагаю.
Приготовила сегодня плов из диких уток. Решила отдельно
посчитать рис и утку. Вкус конечно специфический.
Думала малявка есть не будет, но ничего, вечерком навернула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Лапша (Вареная) |
90
|
89.1 | 4.6 | 0.1 | 19.3 |
| Икра баклажанная |
51
|
37.9 | 1 | 2.4 | 3.3 |
| Яичница 2 яйца |
100
|
192.3 | 14.2 | 14.7 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 616 | 360 | 21 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 5000 МЕ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (морковь, капуста, яблоко) |
144
|
52.7 | 1.9 | 0.4 | 10.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Навага жареная, по 1-368 |
120
|
202.8 | 22 | 10 | 5.8 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 338 | 347 | 25 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис из плова |
100
|
98.7 | 3.7 | 1 | 18.8 |
| Нут отварной |
12
|
19.7 | 1.1 | 0.3 | 3.3 |
| Дикая утка в собственном соку с яблоками |
20
|
23.2 | 2.3 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 132 | 141 | 7 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (морковь, капуста, яблоко) |
144
|
52.7 | 1.9 | 0.4 | 10.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Печень куриная в СВЧ |
130
|
264.6 | 39.1 | 11.2 | 2 |
| Итого | 304 | 365 | 41 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с какао без молока Аня |
300
|
30.3 | 2.4 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 300 | 30 | 2 | 1 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 1244 | 97 | 53 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АняМосква
10.11.2025 19:19
Полезла я сегодня в графиках смотреть и поняла, что за прошлый
месяц я не похудела ни на 100гр. Были конечно у меня
срывы, но так, чтоб вообще в том же весе остаться, это уж
совсем. Надо что-то менять. Пью воду усиленно,
Надо мне, видимо, урезать норму калорий за день. Прибиваться
к 1200. Может будет результат. Но тогда будет голодно и
возможно будет больше срывов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
78
|
205.9 | 15.4 | 15.4 | 1.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 622 | 337 | 18 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 5000 МЕ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Лапша (Вареная) |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Икра баклажанная |
100
|
74.3 | 1.9 | 4.7 | 6.5 |
| Навага в СВЧ |
55
|
57.4 | 12.1 | 1 | 0 |
| Зелёный лук |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 260 | 232 | 19 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр, сливочный |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.1 |
| Чабатта |
46
|
129.7 | 3.4 | 1.9 | 24.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Итого | 125 | 326 | 13 | 18 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 303 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут замоченный |
30
|
40.3 | 2.6 | 0.6 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Печень куриная в СВЧ |
100
|
203.5 | 30.1 | 8.6 | 1.5 |
| Итого | 487 | 353 | 37 | 12 | 21 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2997 | 1263 | 88 | 59 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
АняМосква
09.11.2025 20:42
Сегодня с водой получилось чуть лучше и я специально вытащила
себя из дома и пошла ходить по району, придумывая себе дальние
пункты назначения. Получилось купить просто бомбические помидоры и
вкуснейший, свежайший адыгейский сыр с зеленью. Пришла с прогулки и
навернула. Так вкусно, как летом)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат(огурец, яйцо, авокадо, сардины) |
210
|
296.3 | 21.2 | 22.3 | 2.1 |
| сметана15%Простоквашино |
11
|
17.6 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 526 | 333 | 21 | 24 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 5000 МЕ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
80
|
68.8 | 1.4 | 0.1 | 14.4 |
| Навага жареная, по 1-368 |
100
|
169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Льняное семя |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Соленый огурец. |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелёный лук |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Слойка с вишней |
80
|
229.1 | 2.7 | 11 | 29.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 715 | 528 | 25 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
284
|
68.2 | 3.1 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 335 | 189 | 12 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Лапша (Вареная) |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Икра баклажанная |
118
|
87.7 | 2.2 | 5.5 | 7.7 |
| Итого | 226 | 247 | 7 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 525 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3227 | 1312 | 67 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
АняМосква
08.11.2025 20:16
По калориям сегодня перебор. Перекус получился больше обеда, так
захотелось бутербродиков с кофейком )))) Воду
доберу чаем, как и вчера. Весь день в домашних
делах, никаких прогулок, релаксов и времени для себя
любимой. Все приготовлено, завтра уделю себе больше
внимания)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница 2 яйца |
100
|
192.3 | 14.2 | 14.7 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Опята отварные |
20
|
5.2 | 0.6 | 0.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Салат овощной |
125
|
88.4 | 2 | 6.6 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
11
|
30.8 | 1 | 0.7 | 5.1 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
44
|
59.4 | 7.9 | 3.1 | 0 |
| Итого | 668 | 428 | 27 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 5000 МЕ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
420
|
243.6 | 15.5 | 15.5 | 10.5 |
| Курица вареная (без кожи) |
55
|
93.5 | 13.9 | 4 | 0.2 |
| Салат овощной |
100
|
70.7 | 1.6 | 5.3 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 594 | 438 | 31 | 27 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
11
|
30.8 | 1 | 0.7 | 5.1 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
44
|
59.4 | 7.9 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чабатта |
46
|
129.7 | 3.4 | 1.9 | 24.6 |
| Творожный сыр, сливочный |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 0.8 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Колбаса сырокопченая пражская дым дымыч |
20
|
107.4 | 3 | 10.6 | 0 |
| Итого | 601 | 502 | 18 | 23 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат(огурец, яйцо, авокадо, сардины) |
250
|
352.8 | 25.3 | 26.5 | 2.5 |
| сметана15%Простоквашино |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| картофельное пюре |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Итого | 345 | 436 | 27 | 29 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 525 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3333 | 1819 | 104 | 107 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АняМосква
08.11.2025 10:12
Доброе утро. Несколько дней не записывала и не взвешивала.
Было некогда. Возвращаюсь к записям и подсчетам.
Но вот, что я поняла. У меня все же не получается пить
воду. Никак не войдет это в привычку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка варёная (на воде) |
100
|
92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| Яичница 2 яйца |
100
|
192.3 | 14.2 | 14.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
52
|
4.7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Опята отварные |
10
|
2.6 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 597 | 320 | 19 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
50
|
67.5 | 9 | 3.5 | 0 |
| Витамин Д 5000 МЕ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 67 | 9 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
183 | 9.6 | 3.3 | 30 |
| Свинина постная отварная |
35
|
64.8 | 6.9 | 3.4 | 0.2 |
| Салат из морской капусты Витаминный |
100
|
68.7 | 0.9 | 4 | 5.4 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
80
|
224 | 7.6 | 4.8 | 36.8 |
| Икра сельди соленая в масле (пятиминутка) |
45
|
72.5 | 11.3 | 2.7 | 0 |
| Итого | 560 | 612 | 36 | 18 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 165 | 185 | 3 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
200
|
141.4 | 3.2 | 10.6 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Навага в СВЧ |
100
|
104.4 | 22 | 1.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 281 | 25 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 560 | 86 | 0 | 3 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2856 | 1553 | 94 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
АняМосква
28.10.2025 19:05
Мне кажется все сейчас пишут про дождь. В каждом посте, как в
каждом рисунке ̶с̶о̶л̶н̶ц̶е̶,дождик. Вот и я сегодня попала под
дождь. Вышла из дома в морось, а вернулась домой бегом вся мокрая
как мышА. Ну вот как находить в такую погоду 10 тыщ шагов?
Вчера решила позаниматься на степе, чтоб нашагать нужное
количество. Сегодня вот не сложилось. полон дом людей,
невдобняк. Зато сегодня у меня очень вкусный ужин.
Салатик из тунца, яйца и огурца, ну и авокадо не в
рифму. Соль и заправка не понадобилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Судак, приготовленный на жару |
50
|
59.5 | 12.3 | 0.8 | 0 |
| Хлеб зерновой Ржаной край |
31
|
99.2 | 3.1 | 3.7 | 13.3 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
35
|
47.3 | 6.3 | 2.5 | 0 |
| Кофе с какао без молока Яна |
300
|
30.3 | 2.4 | 1.8 | 0.9 |
| Морковь по-корейски |
54
|
60.8 | 0.6 | 4.4 | 4.9 |
| Итого | 564 | 336 | 25 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 5000 МЕ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
218
|
78.5 | 5.5 | 2.6 | 7.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курица вареная (без кожи) |
70
|
119 | 16.5 | 5 | 0.3 |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового Альтеро |
15
|
134.9 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка вареная |
150
|
165 | 6.3 | 1.7 | 32 |
| Итого | 463 | 500 | 28 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Дальневосточный из морской капусты" |
64
|
78.1 | 0.6 | 6.4 | 4.5 |
| Морковь по-корейски |
54
|
60.8 | 0.6 | 4.4 | 4.9 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
30
|
176.1 | 7.3 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 148 | 315 | 8 | 25 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (тунец, авокадо, яйцо, огурец) |
250
|
260.3 | 27.5 | 15 | 2.5 |
| Итого | 250 | 260 | 27 | 15 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2775 | 1476 | 91 | 66 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
АняМосква
27.10.2025 19:23
Добрый всем вечер. открыла для себя сегодня иЗЮмительный напиток.
Кофе с какао в одном флаконе.
Добавляю 2 ложки свежемолотого кофе, потом туда же 1 ложку какао и
варю. Вот только не понимаю, как это записать в Дневник
питания. Может быть попробовать сделать рецепт. Завтра взвешу все
сыпучие ингредиенты и буду использовать свой рецепт. Он точно
прочно войдет в мою жизнь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные из высших сортов пшеницы |
48
|
53.6 | 1.6 | 0.2 | 11.2 |
| Солянка |
125
|
79.3 | 7.3 | 4.6 | 2.3 |
| Куриное бедро запечённое в духовке |
120
|
250.8 | 31.2 | 13.2 | 3.6 |
| Огурец соленый |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты нуга happy hit |
30
|
147 | 1.7 | 6.9 | 22.5 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 667 | 566 | 44 | 26 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 5000 МЕ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Груша конференц |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Судак, приготовленный на жару |
100
|
119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 500 | 267 | 27 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Дальневосточный из морской капусты" |
178
|
217.2 | 1.8 | 17.8 | 12.5 |
| Сыр легкий 30% Светаево |
11
|
30.8 | 3.5 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 489 | 251 | 5 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
10
|
9.6 | 2.3 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб бородинский |
41
|
82 | 2.9 | 0.6 | 16.4 |
| Итого | 336 | 325 | 15 | 18 | 23 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3192 | 1410 | 92 | 69 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
АняМосква
27.10.2025 10:46
Пролетели выходные. Из положительного за неделю - купила сковородку
на которой можно жарить без масла. Давно пора было. И начала
пить воду, поставила себе это в обязательное!!!!!
И еще посадила микрозелень. Пока это нут. То, что было под рукой. Сейчас стадия проращивания корешков. До зелени еще целая неделя.
И еще посадила микрозелень. Пока это нут. То, что было под рукой. Сейчас стадия проращивания корешков. До зелени еще целая неделя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
125
|
58.8 | 2.1 | 3.9 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
56
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 252 | 17 | 16 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 5000 МЕ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро запечённое в духовке |
200
|
418 | 52 | 22 | 6 |
| салат из капусты и моркови со сметаной |
170
|
110 | 2.6 | 7.1 | 9.9 |
| Итого | 370 | 528 | 54 | 29 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
150
|
178.5 | 36.8 | 2.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 220 | 186 | 37 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский |
41
|
82 | 2.9 | 0.6 | 16.4 |
| Сыр творожный |
23
|
51.3 | 2.5 | 4.4 | 0.4 |
| Огурец соленый |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 260 | 412 | 28 | 12 | 45 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2537 | 1444 | 139 | 61 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
