Леона
07.06.2023 20:44
Так-с, вечер неожиданно разгрузился . 20.00 уже дома и кушаю
☺️☺️☺️
Из наблюдений: я буквально пару недель не носила брюки. Сегодня одела - бааа, обьем по талии ушел. Благо не падают.
Приятно. Т к вес снижаться не спешит.
Дома сказали, что я лет на 5 помолодела)
Льстят, наверное, боятся, что невкусный рацион верну 😉
Чет захотелось творогу. Не много съела в ужин запеканки с чаем. Как десерт. Без молочных продуктов бывает тяжко.
Да и калории набирать нужно.
И да, это притянутый за уши обоснуй, потому что хочу творога. 😝
На полосочки плюнула сегодня 🙃
Нельзя отказаться от того что на фотке 😋
Из наблюдений: я буквально пару недель не носила брюки. Сегодня одела - бааа, обьем по талии ушел. Благо не падают.
Приятно. Т к вес снижаться не спешит.
Дома сказали, что я лет на 5 помолодела)
Льстят, наверное, боятся, что невкусный рацион верну 😉
Чет захотелось творогу. Не много съела в ужин запеканки с чаем. Как десерт. Без молочных продуктов бывает тяжко.
Да и калории набирать нужно.
И да, это притянутый за уши обоснуй, потому что хочу творога. 😝
На полосочки плюнула сегодня 🙃
Нельзя отказаться от того что на фотке 😋
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Шоколад Домашний |
5
|
33.5 | 0.4 | 3.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 693 | 504 | 31 | 30 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
220
|
79.2 | 5.5 | 2.6 | 7.8 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
45
|
69.3 | 13.7 | 1.2 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 280 | 161 | 20 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Хлебчик амарантовый |
9
|
35 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| Пикша (Запекание) |
155
|
103.9 | 24.5 | 0.7 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
140
|
46.2 | 2.8 | 0.6 | 5 |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Запеканка Творожная без Добавления Сахара с мягким сыром "Рикотта" [ВкусВилл] |
100
|
148.6 | 11.3 | 7 | 10.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 889 | 532 | 43 | 25 | 29 |
| Итого за день | 3362 | 1198 | 95 | 60 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Леона
06.06.2023 18:49
День в делах!
Настроение с утра чего то так себе было!
Поработала, потом еще поработала, потом уехала по делам, а потом каааак поужинала дома!
Никак не ожидала, что я столько капусты наверну 🙈 дома ржут: «шо, нам даже ложечки на оставила?» а мне так вкусно было 🤪
Планировала пикшу, но чет пока она мариновалась, капуста уже приготовилась и я ждать не захотела. На завтра будет!
Хорошо, что Жиров немного. Хочу разгрузить пару дней печенку.
Воду планирую еще 500 мл выпить до сна. Но по факту сейчас ее нет
Настроение с утра чего то так себе было!
Поработала, потом еще поработала, потом уехала по делам, а потом каааак поужинала дома!
Никак не ожидала, что я столько капусты наверну 🙈 дома ржут: «шо, нам даже ложечки на оставила?» а мне так вкусно было 🤪
Планировала пикшу, но чет пока она мариновалась, капуста уже приготовилась и я ждать не захотела. На завтра будет!
Хорошо, что Жиров немного. Хочу разгрузить пару дней печенку.
Воду планирую еще 500 мл выпить до сна. Но по факту сейчас ее нет
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Козий Пепельный Конус [ВкусВилл] |
25
|
58.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Колбаса полукопченая с паприкой |
33
|
58.6 | 6.2 | 3.1 | 1.4 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
65
|
95.3 | 7.9 | 6.9 | 0.5 |
| Укроп (Запекание) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
21
|
30.5 | 0.2 | 3.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад Домашний |
5
|
33.5 | 0.4 | 3.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 557 | 341 | 22 | 26 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
133
|
133.9 | 24.5 | 3.5 | 1.1 |
| Бульон куриный |
103
|
37.1 | 2.6 | 1.2 | 3.6 |
| Ржаные отруби |
11.5
|
13.1 | 1.4 | 0.4 | 1 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 252 | 191 | 28 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
250
|
47.7 | 3.4 | 0.4 | 7.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
145
|
138.3 | 31.5 | 1.1 | 0.6 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Хлебчик амарантовый |
9
|
35 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Инжир сушеный |
27
|
69.4 | 0.8 | 0.2 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 881 | 596 | 42 | 31 | 37 |
| Итого за день | 2690 | 1130 | 93 | 62 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Леона
05.06.2023 22:28
Судя по поднявшемуся каллоражу, мои два дня экспериментов не прошли
даром, 😊
Сегодня домашних кормила творогом из замороженного кефира (ГалинаЯ благодарю за подсказку) - очень хвалили, просили еще 😁
В следующий раз 2 литра наморожу 😉
В Полосочках светофор - ну и ладно
Впереди загруженная неделя, скорее всего плана питания не будет. Там останется принцип «что в холодильнике лежало, то в рот и попало»
Сегодня домашних кормила творогом из замороженного кефира (ГалинаЯ благодарю за подсказку) - очень хвалили, просили еще 😁
В следующий раз 2 литра наморожу 😉
В Полосочках светофор - ну и ладно
Впереди загруженная неделя, скорее всего плана питания не будет. Там останется принцип «что в холодильнике лежало, то в рот и попало»
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Козий Пепельный Конус [ВкусВилл] |
28
|
65.5 | 5 | 5 | 0 |
| Кнедли - Печень кролика |
76
|
91 | 10.9 | 4.6 | 1.5 |
| Спаржа (Жарка) |
80
|
13.4 | 1.4 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Бекон сырокопченый традиционный |
53
|
213.6 | 6.9 | 20.7 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Домашний |
5.5
|
36.8 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 646 | 633 | 36 | 51 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Термостатный Греческий из Овечьего Молока [Сернурский Сырзавод] |
100
|
135 | 5.8 | 8 | 10 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
49
|
31.4 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Хлебчик амарантовый |
9
|
35 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
6.5
|
39.8 | 0.3 | 4.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 424 | 251 | 7 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Колбаса полукопченая с паприкой |
65
|
115.4 | 12.3 | 6.2 | 2.7 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 741 | 426 | 47 | 15 | 22 |
| Итого за день | 3112 | 1311 | 91 | 80 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
34
Леона
04.06.2023 19:47
Вывод по вчерашнему эксперименту с глютеном (хлебом):
- С утра встала с отекшим лицом (не сильно, но факт на лицо 😂)
- тяжести в животе не было
- а вот аппетит был!
Я с таким вкусом позавтракала (уже правильной едой)
И порция была вполне приличной!
Думаю, чтоб инсулин уж совсем не уснул, нужно ему давать иногда про… снуться
Наконец то добралась до экспериментов с шоколадом. Пачка кускового какао куплена была 3 мес назад …
Делала первый раз. Но вполне пойдет. С учетом его калорийности можно будет подкидывать кусочек в топку.
Серединный 🤎 слопала, забыв сфоткать 🤭🤭
Как есть.🤷🏻♀️
Не вся порция уместилась, пришлось в другую доливать
- С утра встала с отекшим лицом (не сильно, но факт на лицо 😂)
- тяжести в животе не было
- а вот аппетит был!
Я с таким вкусом позавтракала (уже правильной едой)
И порция была вполне приличной!
Думаю, чтоб инсулин уж совсем не уснул, нужно ему давать иногда про… снуться
Наконец то добралась до экспериментов с шоколадом. Пачка кускового какао куплена была 3 мес назад …
Делала первый раз. Но вполне пойдет. С учетом его калорийности можно будет подкидывать кусочек в топку.
Серединный 🤎 слопала, забыв сфоткать 🤭🤭
Как есть.🤷🏻♀️
Не вся порция уместилась, пришлось в другую доливать
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
170
|
35.1 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
146
|
42.3 | 5.3 | 0.8 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Заливное из говяжьего языка |
300
|
324 | 16.2 | 27.6 | 2.7 |
| Хлебцы зерновые CORNATION |
7.5
|
20.2 | 1.2 | 1.4 | 2.8 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 1024 | 676 | 35 | 52 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
205
|
45.1 | 3.5 | 0.4 | 7 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Кнедли - Печень кролика |
81
|
97 | 11.6 | 4.9 | 1.6 |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Хлебчик амарантовый |
14
|
54.5 | 1.6 | 1 | 9.7 |
| Шоколад Домашний |
13
|
87.1 | 1.1 | 8.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 777 | 407 | 20 | 26 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
123
|
40.6 | 2.4 | 0.5 | 4.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 578 | 257 | 24 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3879 | 1341 | 80 | 90 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
40
Леона
03.06.2023 21:28
Белки перевариваются долго. Утром нет голода, но день рабочий,
нужно поесть хоть немного. И перед уходом чего нибудь сьем.
Тревога понемногу растет: вчера объелась- сегодня тяжесть в животе. Не люблю это чувство.
Пришла идея пробовать вводить хлеб (лепешки) для увеличения каллоража.
Пугает не просто отсутствие аппетита, пугает отсутствие голода как такового, я не могу быть в кетозе на моих углях. Но равнодушие организма к еде прям напрягает. И, чувство, что желудок стал ленивым. Нифига не перемалывает заброшенную в него еду
Может дать скачек инсулину? Он точно аппетит вызовет. Ввожу хлеб.
Сказано - сделано! Кусок пиццы отлично работает 😄 стейк форели зашел как родной!
Напугали организм калориями. И белками 😂 второй день ему «козью рожу» строю. Опять живот - мячиком.
Посмотрим что будет завтра.
«Это увлекательный аттракцион» (голосом Успенской)
🌷
Тревога понемногу растет: вчера объелась- сегодня тяжесть в животе. Не люблю это чувство.
Пришла идея пробовать вводить хлеб (лепешки) для увеличения каллоража.
Пугает не просто отсутствие аппетита, пугает отсутствие голода как такового, я не могу быть в кетозе на моих углях. Но равнодушие организма к еде прям напрягает. И, чувство, что желудок стал ленивым. Нифига не перемалывает заброшенную в него еду
Может дать скачек инсулину? Он точно аппетит вызовет. Ввожу хлеб.
Сказано - сделано! Кусок пиццы отлично работает 😄 стейк форели зашел как родной!
Напугали организм калориями. И белками 😂 второй день ему «козью рожу» строю. Опять живот - мячиком.
Посмотрим что будет завтра.
«Это увлекательный аттракцион» (голосом Успенской)
🌷
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
71.5 | 16.3 | 0.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр Козий Пепельный Конус [ВкусВилл] |
61
|
142.7 | 11 | 11 | 0 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 536 | 392 | 31 | 27 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
110
|
39.6 | 2.8 | 1.3 | 3.9 |
| Желудок куриный (Варка) |
143
|
144.6 | 26.7 | 6 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сыр плавленый сливочный |
15
|
39.8 | 1.8 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 295 | 279 | 33 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов |
115
|
351.9 | 15.4 | 14.7 | 36.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
270
|
513 | 71.9 | 22.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
16
|
41.1 | 0.5 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 954 | 976 | 90 | 38 | 59 |
| Итого за день | 3085 | 1648 | 154 | 76 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Леона
02.06.2023 18:39
Сегодня загрузилась белками. В ужин. Сижу перевариваю, животик
мячиком. Чтобы добрать до минимума, буду еще есть. В ужин за один
час - не влезло. Лопну.
Растягиваю на 2 часа ужин
Тяжело без быстрых углей - ща бы кусок шоколада и был бы порядок 😅
Странно, что жареные грудки не дали трансжиры…
Кстати, жарила стейки из грудок, обваляв в рисовой муке. Это пушка! Скажу я вам, оч вкусно.
Полосочки сегодня так себе.
Растягиваю на 2 часа ужин
Тяжело без быстрых углей - ща бы кусок шоколада и был бы порядок 😅
Странно, что жареные грудки не дали трансжиры…
Кстати, жарила стейки из грудок, обваляв в рисовой муке. Это пушка! Скажу я вам, оч вкусно.
Полосочки сегодня так себе.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Козий Пепельный Конус [ВкусВилл] |
21
|
49.1 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
175
|
277.7 | 22.4 | 20.3 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кнедли - Печень кролика |
50
|
59.9 | 7.2 | 3.1 | 1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
19
|
27.6 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Пекан, орех |
6.5
|
44.9 | 0.6 | 4.7 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 736 | 684 | 39 | 53 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
228
|
217.4 | 49.5 | 1.8 | 0.9 |
| Рисовая мука, белая |
7
|
25.6 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
127
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлебчик амарантовый |
10
|
38.9 | 1.2 | 0.7 | 6.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 931 | 607 | 58 | 25 | 35 |
| Итого за день | 3167 | 1291 | 97 | 78 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Леона
02.06.2023 09:44
Вот это я сегодня наткнулась так наткнулась на инфу.
4 месяца, Карл! А я то 2 планирую….
Есть над чем подумать. Пошла изучать курс.
По итогам прочитанного загрузилась мыслями о наблюдаемом снижении своего каллоража. Не потому что так хочу, а потому что наедаюсь и больше 1600 для меня уже сильный перебор до болей в животе. Мне вполне комфортно 1300.
Но почему то и это сейчас не добираю.
Не хочу замедлять метаболизм. И так не быстрый без физ нагрузки.
Вопрос к старожилам: чАго делать то?
Самое логичное - подключить физ нагрузку.
Но ведь можно что то еще кроме этого сделать?
Например, начать выпихивать в себя еду на 1600 на пару недель. У меня все равно согласно мзр дефицит останется.
Выслушаю все рекомендаци. 
4 месяца, Карл! А я то 2 планирую….
Есть над чем подумать. Пошла изучать курс.
По итогам прочитанного загрузилась мыслями о наблюдаемом снижении своего каллоража. Не потому что так хочу, а потому что наедаюсь и больше 1600 для меня уже сильный перебор до болей в животе. Мне вполне комфортно 1300.
Но почему то и это сейчас не добираю.
Не хочу замедлять метаболизм. И так не быстрый без физ нагрузки.
Вопрос к старожилам: чАго делать то?
Самое логичное - подключить физ нагрузку.
Но ведь можно что то еще кроме этого сделать?
Например, начать выпихивать в себя еду на 1600 на пару недель. У меня все равно согласно мзр дефицит останется.
Выслушаю все рекомендаци.
1
71
Леона
02.06.2023 00:20
У меня сегодня кальмариный день!
Зашла во ВВ, а там он! 😻
Я не устояла. Подкопченый. В базе не нашла, записала как тушение.
Посмотрела последние дни, чет аппетит совсем снизился - не хорошо! И так лень орехи взвешивать до красоты в жирных кислотах. Да и на хочется орехов.
Завтра планирую белковую загрузку.
Курогрудь куплена!
Еще прикупила хлебцы из пророщенных зерен… ну такое… собственные хлебцы и вкуснее и углеводов меньше.
Еще слопала сегодня кусок ржаного. Так детка вкусно уплетал бутер, что я к кальмарику тоже решила. Кусочек. Посмотрим как завтра будет. Вдруг аппетит проснется. А я ему хоп- и стейки из курогруди 😉
Зашла во ВВ, а там он! 😻
Я не устояла. Подкопченый. В базе не нашла, записала как тушение.
Посмотрела последние дни, чет аппетит совсем снизился - не хорошо! И так лень орехи взвешивать до красоты в жирных кислотах. Да и на хочется орехов.
Завтра планирую белковую загрузку.
Курогрудь куплена!
Еще прикупила хлебцы из пророщенных зерен… ну такое… собственные хлебцы и вкуснее и углеводов меньше.
Еще слопала сегодня кусок ржаного. Так детка вкусно уплетал бутер, что я к кальмарику тоже решила. Кусочек. Посмотрим как завтра будет. Вдруг аппетит проснется. А я ему хоп- и стейки из курогруди 😉
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
185
|
40.7 | 3.1 | 0.4 | 6.3 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Кнедли - Печень кролика |
51
|
61.1 | 7.3 | 3.1 | 1 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Масло авокадо |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Тахини с Рожковым деревом |
25
|
166 | 4 | 14 | 6 |
| Итого | 771 | 389 | 19 | 26 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
97
|
88.4 | 16.1 | 1.9 | 1.7 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
17
|
24.7 | 0.2 | 2.6 | 0.1 |
| Итого | 214 | 196 | 19 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Кальмар (Тушение) |
119
|
108.4 | 19.7 | 2.3 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр плавленый сливочный |
16
|
42.4 | 1.9 | 3.5 | 0.8 |
| Хлебцы с луком, чесноком и зеленью |
19
|
68.6 | 2.1 | 0.1 | 14.7 |
| Йогурт греческий из овечьего молока |
100
|
135.2 | 5.8 | 8 | 10 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
50
|
32 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 807 | 472 | 33 | 15 | 47 |
| Итого за день | 2292 | 1058 | 72 | 47 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Леона
31.05.2023 23:33
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
154
|
52.4 | 6.2 | 1.3 | 1.7 |
| Кабачок (Жарка) |
120
|
24.8 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Кнедли - Печень кролика |
50
|
59.9 | 7.2 | 3.1 | 1 |
| Сыр плавленый сливочный |
30
|
79.6 | 3.6 | 6.6 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Хлебцы с луком, чесноком и зеленью |
11
|
39.7 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Тахини с Рожковым деревом |
25
|
166 | 4 | 14 | 6 |
| Итого | 833 | 696 | 35 | 49 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
165
|
166.2 | 30.4 | 4.4 | 1.3 |
| Бульон куриный |
117
|
42.1 | 2.9 | 1.4 | 4.1 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Хлебцы с луком, чесноком и зеленью |
8
|
28.9 | 0.9 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
11
|
31.7 | 1.6 | 0.5 | 4.3 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
52
|
29.1 | 0.1 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 780 | 405 | 42 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2613 | 1102 | 78 | 64 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Леона
30.05.2023 21:05
Вес тронулся! Господа присяжные заседатели- вес тронулся! 😃
Наконец-то отвес в 200 гр! Весь май вес не опускался!
Наблюдала колебания от 73,5 до 74,4.
Читала о том, что как только снижение веса доя организма перестает быть адекватно безопасным - снижение стопорится. Видимо это мой адаптационный порог был.
Очень надеюсь, что все ко всему адаптировались 😅
До моей первой цели осталось - 3,3 ☺️
Для себя эту цель ставлю к августу. Чтобы за год сбросить 19 кг.
Это, в моем понимании, адекватное снижение, без сильных рисков для организма.
Чтобы прийти к цели- в месяц нужно избавляться от 1,5 кг. За май ушло 1,2
Но по-любому, хочется быстрее ☺️
Прекрасно понимаю, что моя вторая цель 65 намного медленней будет достигаться.
Но обязательно будет!
А пока, я сегодня без аппетита, в ажуре только жирные кислоты!
Наконец-то отвес в 200 гр! Весь май вес не опускался!
Наблюдала колебания от 73,5 до 74,4.
Читала о том, что как только снижение веса доя организма перестает быть адекватно безопасным - снижение стопорится. Видимо это мой адаптационный порог был.
Очень надеюсь, что все ко всему адаптировались 😅
До моей первой цели осталось - 3,3 ☺️
Для себя эту цель ставлю к августу. Чтобы за год сбросить 19 кг.
Это, в моем понимании, адекватное снижение, без сильных рисков для организма.
Чтобы прийти к цели- в месяц нужно избавляться от 1,5 кг. За май ушло 1,2
Но по-любому, хочется быстрее ☺️
Прекрасно понимаю, что моя вторая цель 65 намного медленней будет достигаться.
Но обязательно будет!
А пока, я сегодня без аппетита, в ажуре только жирные кислоты!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб в духовке |
19
|
25.7 | 1 | 1.7 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
160
|
35.2 | 2.7 | 0.3 | 5.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Кнедли - Печень кролика |
85
|
101.8 | 12.2 | 5.2 | 1.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
24
|
34.8 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 814 | 446 | 23 | 32 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
125
|
103.8 | 3.9 | 0.3 | 17.6 |
| Хек (Запекание) |
125
|
98.2 | 19.1 | 2.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 555 | 260 | 23 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий из овечьего молока |
100
|
135.2 | 5.8 | 8 | 10 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
50
|
32 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Голубика |
22
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
29
|
16.2 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Какао с тахини |
100
|
31.1 | 1 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 336 | 376 | 14 | 24 | 23 |
| Итого за день | 3205 | 1083 | 61 | 64 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
