Блог InnaLandina

InnaLandina

03.07.2025 19:10

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Калорийность - 149.6 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 11.1 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Цветная капуста (Запекание)	100 г
Брокколи (Запекание)	100 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	60 г
Сыр Шольбрунн полутвердый	50 г
Яичный желток куриный (Запекание)	15 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Соцветия цветной капусты и брокколи бланшировать в кипящей подсоленной воде в течение 2-х минут.

Шаг 2.

Капусту достать из кипятка и положить в ледяную воду. Так остановится приготовление. Если будете использовать позже, дайте стечь воде и уберите в холодильник. Если будете готовить сразу, то можно не обдавать холодной водой. Главное, чтобы не было перерыва в готовке.

Шаг 3.

Сыр натереть на мелкой терке. Соус ранч: два части йогурта, одна чать сметаны и одна часть миндального молока, добавить сушеный чеснок, морскую соль и сушеную зелень. Тщательно перемешать. Вмешать 1 яичный желток и натертый сыр, всё перемешать. Часть смеси отложить.

Шаг 4.

Овощи положить в миску с соусом и аккуратно перемешать, обмазывая каждое соцветие.

Шаг 5.

Выложить овощи с соусом в керамическую форму, сбрызнутую маслом. Сверху выложить отложенный соус.

Шаг 6.

Запекать в предварительно нагретой до 180°С духовку 10-15 минут, пока не появится румяный колер.

Шаг 7.

Это одновременно и гарнир, и самостоятельное блюдо, которое хорошо идёт на ужин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.6 кКал	8.88%
	Белки	8.2 г	10.79%
	Жиры	11.1 г	19.82%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	74.2 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

9.2%

b-car

2.8%

В1

4.1%

B2

7.6%

Холин

13.6%

B5

13.8%

B6

6.3%

B9

4.2%

B12

9.9%

C

24.9%

D

3.7%

E

3.1%

H

7.8%

вит.К

29.1%

PP

3.8%

Калий

7.9%

Ca

6.3%

Si

17.6%

Mg

3.9%

Na

2.1%

P

11.7%

Cl

0.9%

Fe

5.3%

I

2.3%

Co

12.1%

Mn

5.2%

Cu

4.1%

Mo

4.9%

Se

9.5%

F

0.1%

Cr

2%

Zn

4.1%

5

2

InnaLandina

30.06.2025 14:12

Клафути с вишней кето версия

Калорийность - 204.5 кКал; белки - 6 г; жиры - 17.6 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Вишня	330 г
Аллюлоза	100 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	90 г
Яйцо куриное (Запекание)	210 г
Ванилин	2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г
Морская соль	1 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	250 г
Ксантановая Камедь [Evolution Food]	0.5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Клафути с вишней шпанка кето версия

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовка вишни: Если используете замороженную вишню, разморозьте её и слейте лишнюю жидкость. Свежую вишню вымойте и удалите косточки (если они есть).

Шаг 2.

Подготовка формы: Разогрейте духовку до 180°C. Смажьте форму для запекания (диаметром около 20 см) сливочным маслом.

Шаг 3.

Приготовление теста: В миске взбейте яйца с эритритом (или стевией) и щепоткой соли до получения однородной массы.

Шаг 4.

Добавление сливок: Добавьте сливки (или кокосовые сливки) и ванильный экстракт, тщательно перемешайте.

Шаг 5.

Добавление муки: Постепенно введите миндальную муку, постоянно помешивая, чтобы не образовалось комочков. Добавьте лимонную цедру, если используете. Добавьте ванилин, щепотку соли и 1/4 чайной ложки ксантановой камеди.

Шаг 6.

Добавление вишни: Выложите вишню на дно подготовленной формы.

Шаг 7.

Заливка тестом: Аккуратно залейте вишню тестом.

Шаг 8.

Выпекание: Выпекайте в разогретой духовке около 30-40 минут, или до тех пор, пока клафути не станет золотистым и слегка пружинистым при нажатии.

Шаг 9.

Охлаждение: Дайте клафути немного остыть перед подачей.

Шаг 10.

Подача: Подавайте кето клафути с вишней теплым или холодным. Можно посыпать сверху миндальными лепестками или добавить немного взбитых сливок (опционально, конечно, если вы хотите еще больше кето-удовольствия!).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.5 кКал	12.14%
	Белки	6 г	7.89%
	Жиры	17.6 г	31.43%
	Углеводы	6.7 г	3.06%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

5

InnaLandina

26.06.2025 22:47

Дневник питания за 26.06.2025

Попробую вести дневник. Хочу посмотреть, как это видят другие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	1	54.4	1	5.2	0.8
Итого	200	54	1	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат листовой с огурцом, редисом и оливковым маслом	250	254.5	5.5	22	8.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	210	432.6	60.5	19.3	0
Кассероль	150	119	2.1	8.1	9.5
Мятное кето печенье	1	117.9	2.8	10.5	3.2
Итого	628	924	70	60	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп с жареным луком	1	151.2	5.1	10.8	8.4
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч	1	231.3	12.5	17.1	6.3
Мятное кето печенье	1	117.9	2.8	10.5	3.2
Итого	468	500	20	38	17
Итого за день	1296	1478	92	103	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

InnaLandina

26.06.2025 22:28

Мятное кето печенье

Калорийность - 655.1 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 58.5 г; углеводы - 18 г на 100 г.

Ингредиенты

Мята перечная, свежая	20 г
Аллюлоза	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	54 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Мука Кокосовая	60 г
Миндальная Мука	140 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Морская соль	1 г
Ванилин	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Печенье с перечной мятой, приготовленное по кето-рецепту.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Мяту, аллюлозу, яйцо, сливочное масло комнатной температуры измельчить с помощью погружного блендера

Шаг 2.

Добавить соль, разрыхлитель, постепенно ввести муку, всё тщательно перемешать. Тесто не должно прилипать к рукам.

Шаг 3.

Сформировать небольшие печенья. Получается 16 штук.

Шаг 4.

Запекать в предварительно разогретой духовку до 180°С 15 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	655.1 кКал	38.9%
	Белки	15.4 г	20.26%
	Жиры	58.5 г	104.46%
	Углеводы	18 г	8.22%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

InnaLandina

17.06.2025 20:18

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Калорийность - 7.5 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	250 г
Клубника замороженная	300 г
Имбирь, корень сушеный молотый	5.4 г
Лимон	120 г
Аллюлоза	30 г
Газированный напиток, содовая вода	1500 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В воду добавьте эритрит (или стевию) и имбирь,
вскипятите

Шаг 2.

Снимите с лимонов цедру и добавьте ее в кипящий
напиток. Подержите на медленном огне еще 5
минут

Шаг 3.

Из очищенных лимонов выжмите сок.

Шаг 4.

Взбейте клубнику в блендере, добавьте лимонный
сок и залейте имбирным сиропом.

Шаг 5.

Остудите смесь, процедите и разбавьте минералкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	7.5 кКал	0.45%
	Белки	0.1 г	0.13%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	1.3 г	0.59%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	97.6 г	4.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

0%

b-car

0.1%

В1

0.3%

B2

0.4%

Холин

0.2%

B5

0.5%

B6

0.5%

B9

0.7%

B12

~

C

8.7%

D

~

E

0.3%

H

~

вит.К

0.3%

PP

0.5%

Калий

1.3%

Ca

0.9%

Si

0.4%

Mg

0.9%

Na

1.2%

P

0.4%

Cl

0%

Fe

1.1%

I

0%

Co

0.6%

Mn

6.2%

Cu

2.5%

Mo

0.3%

Se

0.5%

F

0.3%

Cr

0%

Zn

0.8%

2

1

InnaLandina

17.06.2025 17:29

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Калорийность - 49.4 кКал; белки - 4 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Варка без слива)	250 г
Огурец соленый	150 г
Каперсы, консервированные	30 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	60 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Петрушка свежая	20 г
Подсолнечное масло	10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г
Вода водопроводная, городская	1600 г
Бекон Сырокопченый	30 г
Свиная корейка запечная в пряностях	150 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Куриную грудку отварить с лаврушкой и приправой “овощной бульон”.

Шаг 2.

Обжарить лук с беконом.

Шаг 3.

Добавить томатную пасту, паприку, огурцы и халапеньо.

Шаг 4.

Влить бульон, варить 5 минут.

Шаг 5.

Добавить буженину и нарезанную курицу, прогреть.

Шаг 6.

Подача:
Перед подачей посыпьте суп свежей петрушкой, положите ломтик лимона без кожуры и столовую ложку сметаны.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.4 кКал	2.93%
	Белки	4 г	5.26%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	1.7 г	0.78%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

1

InnaLandina

10.06.2025 14:17

Шницель из свинины по-венски кето версия

Калорийность - 297 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 26.5 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)	126 г
Неактивные Пищевые Дрожжи	3 г
Бамбуковая Клетчатка Биоцель	5 г
Яйцо куриное (Жарка)	25 г
Морская соль	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Шницель из свинины по-венски кето версия

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовьте мясо: Свиной карбонат предварительно подморозьте. Нарежьте поперёк волокон на куски толщиной 1-1,5 см. Накройте пищевой плёнкой или вложите в фасовочный пакет и тщательно отбейте молоточком до толщины примерно 0,5 см. Посолите и поперчите с обеих сторон.

Шаг 2.

Приготовьте панировку: В плоской тарелке тонким слоем выложите бамбуковую клетчатку. В другой плоской тарелке слегка взбейте яйцо вилкой и посолите.

Шаг 3.

Запанируйте шницель: Каждый кусок мяса обваляйте сначала в бамбуковой клетчатке, затем тщательно стряхните бамбук. Должен остаться тонкий слой бамбуковой пыли, которая удержит яйцо на мясе. Затем обмакните в яйцо.

Шаг 4.

Обжарьте шницель: Разогрейте растительное и сливочное масло на сковороде на среднем огне. Выложите шницель в льезоне в масло движением от себя и жарьте по 3-4 минуты с одной стороны, до золотистой корочки. Затем переверните и жарьте ещё 3-4 минуты. Важно не пересушить мясо!

Шаг 5.

Подавайте сразу: Готовый шницель выложите на бумажное полотенце, чтобы убрать лишний жир. Подавайте горячим, украсив долькой лимона.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297 кКал	17.64%
	Белки	13.2 г	17.37%
	Жиры	26.5 г	47.32%
	Углеводы	1.1 г	0.5%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

4

3

InnaLandina

20.05.2025 16:13

Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром

Калорийность - 213.2 кКал; белки - 20.1 г; жиры - 13.9 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка)	300 г
Жульен из грибов	145 г
Яичный желток куриный (Запекание)	15 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г
Морская соль	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

На 2 порции уйдет жульен из грибов из одного рамекина. Смежать жульен с желтком и натертым на тёрке сыром. Учтите, что сыр разжижает соус, а не наоборот. Можно не использовать сыр вовсе.

Шаг 2.

Обрезь куриного мяса, оставшуюся при разделке курицы посолить и поперчить, перерубить в фарш в измельчителе (куттере). Можно использовать готовый фарш, желательно “премиум”. Фарш хорошенько отбить в миске. Для этого собрать его в комок и с силой бросить обратно в миску хотя бы 3 раза.

Шаг 3.

Мокрыми руками, сформировать из него 2 плоские котлеты. Можно использовать сервировочное кольцо.

Шаг 4.

На сливочном масле слегка обжарить котлеты до появления румяной корочки. Это не обязательно, но реакция Майара приводит к появлению вкуса.

Шаг 5.

Выложить котлеты на противень, сверху распределить смесь из грибов и лука с желтком и сыром.

Шаг 6.

Запекать в духовке при 180°C 15–18 минут до румяной корочки, если жарили котлеты предварительно и 25-30 минут, если выложили жульен на сырые.

Шаг 7.

Подавать горячими, украсив зеленью по желанию с любым овощным гарниром. Который можно приготовить параллельно. Например, запеченными с травами и чесноком кубиками тыквы.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.2 кКал	12.66%
	Белки	20.1 г	26.45%
	Жиры	13.9 г	24.82%
	Углеводы	1.7 г	0.78%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	62.7 г	2.76%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

8.6%

b-car

0.7%

В1

4.3%

B2

8.9%

Холин

11.8%

B5

28.8%

B6

21.7%

B9

2%

B12

9.5%

C

1.1%

D

4.2%

E

6.3%

H

9.9%

вит.К

0.5%

PP

29.2%

Калий

11%

Ca

8.4%

Si

1.4%

Mg

13.8%

Na

22.4%

P

22.7%

Cl

14.6%

Fe

7.5%

I

3.5%

Co

85%

Mn

2.1%

Cu

14.5%

Mo

11.5%

Se

35.1%

F

1.9%

Cr

31.5%

Zn

10.6%

4

5

InnaLandina

14.05.2025 17:48

Свинина Строганофф

Калорийность - 156.3 кКал; белки - 12 г; жиры - 10.8 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	300 г
Лук репчатый (Жарка)	70 г
Морковь (Жарка)	70 г
Шампиньоны (Жарка)	300 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Сметана 30% жирности (Жарка)	60 г
Соль морская [Сырье и приправы]	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Кето-строганов из свиной вырезки с грибами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарежьте вырезку соломкой, грибы и лук — тоже!

Шаг 2.

Обжарьте мясо на сливочном масле до корочки — не мешая!

Шаг 3.

Переложите мясо, обжарь грибы и лук на том же масле.

Шаг 4.

Добавьте томатную пасту для цвета, верните мясо, прогрейте со сметаной (не кипятить!).

Шаг 5.

Подавайте с пюре из цветной капусты. 💚 Лайфхак: без сметаны — кокосовые сливки!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.3 кКал	9.28%
	Белки	12 г	15.79%
	Жиры	10.8 г	19.29%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

1

InnaLandina

20.03.2025 18:07

Свинина по-французски с соусом морнье

Калорийность - 310 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 27.8 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	250 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50 г
Яичный желток куриный (Запекание)	15 г
Оливковое масло	15 г
Морская соль	2 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	70 г
Лук сладкий, сырой	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Свинина по-французски с соусом морнье

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарежьте свинину на куски толщиной 1–2 см. Посолите и поперчите.

Шаг 2.

Слегка отбейте мясо

Шаг 3.

Обжарьте свинину с двух сторон на оливковом масле до появления румяной корочки.

Шаг 4.

Приготовьте соус морнье: натрите сыр на мелкой тёрке, добавьте сливки и желток, тщательно перемешайте.

Шаг 5.

Нарежьте помидоры и лук кольцами.

Шаг 6.

Обжаренные стейки переложите на противень. Выложите сверху лук и помидоры, затем равномерно распределите сырную смесь.

Шаг 7.

Запекайте в духовке при 180°C 10–12 минут, затем увеличьте температуру до 220°C и запекайте ещё 4–5 минут до образования золотистой корочки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	310 кКал	18.41%
	Белки	12.2 г	16.05%
	Жиры	27.8 г	49.64%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	58.7 г	2.58%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

11.2%

b-car

2.8%

В1

21.4%

B2

8.1%

Холин

14.5%

B5

12.2%

B6

13.3%

B9

1.2%

B12

27.4%

C

2.3%

D

3.2%

E

6.1%

H

9.6%

вит.К

3.3%

PP

6.2%

Калий

7.1%

Ca

15.6%

Si

2.7%

Mg

4.9%

Na

25.4%

P

23%

Cl

13.5%

Fe

7.1%

I

2.5%

Co

59.4%

Mn

3.1%

Cu

8.7%

Mo

13%

Se

8%

F

1%

Cr

16.2%

Zn

13.4%

3

5