Блог Наталья

Наталья

03.04.2023 20:17

Дневник питания за 03.04.2023

Что-то пошло не так! Не добрала по всем фронтам. Теперь главное уснуть по-раньше, а то схомячу всё, что не приколочено.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фито-коктейль	1	47	1.5	0.1	4.2
Итого	506	47	1	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пицца с колбасой, помидором свежим, маринованным огурцом, шампиньонами, сыром, майонезом и кисло-сладким соусом	100	159.4	9.4	7.6	12.4
Итого	410	257	12	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Колбаса варено-копченая московская	60	243.6	11.5	22	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	46	108.1	3.6	0.5	22.2
Итого	336	558	29	35	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	300	135.9	9.6	3.9	15.3
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]	10	27	1.3	0.2	4
Итого	320	182	12	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Безе [SPAR]	20	78	1	1	18.6
Итого	320	81	1	1	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	0.8	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2392	1223	58	51	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

02.04.2023 21:07

Дневник питания за 02.04.2023

Перепутала день с ночью. Уснула около 7 утра, проснулась в 14. Если и сегодня ночью не усну, как буду завтра няньчиться? Не знаю!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное дом	35	98.2	4.8	1.8	15.7
Чай с базиликом	400	0.8	0	0	0
Итого	435	99	4	1	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска на пару	166	187.2	32.4	5.3	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Итого	234	295	41	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с цв кап	250	85.3	5	2	11.8
Итого	250	85	5	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	0.8	0	0	0
Малина с сахаром	100	127.5	0.6	0.4	29.4
Итого	500	128	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Котлеты гов+кур	70	101.2	11.1	4.1	4.8
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Итого	275	330	18	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пищевая сода	3	0	0	0	0
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	193	360	13	15	41
Итого за день	2587	1303	83	45	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

01.04.2023 22:07

Дневник питания за 01.04.2023

Сегодня выходной. Утром проснулась в 8, подумала рановато. Решила полежать не много, получилось аж до 12! Зато выспалась! Сил хватило и на уборку, и бельё две стирки повесить. Сама себе радуюсь!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	0.8	0	0	0
Сыр с авокадо и зеленью	20	46.3	1.2	4.1	1.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр творожный Экомилк	30	72	1.9	6.6	0.9
Печенье овсяное дом	35	98.2	4.8	1.8	15.7
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	835	490	19	21	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с цв кап	400	136.4	8	3.2	18.8
Итого	400	136	8	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	0.8	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кургрудка в сл соусе	168	276.5	27.2	16.6	4.2
Чай с базиликом	400	0.8	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	74	99.9	2.5	3.7	14.1
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Итого	683	388	30	20	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Печенье овсяное дом	75	210.4	10.4	3.8	33.7
Сыр творожный Экомилк	73	175.2	4.5	16.1	2.2
Итого	563	449	14	19	51

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска на пару	120	135.4	23.4	3.8	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	420	138	23	3	2
Итого за день	3601	1604	96	68	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

31.03.2023 20:16

Дневник питания за 31.03.2023

Никак не могу наладить рацион. Один день, вроде бы не ем особо, а набирает по всем фронтам. Сегодня жевала без остановки, а получилось как-то так.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	0.8	0	0	0
Блины дом.	100	218.3	6.7	8.3	29
Сыр с авокадо и зеленью	40	92.7	2.4	8.1	2.1
Итого	540	311	9	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Итого	134	128	2	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Кургрудка в сл соусе	70	115.2	11.3	6.9	1.8
Чай с базиликом	400	0.8	0	0	0
Куркума, молотая	0.3	0.9	0	0	0.1
Корица, молотая	0.3	0.7	0	0	0.1
Лимонная кислота	0.3	0.8	0	0	0
Итого	579	278	15	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с цв кап	300	102.3	6	2.4	14.1
Итого	300	102	6	2	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	800	1.6	0	0	0
Сырники 12% с изолятом	70	150	11.1	7.8	10.9
Печенье овсяное дом	39	109.4	5.4	2	17.5
Итого	909	261	16	9	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска на пару	80	90.2	15.6	2.6	1.4
Итого	80	90	15	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сыр с авокадо и зеленью	23	53.3	1.4	4.7	1.2
Котлеты гов+кур	37	53.5	5.9	2.2	2.6
Итого	90	110	7	6	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3232	1282	72	53	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

30.03.2023 19:08

Дневник питания за 30.03.2023

Что-то пошло не так, сегодня перебрала на завтрак, на ужин осталась голодной.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Каша манная	170	150.5	4.3	5.4	21.1
Печенье овсяное дом	50	140.3	6.9	2.6	22.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	150	82.5	1.4	0.8	16.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр творожный Экомилк	30	72	1.9	6.6	0.9
Итого	620	614	19	18	91

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	800	71.2	8	1.6	2.4
Печенье дом	30	138.9	2.2	7.3	16.1
Итого	830	210	10	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из говядины с булгаром	390	290.6	15.2	13.7	25.4
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	395	300	15	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Итого	400	35	4	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 12% с изолятом	150	324.2	20.7	16.8	27.3
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Итого	550	359	24	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	120	13	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Итого	400	35	4	0	1
Итого за день	3615	1569	78	61	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

29.03.2023 18:54

Дневник питания за 29.03.2023

Как не старалась держать себя в руках, всё равно немного перебрала. С детьми держаться тяжело: то блины, то печенье. А попробовать то надо.🤪

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Каша манная	170	150.5	4.3	5.4	21.1
Итого	290	265	6	6	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	800	71.2	8	1.6	2.4
Сыр с авокадо и зеленью	105	243.3	6.3	21.3	5.6
Блины дом.	120	262	8	10	34.8
Итого	1025	576	22	32	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из говядины с булгаром	350	260.8	13.7	12.3	22.8
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Итого	356	273	13	13	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Суфле малиновое	50	24.8	1.9	0.1	4.1
Итого	450	60	5	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Кургрудка в сл соусе	80	131.7	13	7.9	2
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Котлеты гов+кур	40	57.8	6.4	2.4	2.8
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	350	419	24	18	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	113	54.2	12.5	0.2	1.1
Итого	113	54	12	0	1

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3184	1649	85	71	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья

28.03.2023 21:24

Дневник питания за 28.03.2023

Сегодня взяла себя в руки. Вроде получилось, даже объелась.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	203	221.7	7.3	7.5	30.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	303	317	8	8	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Оладьи	80	184.3	5.2	6.6	25.9
Сыр творожный Экомилк	80	192	5	17.6	2.4
Сыр с авокадо и зеленью	2	4.6	0.1	0.4	0.1
Итого	562	416	14	25	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из говядины с булгаром	370	275.7	14.4	13	24.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Итого	780	331	18	15	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт дом.2	150	92.9	4.4	5	7.5
Малина с сахаром	15	19.1	0.1	0.1	4.4
Изолят соевого белка	5	19	4.5	0.1	0.2
Итого	170	131	8	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты гов+кур	40	57.8	6.4	2.4	2.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	20	27	0.7	1	3.8
Пудинг протеиновый шоколад	200	160	20	3	12
Итого	262	262	27	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Суфле малиновое	50	24.8	1.9	0.1	4.1
Итого	450	60	5	0	5

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10
Итого за день	3177	1568	84	63	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

24.03.2023 20:37

Дневник питания за 24.03.2023

Доброго вечера всем. Сегодня, что-то захондрила. На улице пасмурно и на душе сразу тоскливо. Внучка тоже весь день капризничает, по полу валяется и ногами стучит. Свою еду есть отказывается, хомячит из моей тарелки. Видно у меня вкуснее! Лужи мерить сходили, быстренько, всего полчасика. Ветер холодный, пронизывающий. Пришлось смотреть «Синий трактор» весь день.
Рацион не дотянула, аппетита нет.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец куриный	80	66.8	7	3.8	1
Омлет дом.	180	178.6	12.8	11.5	5.9
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Итого	740	409	25	27	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	300	26.7	3	0.6	0.9
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Итого	340	233	7	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	400	201.2	15.2	11.6	9.2
Хлеб в свч	60	124.2	3.7	3.5	19
Итого	460	325	18	15	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Малина с сахаром	100	127.5	0.6	0.4	29.4
Итого	500	163	4	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Хлебцы пшеничные	5	15.5	0.6	0.1	2.8
Итого	594	211	9	8	22
Итого за день	2934	1341	65	65	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

23.03.2023 21:45

Дневник питания за 23.03.2023

49 день. Целый день гуляли с внучкой, перемерили все лужи!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники 9% ленивые	150	283	23.7	12.8	17.4
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Итого	230	447	25	28	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт дом.	150	104.6	4.7	5.4	9
Итого	150	104	4	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Итого	460	345	11	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	300	150.9	11.4	8.7	6.9
Хлебцы рисовые	6	21.1	1.3	0.2	3.5
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Итого	366	179	13	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы пшеничные	10	31	1.2	0.2	5.7
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Суфле малиновое	50	24.8	1.9	0.1	4.1
Итого	460	91	7	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Холодец Куриный на Натуральном Бульоне [ВкусВилл]	70	19.6	4.8	0.1	0
Хлебцы пшеничные	20	62	2.4	0.4	11.4
Итого	278	226	11	7	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	430	190	7	9	17
Итого за день	2674	1585	80	79	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Наталья

22.03.2023 20:13

Дневник питания за 22.03.2023

47 день. На весах 86,0! Минус 7 кг! На радостях нахомячилась.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смюзи с изолятом	270	235.2	34.6	3.8	15.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	370	273	35	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Перец сладкий красный, консервированный	50	9	0.4	0.2	1.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	188	148	4	6	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	100	516.2	11.6	29.7	54
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	516	11	29	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	300	150.9	11.4	8.7	6.9
Хлеб пп цельнозерновой	30	110.1	3	6.2	10.2
Итого	330	261	14	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Итого	460	345	11	18	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг протеиновый шоколад	200	160	20	3	12
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Итого	600	195	24	3	13
Итого за день	2648	1739	100	77	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5