Наталья
21.03.2023 20:24
46 день. Сегодня всё зелёненькое. Клетчатку не доброта, но это не
беда. Завтра снова попробую сырые овощи( огурец и авокадо). Может
зайдёт? В мечтах остаются яблоки и груши! Может быта через
полгодика. Подожду.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Феррум Лек железа(|||) гидроксид полимальтозат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 112 | 3 | 3 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт дом. |
250
|
174.3 | 7.8 | 9 | 15 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Сырники 5% с мукой в/с |
150
|
297.6 | 25.8 | 12.5 | 19.5 |
| Итого | 450 | 497 | 34 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша куриная |
300
|
147.6 | 12.6 | 3.3 | 15.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Хлебцы пшеничные |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр творожный Экомилк |
30
|
72 | 1.9 | 6.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 680 | 364 | 18 | 10 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Итого | 155 | 204 | 17 | 11 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки Богучарские |
25
|
119.8 | 3.5 | 8.8 | 6.8 |
| Итого | 25 | 119 | 3 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Суфле малиновое |
80
|
39.6 | 3 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 686 | 181 | 11 | 4 | 15 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 19 | 69 | 4 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3028 | 1548 | 92 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
20.03.2023 21:41
45 день. Утром на весах сюрприз +0,7! К вечеру всё нормализовалось.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Феррум Лекс железа(|||) гидроксид полимальтозат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 102 | 3 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина, подлопаточная часть, тушеная |
50
|
145.5 | 13.4 | 10.2 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
10
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Брокколи (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
10
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Безе [SPAR] |
20
|
78 | 1 | 1 | 18.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 431 | 363 | 19 | 12 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Козинаки Богучарские |
15
|
71.9 | 2.1 | 5.3 | 4.1 |
| Итого | 110 | 189 | 18 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с овощами |
300
|
150.9 | 11.4 | 8.7 | 6.9 |
| Итого | 602 | 159 | 11 | 8 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смюзи с изолятом |
300
|
261.3 | 38.4 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 300 | 261 | 38 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Кекс какао |
50
|
119.2 | 3.8 | 5.3 | 13.8 |
| Сыр творожный Экомилк |
10
|
24 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Клубника с сахаром |
20
|
24.7 | 0.1 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 480 | 203 | 8 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2583 | 1279 | 99 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
19.03.2023 19:14
44 день. Вот и пролетели выходные, как одно мгновение. От зажора
удержалась, уже прогресс!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлебцы пшеничные |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр творожный Экомилк |
70
|
168 | 4.3 | 15.4 | 2.1 |
| Итого | 490 | 274 | 9 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт дом. |
230
|
160.3 | 7.1 | 8.3 | 13.8 |
| Сахар, пудра |
10
|
38.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Фергус Лек железа(|||) гидроксид полимальтозат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 214 | 7 | 8 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Клубника с сахаром |
75
|
92.7 | 0.5 | 0.2 | 21.6 |
| Итого | 677 | 136 | 4 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пп цельнозерновой |
30
|
110.1 | 3 | 6.2 | 10.2 |
| Тунец полосатый натуральный в рассоле ( консервы) |
100
|
135 | 20.9 | 0.6 | 0 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
57
|
10.3 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Сыр творожный Экомилк |
20
|
48 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 317 | 470 | 29 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 400 | 35 | 4 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Хлеб пп цельнозерновой |
20
|
73.4 | 2 | 4.2 | 6.8 |
| Клубника с сахаром |
15
|
18.5 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 185 | 288 | 19 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 206 | 47 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 47 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3152 | 1514 | 77 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
19.03.2023 12:21
44 день. На весах 86,2. Второй день солнышко светит: красивое,
яркое. Настроение улучшилось. Выходные удались!
Наталья
18.03.2023 20:42
43 день. Хороший день, во всех смыслах: солнечный, позитивный,
продуктивный.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт дом. |
170
|
118.5 | 5.3 | 6.1 | 10.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Сахарная пудра |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 203 | 144 | 5 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 210 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Блины дом. |
62
|
135.3 | 4.2 | 5.1 | 18 |
| Сыр творожный Экомилк |
100
|
240 | 6.2 | 22 | 3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 582 | 490 | 14 | 27 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы рисовые |
9
|
31.6 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр мягкий легкий Denmax |
25
|
37.5 | 5 | 1.8 | 0.3 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 634 | 358 | 35 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт дом. |
165
|
115 | 5.1 | 5.9 | 9.9 |
| Вишня |
15
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 180 | 122 | 5 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
300
|
26.7 | 3 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 300 | 26 | 3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
210
|
199.9 | 13.7 | 13 | 6.7 |
| Хлебцы пшеничные |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 220 | 230 | 14 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мажитель клубничный |
80
|
42.4 | 0.4 | 0 | 10.1 |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| НЕмолоко гречневое |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 236 | 156 | 3 | 2 | 24 |
| Итого за день | 2866 | 1538 | 81 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
17.03.2023 20:34
Сегодня результат меня радует. Впереди выходные, буду держаться.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс какао |
30
|
71.6 | 2.3 | 3.2 | 8.3 |
| Клубника с сахаром |
15
|
18.5 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Сыр творожный Экомилк |
50
|
120 | 3.1 | 11 | 1.5 |
| Итого | 295 | 212 | 5 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
| Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 206 | 111 | 4 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смюзи Мажитэль с изолятом клубничный |
270
|
204.7 | 32.1 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 270 | 204 | 32 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Клубника с сахаром |
50
|
61.8 | 0.3 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 627 | 509 | 23 | 32 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 202 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 488 | 169 | 7 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Клубника с сахаром |
30
|
37.1 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 168 | 224 | 20 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2557 | 1439 | 92 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья
17.03.2023 11:33
Наконец-то день зажора закончился. Будет очень стыдно, но сделать
ничего не могу.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
100.4 | 1 | 5 | 12.7 |
| Итого | 520 | 102 | 1 | 5 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% жира |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Вареники 1,8% |
200
|
308.4 | 40.4 | 6.4 | 20.4 |
| Итого | 270 | 355 | 46 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины (рисовая+цельнозерновая) |
100
|
198.7 | 6.5 | 8.3 | 24 |
| Сыр творожный Экомилк |
30
|
72 | 1.9 | 6.6 | 0.9 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 530 | 306 | 12 | 15 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мажитель клубничный |
150
|
79.5 | 0.8 | 0 | 18.9 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 206 | 126 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Печень куриная жареная |
100
|
260.9 | 21.5 | 16 | 7.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Кекс какао |
55
|
131.2 | 4.2 | 5.8 | 15.2 |
| Клубника с сахаром |
15
|
18.5 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Сыр творожный Экомилк |
20
|
48 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 730 | 645 | 35 | 32 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Клубника с сахаром |
50
|
61.8 | 0.3 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 450 | 97 | 4 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2806 | 1729 | 103 | 62 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
17.03.2023 11:32
42 день. На улице жесть, пурга. Настроение ещё хуже. Не выспалась!
Внучка проснулась в час ночи, решила песни попеть, чуть уложила.
Внук вскочил в 7. Выспался! Следом и малая проснулась. Я пыталась
подремать, ключевое слово «пыталась». Каждые пять минут: бабуль,
бабуль. Пришлось вставать «разбитой барже». Вчерашний зажор удался,
на весах +300.
2
Наталья
15.03.2023 20:17
Веселый день, как неваляшка, спать хочу, а уснуть не могу. Есть
хочу ещё больше.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 525 | 83 | 0 | 0 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт |
40
|
35.2 | 0.4 | 0.2 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
100.4 | 1 | 5 | 12.7 |
| Каша манная |
100
|
88.5 | 2.5 | 3.2 | 12.4 |
| Итого | 545 | 350 | 22 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные пирожки с кукуруз мукой |
100
|
200.8 | 15.1 | 11.9 | 8.3 |
| Йогурт греческий 2% жира |
85
|
56.8 | 6.8 | 1.7 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебцы пшеничные |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр мягкий легкий Denmax |
50
|
75 | 10.1 | 3.7 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 555 | 461 | 36 | 20 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смюзи Мажитель с изолятом клубничный |
300
|
284.4 | 35.1 | 0.3 | 35.1 |
| Итого | 300 | 284 | 35 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток аскорбин.кисл. |
200
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Мажитель клубничный |
200
|
106 | 1 | 0 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 155 | 2 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 107 | 102 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3238 | 1445 | 98 | 33 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
15.03.2023 09:36
Погода радует с утра: солнышко светит яркое, весеннее. Вес тоже
радует. Сегодня сороковой день: 86.6, стройнею с 93.
