Наталья
03.04.2023 20:17
Что-то пошло не так! Не добрала по всем фронтам. Теперь главное
уснуть по-раньше, а то схомячу всё, что не приколочено.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 506 | 47 | 1 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пицца с колбасой, помидором свежим, маринованным огурцом, шампиньонами, сыром, майонезом и кисло-сладким соусом |
100
|
159.4 | 9.4 | 7.6 | 12.4 |
| Итого | 410 | 257 | 12 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Колбаса варено-копченая московская |
60
|
243.6 | 11.5 | 22 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
46
|
108.1 | 3.6 | 0.5 | 22.2 |
| Итого | 336 | 558 | 29 | 35 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
300
|
135.9 | 9.6 | 3.9 | 15.3 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 320 | 182 | 12 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе [SPAR] |
20
|
78 | 1 | 1 | 18.6 |
| Итого | 320 | 81 | 1 | 1 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2392 | 1223 | 58 | 51 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
02.04.2023 21:07
Перепутала день с ночью. Уснула около 7 утра, проснулась в 14. Если
и сегодня ночью не усну, как буду завтра няньчиться? Не знаю!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное дом |
35
|
98.2 | 4.8 | 1.8 | 15.7 |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 99 | 4 | 1 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска на пару |
166
|
187.2 | 32.4 | 5.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Итого | 234 | 295 | 41 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с цв кап |
250
|
85.3 | 5 | 2 | 11.8 |
| Итого | 250 | 85 | 5 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Малина с сахаром |
100
|
127.5 | 0.6 | 0.4 | 29.4 |
| Итого | 500 | 128 | 0 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Котлеты гов+кур |
70
|
101.2 | 11.1 | 4.1 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 275 | 330 | 18 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пищевая сода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 193 | 360 | 13 | 15 | 41 |
| Итого за день | 2587 | 1303 | 83 | 45 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
01.04.2023 22:07
Сегодня выходной. Утром проснулась в 8, подумала рановато. Решила
полежать не много, получилось аж до 12! Зато выспалась! Сил хватило
и на уборку, и бельё две стирки повесить. Сама себе радуюсь!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр с авокадо и зеленью |
20
|
46.3 | 1.2 | 4.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр творожный Экомилк |
30
|
72 | 1.9 | 6.6 | 0.9 |
| Печенье овсяное дом |
35
|
98.2 | 4.8 | 1.8 | 15.7 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 835 | 490 | 19 | 21 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с цв кап |
400
|
136.4 | 8 | 3.2 | 18.8 |
| Итого | 400 | 136 | 8 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кургрудка в сл соусе |
168
|
276.5 | 27.2 | 16.6 | 4.2 |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
74
|
99.9 | 2.5 | 3.7 | 14.1 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 683 | 388 | 30 | 20 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Печенье овсяное дом |
75
|
210.4 | 10.4 | 3.8 | 33.7 |
| Сыр творожный Экомилк |
73
|
175.2 | 4.5 | 16.1 | 2.2 |
| Итого | 563 | 449 | 14 | 19 | 51 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска на пару |
120
|
135.4 | 23.4 | 3.8 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 138 | 23 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3601 | 1604 | 96 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
31.03.2023 20:16
Никак не могу наладить рацион. Один день, вроде бы не ем особо, а
набирает по всем фронтам. Сегодня жевала без остановки, а
получилось как-то так.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Блины дом. |
100
|
218.3 | 6.7 | 8.3 | 29 |
| Сыр с авокадо и зеленью |
40
|
92.7 | 2.4 | 8.1 | 2.1 |
| Итого | 540 | 311 | 9 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 134 | 128 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Кургрудка в сл соусе |
70
|
115.2 | 11.3 | 6.9 | 1.8 |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная кислота |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 278 | 15 | 14 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с цв кап |
300
|
102.3 | 6 | 2.4 | 14.1 |
| Итого | 300 | 102 | 6 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
800
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 12% с изолятом |
70
|
150 | 11.1 | 7.8 | 10.9 |
| Печенье овсяное дом |
39
|
109.4 | 5.4 | 2 | 17.5 |
| Итого | 909 | 261 | 16 | 9 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска на пару |
80
|
90.2 | 15.6 | 2.6 | 1.4 |
| Итого | 80 | 90 | 15 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр с авокадо и зеленью |
23
|
53.3 | 1.4 | 4.7 | 1.2 |
| Котлеты гов+кур |
37
|
53.5 | 5.9 | 2.2 | 2.6 |
| Итого | 90 | 110 | 7 | 6 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3232 | 1282 | 72 | 53 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
30.03.2023 19:08
Что-то пошло не так, сегодня перебрала на завтрак, на ужин осталась
голодной.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Каша манная |
170
|
150.5 | 4.3 | 5.4 | 21.1 |
| Печенье овсяное дом |
50
|
140.3 | 6.9 | 2.6 | 22.5 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
150
|
82.5 | 1.4 | 0.8 | 16.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр творожный Экомилк |
30
|
72 | 1.9 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 620 | 614 | 19 | 18 | 91 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
800
|
71.2 | 8 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье дом |
30
|
138.9 | 2.2 | 7.3 | 16.1 |
| Итого | 830 | 210 | 10 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины с булгаром |
390
|
290.6 | 15.2 | 13.7 | 25.4 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 395 | 300 | 15 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 400 | 35 | 4 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 12% с изолятом |
150
|
324.2 | 20.7 | 16.8 | 27.3 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 550 | 359 | 24 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 120 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 400 | 35 | 4 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3615 | 1569 | 78 | 61 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
29.03.2023 18:54
Как не старалась держать себя в руках, всё равно немного перебрала.
С детьми держаться тяжело: то блины, то печенье. А попробовать то
надо.🤪
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Каша манная |
170
|
150.5 | 4.3 | 5.4 | 21.1 |
| Итого | 290 | 265 | 6 | 6 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
800
|
71.2 | 8 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр с авокадо и зеленью |
105
|
243.3 | 6.3 | 21.3 | 5.6 |
| Блины дом. |
120
|
262 | 8 | 10 | 34.8 |
| Итого | 1025 | 576 | 22 | 32 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины с булгаром |
350
|
260.8 | 13.7 | 12.3 | 22.8 |
| Сметана 20% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 356 | 273 | 13 | 13 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Суфле малиновое |
50
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 450 | 60 | 5 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Кургрудка в сл соусе |
80
|
131.7 | 13 | 7.9 | 2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Котлеты гов+кур |
40
|
57.8 | 6.4 | 2.4 | 2.8 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 350 | 419 | 24 | 18 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
113
|
54.2 | 12.5 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 113 | 54 | 12 | 0 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3184 | 1649 | 85 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья
28.03.2023 21:24
Сегодня взяла себя в руки. Вроде получилось, даже объелась.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
203
|
221.7 | 7.3 | 7.5 | 30.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 303 | 317 | 8 | 8 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Оладьи |
80
|
184.3 | 5.2 | 6.6 | 25.9 |
| Сыр творожный Экомилк |
80
|
192 | 5 | 17.6 | 2.4 |
| Сыр с авокадо и зеленью |
2
|
4.6 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 562 | 416 | 14 | 25 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины с булгаром |
370
|
275.7 | 14.4 | 13 | 24.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 780 | 331 | 18 | 15 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт дом.2 |
150
|
92.9 | 4.4 | 5 | 7.5 |
| Малина с сахаром |
15
|
19.1 | 0.1 | 0.1 | 4.4 |
| Изолят соевого белка |
5
|
19 | 4.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 170 | 131 | 8 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты гов+кур |
40
|
57.8 | 6.4 | 2.4 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
20
|
27 | 0.7 | 1 | 3.8 |
| Пудинг протеиновый шоколад |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 262 | 262 | 27 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Суфле малиновое |
50
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 450 | 60 | 5 | 0 | 5 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3177 | 1568 | 84 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
24.03.2023 20:37
Доброго вечера всем. Сегодня, что-то захондрила. На улице пасмурно
и на душе сразу тоскливо. Внучка тоже весь день капризничает, по
полу валяется и ногами стучит. Свою еду есть отказывается, хомячит
из моей тарелки. Видно у меня вкуснее! Лужи мерить сходили,
быстренько, всего полчасика. Ветер холодный, пронизывающий.
Пришлось смотреть «Синий трактор» весь день.
Рацион не дотянула, аппетита нет.
Рацион не дотянула, аппетита нет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный |
80
|
66.8 | 7 | 3.8 | 1 |
| Омлет дом. |
180
|
178.6 | 12.8 | 11.5 | 5.9 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 740 | 409 | 25 | 27 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
300
|
26.7 | 3 | 0.6 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Итого | 340 | 233 | 7 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
400
|
201.2 | 15.2 | 11.6 | 9.2 |
| Хлеб в свч |
60
|
124.2 | 3.7 | 3.5 | 19 |
| Итого | 460 | 325 | 18 | 15 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Малина с сахаром |
100
|
127.5 | 0.6 | 0.4 | 29.4 |
| Итого | 500 | 163 | 4 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Хлебцы пшеничные |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 594 | 211 | 9 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2934 | 1341 | 65 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
23.03.2023 21:45
49 день. Целый день гуляли с внучкой, перемерили все лужи!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники 9% ленивые |
150
|
283 | 23.7 | 12.8 | 17.4 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Итого | 230 | 447 | 25 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт дом. |
150
|
104.6 | 4.7 | 5.4 | 9 |
| Итого | 150 | 104 | 4 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Итого | 460 | 345 | 11 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
300
|
150.9 | 11.4 | 8.7 | 6.9 |
| Хлебцы рисовые |
6
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 366 | 179 | 13 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы пшеничные |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Суфле малиновое |
50
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 460 | 91 | 7 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Холодец Куриный на Натуральном Бульоне [ВкусВилл] |
70
|
19.6 | 4.8 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы пшеничные |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 278 | 226 | 11 | 7 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 430 | 190 | 7 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2674 | 1585 | 80 | 79 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Наталья
22.03.2023 20:13
47 день. На весах 86,0! Минус 7 кг! На радостях нахомячилась.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смюзи с изолятом |
270
|
235.2 | 34.6 | 3.8 | 15.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 370 | 273 | 35 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
50
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 188 | 148 | 4 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
100
|
516.2 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 516 | 11 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
300
|
150.9 | 11.4 | 8.7 | 6.9 |
| Хлеб пп цельнозерновой |
30
|
110.1 | 3 | 6.2 | 10.2 |
| Итого | 330 | 261 | 14 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 460 | 345 | 11 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг протеиновый шоколад |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 600 | 195 | 24 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2648 | 1739 | 100 | 77 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
