Наталья
05.06.2023 15:01
Всем привет.
Сегодня отключили социальную версию, не набрала баллы. Писать особо ничего не хочется. Самочувствие после вчерашнего стресса ниже плинтуса. Есть ничего не могу, желудок и кишечник выворачивает на изнанку.
Сегодня звонили из Москвы (администрация), обещали ускорить процесс по установке знаков и «лежачих полицейских». Будем надеяться, что не обманут.
Сегодня отключили социальную версию, не набрала баллы. Писать особо ничего не хочется. Самочувствие после вчерашнего стресса ниже плинтуса. Есть ничего не могу, желудок и кишечник выворачивает на изнанку.
Сегодня звонили из Москвы (администрация), обещали ускорить процесс по установке знаков и «лежачих полицейских». Будем надеяться, что не обманут.
Наталья
04.06.2023 22:47
Всем привет.
Нужен совет от юриста, может, кто-то есть среди МЗРовцев.
Я проживаю в деревне, на нашей улице одна единственная дорога общего пользования, как для а/м, так и для пешеходов, длина улицы 2км, половина асфальтированная, вторая грунтовая и тратуары не предусмотрены. Согласно реестру дорог в нашем районе это улица общего пользования в жилой зоне, скорость движения а/м регулируется ПДД 10.2.
С мая я живу в деревне с ручкой 1,6 года, с которой нахожусь в декретном отпуске до трех лет на законных основаниях, с согласия родителей. Родители периодично приезжают, на выходные забирают детей домой, с 1 июня привезли внука, так как начались каникулы в школе.
Мой дом находится на середине улицы, магазин в одном конце, подобие детской площадки в другой. Естественно, что в магазин, что на площадку, что кататься на велосипеде приходится по дороге.
Но видно не все водители учили правила ДД и думают, что это автодорога и гоняют со скоростью более 40км/ч, а некоторые и того больше. На неоднократные просьбы ездить потише, в мой адрес летят незензурные оскорбления и угрозы, что не дадут мне жить в деревне. Таких неадекватных не много, человек семь, в основном это молодежь лет 20, их родители и мужчина в возрасте, где-то около 70.
Сегодня нарыв прорвался! Сначала меня обзывали угрожали молодые люди, я сходила сфоткала номера а/м, чтобы написать заявление участковому. Они сыграли на опережение и вызвали ко мне следователя по делам несовершеннолетних, обвинив меня в том, что я неадекватная сумашедшая, кидаю свою внучку по колеса машин. Наплели, что дети брошены у бабушки и родители не появляются, в воспитании детей не участвуют. Нервы, конечно, попортили. Они хотели, чтобы полиция вызвала опеку и изъяли детей, так как бабушка не является по закону родственником своим внукам. Но я на законных основаниях нахожусь в декрете, с согласия родителей. Вместо того-чтобы соблюдать элементарные правила, включить свою голову, решили напакостничать другим. Да, люди видно не понимают закон вселенной, что всё вернется бумерангом.
Забыла ещё, в начале улицы, какой-то умник у своего дома, не знаю на каких основаниях, установил знаки 40км/ч. И, кто гоняет, ссылаются на этот знак. В администрацию обращалась месяц назад с просьбой установить «лежачих полицейских» и соответствующие знаки, ответа нет. Куда ещё написать, чтобы решить этот наболевший вопрос?
Нужен совет от юриста, может, кто-то есть среди МЗРовцев.
Я проживаю в деревне, на нашей улице одна единственная дорога общего пользования, как для а/м, так и для пешеходов, длина улицы 2км, половина асфальтированная, вторая грунтовая и тратуары не предусмотрены. Согласно реестру дорог в нашем районе это улица общего пользования в жилой зоне, скорость движения а/м регулируется ПДД 10.2.
С мая я живу в деревне с ручкой 1,6 года, с которой нахожусь в декретном отпуске до трех лет на законных основаниях, с согласия родителей. Родители периодично приезжают, на выходные забирают детей домой, с 1 июня привезли внука, так как начались каникулы в школе.
Мой дом находится на середине улицы, магазин в одном конце, подобие детской площадки в другой. Естественно, что в магазин, что на площадку, что кататься на велосипеде приходится по дороге.
Но видно не все водители учили правила ДД и думают, что это автодорога и гоняют со скоростью более 40км/ч, а некоторые и того больше. На неоднократные просьбы ездить потише, в мой адрес летят незензурные оскорбления и угрозы, что не дадут мне жить в деревне. Таких неадекватных не много, человек семь, в основном это молодежь лет 20, их родители и мужчина в возрасте, где-то около 70.
Сегодня нарыв прорвался! Сначала меня обзывали угрожали молодые люди, я сходила сфоткала номера а/м, чтобы написать заявление участковому. Они сыграли на опережение и вызвали ко мне следователя по делам несовершеннолетних, обвинив меня в том, что я неадекватная сумашедшая, кидаю свою внучку по колеса машин. Наплели, что дети брошены у бабушки и родители не появляются, в воспитании детей не участвуют. Нервы, конечно, попортили. Они хотели, чтобы полиция вызвала опеку и изъяли детей, так как бабушка не является по закону родственником своим внукам. Но я на законных основаниях нахожусь в декрете, с согласия родителей. Вместо того-чтобы соблюдать элементарные правила, включить свою голову, решили напакостничать другим. Да, люди видно не понимают закон вселенной, что всё вернется бумерангом.
Забыла ещё, в начале улицы, какой-то умник у своего дома, не знаю на каких основаниях, установил знаки 40км/ч. И, кто гоняет, ссылаются на этот знак. В администрацию обращалась месяц назад с просьбой установить «лежачих полицейских» и соответствующие знаки, ответа нет. Куда ещё написать, чтобы решить этот наболевший вопрос?
В 2 часа ночи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино-цикорий |
1
|
60.8 | 2.8 | 2 | 7.6 |
| Протеин сывороточный |
10
|
36 | 5.5 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 410 | 96 | 8 | 2 | 10 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 850 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная «Т» |
300
|
171.6 | 7.5 | 3.6 | 26.7 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 590 | 212 | 8 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
250
|
490 | 60.2 | 27.7 | 0 |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
100
|
71 | 1.7 | 3.2 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Итого | 500 | 1073 | 69 | 65 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
100
|
105.5 | 17.5 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 490 | 214 | 20 | 4 | 24 |
| Итого за день | 2840 | 1600 | 107 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наталья
01.06.2023 21:35
Всем привет!
Целый день, как савраска, туда-сюда. Василиса на самокате, бабуля вприпрыжку. Все пятки отшлепала. Да ещё нерв седалищный защемило, и нога, и спина, и капец полный!
Целый день, как савраска, туда-сюда. Василиса на самокате, бабуля вприпрыжку. Все пятки отшлепала. Да ещё нерв седалищный защемило, и нога, и спина, и капец полный!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр мягкий легкий Denmax |
42
|
63 | 8.4 | 3.1 | 0.5 |
| Каша манная «Т» |
50
|
28.6 | 1.3 | 0.6 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
27
|
65.6 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
20
|
83 | 1.9 | 2 | 13.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 419 | 247 | 14 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Смесь семян 2 |
10
|
59 | 2.1 | 5.3 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
60
|
145.8 | 5 | 0.6 | 29.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 645 | 618 | 28 | 39 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста болоньезе |
100
|
184.2 | 10.4 | 4.9 | 24.7 |
| Котлеты говядина+курица |
60
|
117.8 | 12.1 | 5.7 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 302 | 22 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 158 | 27 | 2 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь семян 2 |
10
|
59 | 2.1 | 5.3 | 0.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Малина с сахаром |
40
|
51 | 0.2 | 0.2 | 11.8 |
| Протеин сывороточный |
10
|
36 | 5.5 | 0.5 | 2.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 296 | 20 | 9 | 31 |
| Итого за день | 3162 | 1499 | 88 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья
01.06.2023 11:22
Всем привет.
На улице похолодало, всего +15. Аппетит не уёмный, планировала одно, получилось, как всегда!
На улице похолодало, всего +15. Аппетит не уёмный, планировала одно, получилось, как всегда!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная «Т» |
250
|
143 | 6.3 | 3 | 22.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 310 | 200 | 7 | 3 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шпинат |
13
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Смесь семян 2 |
10
|
59 | 2.1 | 5.3 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Конопляная мука Хемп |
2
|
8.2 | 0.7 | 0.2 | 0.8 |
| Морские водоросли Спирулина |
1
|
3.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 843 | 724 | 37 | 48 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
350
|
166.6 | 19.6 | 4.9 | 10.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 368 | 180 | 21 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино-цикорий |
1
|
60.8 | 2.8 | 2 | 7.6 |
| Протеин сывороточный |
15
|
54 | 8.3 | 0.8 | 3.8 |
| Итого | 415 | 114 | 11 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
150
|
295.5 | 41.5 | 14.3 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
90
|
218.7 | 7.5 | 0.9 | 44.9 |
| Итого | 390 | 844 | 51 | 48 | 48 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3476 | 2071 | 128 | 108 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
29.05.2023 21:28
Всем привет!
Никак не могу привыкнуть к хитростям моего организма. С таким трудом за две недели скинула 1кг, радости не было предела. А не тут то было! На следующий день +1кг, на второй ещё +1кг, чтобы жизнь мёдом не казалась! Руки опускаются, настроение ползёт под плинтус, жрать начинаю всё подряд. Дня через три-четыре -2,5кг! Как так?!
Никак не могу привыкнуть к хитростям моего организма. С таким трудом за две недели скинула 1кг, радости не было предела. А не тут то было! На следующий день +1кг, на второй ещё +1кг, чтобы жизнь мёдом не казалась! Руки опускаются, настроение ползёт под плинтус, жрать начинаю всё подряд. Дня через три-четыре -2,5кг! Как так?!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр мягкий легкий Denmax |
52
|
78 | 10.5 | 3.8 | 0.7 |
| Итого | 332 | 153 | 13 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стевия подсластитель |
9
|
33.3 | 0 | 0 | 8.8 |
| Итого | 9 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
142.8 | 16.8 | 4.2 | 9.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Итого | 338 | 217 | 19 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги с капустой и яйцом печеные |
450
|
1064.7 | 37.4 | 47.3 | 122.4 |
| Капучино-цикорий |
1
|
60.8 | 2.8 | 2 | 7.6 |
| Итого | 850 | 1125 | 40 | 49 | 130 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1500 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3779 | 1547 | 73 | 58 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Наталья
23.05.2023 22:02
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков |
250
|
173 | 7.8 | 5.8 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
15
|
40.1 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Варенье из персиков |
70
|
180.6 | 0.4 | 0 | 46.8 |
| Итого | 1480 | 524 | 10 | 6 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш [SPAR] |
120
|
267.6 | 13.2 | 11.9 | 27.8 |
| Щи из свежей капусты |
350
|
166.6 | 19.6 | 4.9 | 10.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Отруби овсяные (Dia Dar) |
7
|
13.8 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 494 | 476 | 34 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Печень в сметане |
70
|
142.7 | 12.6 | 9.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий творог с персиком |
150
|
165 | 11.4 | 6.3 | 15.8 |
| Итого | 820 | 448 | 27 | 15 | 47 |
| Итого за день | 3494 | 1449 | 72 | 41 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья
22.05.2023 22:46
Всем привет.
Наконец-то вспахали, покрыли теплицу. Агрофитнес в разгаре, домой заползаю на четвереньках. Рационом заниматься некогда, да сил нет что-то готовить. Что дочка приготовила, то и ем.
Наконец-то вспахали, покрыли теплицу. Агрофитнес в разгаре, домой заползаю на четвереньках. Рационом заниматься некогда, да сил нет что-то готовить. Что дочка приготовила, то и ем.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш [SPAR] |
270
|
602.1 | 29.7 | 26.7 | 62.6 |
| Щи из свежей капусты |
400
|
190.4 | 22.4 | 5.6 | 12.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 730 | 927 | 55 | 36 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
150
|
277.1 | 15.2 | 14.4 | 23.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Варенье из персиков |
30
|
77.4 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 660 | 532 | 18 | 24 | 61 |
| Итого за день | 2790 | 1464 | 75 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Наталья
21.05.2023 22:10
Приехал любимый зять, попросил беляшей. Отказать не смогла!
Пришлось быстрее ляпать, естественно сама тоже попробовала. Чуть за
уши оттащили! Так вкусно!!! 😛
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Протеин сывороточный |
20
|
72 | 11 | 1 | 5 |
| Протеин соевый |
10
|
38 | 9 | 0.1 | 0.4 |
| Смесь семян 2 |
10
|
59 | 2.1 | 5.3 | 0.9 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья пять злаков |
30
|
84 | 2.9 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 250 | 341 | 29 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
48
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Смесь семян 2 |
6
|
35.4 | 1.3 | 3.2 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| Итого | 273 | 490 | 18 | 43 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Итого | 850 | 137 | 0 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш [SPAR] |
500
|
1115 | 55 | 49.5 | 116 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1000 | 1181 | 57 | 53 | 121 |
| Итого за день | 2973 | 2154 | 106 | 108 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья
19.05.2023 21:37
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Каша гречневая |
150
|
161.7 | 6.6 | 1.8 | 30 |
| Итого | 160 | 227 | 6 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог с персиком |
150
|
165 | 11.4 | 6.3 | 15.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 190 | 11 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Итого | 440 | 294 | 15 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
48
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Смесь семян 2 |
6
|
35.4 | 1.3 | 3.2 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 533 | 510 | 18 | 41 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Кефир 1% жирности |
320
|
128 | 9.6 | 3.2 | 12.8 |
| Протеин сывороточный |
20
|
72 | 11 | 1 | 5 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Смородина красная |
32
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Смесь семян 2 |
6
|
35.4 | 1.3 | 3.2 | 0.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 738 | 477 | 37 | 8 | 61 |
| Итого за день | 2831 | 1701 | 89 | 75 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весёлый забег сегодня получился. Потеряли тапочку, пришлось весь
маршрут ещё раз пройти. Естественно, тапочка лежала и ждала нас в
конце маршрута. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6720 |
6720 |
Количество шагов |
||
Время |
90 |
90 |
Расход калорий |
507 |
507 |
Вес отягощения |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 507 ккал
Дистанция: 6720 м
Время: 90 мин
Вес отягощения: 25 кг
Наталья
18.05.2023 21:36
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
10
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1330 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батончик протеиновый клубничный |
1
|
164 | 10 | 10.8 | 6.8 |
| Каша манная «Т» |
250
|
143 | 6.3 | 3 | 22.3 |
| Итого | 540 | 309 | 16 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Протеин сывороточный |
20
|
72 | 11 | 1 | 5 |
| Смесь семян 2 |
6
|
35.4 | 1.3 | 3.2 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 304 | 290 | 18 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог с персиком |
150
|
165 | 11.4 | 6.3 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 167 | 11 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Мягкий творог с персиком |
150
|
165 | 11.4 | 6.3 | 15.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
64.6 | 4.6 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 225 | 311 | 23 | 16 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет творожный 2 |
140
|
245.7 | 16 | 16.5 | 8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Малина с сахаром |
50
|
63.7 | 0.3 | 0.2 | 14.7 |
| Итого | 490 | 335 | 17 | 17 | 27 |
| Итого за день | 3289 | 1475 | 88 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня втроём гуляли. Старший внук весь измаялся с нами. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
2260 |
5260 |
Количество шагов |
4125 |
3143 |
7268 |
Время |
58 |
33 |
91 |
Расход калорий |
277 |
167 |
444 |
Результаты за день
Энергозатраты: 444 ккал
Дистанция: 5260 м
Количество шагов: 7268
Время: 91 мин
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
