В последние дни много работал, не успел на тренировку. И даже зарядку не всегда делал, сегодня это отразилось на весе: 122,5, т.е. прибавил 100 грамм и не похудел. Это плохо, конечно. 
А так сегодня всё в порядке, в штатном режиме. В день тренировки почему-то есть хочется меньше.

Открыл для себя Мацони (производитель Ростагроэкспорт) - калорийность всего 55 ккал, а сытный и вкусный, т.е. здоровая банка 300 г всего 150 ккал.
А вообще эти дни интенсивно работаю, не успеваю пойти в клуб, надеюсь завтра смогу

Нужно что-то написать. Сегодня устал. В целом ничего интересного не произошло. Работаю, отдыхаю.

Сегодня всё отлично! Вес снизился даже больше, чем ожидал (я взвешиваюсь только в клубе перед тренировкой, .к. дома весы странные: при двух измерения подряд могут дать разницу в 2-3 кг).
В итоге вес пока что снижается сильнее, чем по прогнозу приложения: прогноз -1,37, факт -2,5 кг. Видимо всё-таки холодные погружения влияют, других неучтённых факторов нет.  Пока всё ещё рано это утверждать, конечно, но надежду вселяет.
Итого вес 122,5. Кстати, хоть и ненамного похудел, но ноги (ступни) стали болеть ощутимо меньше. 
В целом я доволен своим подходом.

Сегодня налегаю на мандарины и белки.
Еще обнаружил, что картофельное пюре менее калорийно, чем гречка и рис, что не может не радовать.

Сегодня как-то многовато ем, но я так понимаю, что это из-за вчерашней тренировки. Добавил  приседаний с целью как-то компенсировать.

Ещё не могу понять, чего это меня так тянет на айран, прямо физически хочется его пить, хотя он соленый, и опасаюсь, что много соли. Но вот тянет и всё тут.

Ура, товарищи! Можно есть на 2200-2500 и худеть! (Пока, конечно, срок небольшой, и рано говорить об успехе эксперимента, но я прямо чувствую, как худею! И лицо стало стройнее, и на животе появились ямочки такие по бокам, там где талия должна быть :), а на бедрах уже небольшой рельеф начинает быть виден.)  Сегодня вес 123,4, и это я выпил почти литр айрана перед взвешиванием и съел здоровую шаверму. (не специально, думал сегодня не пойду на тренировку, а вот пошел).

Причем если в прошлом году - на фоне диеты - я шел на тренировку, как на последний бой, а после тренировки были черные круги под глазами и ощущение, что меня переехал асфальтоукладчик, то сейчас уже даже после тренировки ощущается радость. Т.е. неприятное время сократилось до последних 30 минут на эллипсе и всё.

Помню, тогда меня тут на сайте ругали, что я ем банан, ибо калорийно. Да, не надо было банан. Надо было - зефир! С ним веселее. Но и банан тоже можно, причем можно и то, и другое.

Тогда у меня руки дрожали, глаз дёргался, и вечером я плакал, когда ел творог или йогурт на свои мучительно сэкономленные 300 калорий. Бегал на эллипсе я тогда столько же, а силовые были нормальные, не то что сейчас. Но выдержал только 3 месяца.

Сейчас мне кажется, что я так могу жить всегда, и наоборот, становлюсь сильнее и здоровее с каждым днем. Может, конечно, я и ошибаюсь, и потом похудение прекратится, но хочу поделиться радостью.

И мне кажется, что холодные окунания тут свою роль играют, от них как-то меняется самочувствие и работа организма. (Только если будете пробовать - то осторожно и после подготовки, все-таки холод - это моя сильная сторона, я давно закаляюсь.)

Но главное, конечно, это отсутствие кортизола, отсутствие постоянного стресса, этих постоянных мыслей о еде. Само по себе пищевое ограничение меня вводит в дикий стресс.

Видимо, кому-то проще недоесть, но не тренироваться, а мне проще потренироваться хоть до самого предела, но нормально поесть.

Причем важно не только относительное количество калорий (относительно энергозатрат) но и абсолютное. Т.е. менее 2000 калорий будет хреново, даже если лежать весь день. Мне кажется, что тысячи на 3 калорий можно себе уже ни в чём не отказывать. попробую разогнать метаболизм  и нарастить нагрузки и посмотрю, вдруг да получится.
Есть у меня наполеоновские планы и по поводу увеличения скорости похудения, но тут пока  мешает моя слабая тренированность, да и о том, как тренировать восстановительную способность организма, я знаю мало, а это понадобится, если похудение пойдет быстрее.

(при этом понятно что раз у меня дефицит калорий, то чувство голода я испытываю - например ночью или в день между тренировками - но тут я понимаю что это надо для похудения и это не долго, и завтра снова можно будет есть).

Есть хочу :)
Очевидно из-за тренировки вчерашней. Одна поправка - гречка все-таки с солью, это тут такая в списке попалась.

Вес 123,7 (было 125). но это, возможно, не я так много сбавил, а просто как-то связано с жидкостью: я в эти дни много пил айран, а он соленый. А сегодня до тренировки не пил.
Но возможно всё-таки холодные окунания работают? Пока времени мало прошло, продолжаю экспермиент.

Надо что-то написать, но фантазия не работает. Сегодня ходил к зубному, вылечил последний зуб.
 Отказ от сосудосуживающих капель в нос идет успешно - все неприятные симптомы прошли. Закапываю аквамарис - соленую воду - с  целью увлажнения.