Сегодня я не спал уже всю ночь, хотя и душ теплый принимал несколько раз, и грелку привязывал, и чай успокаивающий пил перед сном, и вертелся по-всякому, и кота обнимал, и т.п. Ну, на следующую ночь, скорее всего, хоть как-то посплю. Надеюсь. 
Однако таким макаром и кофе скоро помогать перестанет. Ну ладно, пока не перестал, ещё время есть.

А вообще, конечно, есть такие люди, кто мечтают - чтобы не надо было спать и есть, так вот - это мой случай (да я сам в активные периоды об этом мечтал, чтобы не тратить время ни на что лишнее). Надо будет в маленькой комнате собрать второе рабочее место и ночью или работать, или играть.

***
Знает кто-то, что можно делать ночью ВМЕСТО сна, чтобы отдохнуть более эффективно, чем просто лёжа? Релаксация какая-нибудь или дыхательные упражнения?? 
(*Аутотренинг раньше помогал, а потом перестал, даже стал противоположную реакцию давать - вызывать "синдром беспокойных ног".)

***
Что касается эксперимента с грудкой на завтрак. Жрать охота так же совершенно, как и с кашей, никакой особой сытости не заметил. Даже наоборот, как мне кажется. Завтра попробую кашу + форель, у меня остался последний кусочек, точнее, шкурка.

Вес сегодня 112,4.

Попробовал сегодня более сытный и более белковый завтрак, посмотрю, какое будет самочувствие.
----
Вроде  самочувствие такое же, как всегда, т.е. работать смог только после кофе, как и в другие дни.
Но вот рыбу добавить (жирную) к завтраку мне показалось хорошей идеей. Завтра попробую вариант каша + рыба, без куры. Или может, ещё раз куру для чистоты эксперимента.

***
Сегодня пойду в ресторан, поэтому стараюсь утром особо не жрать. Это не потому, что мне сытно от завтрака, а потому что нельзя :).
Еще съем салат и гречку, чтобы там не обожраться.

***
22:12. Пришел с тренировки. Поужинал. Вот не знаю, есть ли пудинг, уже вроде и поздно, работать уже не буду сегодня, так что не знаю, буду ли есть. С другой стороны, вроде и заслужил?

Если не буду пудинг, то будет дефицит 1500, уже неплохо. Так что и в таком состоянии, как я сейчас, как-то можно. Да. это не 2500 и не 3000, что было в лучшие времена, но уже что-то.

1)  Хорошая идея - добавлять в салат рукколу вместо заправки. Я имею в виду салат из помидоров, айсберга и прочего. Сначала я добавлял фету, для вкуса (фета 240 ккал на 100 г). Потом заменил на соус сулини (100 г около 100 ккал). (можно еще йогурт, сметану - примерно так же). А теперь просто кладу 10 г рукколы, и вообще без заправки вкус богатый, хороший. т.е. только чуть-чуть соли, и всё.

2) Сегодня плавал 1 час, + 300 ккал к рациону. Так всё-таки веселее.

3) Выпил рюмку впервые за долгое время - вчера перестал принимать таблетки, сегодня можно. Записал как коньяк, а так это бальзам на рогах с травами, но калорийность одинаковая. 

4) На ночь запланировал ацидофилин, творог хуже, проверил вчера.

В целом полёт нормальный.

Чего-то сова на глобус никак не натягивается. Как ни пытаюсь составить такой рацион, чтобы и в 1500 уложиться, и голодным не быть (или быть минимальное время), и добавить туда 2 чашки чая с сахаром (ну пусть со сбитнем), один пудинг 120 г и 12,5 г шоколада - не получается.

***
Сегодня уровень сахара в организме недостаточен для решения задачи об оптимальных варках для системы производственного планирования. Ну и вообще для интеллектуальной деятельности.  Пытался, но медленно и тяжко.
Но вес 112,8, т.е. пошел вниз. Посмотрим, что завтра будет, тем более что ел рыбу соленую (сами солим, соли кладем мало, да я еще промывал, но все равно наверно воду задержит).

***
В общем, как-то неудачно получается: и в нормы не укладываюсь, и жрать хочу, и работать не могу, поработал всего полчаса или час. 
***
Что удалить из рациона??
 Не представляю. И так шоколадка не влезла, даже 12,5 г.
Ну да, если форель заменить на грудку, то будет получше, но все-таки она вкусная, иногда хочется...

Сходил погулять, замерз, получилось 45 минут. Это + 100 калорий к рациону. Мало, но лучше, чем ничего.
Даже с учетом этого  - не хватает, т.к. на ацидофилин на ночь надо еще 200. Могу вместо него попробовать мягкий творог, его 200 г будет 150 ккал.

***
Сбитень - это для мятного чая, чтобы лучше спать. Сегодня спал 2 раза по 2 часа: с 3 до 5 ночи, и с 7 до 9. Это тоже на работоспособности мозга не очень хорошо сказывается.

Скир Экспонента меня разочаровал: так много калорий и совсем не сытный. И ароматизатор противный, и подсластитель. Не буду больше покупать.
***
Еще я был сегодня в клубе, плавал. Тяжело и скучно, но всё-таки вдвое эффективнее ходьбы, так что надо привыкать и увеличивать время плавания.
Решил в целях мотивации к плаванию 50% от дополнительно потраченных калорий прибавлять к норме в 1500, т.е. сегодня могу прибавить + 250.  (Без этого ну никак в 1500 не уложиться. )
***
Ацидофилин я пью ночью (хотя записываю в день), потому что иначе просыпаюсь от голода и не могу заснуть, пока хоть что-то не съем - например, пару глотков ацидофилина.
Отказаться и не пить его ночью не могу: и так-то сплю мало, просыпаюсь 3-4 раза за ночь, и сплю обычно только 4-5 часов - частями по 1-2 часа. Остальное время тупо лежу в кровати и пытаюсь заснуть. И так уже почти месяц. (Только вчера в первый раз поспал побольше.) Поэтому еще больше ухудшать сон я не хочу. Но, с другой стороны, эти 150-200 калорий при норме в 1500 очень сильно портят картину. Потому что в 1500 ещё хоть как-то можно уложиться, а в 1300 уж совсем нереально.
Ну разве что смесь гречка + грибы + салат айсберг + помидор включать в каждый перекус по чуть-чуть, а остальное есть только для вкуса? Завтра попробую, посмотрю, что получится.
Да, завтра еще и электричество отключат нам для полного счастья.

Всем привет! Это снова я.
У кого-то обострение весеннее - а у меня обычно в декабре :)
За этот год (весной) я сорвался с диеты и занятий - тогда у меня бизнес пошел вверх, но я потолстел до 122. 
К концу лета похудел немного, до 118. В основном путем убирания из рациона вредных продуктов, ну и по лесу много ходил, грибы собирал, да на озеро ходил. Но темп похудения очень медленный.

А потом у меня была грыжа позвоночника, сильные боли и опыт в качестве полностью лежачего пациента. Была операция (правда, в больницу попал только за деньги - бесплатно нигде не брали, а боли были дикие, тут не до экономии).
В общем, выписался я из больницы с весом 115 (всего 3 недели страданий и -3 кг, хотя я там жрал как только мог; а ранее за 5-6 месяцев только -4 кг) и напутствием, что надо похудеть. И с кучей ограничений: 10 дней нельзя лежать на спине (это самое жуткое), месяц нельзя было сидеть, но месяц уже прошел. Сейчас осталось еще 2 месяца ограничений - по сути, нельзя ничего, кроме как ходить и плавать,  даже на эллипсе нельзя, так что метод с увеличением расхода применить не получится. а я как раз сегодня ходил к врачу, надеялся, что он мне разрешит эллипс, и я наконец -то нормально поем. Хрен мне. 
Пришлось делать то, что больше всего ненавижу - пищевое ограничение.
Сейчас вес 113 (да, вот так - три недели мучений, а пока только -2 кг) и пока стоит, несмотря на переносимые страдания (работать совершенно невозможно было. Вот 2 дня как стал пить кофе - стало полегче. А то вообще шевелился медленно, постоянно было холодно,  а мозг вообще отказывался работать, тупо не понимал текст).

Зато сегодня вроде подобрал более-менее нормальное сочетание продуктов на хорошую калорийность.

1) Кофе черный без сахара и мандарины. Мандарины кажутся ОЧЕНЬ сладкими после горького кофе. Кофе горячий и бодрит, и можно работать после него. Это вещь!

2) Каша гречневая 100 г + шампиньоны и лук тушеные (у меня сковорода Цептер, готовлю без масла). такая смесь 200 г годится как основное блюдо, а  имеет удельную калорийность меньше 100 калорий. Если добавить салат и грамм 15 хлеба - уже вполне себе обед, даже можно и без мяса.
(Да, уже приходится отлавливать граммы,  а то в 1500 ничего не влезает. Только не предлагайте мне полтора кило гречки :) Мне надо, чтобы было хоть что-то сладкое, мозг иначе не варит совсем).

3. Сбитень вместо сахара в чай.
...Кстати, спиртное пока тоже нельзя из-за лекарств. Но через 3 дня можно будет. Напиться мечтал уже 2 месяца, с момента, когда начал колоть обезболивающие :)...

А что еще ел, не помню, может, и ничего. Так-то я ездил сегодня в Колпино на завод Кнауф, это потенциальный клиент, так поел на вокзале, а потом уже вернулся где-то часам к 18, обедал - или ужинал? после этого только что-то перекусывал чуть-чуть. Сегодня применил секретное оружие в виде выпивки :)
Всё ещё болею, это не способствует памяти. 
Сильно много не успеваю ничего... но в целом всё равно хорошо, потому что это не застой, а активная деятельность.

Ел ещё чего-то. Что - не помню. Напишу себе еще 200 г зефира, это с избытком покроет. Это не в смысле я правда 300 г зефира заточил. На самом деле только 100 г.

Работаю. Болею. Температура, насморк, горло и кашель по чуть-чуть, в общем по новой заболел. Ну не любит мой организм работать. В этот раз я более-менее приспособился работать в таком состоянии. Сейчас ни в коем случае нельзя всё завалить. 
Зато сегодня начали деньги приходить. Приятно. Похоже, скоро будет много денег. Но работать надо.

Вчера забыл заполнить до конца. 
Очень вкусный минтай, как ни странно. Съел аж 2 порции

Сегодня работаю с утра и до сейчас. Одних собеседований провёл 5 штук, да еще переговоры с клиентом очень хорошие. Ну и с подчиненными общаюсь. Кстати один из тех, кого я на работу взял, уже выполнил первое задание, завтра клиенту буду сдавать. Ну мне понравилось, толковый парень оказался..
И ещё я сам задачи выполняю. В общем, жру поэтому. Наверно, потолстею. Хотя может и нет - нервы и мозг ведь тоже наверно что-от кушают.