В общем так случилось что я решила, что мне надо сбросить 3-5 кг. И стала контролировать все что ем. Как работает дефицит калорий я знаю. Уже так делала раньше. И это всегда был беспроигрышный вариант. Потому что есть можно все, главное вписаться в норму. И что случилось. Все меряю на весах.. записываю абсолютно все, что ем, а вес не уходит. Подозрения были когда взвешивала яйцо а оно оказалось 30 грамм… а я по старой памяти помню что яйцо в среднем 50-60г. Но я решила что это наверное я маленькие яйца купила, поэтому. Еще поругала про себя производителей, «ты посмотри цена как за нормальное, а такие маленькие». Потом я отрезала себе кусочек халвы. По памяти старой тоже помню, что она капец какая калорийная, но я ее очень люблю и если она мне не вписывалась то на ее 200 калорий я готова была прошагать лишних 5км 😂 а тут отрезаю такой хороший ломоть - весы показывают 54 грамма. Я про себя думаю «и чего я считала ее такой калорийной» вон какой Кусман сейчас я жахну.. и калорий нормально. ну в общем так я недели 2 жила 😂 и тут я покупаю в магазине лосося фасованного. Упаковки по 300г. Купила 5 пачек, прихожу домой открываю - мужу хвастаюсь что на скидке была рыба я от жадности аж 5 пачек взяла. Он мне говорит а че куски разные? Она на вес? Я говорю - нет цена за пачку, на пачке написано вес 300г. Тут я на нее смотрю другим взглядом и мне тоже кажется что куски не одинаковые. Я вместе с упаковкой как она есть ставлю на весы… и тут весы мне показывают 220 одну пачку, 240 другую. И я такая злющая - меня дурит производитель… говорят что 300г а там 220. я почти начала одеваться чтобы пойти в магазин ругаться и тут меня осеняет. А давай взвесим что-то, что наверняка знаем сколько весит. И тут выясняется что весы мои вруны 😂 естественно я их в мусорку. Ну это я к чему… выходит что никому нельзя верить 😂 кстати перед тем как написать этот пост.. я дневник заполняла. У нас тут продается вкусная сушеная слива.. я не знаю как по-русски она называется. Но это не чернослив- чернослив.. а она реально как сморщенная слива кисленькая немножко. Без сахара. И решила я ее занести как чернослив. И что мне выдает поиск чернослива?Вот как может чернослив с сахаром по калориям быть меньше чем чернослив просто (как бы без сахара). В два раза меньше калорий?. Чет я прям потерялась. Как считать теперь калории чтоб худеть? 😂 кому верить?

Всех поздравляю со светлым праздником Пасхи! Я немного выпала из режима, и тут меня не было. Поэтому я с опозданием, но хвастаюсь тем что нежданно негаданно напекла булок напекла пряников и еще много всего… получилось вкусно

Употребление жирных продуктов может влиять на уровень холестерина в крови, но это зависит от типа жиров и общего рациона.

### **1. Типы жиров и их влияние на холестерин**
- **Насыщенные жиры** (жирное мясо, сливочное масло, сыр, фастфуд) повышают уровень **ЛПНП** ("плохого" холестерина), что увеличивает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
- **Трансжиры** (маргарин, кондитерские изделия, жареная пища) не только повышают ЛПНП, но и снижают **ЛПВП** ("хороший" холестерин), что особенно вредно.
- **Ненасыщенные жиры** (оливковое масло, авокадо, орехи, жирная рыба) могут **снижать ЛПНП** и повышать ЛПВП, оказывая положительное влияние на липидный профиль.

### **2. Как жирная пища влияет на организм?**
- Избыток насыщенных и трансжиров приводит к накоплению холестерина в сосудах.
- Ненасыщенные жиры (особенно омега-3 из рыбы) помогают снижать воспаление и улучшают работу сердца.
- Высококалорийные жирные продукты способствуют ожирению, что также повышает уровень холестерина.

### **3. Рекомендации по питанию**
✔ **Уменьшить** потребление:
- Жирного мяса, колбас, сливочного масла, пальмового и кокосового масла.
- Фастфуда, чипсов, магазинной выпечки (из-за трансжиров).

✔ **Увеличить** в рационе:
- Рыбу (лосось, скумбрия, сельдь), орехи, семена льна.
- Растительные масла (оливковое, льняное).
- Клетчатку (овощи, фрукты, цельнозерновые), которая помогает выводить избыток холестерина.

### **Вывод**
Не все жиры вредны – важно выбирать правильные источники. Сбалансированное питание с преобладанием ненасыщенных жиров и ограничением насыщенных и трансжиров помогает поддерживать здоровый уровень холестерина. Для точной оценки состояния лучше сдать анализ крови на **липидный профиль (ЛПНП, ЛПВП, триглицериды)**.

Всех приветствую! Нужен совет. Тапками чур в меня не кидать. Сама что-то потыкала туда-сюда не нашла. Вот когда мы заносим сами продукты здесь в базу. (Мои продукты). Чисто теоретически я понимаю, что должна же быть функция редактирования этого продукта. Как это делается? Кто знает? У меня не получилось. Хочу переименовать продукт и добавить хим. состав.

Ой, не могу.. шокирована увиденным. Листала модные журнала и моему взору попалась творение балегсиаги… лосины с принтом Чулков. Делюсь с вами может вам тоже поднимет настроение. Я посмеялась 😂