ВреднаЯ
27.01.2025 15:14
Сегодня прекрасный день :-)
Как-то хоть калорий и мало, но я сытая… может этотзапксы жира топятся? 😂😂😂
Как-то хоть калорий и мало, но я сытая… может этотзапксы жира топятся? 😂😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кукурузные Sondey с амарантом с морской солью (Пакс) |
3
|
56.9 | 1.4 | 0.5 | 11.1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Соленый лосось атлантический (Ксю) со шкурой |
45
|
160 | 11 | 9.9 | 6.6 |
| Итого | 100 | 280 | 13 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из нутовой муки Casarecce |
50
|
174 | 10.5 | 3.1 | 22.6 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
50
|
84.5 | 14.9 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 375 | 446 | 33 | 19 | 31 |
| Итого за день | 475 | 727 | 46 | 35 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВреднаЯ
18.01.2025 11:34
Что-то неделя прошла правильного пленив с дефицитом калорий а вес
даже на кило прибавился… Сет мне не нравится это. Прям я
расстроилась если честно. Ни в какие рамки :-( видимо я
что-Тотлебен не так… нужно разбираться :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Индейка Στήθος γαλοπούλας ψητό |
50
|
57 | 11 | 1 | 1 |
| Итого | 145 | 431 | 25 | 34 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prosciutto Veritalia прошуто |
35
|
68.3 | 9.7 | 2.9 | 0.1 |
| Хлебцы кукурузные Sondey с амарантом с морской солью (Пакс) |
8
|
30.3 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Lidl karvytes sureliai |
1
|
41 | 1.5 | 3.3 | 1.2 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Итого | 94 | 231 | 14 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола granola γκρανόλα μέλι |
80
|
356 | 6 | 14.4 | 48 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 185 | 496 | 7 | 19 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prosciutto Veritalia прошуто |
35
|
68.3 | 9.7 | 2.9 | 0.1 |
| Хлебцы кукурузные Sondey с амарантом с морской солью (Пакс) |
16
|
60.6 | 1.5 | 0.5 | 11.8 |
| Lidl karvytes sureliai |
1
|
41 | 1.5 | 3.3 | 1.2 |
| Итого | 67 | 169 | 12 | 6 | 13 |
| Итого за день | 492 | 1329 | 60 | 68 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВреднаЯ
18.01.2025 11:32
сегодня был хороший день, много работы, но как-то справились. На
обед была у меня индейка. Прям очень мне понравилась, в следующий
раз горошка положу больше. Но как идея все запечь в духовке -
супер. Кстати.. заметила чем меньше танцев с бубнами в
приготовлении еды тем вкуснее 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Στραγγιστό γιαούρτι Free from lactose 0% |
170
|
98.6 | 17 | 0 | 7.7 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Гранола granola γκρανόλα μέλι |
45
|
200.3 | 3.4 | 8.1 | 27 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 315 | 460 | 24 | 20 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
160
|
182.4 | 37.9 | 2.4 | 0.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 465 | 382 | 44 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Lidl karvytes sureliai |
2
|
82 | 3 | 6.6 | 2.4 |
| Prosciutto Veritalia прошуто |
35
|
68.3 | 9.7 | 2.9 | 0.1 |
| Хлебцы кукурузные Sondey с амарантом с морской солью (Пакс) |
16
|
60.6 | 1.5 | 0.5 | 11.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 354 | 436 | 19 | 22 | 35 |
| Итого за день | 1254 | 1394 | 90 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ВреднаЯ
12.01.2025 00:25
Была в супермаркете сегодня. Увидела мюсли. Решила посмотреть
состав ну и что там по КБЖУ тоже и что увидела… в 60 граммах
продукта белка больше чем в 100 😂 ну вот как так? И как после этого
вообще верить информации на упаковке? 
3
14
ВреднаЯ
11.01.2025 23:48
Сегодня мне было вкусненько :-) сегодн мне попалась рыбка по
хорошей цене, с удовольствием ее купила. И приготовила на гриле.
Это просто вкусняшка. Кстати, если есть такие кто не ели дораду -
то мой вам совет незамедлительно исправить положение и попробовать.
Очень вкусная рыбка. Я осилила половинку :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 200 | 196 | 13 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо Жареная на Гриле [Гипербола] |
120
|
114 | 22.8 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 420 | 155 | 25 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Банан |
230
|
220.8 | 3.5 | 1.2 | 48.3 |
| Итого | 330 | 259 | 4 | 1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста Penaut butter crunchy |
35
|
227.2 | 9.6 | 19.3 | 2.8 |
| Хлебцы кукурузные Sondey с амарантом с морской солью (Пакс) |
4
|
75.8 | 1.9 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 55 | 303 | 11 | 19 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста Penaut butter crunchy |
35
|
227.2 | 9.6 | 19.3 | 2.8 |
| Хлебцы кукурузные Sondey с амарантом с морской солью (Пакс) |
4
|
75.8 | 1.9 | 0.6 | 14.8 |
| Hungry NOT Protein (milk chocolate cookie dough bar) |
45
|
187.7 | 13.5 | 8.1 | 14.4 |
| Итого | 100 | 490 | 25 | 28 | 32 |
| Итого за день | 1105 | 1405 | 80 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ВреднаЯ
10.01.2025 22:11
Хочу с понедельника начать есть в дефиците. Поэтому подъедаю все
что лежит в доме не очень полезного калорийного. А именно гранола.
Купила готовую гранолу. Не могу остановиться 😂 вообще нужно
придумать самой делать чтоб пополезнее была :-) фото вкусной
гранулы прилагвю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола granola Τραγανές μπούκες βρώμης με Καρρά μελωμένα φουντουκιά |
70
|
338.1 | 5.3 | 16.1 | 40.6 |
| ROYAL Cottage |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 470 | 714 | 34 | 25 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола granola Τραγανές μπούκες βρώμης με Καρρά μελωμένα φουντουκιά |
70
|
338.1 | 5.3 | 16.1 | 40.6 |
| ROYAL Cottage |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Итого | 270 | 522 | 31 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ханум |
350
|
490.7 | 21 | 12.3 | 72.1 |
| Итого | 350 | 490 | 21 | 12 | 72 |
| Итого за день | 1090 | 1726 | 86 | 61 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ВреднаЯ
10.01.2025 13:18
Всем привет! В последнее время стала наблюдать за собой, что
забываю какие-то вещи, несколько рассредоточенная и невнимательная.
Что в целом для меня не свойственно. Собственно по этой причине и
созрел этот пост. Тут много людей ходит, может кто-то что-то знает?
Может подкинуть идей что это такое и что с этим делать?
1
17
ВреднаЯ
10.01.2025 13:13
Это был день обжорства какого-то 😂 ну очень уж мне хотелось
вкусненького.. и я все добавляла добавляла гранолку. А на вечер сыр
с прошуто. Сначала один кусочек, потом еще.. и еще.. и все никак не
могла я остановиться. Но было мне зато сытно и вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ROYAL Cottage |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 350 | 245 | 27 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 282 | 284 | 25 | 19 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола granola Τραγανές μπούκες βρώμης με Καρρά μελωμένα φουντουκιά |
130
|
627.9 | 9.8 | 29.9 | 75.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Сыр голландский Millner |
90
|
243.9 | 25.2 | 16.2 | 0 |
| Prosciutto Veritalia прошуто |
60
|
117 | 16.7 | 5 | 0.2 |
| Итого | 390 | 1094 | 53 | 51 | 98 |
| Итого за день | 1022 | 1624 | 105 | 79 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ВреднаЯ
06.01.2025 19:47
Ну что ж. Вот и еще один день контролируемого питания. По калориям
отлично. Белочка можно было бы и побольше, грамм на 20. Но и на
этом не плохо. Кстати. Заметила одну вещь когда ем достаточное
количество белка - нет тяги к сладкому. Совсем. Видимо это все же
взаимосвязанные вещи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ψωμί για τοστ Σίτου Σικαλης ΟΛΙΚΗΣ хлеб для тостов цельнозерновой |
65
|
165.8 | 7.8 | 2.6 | 25.4 |
| Cream cheese |
33
|
78.5 | 1.8 | 7.4 | 1 |
| Соленый лосось атлантический (Ксю) со шкурой |
43
|
152.9 | 10.5 | 9.5 | 6.3 |
| Ананас |
170
|
88.4 | 0.5 | 0.2 | 20.1 |
| Сыр голландский Millner |
50
|
135.5 | 14 | 9 | 0 |
| Prosciutto Veritalia прошуто |
45
|
87.8 | 12.5 | 3.7 | 0.1 |
| Итого | 406 | 708 | 47 | 32 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Τόνος καπνιστός με λεμόνι και ρίγανη тунец копченый |
115
|
362.3 | 20.8 | 31.1 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб Πολύσπορο με σίκαλη και βρώμη |
50
|
120.5 | 3.9 | 2.5 | 19 |
| Итого | 365 | 604 | 26 | 43 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ferrero rocher |
12
|
72.4 | 1 | 5.1 | 5.3 |
| Итого | 12 | 72 | 1 | 5 | 5 |
| Итого за день | 783 | 1385 | 74 | 81 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ВреднаЯ
05.01.2025 22:50
Всем привет :-). Если кто-то читает конечно Сеня. А если не читает,
то оставляю это для себя, так сказать для истории :-) Сегодня
получился странный рацион. :-) но в целом по калориям нормально. Я
сегодня тюленик, без движений :-) но денек без движений можно :-) у
нас погодка сегодня была дрянная. Ходить в такую погоду - не
вариант. Надеюсь завтра похожу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ψωμί για τοστ Σίτου Σικαλης ΟΛΙΚΗΣ хлеб для тостов цельнозерновой |
65
|
165.8 | 7.8 | 2.6 | 25.4 |
| Cream cheese |
30
|
71.4 | 1.7 | 6.8 | 0.9 |
| Соленый лосось атлантический (Ксю) со шкурой |
45
|
160 | 11 | 9.9 | 6.6 |
| Морковь по-корейски |
150
|
167 | 2.1 | 12.5 | 10.1 |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 490 | 668 | 23 | 31 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prosciutto Veritalia прошуто |
20
|
39 | 5.6 | 1.7 | 0.1 |
| Сыр голландский Millner |
75
|
203.3 | 21 | 13.5 | 0 |
| Ψωμί για τοστ Σίτου Σικαλης ΟΛΙΚΗΣ хлеб для тостов цельнозерновой |
35
|
89.3 | 4.2 | 1.4 | 13.7 |
| Итого | 130 | 331 | 30 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Сыр голландский Millner |
25
|
67.8 | 7 | 4.5 | 0 |
| Итого | 157 | 245 | 31 | 13 | 0 |
| Итого за день | 777 | 1245 | 85 | 61 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
