Блог Стелла С.

Стелла С.

29.10.2023 18:59

Дневник питания за 29.10.2023

Белка сегодня многовато. Это все из-за кальмаров сушенных. Да и вообще, год назад рацион был скромнее. Сейчас дома сижу, перекусы лишние есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	45	72	9.6	3.5	0
Творожный сыр сливочный Сыробогатов	10	28.9	1	2.7	0.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	67	22.8	2.7	0.6	0.7
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	442	389	31	23	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кура с булгуром	200	240.6	30.6	6	15.2
Баренцев Кальмар кольца	50	121	26.5	1	1.5
Итого	250	361	57	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5% [Молочный Источник]	170	127.5	11.9	8.5	0.9
Кокосовая Паста [Благодар]	15	85.5	1.1	9.8	3.5
Итого	185	213	13	18	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	20	121.4	3.9	10.7	3.2
Итого	20	121	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп Топинамбура [Терра]	15	40.1	0	0	9.8
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Слива Замороженная [Bauer]	100	51	0.7	0.3	11.5
Творог0%	150	144	27	2.7	2.7
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Итого	365	282	29	4	29
Итого за день	1262	1367	134	63	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Стелла С.

28.10.2023 16:34

Дневник питания за 28.10.2023

Еще был булгур с курой, Яблоко, котлетка рыбная. На ужин творог с кефиром, бананом. Оч вкусно 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	20	32	4.3	1.5	0
Творожный сыр сливочный Сыробогатов	10	28.9	1	2.7	0.3
Риет из Горбуши и Кеты Классический [Лента]	30	76.5	5.7	5.7	0.6
Хлеб Бородино [Брянский Хлебокомбинат]	35	94.5	3.2	0.7	18.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	345	430	26	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Отварной [Увелка]	100	116	2.2	0.5	24.9
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	40	64	8.5	3.1	0
Творожный сыр сливочный Сыробогатов	10	28.9	1	2.7	0.3
Кура с булгуром	150	180.5	23	4.5	11.4
Итого	300	389	34	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	82	117.3	9	2.1	15.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	212	178	9	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Сироп Пониженной Калорийности Карамель [Zero]	20	19	0.5	0.6	1.2
Кокосовая Паста [Благодар]	10	57	0.7	6.5	2.3
Творог обезжиренный до 1,8%	208	176.8	37.4	3.7	6.9
Итого	388	359	42	14	24
Итого за день	1245	1358	112	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Стелла С.

27.10.2023 16:49

Дневник питания за 27.10.2023

Сегодня уже больше не буду)) две недели моей диеты, точнее контроля. Пока безрезультатно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Овсяноблин	116	194.9	10.8	8.8	18.1
Творожный сыр сливочный Сыробогатов	18	52.1	1.8	4.8	0.5
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	42	67.2	8.9	3.2	0
Итого	376	434	27	23	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кура с булгуром	213	256.2	32.6	6.4	16.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Овощи гриль	50	20	0.8	0.8	2.4
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	23	36.8	4.9	1.8	0
Хлеб Морковный [Перекресток]	30	85.5	2.4	2.3	13.7
Творожный сыр сливочный Сыробогатов	10	28.9	1	2.7	0.3
Итого	356	480	42	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магкейк кокс	180	208.6	23.2	6.5	18.5
Сыр мягкий Chef works	50	55	4.3	1.3	7
Слива Замороженная [4 Сезона]	200	68	1.6	0.6	15.4
Итого	430	331	29	8	40
Итого за день	1162	1245	98	50	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Стелла С.

27.10.2023 16:46

Фото обеда всего около 500 калл.

Около 2 недель прошло. Вес как был 68-69 . Так и стоит. Ем около 1500 калл. После родов прошло 4 месяца, может поэтому стоит вес. Гормоны не в норме.

1

18

Стелла С.

25.10.2023 16:43

Дневник питания за 25.10.2023

Немного перебор. Не получились ленивые вареники. Съела размокшую жижу🥵. Заела бутером. Йогу так и не начала, ленивая Опа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	25	79.7	2.8	1.4	14.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сыр мягкий Chef works	50	55	4.3	1.3	7
Итого	345	363	19	14	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Печеночный торт	20	37.7	2.2	2.5	1.7
Ватрушки пп белковые	150	254.7	30.2	11.1	8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Овощи гриль	60	24	0.9	1	2.9
Блины	40	93	2.4	4.9	10.4
Арахисовая паста с солью	10	59.8	2.2	5.1	1.7
Итого	415	536	41	25	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники с творогом	220	353.1	38.9	5.7	33.2
Хлеб Злаковый с Морковью [Русский Хлеб]	20	56	1.8	1.4	9.2
Риет из горбуши и кеты	15	38.3	2.9	2.9	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Итого	372	591	51	16	57
Итого за день	1132	1490	111	55	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Стелла С.

25.10.2023 11:55

Обед и новый рецепт.

Пп ватрушки белковые. Это достаточно вкусно, вместо котлет надоевших. Фарш из грудки +овсянка + яйцо и делаем гнезда. В гнездо соус помидор сыр соус и в духовку. Обед около 400 калл оч вкусный.

1

Стелла С.

25.10.2023 08:02

Завтрак ;) всем доброе утро.

Все таки овсяноблин находка, ещё и с карамел соусом без сахара 😍. И купила удачно мягкий Белоруссский сыр. С идеальным бжу. У мужа отпуск. Надо как-то выдержать три недели. Господи, дай мне сил и немного денег🤣.

4

5

Стелла С.

22.10.2023 20:46

Дневник питания за 22.10.2023

В целом неплохо. Сегодня 6 день. Придумывать все сложнее, что съесть. С учётом моей отдалённости от магазинов и выросших цен на любимые продукты. Но пока держусь. Хочу оч кг 65 весить. А если б ещё 63😍это шикардос

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Овсяная каша	130	80.7	3.1	2.2	12.2
Тортилья	37	107.3	2.8	2.3	20.4
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	120	72	3.6	3.8	5.6
Моцарелла Pizza [Bonfesto]	10	30.9	2.5	2.3	0
Салат капуста-огурец-морковь	50	14.8	0.8	0.1	2.7
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	3	20.5	0.2	2.1	0.6
Итого	400	413	20	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Злаковый с Морковью [Русский Хлеб]	17	47.6	1.5	1.2	7.8
Риет из горбуши и кеты	38	96.9	7.2	7.2	0.8
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Курица Отварная [SPAR]	35	59.5	5.7	3.9	0.3
Домик в деревне Творог 5,5%	170	166.6	14.6	9.4	6
Варенье из брусники	25	61.1	0.1	0	16.2
Итого	585	539	41	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	100	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь сухая для выпечки Мегкейк шоколадный	33	90.6	5.5	1.1	12
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	105	53.4	2.9	2.5	4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр мягкий Chef works	60	66	5.1	1.5	8.4
Итого	248	288	19	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	150	136	23	1	5
Итого за день	1483	1389	105	58	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Стелла С.

20.10.2023 07:30

Утренний кофе

Итак, кофе допиваю. С утра кружится голова и тошнит, от недостатка углей как. Дома ягод нет, добавила ложку варенья и сразу полегчало. Хотя считаю норм углей у меня. Еда под закончилась, света сегодня грозятся не будет до 7 вечнра. Как есть буду, не знаю🤣. Добыть еду сложновато тут. Надо садится за руль, с младенцем это тот ещё гемор.

2

8

Стелла С.

19.10.2023 19:18

Дневник питания за 19.10.2023

Вечер завершен. Белки 🐿все пойманы. Вечером хотелось сладкого и вкусного. Куриная котлета с хлебом, чаем и сахзамом спасла от грехопадения. 😇я молодец. Не знаю схудну ли я. После родов времени мало, гормоны жахают еще. 14 л назад после родов я даже на 600 калл не худела. Даже эксперимент был месяц ровно без сахара на 600 калл Максимально белковой пищей. И не ушло ничего абсолютно. Но это было давно и неправильно. Сейчас я на хорошем кбжу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	150	93.2	3.6	2.6	14.1
Омлет с шпинатом	95	135.2	9.1	9.9	2.4
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	120	72	3.6	3.8	5.6
Соус шоколад	25	35.1	1.5	1.4	3.5
Итого	390	335	17	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	105	182.7	25.4	8.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	87	87.8	3.6	1	16.2
Овощи на гриле	80	57.2	1.5	3.8	4.3
Салат капуста-огурец-морковь	85	25.1	1.3	0.2	4.6
Итого	357	352	31	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на рис муке	174	303.8	28.9	11.8	20.4
Соус шоколад	50	70.1	3	2.9	7
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	20	136.8	1.1	13.8	4.3
Итого	244	510	32	28	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курин котлеты с капустой	45	53	7.5	1.5	2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Итого	62	93	8	1	10
Итого за день	1053	1291	91	61	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1