Море Перемен
09.08.2023 09:51
Производила замеры вчера. Давно не мониторила объёмы. Вес стоит на месте, бедра, грудь уменьшаются🙄. Хотелось бы уменьшить окружность живота, но у меня, как обычно, он на запас остаётся зачем-то. Наконец-то научилась добирать белки, теперь даже иногда переедаю😁их.
Сегодня у меня прям вечерний зажор. Так захотелось просто посидеть возле телевизора с какао и пирожным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Хлеб белый
56
149 5 1.9 26.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Колбаса варено-копченая, любительская
29
121.8 5 11.3 0.1
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде
100
60 1.2 0 14.2
Ежевика (Мытьё, нарезка)
100
34 1.5 0.5 4.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Жарка)
88
24.9 2.4 0.3 2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
139.7 11.7 10 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
150
144 5.1 2.3 27.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
1
72.3 6.1 3.8 2.6
Вода
100
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Наполеон с Шоколадным Кремом [Русская Нива]
120
588 6 38.4 55.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Море Перемен
07.07.2023 11:21
С праздником страна православная или не очень! Наверное, большинство знакомо с праздником Ивана Купалы и чаще поздравляют друг друга с ним, но этот же день-день рождения Иоанна Крестителя (Предтечи Иисуса Христа) . Вот переодически возникают мысли кто путает намеренно людей и для чего? Что раньше было яйцо или курица? Такого же рода и мой вопрос христианские праздники или языческие? Если Русь изначально была языческой, то должны быть языческие. Но как так чëтко христианские даты накладываются на языческие в течение всего года? Может и не была Русь никогда языческой и всё это придумано во времена атеизма?
Море Перемен
04.07.2023 10:18
Вопрос к участникам страны МЗР: пользуетесь ли вы БАДами? Интересует на данный момент коллаген. Каким пользуетесь? Как долго? Есть ли эффект? Особенно интересно влияет ли он на состояние суставов.
Море Перемен
19.06.2023 09:13
2 дня была на даче. Выходные прям "удались", огород без травы, грядки родненькие, залюбуешься. Зато я как африканец😄, еще и обгорела немного. Крем от загара с индексом 45 не помог. Не прошел он тест драйв
 1 
 5
Море Перемен
19.06.2023 09:11
2 дня была на даче. Выходные прям "удались", огород без травы, грядки родненькие, залюбуешься. Зато я как африканец😄, еще и обгорела немного. Крем от загара с индексом 45 не помог. Не прошел он тест драйв
Море Перемен
14.06.2023 11:00
Ох, вылетела я из программы. Телефон разбила, пока заказала другой, пока поехал, пока восстановила аккаунт... Уже соскучилась. Тем более без подсчетов в узде себя держать не могу. С возвращением меня🙂
 1 
 2
Море Перемен
09.06.2023 09:53
Может мне кто-нибудь сказать,когда вносить,например, кефир в программу,как писать его вес:на весах взвешивать или указывать в миллионах? Просто в программе только грамм. А кефир,кисель,ряженка... не соответствует объём и масса
Море Перемен
01.06.2023 12:16
1 июня -день защиты детей. С праздником всех! Каждый раз вспоминается фраза "мы дети пока живы наши родители". Дай Бог им здоровья. А если вы роди ели сами,то счастья вам,гармонии и понимания с вашими детьми. Пусть детки будут в егда здоровы и духовно и физическиски. Пусть они будут умнее и мудрее и добрее нас. Тогда и мир станет лучше
Море Перемен
13.05.2023 09:13
Калорийность - 265.7 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 13.8 г; углеводы - 22.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 260 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 40 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 120 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 4 Штука
Майонез «Провансаль», 67% жирности 3 Столовая ложка (&quo...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Очень вкусный и нежный рулет. Лаваш смазать майонезом. Сыр, яйца,потереть,кинзу порезать. Перемешать всё вместе,посыпать лаваш и скрутить его рулетом. Обмотать плёнкой и оставить на 2 часа в холодильнике. Затем достать,нарезать и наслаждаться.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 265.7 кКал 15.78%
Белки 11.9 г 15.66%
Жиры 13.8 г 24.64%
Углеводы 22.7 г 10.37%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 47.4 г 2.09%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
17%
b-car
5.7%
В1
7.2%
B2
12.4%
Холин
20.4%
B5
11.9%
B6
6.1%
B9
5.2%
B12
14.3%
C
1.9%
D
8.4%
E
19.7%
H
14.4%
вит.К
16%
PP
15.6%
Калий
6.1%
Ca
19.3%
Si
2.9%
Mg
6.9%
Na
32.4%
P
24.2%
Cl
27.2%
Fe
11.2%
I
4.9%
Co
37.8%
Mn
18.8%
Cu
10%
Mo
9.8%
Se
26.6%
F
0.6%
Cr
4.2%
Zn
10.7%
 3 
 14
Море Перемен
08.05.2023 08:53
Ездили гулять на море. Как-то холодно ещё на побережье. Солнышко вроде греет и под ним тепло,а в терь заходишь и сразу холодно. Люди одеты кто как: кто-то в куртке,кто-то в сарафане,а кто-то не определился и ходит в куртке и шортах😄. В самом море то же самое. Есть кто купается😨,а кто-то в куртке на берегу стоит. В общем удовольствия сильно не получила,потому как люблю тепло,а пришлось гулять в куртке и для меня и так не очень комфортно. Плюс ко всему хотелось подышать морским воздухом,а постоянно чем-то воняло: краской(готовят набережную к сезону), преющей тиной, канализацией.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты