Больше месяца назад, 12 августа, собралась на неделю в Краснодар. Сначала с подругой, а потом еще на неделю - с сыном. Программа была насыщенная, эмоционально и физически. Понимая, что писать на МЗР не буду, за неимением возможности, решила после завершения поездок оплатить полную версию и уже не тратить столько времени на поддержание социальной.  А публиковать рационы и писать заметки к ним буду только изредка. Разумеется, в поездках, и первой и второй ела, как обычно, выбирая из предлагаемых меню то, что мне казалось наиболее желаемым. За прошедший период не прибавила в весе, и не убавила. Сейчас в саду уже почти ничего не осталось из фруктов, буду приглядывать за рационом, чтобы всего хватало. Вот когда в Москву вернусь, надо будет опять составлять рацион ежедневно, чтобы не набрать лишнего. Уже мечтаю о том, как сяду за стол и начну делать что-то новое, блюдо, панно или выполнять заказ на реставрацию фарфора. И скучать по лету, саду, предгорьям Кавказа, горным речкам и живописным скальникам.  Какое счастье иметь такую возможность - путешествовать, ходить по интересным местам. Попали с сыном в Японский сад парка Краснодар. Это великолепное место, совсем новая часть парка, попасть туда непросто, потому что вход хоть и бесплатный, но ограниченный.  Мы три часа гуляли, и наверное, не все увидели.

Мой вчерашний рацион.  Небрежно составленный и так же небрежно соблюденный. За пол-года на МРЗ убедилась в том, что мои пищевые вкусы и привычки вполне соответствуют правильному питанию. Ем здоровую пищу, разнообразную и для меня вкусную. Вредностей не употребляю, отклонения в пользу чего-то сезонного не переходят границ. Физическая нагрузка достаточная для того, чтобы вес оставался неизменным, хотя вдобавок к тому, что перечисляю в рационе, я съедаю в саду все, что мне захочется. Это малина горстями, 2-3 яблока, кисть винограда или что-то другое, что привлекло взгляд из созревшего. Казалось бы, зачем тогда тратить столько времени на составление рациона? Ну, так лето же идет к концу, а вернусь в Москву, там стану есть совсем по-другому и другие продукты. С ними сложнее получить все необходимое. А пока буду так же набрасывать рацион на день и так же почти каждый день его дополнять по желанию. Лишнего организм не просит, в этом я вполне убедилась.

Мой сегодняшний рацион. Совсем не тот, который хотелось бы. В такую жаркую погоду хочется есть только охлажденные фрукты, всевозможные холодные желе и муссы. Ботвинью со льдом... Но невзирая на температуру, продолжаю делать заготовки на зиму. Сегодня - немного. Пару банок яблочного компота и столько же - маринованных.

Вчерашний рацион. Есть не хочется категорически! Стараемся все есть холодным, про горячие супы или вторые блюда не вспоминаем. Жарко! Очень жарко. Поехала в сад поливать, а вода текла из шлангов тоненькой струйкой, и переставала течь, если шланг приподнять. Часть цветников полила из лейки, но запас воды в пластиковом мини-прудике невелик, а вода в пятилитровых банках пригодна для полива только утром. Вечером она горячая, ею можно растения угробить. В общем, пометалась без толку между кранами, полила только самое нуждающееся и ушла сердитая. Зато вечером на море отдохнули от жары. В 19 часов около воды было очень приятно. Солнце уже село, небо у горизонта было розовато-лиловым, вода переливалась жемчужными бликами. Заплыли далеко, а возвращались, когда уже берег и деревья стали серыми, а по берегу загорелись фонари.

Мой вчерашний рацион. И не совсем соответствующий факту. Я просто не стала есть некоторые его составляющие, потому что не хотелось. Жара действует. У нас 38 в тени по прогнозу, но по факту и по ощущению - жарче, потому что тень еще поискать надо. Дома без кондиционера просто невозможно. На улицу после 11 лучше не выходить, и даже ночью нет прохлады. Я вчера утром сходила поплавать, а потом уже не выходила, кроме как ведро воды выплеснуть на цветочки во дворе. До среды жара продлится точно, а там увидим.

Сегодня было такое чудесное утро, казалось, день не будет жарким. Ан нет, сейчас 34, в воскресенье обещают 38. Представляю, что будет не в тени! Впрочем "в тени 40, а тени нет" - это про нас, чему удивляться. Так что на море стоит ходить еще раньше. Сегодня решили фотографироваться, я зашла в воду, чтобы солнце было за спиной, и вдруг почувствовала нечто необычное - рыбки подплыли к моим неподвижным ногам и начали пытаться их общипывать. Слышала, что где-то за это деньги берут, а у нас - бесплатный аттракцион. Подруге не понравилось, говорит, страшно! А по-моему, забавно.
Рацион нормальный, вкусный, в меру сытный. Не лучший, однако не каждый же день составлять идеальные рацилоны? А есть нее хочется, в плюс к жаре я еще сегодня занималась маринованием яблок, так что аппетит ниже плинтуса. Еще и сушилка обогревает, сегодня делаю яблочно-сливовую пастилу, на заказ. 
8000 шагов прошла еще утром, еще в сад через час пойду, так что норма по шагам будет выполнена. И поплавали неплохо.

Вернулась из сада, составила рацион на сегодняшний день. Нормальненький, с голоду погибнуть не даст))).
Вчерашняя гроза больших неприятностей в саду не наделала. Листья дырявые, это да. Яблок много посбивало, но это тоже не беда. Все будут переработаны так или иначе. Зато полито все на совесть! И сегодня можно вообще уже не ездить, да и яблоки мне времени не оставят. Коробочки с семенами на лилейниках не пострадали, и мои картонные бирочки - тоже, а это самое главное. Переделывать бирки было бы ой, как неприятно, а про семена и говорить нечего, поезд-то уже ушел, почти все отцвели.

Мой сегодняшний рацион. Когда составляла, было жаркое и душное утро. Настолько жаркое, что мокрый купальник снимать не хотелось. После моря поехала в магазин за продуктами и сахаром. Хоть сейчас и очень мало его расходую, а вот все же закончился. Надо закрывать яблочный компот, а без сахара это невозможно! После магазина намочила голову, чтобы хоть чуточку прохладнее было и отправилась в сад. Собрала помидоры, начала собирать яблоки и тут под деревом увидела птицу, довольно крупную. Она лежала на спине, распустив крылья , с открытым клювом.  Подняла, пощупала, повреждений не нашла. Понесла к бассейну, напоила и облила ей голову несколько раз. Потом стала рассматривать, кто же это. Определила как кукушку - слетка. Оперение коричневатое и с полосатыми перьями, как у ястреба. Но клюв - изогнутым пинцетом.  Глаза круглые, с желтым ободком. Птица попыталась вырваться, я машинально крикнула "ху-ку!" в нужной тональности.  Надо было видеть, как резко в мою сторону крутанулась голова! Значит, точно, кукушка. Отошла в тень, разжала руки, немножко подтолкнула снизу. На третий раз кукушонок взлетел и скрылся в соседнем саду. А я очень пожалела, что не взяла с собой телефон. Личное знакомство с новой птицей и ни одного кадра!!!
Набрала много-много яблок и отправилась домой. Закрыла 7 банок яблочного компота и еще большую кастрюлю мультифруктового сварила для питья. Прыгала по кухне и чувствовала себя, как в парной. На плите большой чайник пускает пар, кастрюля с кипящим сиропом - на переднем плане, громадная кастрюля со стерилизующимися банками булькает, да еще на столе пара емкостей с горячей водой. Это была даже не парная, это адские котлы какие-то. А я кручусь-верчусь и думаю о том, что нужно еще обязательно ехать в сад пол-пятого, потому что хочешь-не хочешь, а в такую жару поливать обязательно. А как не хочется!!! 
И тут вдруг стало резко темнеть, потом погромыхивать... И наконец, началась гроза с сильнейшим и продолжительным ливнем, а потом и с градом, лупившим в стекла. Подоконник быстро покрылся водой, пришлось окна закрыть. Полив на сегодня отменен, и это факт. Завтра поеду смотреть, что натворил сильный ветер и такой крупный град.

Вот и август! Чем меньше остается летних денечков, тем больше хочется быть на море, в саду, на речке. Но жара мешает, похоже природа решила возместить нам недоданное в мае и июне! Так что встаю как можно раньше, чтобы все успеть. Сегодня устроили с подругой очень дальний заплыв, берег уже превратился в узенькую полосочку, а мы все плыли и плыли.... Но вдруг вода как-то резко стала холодней, как будто мы пересекли какую-то невидимую границу. Оглянулись назад - ого, куда забрались! И повернули обратно. Жаль, фитнес-браслет у меня не годится для плавания в водоеме, поэтому понятия не имею, сколько мы проплыли. Много, должно быть. 
В саду начала развешивать на лилейники, а точнее, на семенные коробочки, бирочки с названиями родителей будущих сеянцев. Дело ответственное, главное - ничего не перепутать. Собрала очередную партию яблок на переработку, полила страждущих и отправилась домой, делать пастилу.
А сегодняшний рацион получился нормальным. Пожалуй, скопирую его в завтра, поскольку все, что надо, дома имеется в наличии.

Мой сегодняшний рацион не вполне удачен. Маловато белков, но в предыдущие дни их было больше, так что в среднем все нормально.  Утром ходили купаться вдвоем с соседкой, она и запечатлела мои кувыркания на песке.  Пляж снова был пустынен, как и вчера. И только к 8 утра пришли первые купальщики. Да где-то метрах в 200-та виднелась синяя палатка и Андреевский флаг с ней рядом))).