Alexandra
16.10.2024 15:57
Что полезного вы берете на Озоне? Поделитесь, пожалуйста
Всем добрый день!
Публикую рацион за вчерашний день. И у меня назрел вопрос: что из полезного вы покупаете на Озоне?
Публикую рацион за вчерашний день. И у меня назрел вопрос: что из полезного вы покупаете на Озоне?
Хочу собрать заказ полезных продуктов маме. Интересуют товары вроде
бразильского ореха, ржаных отрубей, сушеной и сырой ламинарии,
паштета из печени трески, семечек подсолнечника, масла из ростков
пшеницы, кедрового (холодного отжима) и все в том же духе.
Что вы лично брали, и вам понравилось по сочетанию цена/качество?
Что вы лично брали, и вам понравилось по сочетанию цена/качество?
На фото выше мой завтрак.
Потом дождь, чай и бутерброды из домашнего хлеба на закваске с
маслом и сыром.
На ужин поджарила курочку и цукини с морковью.
Посыпала тертым сыром.
А вечером собрала себе полезную тарелку нехватающих нутриентов. Я
так сейчас часто делаю: если не добрала витаминов, смотрю, что есть
в холодильнике и собираю себе все полезности. В этот раз был салат,
домашний паштет из куриной печени и ржаные отруби.
Закончила вечер, сделав смузи из кейл (Кале) с кокосовой водой.
Всех отозвавшихся по вопросу благодарю 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питахайя |
164
|
93.5 | 0.6 | 0 | 24.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
27
|
67.2 | 4.8 | 5.3 | 0 |
| Клубника |
55
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
62
|
186 | 12.3 | 15 | 0.3 |
| Итого | 1818 | 546 | 32 | 33 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 102 | 109 | 1 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на закваске ЛМ |
54
|
128.6 | 4.6 | 2.2 | 22.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
63.5 | 6.1 | 4 | 0.7 |
| Итого | 87 | 252 | 10 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
85
|
131.8 | 20.6 | 4.8 | 0 |
| Цукини, сырой |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 4.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Тумерик (куркума) молотый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| холодец из куриных лапок |
35
|
32.1 | 2.9 | 2.2 | 0.1 |
| Морковь (Жарка) |
42
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Итого | 441 | 304 | 26 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис зародыш, сырой |
10
|
36 | 2.3 | 1 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Паштет из куриной печени с морковью |
35
|
66.8 | 4.1 | 4.9 | 1.6 |
| Капуста краснокачанная с луком и морковью |
123
|
56.2 | 1.6 | 1.1 | 9.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кокосовая вода |
220
|
41.8 | 1.6 | 0.4 | 5.7 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
25
|
8.8 | 0.7 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 457 | 286 | 14 | 13 | 24 |
| Итого за день | 2905 | 1498 | 85 | 70 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
40
Ирина
16.10.2024 16:01
А маме вашей эти полезности интересны? Мои даже
половины списка не знают что это и куда
использовать)
Валентина
16.10.2024 16:17
Семена чиа и дрожжи неактивные пищевые недавно заказывала
Анна Моррей
16.10.2024 16:24
Молоко 😁
Сияна
16.10.2024 16:28
Клубника сублимированная. Вкусно кашку посыпать или творог. Там и
другие фрукты есть.
Сияна
16.10.2024 16:30
Ещё брала рис басмати Индийский. Очень понравился, есть молочный
привкус своеобразный и размер зерна приличный. Иногда хочется
такого риса поесть. Да и плов с ним другой.
Эльмира
16.10.2024 16:36
Рыбий жир из печени трески и витамин D. 
Галина
16.10.2024 16:55
Масла (кедровое, облепиховое, льняное) беру, урбечи разные. Иногда
вкусняшки побаловаться - орехи, цукаты (манго люблю особенно),
клубнику сушёную.
Alexandra
16.10.2024 16:58
Анна
Моррей, есть какой-то секрет?
Светлана
16.10.2024 17:01
Я тоже опять перехожу на диетические продукты. Вес после 50 стал
только расти. Никак его не удержу. Да ещё двигаться стала меньше
Валентина
16.10.2024 17:38
Лариса Лямина
16.10.2024 17:40
Как у Вас всё красиво и аппетитно. На Озоне заказывала БАДы
https://ozon.ru/t/NeXEPBP мне понравился этот производитель, но
тогда я ещё не была на МЗР теперь точечно применяю те витамины,
которых не хватает в рационе
техник✨
16.10.2024 17:41
Надежда Бобровская
16.10.2024 17:53
орехи разные беру, овсяные отруби для каши ,иногда черный шоколад
без сахара.чай беру крупнолистовой заварной.
Alexandra
16.10.2024 18:12
Лариса
Лямина, благодарю 🌺
Мне насчет бадов интересно, как их оценивать? Сама тоже пила мультивитамины и витамины по отдельности. Сначала вроде чувствовала разницу, в основном, когда болела и не могла есть еду, например. Тогда витамины поддерживали, самочувствие улучшалось. А сейчас, когда рационы стали 90+, разницу не понимаю. Ещё всегда смущает, из каких ресурсов они эти витамины получают.
Вы чувствуете эффект от их применения?
Мне насчет бадов интересно, как их оценивать? Сама тоже пила мультивитамины и витамины по отдельности. Сначала вроде чувствовала разницу, в основном, когда болела и не могла есть еду, например. Тогда витамины поддерживали, самочувствие улучшалось. А сейчас, когда рационы стали 90+, разницу не понимаю. Ещё всегда смущает, из каких ресурсов они эти витамины получают.
Вы чувствуете эффект от их применения?
Alexandra
16.10.2024 18:16
техник✨,
давно смотрю на дрожжи, но что-то они меня смущают очень. Не знаю,
как они влияют на баланс в организме, ведь есть информация о том,
что их избыток провоцирует заболевания. Вы что-то знаете об
этом?
Я и хлеб с дрожжами не ем совсем, пеку постоянно сама на закваске. Думаю, тех «природных» дрожжей должно быть достаточно.
Я и хлеб с дрожжами не ем совсем, пеку постоянно сама на закваске. Думаю, тех «природных» дрожжей должно быть достаточно.
Галина
16.10.2024 18:16
Alexandra, это ореховая паста из жареных
или сырых орехов, семян. Бывает чисто из орехов, бывает с добавками
- мед, сироп топинамбура, какао и т.п.
Польза - так же как орехи, правильные жиры, магний, кальций (если кунжутный урбеч брать).
Урбеч хорош к чаю в качестве самостоятельного продукта, или как намазка на хлебец. В кашу или творог добавляю иногда.
Главное - не переборщить.
Польза - так же как орехи, правильные жиры, магний, кальций (если кунжутный урбеч брать).
Урбеч хорош к чаю в качестве самостоятельного продукта, или как намазка на хлебец. В кашу или творог добавляю иногда.
Главное - не переборщить.
Alexandra
16.10.2024 18:17
Надежда
Бобровская, посоветуйте шоколад без сахара, пожалуйста. И какие
орехи берете?
Надежда Бобровская
16.10.2024 18:45
Alexandra,миндаль .тыквенные семечки
сырые не чищенные.грецкие орехи.кешью.а шоколад он там один 57% .
Лариса Лямина
16.10.2024 21:28
Alexandra, да, у меня был эффект.И
отзывы хорошие. Но сейчас я их не пью, пью отдельно В9 , витамин Д,
йод. То что мне не хватает по рациону.
Анна Моррей
17.10.2024 13:01
Alexandra, там оно не разбавленное,
гораздо вкуснее.
Беру Село Зелёное 3,2% ультрапастеризованное
Беру Село Зелёное 3,2% ультрапастеризованное
Alexandra
17.10.2024 19:19
Анна
Моррей, у меня мама его в магазине берет, так что доставка не
нужна.
Анна Моррей
20.10.2024 09:06
Alexandra, в магазине не такое вкусное
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
