Сходил первый раз после болезней в зал, не стал ждать неделю после выздоровления (в предыдущий раз через неделю аккуратно и заболел:cry Тренировка получилась странная, сумбурная, сил одновременно и много и не хватает, в начале взрывная сила, но к концу подхода уже слабость.... На удивление очень много людей было, обычно по четвергам в это время раза в три меньше людей. Прописал примерную программу, веса буду заново подбирать так, чтобы комфортно было делать 12-15 раз. Через месяц буду корректировать.  Буду рад вашим советам!

Предыдущий день был сложным, легли во 2 или 3 часу ночи, на утро были уставшие, грязные, а ко всему ещё и поздно встали, поэтому решили устроить днёвку и отдохнуть перед восхождением. Разбили лагерь, заготовили дров с запасом (как мы думали), постирались и приняли освежающее (вода около нуля) купание в ледниковой воде. Весь поход нам очень везло с погодой, солнечно и жарко, облачность нулевая, что достаточно редко для гор (они как магнит собирают облака). Поэтому нам открывался отличный вид на гору Манарага. 

                 Гора хоть и ниже Народной, но в разы красивее, сложнее, интересней. Вершина представляет собой сильно рассечённый гребень с 5—7 огромными «жандармами». Самый высокий правый (если смотреть от одноименной реки и ручья Олений) и к нему не сложный подъем. Внизу есть площадки с костровищем, но от этих стоянок нужно достаточно долго идти до перевала студенческий. Мы остановились внизу, не доходя до Оленьего ручья, но выше к перевалу есть ещё стоянка, как по мне она всем лучше (обилие сухостоя и валежника вокруг, наличие ручья, более сухое место и продувается лучше, мошкары как следствие меньше). Восхождение в два конца занимает 6-9 часов. Из снаряжения лучше взять шлем. В начале затяжной подъем до перевала, затем подъем по курумнику, и в конце уже нужно покарабкаться. Пара мест проходят у обрыва и страховаться нужно о альпверёвку, нервы щекочет, хорошо прорабатывается боязнь высоты. Сильно удивляет обилие памятных табличек и откровенного мусора. Со следующего похода буду обязательно вести утилизацию мусора из мест прибывания. Виды с вершины прекрасные, мошки, в отличии от Народной нет от слова совсемСпуск вниз моментами страшнее чем подъем, есть пара мест где спуск выглядит как горка с узкой полкой внизу, но она уходит в бок, а горка смотрит в обрыв. Дорога обратно всегда проходит скучнее, хоть оно легче, но к лагерю мы пришли сильно вымотанными. Костёр, котелок, похлебка с чаем и уютный спальник. Следующий день ждал долгий переход к началу сплава.

При спуске к лагерю, около 19 часов вечера, на плато, мы встречаем пожилую пару,они шли нам навстречу и намеревались подняться. Отговорить их не получилось, так что мы дали им свои трекинговые палки, протеиновые батончики и описали опасные места. Вернувшись в лагерь, приготовили и съели ужин, попили чай, а наших новых знакомых так и не было, решили если они не придут к полуночи, то пойдем искать их (благо стоял полярный день и ночью было всё достаточно хорошо видно). К счастью ближе к 11 они пришли к нам сами. Напоив и накормив их мы узнали что они утром вышли от озера Малые Балбанты и собирались туда вернуться (не брали с собой снаряжение, только еду и воду, хотя рассчитали не правильно и всё закончилось уже давно). В полночь они нас покинули, дали им батончиков и горячего чая. 
                 На следующий день нас ждал перевал Кар-Кар и долгий переход к горе Манарага. Из-за позднего отбоя рано встать не получилось, свернув лагерь мы начали подъем на перевал, тропа была не явная, но метки на маршруте хорошо помогали и достаточны быстро мы оказались на перегибе, нам открылся прекрасный вид на огромную каменную чашу, наверное давным-давно это было жерло вулкана. Спуск был намного сложнее, меток не было (или мы сбились с пути и шли по своей дороге) и через валуны не видно что дальше, но было очень интересно там лазить, я бы с удовольствием повторил бы это, но без огромных и тяжелых рюкзаков. После нас ждал долгий спуск в долину реки Манарага, но пока её не было видно из-за скал, но когда открылся вид, я понял что наша страна может удивлять не хуже заграницы! Таких ярких и сочных цветов я не видел даже на рекламных брошюрах швейцарии! Теперь нас ждала долгая прогулка по долине с заболоченными участками и петлистыми тропинками по горному лесу ниже по течению реки. 
                 После двух дней в горах без растительности и каких либо запахов я окунулся в такой букет ароматов, что долго не мог надышаться им. Очень интересно наблюдать как меняется растительность вокруг во время спуска. Она плавно начинает подниматься с уровня лишайников к мху и ягелю, потом появляются кустарники по щиколотку, затем уже начинает что-то тереться о колени, начинают появляться кустарники которые приходится обходить, а не переступать, появляются первые березки высотой ниже человека, но скоро их становится больше и вокруг уже карликовый лес, и постепенно деревья встречаются толстые и высокие как в средней полосе. 
                  Дорога хоть и не сложная, но большое количество ручьев, притоков, болот, постоянно заставляют надевать чулки ОЗК, а после снимать, и это отнимало много времени. По началу я их сворачивал и убирал под клапан, потом стал просто вешать на рюкзак, а в конце уже просто перекидывал через шею и не обращал внимания на постоянно бьющиеся чулки о пояс. Чулки вещь классная! Они крепкие, налазят на тяжелые трекинговые ботинки, достаточно крепкие, но тяжелые и постоянно сползают, долго крепить если всё делать по уму. Недавно нашёл аналог с забугорным названием чёверсы, по факту то же самое, но продуманное и из современных материалов, более легкие и компактные. Наверное к следующему походу думаю их купить и опробовать.

Может я что-то не понимаю, но что-то я точно делаю не так. Месяц вышел крайне не удачным, вторая болезнь за месяц, ряд неудачных событий, в итоге состояние ухудшилось, получил депрессивное состояние. Пенять на судьбу, богов или иное смысла нет, проблема где-то в моем поведении и привычках... Ночью не спалось, а вот думалось отлично. Депрессию я уже проходил и сейчас пресекаю лишние мысли в самом начале. Если, не дай бог у вас начинают появляться плохие мысли и они идут по кругу, это первая ступень к паршивому состоянию, если дать этому круговороту затянуть себя, то выйти из него очень сложно, так что гоните их всеми силами, нужно отвлечься на другое и через некоторое время станет легче. Психологи рекомендуют в таком состоянии выделять некоторое время раз в день на "погрустить" остальное время гнать плохие мысли от себя.
Так вот, думалось хорошо и я понял что важная вещь в нашей жизни это энергия. Понимаю что звучит очевидно, но для меня стало озарением что в конце нашел для себя. Сколь умным человек не был бы, всё в голове держать невозможно, поэтому лучше всего писать всё на бумаге. Прописав часть я пришел что мотивация в основе заключается в желании тратить свою энергию на то что интересно человеку. Если энергия потрачена и в результате получено удовлетворение, то мотивация растет. На листе бумаги выписал всё что делал в течении месяца в 3 колонки: Что приносит удовлетворение, что приносит расстройство и негативные эмоции, и то что нейтрально. Как итог мне стало понятно в чем у меня проблема, а решение простое- просто избавиться от этого
План на октябрь: 
1)работать с эмоциональным состоянием, 
2)продолжить работать с рационом и пищевым поведением, 
3)возобновить походы в зал, 
4)продолжить писать тут и завести ещё один блог.

Озеро Бублик и гора Народная.
Мы встали у озера Бублик и предстоял подъем на Народную.
Озеро очень красивое и название очевидно из его вида с высоты. Гора Народная самая высокая на урале, но крайне простая. Подъем начинается со снежника, под которым журчит вода и периодически есть возможность напиться горной воды. Хоть это и талая вода и минералов в ней нет, но протекая по камням она получает неповторимый вкус, и каждый ручей имеет свой. Нам очень повезло и погода была просто превосходная, солнце и жара. На самом деле ощущение прохлады снизу и жары сверху просто великолепно! Но хорошего по немногу и начался не такой приятный, но более веселый курумник Курумник это моя слабость, не знаю почему, но что-то в этом есть! Скачешь по камешкам, выбирая те которые не хотят сбежать из под твоей ноги и прихватить тебя с собой)  За ним ждет снова снежник и снова курумник, но мы не сдаемся и идем наверх. Большим удивлением был крест, который подняли в рамках крестного хода. Тут нас ожидал друг шершень и он явно не был доволен нашим присутствием) Оставался последний рывок к вершине. Я не знаю как описать, то чувство когда ты стоишь на вершине... Подготовка, дорога, трудности, само восхождение, и вот ты на вершине... И радость и восхищение видом, но грусть от того что это позади, опустошение от закрытия цели. Ну а путь вниз всегда веселый и простой, ну и в разы быстрее чем подъем

Каков итог первого полумесяца: 
-начали хорошо расти силовые (слишком хорошо)
-через неделю начало заливать, убрал угли из рациона, рост веса прекратился)
-пришел к массе с которой начал
-заболел, потерял неделю и еще пару на восстановление
План на вторые 15 дней:
-продолжить контролировать питание
-наращивать веса
-нормализовать сон
-скинуть 2 кг до 101 кг

Второй день начался прекрасно, солнце жарило, полярный день вещь непривычная, но очень понравилась мне Быстро собрались, в планах был большой переход по различной местность и с небольшим набором высоты. По дороге наткнулись на брошенный трактор, оленеводов, снежник, болота, реки, ручьи , ледники, ущелья и многое другое. Чем мне запомнился приполярный Урал, так тем что постоянно меняется картинка вокруг. Начали на каменной полке с видом на живописную долину, прошли по болотам, перешли реку, умылись снегом из снежника, вышли на горную тропу, прошли мимо ущелья и ледника, проскакали по курумнику, и встали у горного озера Бублик

Перед нами встал выбор или спускаться вниз и идти по основному маршруту или пойти по неизвестному горному массиву, параллельно основному маршруту, в надежде что будет спуск вниз. Ну и конечно мы выбираем второй вариант. Проходя по хребту мы вышли на плато на котором в самом углу, окруженный с трех сторон когда-то стоял лагерь, о чем говорили остатки построек, колючей проволоки и просто колоссальное количество различных русков машин. Но сильно усилившийся ветер и поздний час нам недвусмысленно намекали что пора вниз. Это был мой первый опыт встречи с такими порывами ветра, я мужчина не легкий, рюкзак 37 кг и воды 3 с лишним литра, но  моментами казалось что тебя как ребенка одергивает кто-то во много раз больше и несоизмеримо сильнее. На нашу удачу мы нашли сыпучку, хоть крутоватую, но хотя бы проходимую. Было пару сложных моментов, но к полдесятому вечера мы спустились на полку и под чай начали думать что делать дальше. Вариантов было 2 или уставшими идти в темпе вальса до (условно) оборудованной стоянки, или встать на этой полке сейчас на стоянку. Понимая что уже сил практически не осталось мы стали искать место для лагеря. Подходя к концу полки я краем глаза замечаю странную фигуру. Что-то похожее на человека в позе лотаса сидит и смотрит на нас, обозвав товарища, мы решили подойти и рассмотреть поближе, иначе это бы не давало нам покоя. В итоге это оказался большой турик в сумерках причудившийся чем-то иным. Не долго думая тут же разбили лагерь, благо место было ровное и внизу в ущелье был ручей с чистой водой. Не смотря на жесткость каменной постели и сильный ветер, спали как убитые. Так и закончился наш первый день в горах приполярья.

Мой первый большой поход. Сейчас смотрю на это и не понимаю мандраж что был на протяжении него) Но обо всем по порядку.
Долго планировали с товарищем "большое" путешествие. Страна у нас большая и интересных мест в ней не счесть. Хочется всего и сразу, но оценив свои силы остановились на Приполярном Урале, живописнейшее место, хорошо описанное, и есть возможность создания комбинированного похода(пеше-водный). Подготовка была скомканная, все в последний момент. И утром в день отъезда застегнув рюкзак, взвешивая его я понимаю, нам будет тяжело на весах 32 кг, а это без учета воды и части снаряжения, которое у товарища дожидается меня)))) В итоге на маршрут мы встали с рюкзаками по 37 кг, но через час уже не особо их замечали.
Этот маршрут начинается от вокзала города Инта, там отправная точка для заброски до базы Желанное, можно отправиться на вахтовом Урале, 24000 за рейс (стоимость разбивается между всеми пассажирами) или трекол 16000 за рейс , но в урал помещается до 20 человек( в 12 человек с вещами уже тесно) а трекол до 8 человек, но с вещами я думаю 4-6 человек максимум, но на нем на много комфортнее. Мы выбрали более дешевый вариант, но кроме нас с товарищем и одного пожилого человека всех сильно укачало, так что озаботьтесь и возьмите таблетки на этот случай)
Отправление в 6:00, прибытие в 13:16. Очень интересно наблюдать за тем как по приближению к горам сначала  природа меняется на тайгу, затем лес мельчает и плавно перетекает в тундру, а в конце в горную местность. Конечной точкой является озеро Балбанты, по плану мы должны были идти по долине в сторону оз. Бублик, но увидев домики на склоне, любопытство взяло верх и мы пошли к ним, думая что в два конца управимся за час (как же мы ошибались) Без ориентиров очень сложно определить расстояние и спустя два часа мы добрались до огромных ангаров и выходу из шахты.

Прошло чуть больше недели с возращения и всё пошло не по плану
Резкий рост массы тела (0,5 кг в сутки) при соблюдении рациона и ежедневных тренировок, и добила простуда. 
С массой разобрался, почему-то углеводы стали заливать меня водой, уменьшив угли до минимума и убрав соль, масса медленно пошла вниз. Нужно сдать ещё анализы, но для начала нужно выздороветь.
Главное что настрой только растет. План до конца недели: написать рацион и план тренировок на следующую неделю, ну и конечно выздороветь.