Вот оно, отличное начало дня🌞. Женщина может сделать из всего что там, шляпку😁? Я могу сделать из чего угодно вафли. Утром обычные, днем мясные. Вчера делала индейку в аэрогриле, на след день она перестает быть сочной, добавила белка и чуток муки и получились индейские вафли. Возьму на обед.

Сегодня прелюдия к завтрашней жаре😬, Нагуляла 16 тыс шагов, аппетит зверский, решила поощрить себя за выгул чайником чая малинового и шоколадным кукисом🍪 в кофейне. И страшное это вовсе не кукис, а то что я выпила 600 мл черного чая, и как я от этого буду спать только😫. Я после 3-4 часов ничего с кофеином вообще не пью. С утра была запеченая овсянка, вечером суп. Вот захотелось мне вчера супа, сварила овощной, иногда прям хочется,но сытости от него на пару часов. Правда еще чечевичную вафлю доела. Вот прям чувствую, что перед сном часов в 12 захочется что нить куснуть..

Каждую весну я решаю подсушиться на пару тройку кг😬 хотя и зимой не шибко разьедаюсь и регулярно тренируюсь, но тем не менее подвижности меньше и не считаю еду. В прошлом мае за три месяца достигла желаемых 54 кг.. в этом году чет медленно идёт процесс, хотя, каюсь, если в прошлом году снизила калорийность до 1350 ккал, в этом болтаюсь на 1400-1500 и скорее всего моему организму вполне комфортно в этой калорийности. Расход считаю достоверно - от 1500 до 1800 в дни тренировок. Видимо придется увеличить кардио.😐🛼🚴
Вафли на смеси яйца и белка просто идеальные. Вечером сварю суп с плавленным сыром без картошки)

Испробовала вчера вечером белки из бутылки, понравились. Можно использовать в еде не добавляя жирные желтки. Кто то может закидываться и парой тройкой яиц в день без последствий, а у меня каждое яйцо на счету😁. Сверху вафли вообще без желтков, снизу яйцо плюс белки. Вафли получаются менее тяжёлые. Но там ещё кабачки. Буду тестить дальше.

Вчерашний вечер пошел не по плану. Зашли в местные "Креветки и бургеры" и приложились к азиатской кухне. Тыквенный суп и салат с цыплёнком карри плюс манговый чай - 1000 ккал😁. Правда и активность была соответствующая - 24 000 шагов и тренировка. Ну штож, можно иногда и побаловать свои вкусовые рецепторы). Сегодня задалась целью найти все таки яичный белок в бутылке, часто нужны белки, а желток выкидывать жаль..
На завтрак кабачковые вафли, на обед каша павловская с тофу и кабачками, на ужин салат из кальмаров . Надеюсь😁 на этот раз без сюрпризов.

Да уж, на 1500 ккал особо не разгуляешься😏, В холодильнике куча открытой еды - печень трески, творожные сыры, фрукты, но все в рацион не впихнуть🙂, Хотя еда у меня пропадает прям нечасто, ешь одно и то же обычно..сегодня увеличила кефир в вафлях, он кончался..
Солнечное утро радует, но тепла пока нет. Ну хоть не снег) Сегодня по плану зал и групповая силовая.

Иногда покупаю тофу..не могу сказать, что оч люблю, но это белок низкокалорийный, кто нить ещё ест тофу?)

Вчера гугл фит сравнил мою активность с яйцами 😂

А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта😎 Как с возрастом у вас изменились ваши отношения с едой? Ну, к примеру, появилась непереносимость некоторых продуктов к определенному возрасту, возможно, молока, чего то еще, или там появились проблемы с перевариванием некоторых продуктов, которые раньше вы переваривали легко и просто? Вопрос вот почему - я обнаружила, что стала плохо переносить увеличение в рационе белка. Особенно если в нем жира больше 10 гр..На днях поглотила 100 гр куриного бедра без кожи и превратилась просто в такого пузырика..Сегодня смешала все эти бедра с овощами - кабачком, морковкой и свеклой чтобы хоть как то снизить такое мое надувательство..Такие котлеты из аэрогриля сегодня ела с рисом. Выглядит не шибко красиво но вполне съедобно.

Сегодня прям вакханалия в кбжу😆, Начиталась я тут членов мзр и тоже решила купить печень трески 🐟, а в ней такая куча рыбного жира🥴, но я после тренировки была такая голодная что слопала полбанки. Сегодня была силовая от Брайт памп, это тренировка с гантелями и миништангой. Да, квадры Геракла такой тренировкой не накачаешь, но в сочетании с питанием и основными тренировками в зале вполне себе поможет поддерживать тело в тонусе и как то разнообразить активность силовую. Ток вес нужно хороший брать, не по 1 кг конечно😬 Вместе с беговой дорожкой потрачено всего ок 500 ккал за два часа. Да, меня ещё оставили на МФР. Но это так, растяжка.
Вот такую тарелку слопала после зала🤪.

Вышла сегодня улицу с целью хорошо так активно прошагать положенные тысячи шагов, и вот даже погода была приятная, целых 15 градусов тепла😎, но что то пошло не так, аккурат через 6 тысяч с хвостиком шагов поднялся шквалистый ветер и даже дождь, и я поняла, что планам моим сегодня сбыться не суждено..Завтра на дорожке дохожу. Но вот что я обнаружила в гугл фите - В дни когда я просто хожу по бытовым делам, на работе и телефон со мной ежедневно фит показывает расход ок 1500 ккал, добавила круговую тренировку - 1850. То есть в среднем мой расход 1700 ккал. Что соответствует моим расчетам. Достала свой браслет Хонор, завтра с утра надену, зафиксирую активность уже доподлинно.Наверняка есть погрешности в этой системе. Например браслет не учитывает ускоренный обмен на след день после тренировки, а считает только фактический..

Сегодня ветер на моем 14 этаже так завывает,что кажется, что 🏡 мой щас просто взлетит и улетит как домик Элли в сказке " Волшебник изумрудного города😁" Вообще у нас тут на районе ветра знатные, как будто вокруг не многоэтажки, а степи пустынные😄.
Сегодня достала из шкафа капризную вафельницу и решила ее второй раз покорить, получилось однако. Сегодня вафли с ржаными отрубями.
И решила я начать учиться кататься на роликах🛼. Может тут есть уже умеющие?