6.12.24

Самые комфортные расходы - такие.
Легко съесть и усвоить.
Ориентир для меня и напоминание не жадничать с нагрузкой.
⠀
Продолжаю есть по килограмму творога 😌🍼 в день и столько белка почти мне подходит, иногда ощущается перебор и я немного страдаю от головной боли и тяжести в животе.

Вчера сделала подобие хлебного мякиша.

200 грамм пшеничных отрубей (замочив на сутки в воде) + 100 грамм сухого яичного белка + 50 грамм масла авокадо + разрыхлитель, специи.

Все смешать и выпекать.

Фукнула на результат, потому что была не голодная и отруби есть не прельщало)) Планировала скормить птицам на следующий день 😁

Утром этот хлеб заинтересовал больше.
По вкусу - что-то типа полежавшего хлеба. Нейтрально. Но мне понравилась реакция тела.

Съела 1/4 этого «хлеба» + творожные движения (суммарно около 1000 ккал) и не хотела есть 7 часов! Ни голода, ни аппетита.
Ощущение комфорта и спокойствия в теле. Люблю такое и в обмен на это ощущение, готова и отруби есть, хе)

Спустя 7 часов, до тренировки оставался час, а голод уже просыпался.
Съела еще 1/4 + 1 маленькую грушу 🍐 и снова плотная сытость!
Отбегала на этом подножном корме почти 17 км в шустром темпе, вполне ресурсно.

Вот такая интересная история про отруби. Фактически, не воспринимала никогда это за еду)) Лет 10 назад, в период первого похудения, пекла всякие отрубные лепешки. Но тогда я придумала себе 1200-1500 ккал и что такое сытость не знала.