Сегодня день инсайтов.
Не особо связанных друг с другом)))

Тренироваться, работать после захода солнца, вечером, это ослиный труд.
Раньше вообще этого не понимала. Сейчас четко вижу разницу.

А еще, от большого количества белка, становлюсь агрессивной и недружелюбной. Это уже тенденция. Мне это вообще не свойственно. Не хочу так.

Это все новости к этому часу. Не переключайтесь! 😁

Часы развевают майю, иллюзию контроля и бытия 🤣😁

45 минут, велостанок, пульс 168, ккал 514
45 минут, тредмил, пульс 174, ккал 453

Где логика?! Я скандал такой учиню! 🤣

*на дорожке был набор 193 метра + после интенсивного вела, поэтому такой высокий пульс при посредственном темпе

Инфографика по факторам, положительно и отрицательно влияющим на сон

Снова была в сауне, в этот раз 4 х 15 минут + 5 минут остыть в коридоре. Похоже, я нашла себе новое интервальное развлечение. Не бегом единым)))

Читала.
Последний заход маялась 🤣 терпела. Жаль зал уже закрывался. Завтра надеюсь подольше.

Накоптилась сегодня в сауне до искр из глаз 🤣
10 минут сидела/лежала, 5 минут откисала в коридоре. Так 4 захода. И до этого еще 20 минут было, но не сохранила запись.

Быстрый и халявный источник дофамина - сауна и хамам. А еще, приятный пассивный способ сжечь калории, особенно углеводные)

Также, длительное воздействие высокой температуры, активирует белки теплового шока, что положительно сказывается на всем организме. От омоложения, до антираковых эффектов. Круто же, ну!)

Еще, по пульсу, точнее по дрейфу, можно косвенно определить уровень гликогена.
Чем меньше дрейф - тем меньше гликогена.
Чем меньше гликогена - тем тяжелее переносится тепло сауны. И потоотделение тоже становится хуже.

Люблю исследовать свое тело 🫶🏼

Никогда не думала, что скажу это, но хочу попробовать кето и углеводное чередование. Даже погуглила и да, такое есть. Такое практикуют в основном спортсмены, у кого нет метаболических поломок, когда кето показано как лечебный протокол.

Просто потому, что ощутила любопытную ровную сытость от жирной молочки. Печень, кстати, тоже, слегка ощутила от непривычной еды ахах))
Всегда ее избегала и вообще всего жирного. Но соединить жиры + углеводы в один день не представляю как, это растижопное дофаминовое сочетание, с которым сложно остановиться.

Яица, сливочное масло, орехи, жирный творог, сметана. Немножко зеленых растений. Ощущается как сытно.
Мб жирную рыбу попробую.
Мясо точно не мой бро)
Крч, интереснА.

Я использую 5-дневный микроцикл в тренировках. 2 легко + 1 сила и функционал + 1 скорость + 1 длинная. Иногда растягивая, вставляя легкие дни по потребности, если перебрала с интенсивностью.
И вот в легкие дни - кето-рацион, кажется хорошей и сытной затеей.

Кето-адепты, можете обосрать или поддержать затею или высказать любое мнение))) Послушаю! Если тут есть регулярные endurance спортики на кето, послушаю очень внимательно)

Объелась творога с какао, сверху еще шлифанула горькой 72% шоколадкой.
Уже 1.5 часа веселюсь в глюкагоновом угаре 🤣
Так и буду, пока пищеварение не завершится. А завтра буду ловить гипогликемические приходы от оголодавшей печени хы 😁