С первой секунды подъема с кровати я поняла, что что-то не так.... в теле, в ощущениях
Подумала, что сейчас потреню спокойно, пока дети спят, но😳 они все встали в такую рань зачем-то 😫. И понеслось!
Один требует идти в Класс-парк (рано, ещё всё закрыто), другая просит включить компьютер (за ним обычно муж, а я вообще не подхожу, мне не интересно). Оба лезут, орут, а я-то тренить хочу 😝.
Пытаюсь разобраться: покормила Мишу, почистили зубы, туалет.... Он начал орать ещё сильнее (тип, мать, ну я же все свои дела сделал! В путь 🤦‍♀️. Дочь с компом не унимается 🤦‍♀️. Звоню мужу (на работе он. Тоже не по плану😑. График внезапно поменяли), задаю конкретный вопрос: как включить интернет на компе? Я забыла"
А в ответ слышу какую-то дичь😜 про "я же ей говорил не сидеть.за ним.....бла бла бла...... "...... А дети-то орут, а дичь льётся, а мои хотелки вообще никого не интересуют🤬. На этом месте неожиданно и для меня моё бешенство взорвало весь воздух ✈☁ словом(криком) :ХВАТИТ!!!!! 👿. ..... На 5 секунд наступила глубокая тишина 😳. Шок
Потом муж в трубке быстро и внятно начал давать инструкции по включению интернета. Дочь засела за компом. Мелкий молча попросил ещё 1 кашу(всю съел) и притаился в другой комнате.
..... Пошла тренить
И вот чую суета какая-то в голове. Концентрации ноль, тело ломит и всё бесит, рой мыслей про "что со мной", " че нервная такая, нездержанная", туда же запихнула чувство вины 😑!А потом! Я поняла! Ну конечно-же и как я сразу не догадалась. ПМС. В этот период всем очень сложно со мной и мне очень сложно с собой.
А в период ПМС надо действовать определённым образом: "сначала маску на мать, потом на ребенка" 😄 иначе не выживет никто🙅. Ну т. е мне жизненно необходимо усмирить жертвенность собой в пользу чужих нужд и удилить время себе.

✅Тренировка выполнена, хоть и в суете
✅Зависла в ванне: педикюр, а/ц массаж
✅Сходила планово на массаж спины
Ещё из ништяков:
❤пока я нервно тренила, дочка слепила для меня радугу🥰.❤ Миша дождался окончания МОИХ утренних ритуалов ! И мы пошли в его Класс-парк ☺ Миша всю дорогу жмурился от счастья🤗. И моя внутренняя истеричка , глядя на него, успокаивалась 😄 ❤пост Марии🤗. Принять свою нервозность, стервозность, раздражительность в этот период смиренно, без самоуничижений-такой я дала себе ориентир после прочтения😌 И мне определенно стало легче🧘‍♀️
_________
Ps неизменным остались отношения с едой. Аппетита нет👍, грелин, лептин работают👌. Но при этом ощущаю себя снеговиком из воды и целлюлита 🥴.... Такое себе чувство🥴. Чувствую, что в отчетный понедельник вместо отвеса будет.... сюрприз 😑..... Моральная подготовка к данному событию как к норме-в работе 👌

На этой неделе меняю соотношение белков/углей. Связано с ощущением дискомфорта в поясничном отделе (в дни когда добирала белок 2г/кг) и головной болью, которая проходила только после 😄 овсянки.
В общем, на эту неделю:
Белки-1.6г/кг
Жиры-1г/кг
Угли-остаток
Калорийность та же-минус 20% от общего расхода
___________
Тренировочный план тот же:
2 силовых (Вт, сб)
1 кардио(чт)
1 по приложениям(йога, растяжка, пресс)(пт)

Плановая поездка в Иркутск☺.Снова Мишу хвалят, говорят, что они ему всё из ложки скормили (пюре, творожок, кашу). Дома у меня ничего не выходит 😖..... максимум три ложки пюре с боем, а дальше снова 🍼бутылка 😒, но я стараюсь прогрессировать.... (Ища компромисс между накормить ложкой и не потерять его доверие, а то он от меня малость шарахаться начал 😭)
_________
Пока Миша был в садике, сходили снова в ресторан, а потом в парк😍. Насмотрелись😍, нафоткались🤩
______
Завтра подвожу итог недели:вес, замеры

Сегодня вторая за неделю плановая силовая с моей "подругой" 😅 🏋‍♀️. Идеальное время ☺(раннее утро) :муж на работе, дети спят и мои смарт часы тоже пол трени спали😆 показывая пульс 60-70, в то время когда я обливалась потом, сердце выпрыгивало, а загар пузырился и слезал 😜. Ну да ладно, зато не спала я и она 😌
К ней я исключительно на Вы😆:"Мадам, позвольте Вас поднять! ". Зову её Амалия. Для меня это величественное, суровое, сильное имя😤☺. Решила взвесить её, узнать от какого веса у меня такое внутреннее... волнение и даже зрачки потеют😄, оказалось, что всего 22 кг!!!! 🙀. Делаю вывод, что именно концентрация, перетекание мозга в область ягодиц даёт эти незабываемые ощущения🤩. Значит когда я в зале тянула 36 кг, то задействовала всю Катьку😆 (спину, квадры), а сейчас ягодицы и бицепс бедра 🤤.

Удивительная вещь-счастье 🙃. Бывает, что всё вокруг хорошо, а тебе внутри так плохо, что дышать трудно (вспоминаю себя месяца 2 назад), а бывает, что не высыпаешься, болеешь, кругом суета, болеют дети, а ты при этом АБСОЛЮТНО счастлив 🥰. Это моё состояние на данный период (уже месяц так 🧘‍♀️💆‍♀️🧖‍♀️. И так хочется этим счастьем поделиться с вами❤ (не рассказать о своём, а чтобы у вас внутри было счатстье).
Я думала с чем это связано, что я делала такого за последний месяц, чего не делала раньше😄. И.... вот (сорян, если это покажется жутким наивняком🤭, но в этом случае пусть вас просто улыбнет 😉-это тоже будет здорово😌).... как я уже сказала, дети после санатория начали болеть... сначала Мира, потом Миша, ну и потом я (это наша стандартная цепочка 😏) и я вынужденно начала очень мало спать и даже когда оба ребенка засыпали, то я не могла резко уснуть из-за напряжения. И я решила слушать медитацию в одном наушнике как только оказывалась в кровати 🌌 И случайно наткнулась на медитацию "для похудения" 😄. И это было просто чуууудо!!!!! 😍 Я полмесяца ни разу не дослушала её до конца 🤤 меня просто выключало как по щелчку!!!! (🤫 ну тётя с прекрасным голосом обещала, что если я усну, то моё подсознание всё услышит 😄👌). А вот когда уже заболела я, то из-за сложности в дыхании и приступов кашля, я всё же смогла пару раз прослушать её полностью ☺! И это прекрасно! Из всего прочего она предложила такой мысли-образ, что человек дарит мне подарок, символизирующий мою красоту. И вот мне привидилось, что это кулон-месяц🙆‍♀️. Я стала его искать на w-s и оказалось, что это тотем желаний ☺. Сейчас он на мне всегда🌛🌜Ну и медитацией поделюсь😉, вдруг пригодится🤗. Я слушаю каждую ночь А ладно, давайте про более земные вещи 😉. Ещё ~1, 5 месяца назад я начала принимать Berberine (обещалось снижение аппетита). Но 1,5 месяца назад я была не я 😅. И эффекта я мгновенно не заметила, подумала: "Ну, буду пить вместе со всеми витаминами раз уж купила! ". В итоге, что я имею сейчас:
-ни одной булимийной выходки 😍 Для меня сейчас вообще непонятно то состояние, когда ешь и не имешь сил/возможности остановиться😖. И я так счастлива от этого " непонимания" 🙏. (Как будто там была не я, другой человек)
-сейчас полная потеря аппетита!!!!! 😍 Поясню: я не хочу больше никакую конкретную еду, я не мечтаю о еде. Мой мозг, тело и желудок с удовольствием едят, то что я считаю классным чистым питанием. Но!!!! Я не буду больше заморачиваться, стряпая торт на д/р всенепременно без сахара. Сейчас я съем обычный торт, или не съем 😄 без разницы.....
При этом шикарно ощущается чувство голода и чувство насыщения!!!! 😍. Я больше не бездонная чёрная дыра, чувствую себя абсалютно здоровой и, повторюсь, счастливой ☺
_______________________Сегодня плановая тренировка по приложениям☺друг за другом по каждому приложениюВсё 😄 чем могла поделилась🤗.

Сегодня плановое кардио. Выбрала зашагивания на стул (поочередный подъём двумя ногами и такой же спуск. Как на степ, только высота ~50см 😅). Этот вид кардио сейчас для меня... самый приемлемый. Не хочу бегать, прыгать, т к берегу 😑 спину. Постоянно(на протяжении месяца) чувствую позвоночник и почки. Ну в принципе, как жила, то и получила 😐. Нагрузка на почки как раз месяц была повышенной (именно с поездки в санаторий 17.06)
-уход с кето, т. е +угли, +задержка воды, +отеки
-алкоголь (за месяц 3 раза было 😁), на сл.день всегда ощущения в пояснице усиливались
-курс антибиотиков (отит, герпес)
Пиелонефрит велит держать себя в рамках 😤
Прошло 4 дня праведной жизни и мне гораздо легче. Ну и во вторник схожу на массаж спины, чтобы она почувствовала мою любовь 😄 и простила меня
_________________
В класс парк пошли всей моей детской командой👩‍👧‍👦. Пока я тренила и купалась, доча тоже успела проснуться ☺ и пошла с нами

Вчера тренировка была какой-то особенной 😍! Она проходила..... медленнее..... не! не то слово!.... вдумчевей 😁🤯. В общем, я чувствовала неразрывную связь "мозг-ягодицы". На 8 приседе с моей гантелькой пузо " заплакало" 😅(вспотело), а попа сильно удивилась😳, явно ощутив, что происходит что-то новенькое 😏. Сегодня естественно безбожная крепатура ТАМ, ГДЕ НАДО 🤩 (большая ягодичная, особенно нижняя часть и задняя поверхность бедра прям под ягодицей).
И я не устану говорить ВАМ спасибо!!!!! 🥰
Мой мозг выдал мне однозначно чьи слова послужили столь лютому вдохновению😄 и как оказалось, это не слова поддержки, а.... в общем вот 👇Серёга, это бомба!!!! 😄🤟 Уж не знаю как это работает у меня, но именно фраза "не строй воздушные замки" на протяжении всей сознательной жизни давала мне нереальный толчок во всех сферах жизни (работа мечты, любовь без измен/предательства), а сейчас и моего тела коснулась ☺! Не знаю как объяснить, но ты как будто дал мне 100% гарантию моего успеха 🤭🤫
________________Ну и бытовая активность более чем достойна 😤😄
Сейчас Миша ходит на ежедневной основе в "класс парк" 2 раза в день! Идти до туда ~2, 5 км. Он, кстати, идет всю дорогу сам🥰, на руках больше его не таскают 🙏😻. Так что у парня тоже примерно столько же шагов 😅

С корректировки тренировочного процесс 👌. Убрала весь маховый блок. Заменила на дополнительный с выпадами и +поочередная становая (на каждую "булку" отдельно). А вообще у меня 3 блока (фотку где-то ниже размещу) Достала сегодня ещё одну "малышку" с балкона 😄👍. Вес её не известен, но примерно 22-24кг.

Предыстория.
Муж с Мишей пошли гулять (неделю назад). Зашли в магазин, ходят-бродят, Миша в корзине продуктовой катается, ииииииикает от счастья на весь супермаркет. На кассе к мужу подошла женщина, спрашивает:"Какой диагноз? ". Муж у меня человек достаточно закрытый, с посторонними не приветлив, не общителен. Ответ в его стиле был тип " Вам какое дело". Но! Женщина не отступила от задуманного диалога 😄. В итоге она поведала ему целую историю, что нам надо в центр "Бурый Мишка" в Иркутске (соседний город). Там 2 раз/нед с особенными детьми проводятся занятия по 3часа за 3000р/раз за закрытыми дверьми (без родителей).И что у неё тоже особенный ребенок и после года посещения прогресс как "небо и земля". Муж мне всё это рассказал. А я человек свято верящий в знаки и неслучайность встреч, тут же позвонила туда. Обсудили что да как. И сошлись на том, что Мишу я буду привозить по вс. И уже в это воскресенье мы поехали!!!!!!! Я жутко нервничала. В основном за то, что ребенка им врядли удастся покормить и он по итогу 6 часов (занятия и дорога туда обратно) будет голодный и меня рядом не будет. Приехали. Это групповое индивидуальное занятие, т. е 8 детей и 8 тьютеров (воспитатель)Мы оставили Мишу и ушли 😳..... Это точно было что-то новенькое для нашей семьи. Решили сходить в ресторан. А там решили, что надо попробовать их вишнёвое пиво 😜 нервы угомонить. Ну и пасту, ну и муж суп какой-то, ну и доча нормально поела, ну и сестра мужа, которая нас привезла тоже осталась сыта и довольна ☺Мы наелись, напились. Пошли за Мишей.
И его нам так похвалили 😍. Сказали, что он все задания выполнял, и всю кашу они ему скормили ложкой 😯 (конечно насильно 🥴). По итогу я забрала чистого душистого улыбающегося ребенка🥲Наступила ночь.... а я не могу спать. Дикая тревога 😫.... Я начала искать причины. ..
Оказалось, что деньги (по итогу за день потратили 10000😬) и то, что я начала как-то раздражать себя частотой вседозволенности. И я начала решать эти проблемы с тревожностью 😏. Прям ночью 😄. Завела конверт в приложении банка и сразу отложила деньги на 10 занятий Миши. Чуть успокоилась. Потом решила сфоткаться 😄 (глянуть до какой степени разожралась/повеселилась.), а потом взвеситься 🤭 почему бы и нет после пиваса и в 3.30 ночи 🤣.
62.5кг (совсем не мистические 55 как я мечтала 😅😆)И вот смотрю я на эти фотки..... 😁 И думаю, а чё хотела/хочешь?. А ночь-то длинная, сна ни в одном глазу 😏. И решила я отфотошопить свои фото так, чтобы понять уже наконец что хочу😆 Ну я и барби вылепила 😅 восторг!Найди 100 отличий 😂!
Ну и подумала, что собственно кто я такая, чтобы мешать своей душе стремиться к созданию желаемой визуалки😏. Раз хочет-сделаем 😏😎. А не понравится, так обратно уши у жопы распустить-это раз плюнуть😂, а вот собрать их в кучу-вот это задачка 😄😎
У меня сбалансированное питание, -20% от общей энергии. Белки-2г/кг, жиры-1 г/кг, угли-остаток. Этот этап будет длиться 6-8 недель.
Тренировки: 2 full body (домашние) /нед, 1 по приложениям (растяжка, йога, пресс), 1- кардио 30-40мин.
Далее будет период восстановления. Тоже примерно 6-8 недель, в которые буду прибавлять по 50-100 ккал/нед. И тренировки будут в зале с прогрессией веса.
В общем, вы поняли да, что я так и не поспала сегодня 😄😅😅😅😅.
А ну и отчет веса, замеров раз/нед. Фотоотчет раз в три нед (следующий 7.08 )
Сейчас:
Вес-62,5кг
Ог-88см
От-66см
Оя-94см
Об-55,5см
Об над коленом-37см

В браке ☺. Всего 1 раз в год! 1 раз в год на 3 часа у нас сбор бабушек в квартире, а мы с мужем убегаем (в прямом смысле. Кроссовки сегодня в подъезде одевали 😬) из дому. Я же говорила, что я на интуитивно питании ☺? Интуиция подсказала, что без пива сегодня никак 😁. А ещё без Филадельфии, шампиньонов на гриле, сладких роллов и ТАНЦЕВ 🥰🤩. Этот праздник круче нового года 😊. С ума сойти,.... 10 лет 😍
О весе: замуж выходила 62кг, прошло 10 лет- сегодня 61 😉.... норм 👌. Мы с моими ляжками замечательно себя чувствовали на танцполе 😂 ссылка на видео внизу https://youtube.com/shorts/jxuFpmEUv4s?feature=share4 https://youtube.com/shorts/OOyAKzjSkoM?feature=share4