Цель: сместить фокус, поменять свою "фоновую мелодию" в голове 🎶🎤🎵. Для этого составила для себя список дел/заданий на май😁. Получилось аж целых 30 😅, но писала прям всё,даже то, что в той или иной степени интересует, но я этим никогда не занималась 😁. К таким пунктам отнесла: играть мелодию на фортепиано, изучить хиромантию (и как это здесь оказалось 😂), кастомайзинг-декор/переделка старой одежы,сделать для дочки квест-сюрприз..... ну и много чего др📝. Среди этих всех пунктов есть: 15. Тренировка на пресс😊. Пресс я не качала года три так точно 🤔. Я выбрала для себя короткую и эффективную (надеюсь 😄) тренировку, сделала! ✅.
Хотела поинтересоваться, может у вас есть любимые короткие и мощные? Буду признательна, если поделитесь ссылкой🤗 Все таки мышцы надо удивлять, поэтому я б с удовольствием каждый раз брала бы новую по вашим рекомендациям 🙌🤝 Это моя 👇

Продолжу свою шизу 😁
До конца вчерашнего дня продолжались наши внутренние 👥переговоры (я, и две девахи внутри меня:Женя 🦸‍♀️ и Анжелика 🦹‍♀️)
Так вот, мы таки смогли договориться🤝 и это было очень не просто😓. От каждой из нас было выдвинуто по одному условию, наиболее важому, но заставляющему других испытывать дискомфорт и смирение (компромисс).
Мы берем Аскезу на 30 дней.
▶️Условие 1. Не превышать калорийность рациона более 1700 ни при каких обстоятельствах. (Это условие от Жени🦸‍♀️. Она устала терпеть то, что при наличии цели сделать своё тело суше мы занимаемся тем, что толчемся на месте и гоняем туда сюда 1 кг, 59-60. )
▶️Условие 2. Оно от Анжелики🦹‍♀️- она требует сделать работу над своим телом ФОНОМ, А НЕ ДОМИНАНТОЙ! 🦹‍♀️:" Ты можешь говорить о природе, погоде, настроении плохом/хорошем, трудностях, радостях, НО не вздумай приплетать сюда жрачку 👿. И если вдрууууг, на секундочку ты распустишь свои сопли, то тут же начинай делать вещи, которые ты давно не можешь доделать :-довяжи наконец свой бомбер на весну😠, а то может это из-за тебя весна всё начаться не может😏
-дочитай книгу
-сшей платье дочке
-сделай шопинг
-устрой "баню" дома
-заплети уже наконец свои каниколоновые косы
-посмотри сериал/фильм
-сходи на массаж
-поизучай нутрициалогию/философию
-придумай танец для вас с дочкой для её ютуба - ты давно ей обещаешь 👩‍👧
и тд
▶️Условие 3. ПРЕКРАТИ ЕЖЕДНЕВНО ПРЫГАТЬ НА ВЕСЫ!!!! Это условие было лично от меня для себя. Сколько можно быть настроенезависимой от цифр на этом квадрате🙅‍♀️. За эти 30 дней Аскезы взвешаться можно будет только 11.05 и 30.05
🙏
Если есть желание, то берите и вы свою Аскезу ☺ (укажите её в комментах: от чего откажетесь и на какой срок. Уж я-то поддержу вас в любых начинаниях 🙌👊✊

Возникла идея. После просмотра фильма "Поехавшая" от Евгении https://health-diet.ru/people/user/699445/blog/337793/ настроение поднялось на 10 баллов 🤗
Пожалуйста напишите в комментах ваш топ 3-10 фильмов/сериалов.
Я начну:
1 Ход королевы (сериал)
2 Бумажный дом (сер)
3 Обмани меня (сер)
4 Wednesday (сер)
5 Области тьмы (фильм)
6 Мир дикого Запада (сер)
7 Последние из нас (сер)
8 Черное зеркало (сер)
9 Мастер и Маргарита (сер)

Наступил тот самый мерзкий день..... 😭
День когда снять напряжение чем-либо кроме еды не приходит в голову (все остальные доступные варики меркнут).
Началось всё ночью.... температура за окном поднялась по весеннему до +7°, а батареи работают как для -35°. И воздух в квартире сгорел 😵.... Первым в 6 утра не выдержал и поднялся мой малыш👶.... Потом я....с заложенным носом и кровавыми подтеками, головной болью и болью в глазах....Я подошла к зеркалу и, первое, что подумала:"Из чего сшито моё лицо? 😱😖".
Взвесилась.... +1,4 кг(за сутки) 😳. И.... я посмотрела на ребенка, а он такой же отёкший😑.
Первым делом мы побежали на улицу нюхать воздух весны (в 6.59 мы уже были на площадке), потом впрочем как и всегда поразгоняла свою лимфу😄. Это со стороны кажется, что я ребенка качаю, а на самом деле я качаю попу🤫: подъём ноги на каждый кач и так два подхода в день по 40 мин, изо дня в день +качаю рукой со смарт часами, потому мне всегда набегает 10000-14000 шагов. Вернулись домой и..... начался внутренний диалог 🤦‍♀️. Нас, кстати, в нём участвует трое: Я, ещё одна я на правом плече- она будет Анжелика🦹‍♀️ и ещё я на левом плече-Женя 🦸‍♀️
Анжелика🦹‍♀️: "Че? Так худела, что пожирнела 🤣, неудачница?! " 😈
Женя🦸‍♀️: "А ничего, что у нас месячные завтра? Батареи херачат, вчера Катя ужин сильно пересолила и благополучно запила полторашечкой Есентуки17, ну и после тренировки нужно восстановление!"
Анделика🦹‍♀️:" Ты оправдания-то не ищи😈. Жрать меньше не пробовала???? "
Женя🦸‍♀️:"Ага! Жрать меньше, а потом срываться каждый 6й день😒 Пробовала, сама же знаешь! "
Анжелика🦹‍♀️:"Конечно знаю😈, неудачницы они такие😏..... "
Женя🦸‍♀️:"Ей надо восстановиться, выспаться, дождаться месячных и всё будет ок"
Анжелика🦹‍♀️:" Сама-то себе веришь? "
Я🙇‍♀️:"Девочки, а может вы обе заткнетесь! Давайте просто проведем этот день спокойно. Пойдем посмотрим "Взвешенные люди"?
Анжелика🦹‍♀️: " И чё, без семок? 😈"
Женя🦸‍♀️:"Бля🤦‍♀️ Ну какие семки?????? Мы же прекрасно знаем, что на этом не остановимся🥑🥥🥜🧀🥓🍖🥞🍗🍮🍪"
Анжелика:🦹‍♀️:"Да плевать😈. Ей чё терять-то? Она вон питалась, тренировалась..., а толку 0! Ну пусть эту свою рутинную ересь завтра продолжает😏, а сегодня мы все нормально поедим тыщ так на 5000 ккал 😈 и расслабим ЦНСку, а то и так жизнь не сахар, харя резиновая🧟‍♂️, так ещё и не поедим что ли????? "
________________
В общем, выключатель давно сломан, мне их не заткнуть 🥴🙇‍♀️. Еда на сегодня вся спланированна.... но на 100% ручаться за себя не могу.
Уже и проревелась и просмеялась 🙈🤣 с мужем. Он пришёл с утра с ночной смены и сразу почувствовал тревожную атмосферу. Говорит🗣-, "Ого! 👀😅Вижу опять какой-то внутренний конфликт и распердиху 🤣! Интересно, дорогая🤔💭 какой нас ждет вечер? Мне за фисташками мчать 🕺? Или заткнуться и помалкивать🤐? " 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Он меня готов в любой ситуации поддержать 😆🫂
_______
Спасибо всем, кто дочитал до конца😌
Высказалась, стало легче. 😌🥲

В общем, в связи с моей жизненной ситуацией, когда я прихожу в фитнес клуб, то мысленно играю в игру, что это всё мое, всё для меня, я королева 😄👸( ну тип хоть где-то почувствовать себя хозяйкой судьбы😏)и т. д 🤭🤫
Тренеруюсь и иду в сауну. И как-то так совпадает, что в то время, когда я хожу- никого нет, вообще. Так вот я делаю ещё одну очень наглую вещь 🙈😄 я стираю свои трусики и чудесно их так выкладываю рядом с собой в сауне. И пока я делаю себе скрабовую маску на лицо, а потом ещё и антицеллюлитный массаж-проходит минут 20, как раз хватает, чтобы плавари высохли 👌😄. Но сегодня было всего 70° вместо 90-100😒. Видимо до меня ещё какая-то королева побывала 😒 и залила камни. В общем, как-то бельишко плохо сохло и я решила положить его на камни 😆 (ой, дураааа). Чувствую, что палененьким запахло 🤣. Короче, домой "королева" возвращалась без нижнего белья 😝
P. S на трени повысила рабочие веса чуть-чуть ☺ . На становую 2 по 16кг, на плие-28кг, на выпады 2 по 7кг

Хочу пояснить, что я имею ввиду под своими эмоциональными зажорами. А захотела, потому что часто натыкаюсь в чате на что-то вроде "я так сегодня объелась/лся", " сегодня сильный перебор по калориям" "сегодня что-то пошло не так" и т. д. а речь идет о каких-то 1600-2600 ккал. 😁. И я думаю про себя: "Ну серьезно? 😆😆😆 Этож слону дробина! " (Слон-это я)
В общем, если со мной это случается и иногда без видимых причин (стресса, бед и т. д) просто мной ощущается как эмоциональное выгорание, насильный подъём с кровати и заставление себя проживать день под кнутом, то все начинается после всей запланированной еды (я всегда её планирую) и довольно безобидно, например с семок,но потом могут пойти орехи, потом кофе со сливками, потом просто взбитые сливки, потом кето шоколад, потом арахисовая паста, потом авокадо и т. д. При том я всё это вписываю ииии...... по итогу я получаю от 4500 до 7000 ккал- вот ээээто ЗАЖОР ТАК ЗАЖОР 😜😝. При этом я совершенно не ощущаю ни чувства тяжести, ни вздутия и чувства сытости, кстати, тоже 🙆‍♀️🙇‍♀️🤷‍♀️. У меня как чёрная дыра без дна 😖😭Эмоциональный разгруз с помощью залепленного едой рта-да, дикий голод на следующий день-да, чувство вины перед сном-да, чувство разочарования в себе-да, дикое желание компенсации- О, ДА! Это как снимать напряжение с помощью алкоголя, только тут еда в главной роли (Слава Богу, я не пью 😆) И я очень бешу сама себя😖
P. S кстати, я думала о том, почему я всё же не выгляжу на первый взгляд внешне как человек с такой проблемой и, мне кажется, что это потому, что я не меняю продукты (кето протокол), не срываюсь в булки, торты, чипсы и что там еще бывает, а только умножаю объём своей еды. Конечно я на следующий день имею привес +0.7-+1.2, отёк, который уходит дня 3, но всё же здесь я прям говорю себе: "Хоть ты и дура, но спасибо, что ты не падаешь в самое 🚽"
В общем такая зажорная жракоголичка😞