Блог
Войти
Вероника Печерская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Вероника Печерская
06.01.2024 18:27
Дневник питания за 06.01.2024
****************************************
****************************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
 36 9 0 0
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Мясной пирог от мужа (слоёное тесто)
329
 511.9 29.9 46.1 68.1
Итого 580 669 39 49 89

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]
100
 12 0.5 0.5 1.5
Итого 100 12 0 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт [Фругурт]
400
 432 12 10 73.6
Пирог с вишней (от мужа)
250
 249 6.5 27 47.8
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 1050 681 18 37 121
Итого за день 2130 1362 58 87 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Вероника Печерская
04.01.2024 14:13
Дневник питания за 04.01.2024
Рубрика: психология в картинках

**********************************************
**********************************************
**********************************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0.3 1 0.2
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Коллаген [Be First]
2
 36 9 0 0
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Мясной пирог от мужа (слоёное тесто)
436
 749 26.2 66.7 60.6
Итого 689 909 36 70 82

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,5% [Царка]
400
 400 11.2 14 57.2
Итого 400 400 11 14 57
Итого за день 1489 1309 47 84 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 24
Вероника Печерская
03.01.2024 14:42
Дневник питания за 03.01.2024
Рубрика: психология в картинках

*******************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0.3 1 0.2
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Йогурт 3,5% [Царка]
400
 400 11.2 14 57.2
Коллаген [Be First]
2
 36 9 0 0
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Итого 853 560 21 17 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясной пирог от мужа (слоёное тесто)
413
 709.5 24.8 63.2 57.4
Чай (сухая заварка)
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
Вода
400
 0 0 0 0
Бабаевский элитный шоколад 75%
20
 64 2.2 7.2 6.4
Итого 837 779 27 70 64

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2490 1340 49 88 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 4
Вероника Печерская
02.01.2024 11:32
Дневник питания за 02.01.2024
Рубрика: психология в картинках

♦️17 вопросов от любящих родителей, которые могут обезопасить вашего ребёнка и даже спасти ему жизнь..

В дни активных каникул не будет лишним напомнить своим детям о правилах безопасного поведения. Не стоит это делать в один день. лучше внести практику по технике безопасности на постоянную основу в ваше общение с ребёнком. Деликатность и не поспешность в этом вопросе важна, чтобы у малыша не возникло ощущения — мир опасен — мир это зло!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0.3 1 0.2
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Йогурт 3,5% [Царка]
400
 400 11.2 14 57.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
29
 57.4 1.9 0.3 11.5
Колбаса варено-копченая московская
30
 121.8 5.7 11 0.1
Итого 875 593 19 26 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Прага-Люкс [Тирольские Пироги]
150
 336 8.6 16.7 38
Итого 150 336 8 16 38
Итого за день 1025 929 28 43 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Вероника Печерская
29.12.2023 07:57
Дневник питания за 29.12.2023
А что Вы бы попросили у дедушки Мороза?

**************************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Цитрат калия Кетоша
10
 0 0 0 0
Magnesium Citrat
2
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Кукуруза, консервы
340
 197.2 7.5 1.4 38.1
Сосиски, молочные
213
 555.9 23.4 50.9 0.9
Капучино maccofee
2
 222 1.4 5 42.6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 849 1086 33 59 102

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 1449 1086 33 59 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 21
Вероника Печерская
28.12.2023 06:49
Дневник питания за 28.12.2023
Рубрика: психология

Не забывайте проявлять к детям свою любовь!

Для малышей, больших и маленьких, огромное значение имеет тактильное и эмоциональное проявление любви. Это значит, что у них сильная потребность, чтобы их:
* обнимали
* целовали
* гладили
* говорили о своих чувствах и спрашивали об их чувствах

К сожалению, цифры исследования показывают, что только 1% опрошенных детей обозначили, что им родители постоянно говорят и демонстрируют свою любовь. Почему так мало? Многие взрослые думают, что если они кормят ребёнка, водят его в садик, школу, покупают игрушку, это и есть понятная для ребёнка, демонстрация любви. Но это не так!

В своей рабочей и бытовой суете мы забываем сказать три самых важных слова, в которых нуждается наш ребёнок: «Я тебя люблю!»

Это, вроде бы простая фраза, но она обозначает малышу, что в его жизни всё хорошо: его любят, ценят всегда, любым, без условностей..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Цитрат калия Кетоша
10
 0 0 0 0
Magnesium Citrat
2
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Кукуруза, консервы
340
 197.2 7.5 1.4 38.1
Свиные котлетки от мужа
110
 198.8 16.9 14 1.5
Зефир [Eco]
65
 130 0.7 0 52.7
Итого 560 637 25 17 113

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 144 1 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Свиные котлетки от мужа
110
 198.8 16.9 14 1.5
Горошек зеленый. Консервы
340
 136 10.5 0.7 22.1
Кетчуп
50
 50.5 0.5 0.1 13.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
 160.8 5.4 1 31.8
Итого 780 546 33 15 69
Итого за день 2140 1327 60 34 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Вероника Печерская
27.12.2023 10:58
Дневник питания за 27.12.2023
А давай по Новогоднему закону –
Всё ненужное оставим за спиной:
Неприятные звонки по телефону,
В одиночестве прошедший выходной…

Неожиданные беды и потери,
Все болезни, что пришли исподтишка…
И откроем в Новый год, с улыбкой, двери.
Свет в душе от новогоднего снежка…

Мы возьмём с собой пакет идей блестящих,
Сумку радости, баулы доброты.
И друзей – таких родных и настоящих…
Не забудем прихватить свои мечты.

В Новый год ворвёмся с белой полосою,
Чистым снегом укрывая негатив,
Чтоб ценить людей с душевной красотою…
Дворик внутреннего мира так красив.

Мы забудем новогодние рецепты.
Позабудется и праздничный наряд…
Только искренностью вы внесёте лепту –
В Новый Год, где строим планы наугад…

А на ёлочке гирлянда так мигает,
Как надежда, что горит в сердцах людей.
А давай поверим в то, что – не бывает…
И начнётся год хороших новостей!

Автор: Ирина Самарина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гавайская смесь
400
 488 16.8 4 101.2
Свиные котлетки от мужа
120
 216.8 18.5 15.2 1.7
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Цитрат калия Кетоша
10
 0 0 0 0
Magnesium Citrat
2
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Итого 565 815 36 21 124

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
40
 189.2 9.9 16.6 0
Итого 40 189 9 16 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бабаевский элитный шоколад 75%
5
 16 0.6 1.8 1.6
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 605 16 0 1 1
Итого за день 1610 1021 46 40 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Вероника Печерская
25.12.2023 15:10
Дневник питания за 25.12.2023
Вчера был день эмоционального отрыва. Поехала со знакомым фотографом на очередную тематическую фотосессию. В итоге на каждой площадке принимались, как свои: с теплом и радушием..

Такого количества селфи с разными людьми у меня давно не было. Пожалуй, даже, когда презентовала свою книгу..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
10
 0 0 0 0
Magnesium Citrat
2
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Псиллиум цельный
7
 2.9 0.1 0 0.5
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
 252.3 10.5 2.7 46.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
127
 184.2 21.6 10.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
43
 85.1 2.8 0.5 17
Сыр Пошехонский
40
 140 10.4 10.6 0
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Итого 538 886 46 29 106

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
480
 432 19.2 7.2 68.6
Итого 480 432 19 7 68
Итого за день 1418 1318 66 36 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 27
Вероника Печерская
23.12.2023 07:44
Дневник питания за 23.12.2023
Рубрика: Психология в картинках
25 фраз, чтобы успокоить тревожного ребёнка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
10
 0 0 0 0
Magnesium Citrat
2
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Псиллиум цельный
7
 2.9 0.1 0 0.5
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
 252.3 10.5 2.7 46.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
127
 184.2 21.6 10.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
43
 85.1 2.8 0.5 17
Сыр Пошехонский
40
 140 10.4 10.6 0
Итого 512 775 46 27 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Итого 25 111 0 2 21
Итого за день 538 886 46 29 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Вероника Печерская
22.12.2023 06:39
Дневник питания за 22.12.2023
Сладко пела метели флейта
Под аккорды морозной ночи,
И летели с небес в конвертах
Сны, желанья и Божий почерк…

Были в чьем-то конверте чувства,
А в другом были чьи-то крылья…
Кто-то, в окна смотревший с грустью,
Ждал таких же… ведь раньше были…

Было множество писем счастья,
Их метель все сильней кружила…
Для того, кто продрог в ненастье,
Для того, чья душа простила…

Серебрила метель надежды,
Бисер нот рассыпая в окна,
Тем, кто знает, в ладони нежной
Снег растает и станет теплым…

Так играла метель на флейте,
Пробуждая иные души,
Тех, кто слышать умеет ветер,
Тех, кто просто умеет слушать…

©️Наталия Шелегова

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
10
 0 0 0 0
Magnesium Citrat
2
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
 252.3 10.5 2.7 46.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
150
 217.5 25.5 12.8 0
Вода
400
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
 75.2 2.8 0.5 14.9
Сыр Пошехонский
50
 175 13 13.3 0
Псиллиум цельный
7
 2.9 0.1 0 0.5
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Итого 935 833 52 31 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
6
 8.5 1.2 0.3 0.2
Итого 206 8 1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
480
 432 19.2 7.2 68.6
Семена чиа, сушеные
20
 97.2 3.3 6.1 1.5
Итого 500 529 22 13 70
Итого за день 2241 1371 76 45 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Страна дождей
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
8 71
Sergey
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
12 55
Страна дождей
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
5 61
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
Автор Ana
87.8
10.4
0.8
9.4
0
5 0
Овсянка в банке
Автор Jakonda-2025-Израиль
157.1
5.7
4.3
23.4
4
5 8