Многие мои клиенты сталкиваются с синдромом навязчивых мыслей. Или обсессии, как они называются в психологии.

Навязчивые мысли — это мыслительные образы, убеждения, которые против нашей воли постоянно возникают у нас в голове. Прогнать их просто усилием воли или намерением не получается. И это состояние сильно истощает нервную, эмоциональную и психологическую систему. Вносит в нашу жизнь сильный дискомфорт и формирует, сначала, неконтролируемые вспышки тревоги. Которые потом могут перерасти в тревожное расстройство.

Если не обратиться вовремя за помощью к психотерапевту, который поможет уменьшить интенсивность навязчивых мыслей, понять причину их возникновения и научит, как от них избавиться — жизнь с навязчивыми мыслями приведёт к депрессии, социальной отгороженности и к патологиям психики, например: неврозы, обсессивно-компульсивное расстройство личности (навязчивый невроз) и даже шизофрении. Согласитесь, перспектива неприятная.

Попадание под постоянную власть навязчивых мыслей активирует в нашей психике систему защиты — поиск ритуала, который поможет отвлечься или заранее исправить эту предполагаемую негативную ситуацию.

Человек начинает поддаваться компульсии — действия, ритуалы, которые он начинает выполнять, считая, что это поможет избежать неприятностей и опасностей, о которых ему в голове шепчут навязчивые мысли. Так формируется психологическое расстройство — обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКР).

Например: человек начинает может обходить белые полоски на пешеходном переходе, прикасаться к определённым деревьям, думая, если он этого не сделает — произойдёт что-то плохое.

Если вдруг вы заметили, что склонны к постоянным навязчивым мыслям — не тяните. Срочно обращайтесь к психологу или психотерапевту за помощью. А пока вы ждёте сеанс или для закрепления результатов личной психотерапии, попробуйте данную технику — она помогает, временно, вывести навязчивые мысли из головы, уменьшить фиксацию на них и ослабить тревожное состояние.

***************************************************

***************************************************

Мне очень приятно получать такие тёплые отклики по своим нейросказкам для взрослых «Тень забытого детства». А уж увидеть, зайдя на сайт, что книга попала в бестселлеры — приятнее вдвойне!

Это заряжает стремлением создать что-то новое, наконец-таки, собраться и оформить новые сюжеты, которые крутятся в голове и только ждут своего часа пролиться историями на бумаге.

p.s.
Купить книгу в электронном виде вы можете на сайте издательства: https://www.directmedia.ru/book-702911-vzroslyie-neyroskazki-ten-zabyitogo-detstva-dlya/

Или же напечатанное цветное издание в твёрдой обложке и с яркими цветными иллюстрациями к каждой сказке оформить через приложение Авито с доставкой и моим автографом:
https://www.avito.ru/moskva/knigi_i_zhurnaly/neyroskazki_dlya_vzroslyh_ten_zabytogo_detstva_3324613026

Алекс Мак Грегори «Проснуться от запаха счастья»

***************************************

Данная техника дыхания по треугольнику позволяет быстро войти в спокойное, равновесное состояние, наполниться энергией и «словно» перезагрузить свою нервную систему и психику.

Несколько минут практики такого дыхания и вы снова почувствуете. как к вам возвращается отличного настроение, повышается уверенность в себе, прибавляются физические силы и трудоспособность. А если использовать эту технику перед сном — через несколько дней вы заметите, что качество сна у вас начнёт улучшаться. Вам будет проще засыпать, да и сам сон будет более спокойным и комфортным.

******************************************
------------------------------------------------------------------------

Иногда нам настолько сложно выйти из негативного эмоционального состояния, что мы не можем владеть собой: своим телом, своими эмоциями. И в такие моменты нас может окутать флёр тревожного состояния, мы фиксируемся на стрессе, а это в свою очередь может довести до депрессии.

Есть простые, но эффективные техники саморегуляции — как палочка-выручалочка, помогающие быстро переключиться от своих негативных переживаний, справиться с тревожными состояниями, уменьшить уровень панических атак и войти в состояние эмоционального равновесия.

Одна их таких техник — «Квадратное дыхание». Для его выполнения вам нужно постараться не о чём не думать, кроме, как о ритме своего дыхания и дышать, согласно движению шарика: выдыхая, вдыхая и держа паузу, где это обозначено на видео.

Итак, наше подсознание и ложные установки — такие удивительные вещи — в них так может искажаться истинность и ценности, что, порой, на психотерапии, клиенты впадают в шок от осознания, что они с собой сотворили.. до какого разрушения довели своё здоровье..

Посмотрите внимательно на рисунок, который я прикрепила к посту.

Изучите, на какую, возможную, причину, похожа ваша ситуация? И подумайте, а как иначе вы можете это получить или разрешить себе без необходимости для этого болеть?

Можете даже поговорить со своей болезнью (симптомом):
1. прочувствуйте, где ваша болезнь прячется в теле
2. ощутите, представьте, как она выглядит и начните ей (этому образу) задавать вопросы и настройтесь на восприятие ответов от образа болезни:
— о чём ты хочешь мне сказать?
— на какое воспоминание ты мне указываешь?
— о чём ты молчишь?
— в чём ты нуждаешься?
— что тебе не хватает (от меня и от других)?
— о чём ты хочешь меня предупредить?
— чем ты мне помогаешь по жизни?
— что очень важное ты мне даёшь, без чего, как мне кажется, я не могу прожить?
— что ты хочешь, чтобы я изменил(а) в своей жизни?
— как это изменение тебе поможет?
— что нужно сделать, чтобы ты стала свободной?

«Почему я так много болею?», — такой вопрос мне задала Ирина на нашей первой встрече на сеансе эмоционально образной терапии: «У меня постоянно где-то, что-то, да болит. То месяцами не выхожу из простуды, то мучаюсь отитами, сейчас вот свалилась с циститом.. это просто уже бесконечная больничная картина. Врачи разводят руками, направили к психологу, считая, что все проблемы в голове»

«Что ж.. Будем разбираться»..

Через эмоционально образную терапию очень комфортно можно работать с психосоматическими симптомами. Через образы получается очень деликатно выйти на первопричину — деструктивную установку или ложное убеждение, подавленную эмоцию, которая привела к плохому самочувствию.

Во время работы Ирина увидела свои болезни в виде огромной медузы, которая вцепилась в неё своими щупальцами и постоянно жалит: то в горло, то в мочевой пузырь, то в голову. И каждый удар жала медузы приносит Ирине сильную боль, она начинает страдать и как итог — заболевает.

Работая над трансформацией этого образа болезней, Ирина вспомнила себя совсем маленькой, во время внутриутробного периода, когда она слышала постоянно папин голос. И радовалась тому, как он её ждёт, как ценит и как любит — вот такую — ещё не появившуюся на свет. После этих воспоминаний яркость красок мира воспоминаний погас и пошла сильная эмоция обиды. Начали всплывать разные моменты с самого раннего детства до подросткового возраста: папа был по ощущениям и восприятиям Ирочки, совершенно, отдалённым, холодным, неэмоциональным в обычные дни. Но стоило только девочке заболеть, как отец тут же менялся. Мог залезть на дерево, на очень высокую ветку рядом с палатой, где с тяжёлой ангиной лежала его дочка, чтобы просто её порадовать и показать, что он ее поддерживает, он рядом с ней, любит её.

И таких моментов на сеансе Ира вспомнила очень много, а потом осознала, что она несколько лет назад вышла замуж, уехала из родительского дома и сейчас нет рядом с ней постоянно её заботливого папы, который вот так будет реагировать на каждую её простуду. И она начала болеть, привлекая сначала внимание мужа, пытаясь через него компенсировать недостающее внимание. А потом характер заболеваний дошёл до такого пика, что папа стал приезжать к ним с мужем домой, чтобы помочь дочери посидеть с ребёнком и домашними делами. Маленькая девочка внутри взрослой женщины Ирины старательно болела, восполняя тем самым, как ей казалось всю ту недополученную папину любовь. Так проявлялось отсутствие эмоциональной сепарации от отца.

После того, как удаётся выйти на осознание сценария причин заболеваний, удаётся быстро купировать деструктивный шаблон поведения и реакции в теле. Что приводит, постепенно, к выздоровлению.

*********************************************

*********************************************