Радмира
28.11.2024 21:07
Вот и закончился сегодняшний день. Мне всегда было интересно как
работают курьеры пешие, сегодня узнала и поняла, что у них ещё не
отработана программа.
Р.S в следующем письме.
Р.S в следующем письме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Тыквенный пудинг |
15
|
14 | 0.9 | 0.4 | 1.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
60
|
36.6 | 6.2 | 0.2 | 2.2 |
| Бедро жареное |
50
|
113.6 | 8.2 | 8.4 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
20
|
44.7 | 1 | 0.1 | 9.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (На пару) |
20
|
49.3 | 0.5 | 0.1 | 11 |
| Итого | 1076 | 411 | 27 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 70 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Творог с сухофруктами |
200
|
324.4 | 35.8 | 8.4 | 24 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Бедро жареное |
50
|
113.6 | 8.2 | 8.4 | 0.7 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Горбуша своя солёная |
25
|
34.4 | 5.1 | 1.6 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
126.5 | 14.2 | 7.4 | 0 |
| Итого | 672 | 650 | 64 | 26 | 35 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3663 | 1132 | 93 | 43 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Радмира
18.11.2024 21:36
Вот уже третью ночь подряд не спится, только под утро засыпаю, но
высыпаюсь полностью, прям до обеда. День из-за этого очень быстро
пролетает, не успеешь оглянуться уже вечер. Сегодня попробую с
валерьянкой поспать, пораньше лечь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Творог с подсластителем |
200
|
270.4 | 36.2 | 10 | 5.6 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Кофе с корицей |
200
|
7.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Печенье мюсли из хлопьев |
20
|
64.5 | 2.3 | 0.8 | 12.1 |
| Итого | 640 | 501 | 50 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана 10% жирности |
54
|
64.3 | 1.5 | 5.4 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
70
|
129.6 | 5.5 | 6 | 13.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
20
|
35.2 | 2.7 | 1.8 | 2.1 |
| Гречка с фаршем индейки |
100
|
135.8 | 13.3 | 5.4 | 8.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 910 | 661 | 38 | 29 | 60 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3450 | 1162 | 89 | 46 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Радмира
08.11.2024 14:03
Прогулялась на свой городской рынок, он у нас центральный, надоело
в магазинах покупать зелень и помидоры, хотелось посмотреть
осталось ли на рынке ещё помидоры выращенные у частников. Мне
повезло, купила помидоры по-моему называется "чёрный принц"
немножко кисловатые и укроп который ещё собрали в огородах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
22
|
40.7 | 1.7 | 1.9 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Творог без сахара сладкий |
200
|
262.6 | 32.8 | 10.4 | 5.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 692 | 494 | 50 | 24 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с яйцом |
250
|
229.8 | 11.8 | 11.5 | 20.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| гречневые палочки без сахара |
10
|
33.2 | 1.1 | 0.3 | 6.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 794 | 392 | 17 | 14 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанный соус с чесноком и зеленью |
100
|
110.4 | 2.7 | 8.9 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
340
|
81.6 | 3.7 | 0.7 | 12.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Макароны болонезье |
198
|
90.1 | 4.6 | 1.8 | 14.3 |
| Сыр плавленый сливочный "Экомилк" |
10
|
23.5 | 1 | 1.8 | 0.8 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
60
|
111.1 | 4.7 | 5.1 | 11.5 |
| Итого | 978 | 434 | 17 | 18 | 46 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3964 | 1321 | 85 | 58 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Радмира
06.11.2024 19:36
Сегодня в рационе у меня были овощи и гречка . Из белка сыр и яйцо
в салате. Гречневый день. На завтрак ела гречку с молоком и на
ужин.
На wildberries приобрела самобранку - это сушка для овощей и фруктов и так далее.
На wildberries приобрела самобранку - это сушка для овощей и фруктов и так далее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Салат со сметаной |
200
|
68.2 | 4 | 3.6 | 5.8 |
| Творог без сахара сладкий |
60
|
78.8 | 9.8 | 3.1 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 357 | 21 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
58
|
145 | 16.2 | 8.5 | 0 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Отруби хрустящие пшеничные со льном и кальцием |
7
|
17.4 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Путассу сушено-вяленая |
30
|
48 | 8.1 | 0.9 | 1.5 |
| Путассу |
100
|
82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Зефир из пюре |
30
|
39.4 | 1.6 | 0.3 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1246 | 794 | 64 | 26 | 70 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3736 | 1152 | 85 | 36 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Радмира
06.11.2024 19:22
Калорийность - 72.3 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко (Запекание) | 570 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 104 г |
| Агар пищевой | 15 г |
| Аллюлоза | 20 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Очищенные яблоки в блендере перемолоть до пюреобразного массы.
Поставить на плиту немного проварить добавить агар подсластитель.
Белки взбить до твёрдых пиков вместе с капелькой лимонный сок и
сахарозаменителя.
Яблочное пюре смешать с белками массу выложить на сушилку для фруктов и овощей и оставить на несколько часов.
Яблочное пюре смешать с белками массу выложить на сушилку для фруктов и овощей и оставить на несколько часов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.3 кКал | 4.29% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 12.3 г | 5.62% | |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 36% | |
| Вода | 74.9 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.8%
b-car
0.8%
В1
2.2%
B2
10%
Холин
2.7%
B5
2.7%
B6
4.4%
B9
0.4%
B12
0.7%
C
6.3%
D
~
E
1.7%
H
4.3%
вит.К
2.3%
PP
5.9%
Калий
15.1%
Ca
2.6%
Si
8.2%
Mg
3.4%
Na
6.3%
P
2.5%
Cl
2.1%
Fe
15.2%
I
2.4%
Co
14.9%
Mn
3%
Cu
15.5%
Mo
12.6%
Se
9.6%
F
0.9%
Cr
11.4%
Zn
2.1%
2
Радмира
05.11.2024 21:10
У нас вчера выпал первый снег, думала, что растает сразу, вроде бы
так обычно бывает, но нет, снег продолжает сыпать. Очень красиво,
природа как всегда прекрасна. Надеюсь снег пока не растает и уже
будет считаться настоящая зима пришла.
Вид из окна.
Вид из окна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
154
|
16.9 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Арахис |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог черносливом |
210
|
301.4 | 35.7 | 10.5 | 12.8 |
| Итого | 1501 | 658 | 57 | 25 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 409 | 60 | 2 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
154
|
16.9 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
27
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
65
|
120.3 | 5.1 | 5.5 | 12.5 |
| Тушёная курица |
60
|
88.3 | 10.1 | 4.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметанный соус с чесноком и зеленью |
30
|
33.1 | 0.8 | 2.7 | 1.3 |
| Сушка цельнозерновая с конопляной мукой |
12
|
46.3 | 1.5 | 0.9 | 8.2 |
| Горбуша своя солёная |
70
|
96.4 | 14.1 | 4.5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
50
|
105.4 | 2.5 | 0.1 | 23 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 1380 | 677 | 45 | 23 | 74 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4790 | 1397 | 105 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Радмира
23.10.2024 21:14
Сегодня без медикаментов и с таким питанием которое сегодня, сахар
в крови как у здорового человека.
Неделю назад я наткнулась на канал Мастер Пранава- это просвещённый, знает ответы на все вопросы, его можно посмотреть vk видео на YouTube и telegram.
https://vk.com/video-88840872_456241973..
Исходя из его практик задумалась, что наверное я откажусь от мяса птицы (мясо животного не ем) сегодня так думаю это был на завтрак последний кусочек курицы.
Неделю назад я наткнулась на канал Мастер Пранава- это просвещённый, знает ответы на все вопросы, его можно посмотреть vk видео на YouTube и telegram.
https://vk.com/video-88840872_456241973..
Исходя из его практик задумалась, что наверное я откажусь от мяса птицы (мясо животного не ем) сегодня так думаю это был на завтрак последний кусочек курицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка на сковороде |
100
|
174.8 | 26.5 | 6.3 | 1.8 |
| Помидор в сметане с луком |
54
|
18.1 | 0.7 | 0.5 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Чай с лимоном |
200
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1199 | 327 | 35 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
64
|
353.3 | 16.8 | 28.9 | 6.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
270
|
126.9 | 1.1 | 0.8 | 27.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кофе с корицей |
200
|
7.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 752 | 694 | 20 | 40 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кофе с корицей |
200
|
7.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Итого | 489 | 289 | 16 | 15 | 20 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3940 | 1311 | 72 | 65 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня свой телефон оставила на зарядке ходила с другим
телефоном
И с него сделала фотографию достижения какое я ещё не делала. 
И с него сделала фотографию достижения какое я ещё не делала.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21771 |
21771 |
Результаты за день
Энергозатраты: 932 ккал
Количество шагов: 21771
2
2
Радмира
19.10.2024 20:05
Сегодняшний мой рацион с низким калориями попадает в лучшее.
😁
Как то сегодня не пробивало на еду, наверное из-за поста который выложила, что-то я понервничала, а когда я нервничаю, мне неохота есть.😏
Как то сегодня не пробивало на еду, наверное из-за поста который выложила, что-то я понервничала, а когда я нервничаю, мне неохота есть.😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
177
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
207
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные трюфель без сахара |
10
|
51 | 0.7 | 4 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 844 | 134 | 7 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 214 | 7 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Конфеты неглазированные трюфель без сахара |
10
|
51 | 0.7 | 4 | 1.5 |
| Творожный десерт с фруктами |
300
|
269.4 | 38.1 | 3.6 | 16.8 |
| Перловка с индейкой и овощами |
333
|
383 | 19.3 | 7.3 | 59.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 1023 | 770 | 59 | 15 | 91 |
| Итого за день | 2732 | 1118 | 74 | 36 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Радмира
19.10.2024 12:31
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы, если вы сами не
ведёте здоровый образ жизни )))ЗОЖ, если вы где-то что-то вычитали
или что-то где-то посмотрели и начинаете давать советы другим
людям, которые ведут правильный образ жизни, то есть, питаются как
положено, в МЗР попадают в лучший рационы, занимаются спортом, эти
люди на своём примере могут давать советы и их с удовольствием
можно воспринимать.
А если вы едите вредные продукты булки 🐖🍔🍖🍕🥪🥪🥞🍟 газировки 🍺🍷🥃🍻🥂🍸и ваш организм, даже не добирает минералов и витаминов суточной нормы, то вы лучше молчите, читайте и равняетесь на других которые ведут правильный образ жизни и правильно питаеются.
Я веду здоровый образ жизни и всем желаю: побольше овощей, фруктов, кому можно побольше 🍉🍓🍒🍎🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍋🟩🍈🍏🍐🥝🫒🫐🍇🥥🍅🌶️🫚🥕🧅🌽🥦🥒🥬🫛🥑🫑🍠🍆🧄🥔🍄🟫🫘🌰🥜и всем можно зелени,😃😀 Спасибо за внимание. 
А если вы едите вредные продукты булки 🐖🍔🍖🍕🥪🥪🥞🍟 газировки 🍺🍷🥃🍻🥂🍸и ваш организм, даже не добирает минералов и витаминов суточной нормы, то вы лучше молчите, читайте и равняетесь на других которые ведут правильный образ жизни и правильно питаеются.
Я веду здоровый образ жизни и всем желаю: побольше овощей, фруктов, кому можно побольше 🍉🍓🍒🍎🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍋🟩🍈🍏🍐🥝🫒🫐🍇🥥🍅🌶️🫚🥕🧅🌽🥦🥒🥬🫛🥑🫑🍠🍆🧄🥔🍄🟫🫘🌰🥜и всем можно зелени,😃😀 Спасибо за внимание.
15
123
Радмира
18.10.2024 08:49
Давно забытые серые каши, например перловка. Перловка, полезнее
всех круп белых, манка, рис и даже жёлтое пшено, это сразу даёт
выброс гликемического индекса в кровь, что очень плохо влияет на
сосуды, сердечно-сосудистые и так далее, на организм.
Сегодня делаю перловку с индейкой позже выложу рецепт.
Сегодня делаю перловку с индейкой позже выложу рецепт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша овощи и курица |
100
|
180.1 | 15.8 | 5.2 | 17.2 |
| Пастила белёвская Шарлиз |
10
|
30 | 0.7 | 0.1 | 6.5 |
| Кофе с корицей |
300
|
11.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Курица с овощами |
170
|
196.7 | 22.4 | 8.2 | 8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яичница на жиру |
100
|
172.4 | 14.3 | 12.5 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Миндальное молоко |
50
|
23.2 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 775 | 671 | 55 | 33 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша овощи и курица |
130
|
234.1 | 20.5 | 6.8 | 22.4 |
| Курица с овощами |
70
|
81 | 9.2 | 3.4 | 3.3 |
| Кофе с корицей |
200
|
7.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| гречневые палочки без сахара |
12
|
39.8 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 589 | 436 | 33 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Карпаччо |
40
|
52 | 8.8 | 2 | 0 |
| Творожный десерт обезжиренный |
100
|
125.5 | 15.9 | 4.7 | 2.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 399 | 279 | 27 | 7 | 22 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3263 | 1387 | 116 | 51 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
35
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
