Радмира
17.08.2024 11:14
Калорийность - 185.1 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 19.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеница проросшая | 100 г |
| Льняная мука | 24 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сельдерей (Запекание) | 10 г |
| Базилик, свежий | 7 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Кунжут | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Это хлебное изделие готовится в микроволновке.
Пророщенную пшеницу промолоть блендером или в измельчителе с добавлением воды затем в тесто добавить чуть-чуть любой муки я добавила льняную муку также в этот хлеб можно добавлять любые специи Я даже добавила зелень.
Кто не знает как прорастить семена пшеницы напишу в комментариях задавайте вопрос.
Пророщенную пшеницу промолоть блендером или в измельчителе с добавлением воды затем в тесто добавить чуть-чуть любой муки я добавила льняную муку также в этот хлеб можно добавлять любые специи Я даже добавила зелень.
Кто не знает как прорастить семена пшеницы напишу в комментариях задавайте вопрос.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Кунжут немного поджарила в сухой сковородке.
Шаг 3.
В тесто добавила разрыхлитель
Шаг 4.
Пророщенная пшеница
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.1 кКал | 10.99% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 8.5 г | 15.18% | |
| Углеводы | 19.2 г | 8.77% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 57.9 г | 2.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
8.7%
b-car
5.2%
В1
20.5%
B2
9.9%
Холин
10.4%
B5
15%
B6
9.3%
B9
7.6%
B12
3.1%
C
2.5%
D
3.8%
E
1.9%
H
7.4%
вит.К
10.8%
PP
13%
Калий
24.9%
Ca
28.7%
Si
26.4%
Mg
25%
Na
3.7%
P
60.1%
Cl
1.4%
Fe
17.8%
I
2.4%
Co
19.6%
Mn
58.3%
Cu
31.3%
Mo
3.6%
Se
47.2%
F
1.2%
Cr
2.1%
Zn
14.7%
5
20
Радмира
17.08.2024 09:48
Калорийность - 27.3 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ежевика (Варка без слива) | 100 г |
| стевия | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Сварить как варенье пятиминутка.
Промытую ежевику засыпаем кристаллизованная стевии кипятим 5 минут. Готово.
Промытую ежевику засыпаем кристаллизованная стевии кипятим 5 минут. Готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.3 кКал | 1.62% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 85.9 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
1.2%
b-car
1.3%
В1
250%
B2
692%
Холин
1.2%
B5
3.5%
B6
0.9%
B9
3%
B12
~
C
7.9%
D
~
E
5.4%
H
~
вит.К
11.3%
PP
1.8%
Калий
12.9%
Ca
22.4%
Si
~
Mg
155%
Na
2.6%
P
57.3%
Cl
~
Fe
3.7%
I
~
Co
~
Mn
13.5%
Cu
11.2%
Mo
~
Se
0.4%
F
~
Cr
~
Zn
3%
3
4
Радмира
05.08.2024 20:26
Сегодня в моём рационе жёлтый арбуз, не стала его ставить из
расширенной базы, поставила как обычный. Он по калориям почти не
отличается от красного арбуза.
На вкус не особенно понравился, сразу почувствовала что он скрещён с тыквой, не очень сладкий, один раз попробовала больше не буду покупать и другим не советую, нет но у кого конечно на вкус и цвет.
На вкус не особенно понравился, сразу почувствовала что он скрещён с тыквой, не очень сладкий, один раз попробовала больше не буду покупать и другим не советую, нет но у кого конечно на вкус и цвет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец с курицей |
258
|
186.5 | 20.1 | 4.1 | 18.1 |
| Сметана 10% жирности |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 1.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Ветчина филейная вязанка |
50
|
50 | 6 | 3 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1456 | 395 | 29 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
74
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
45
|
56.3 | 3.7 | 3.7 | 1.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 245 | 172 | 6 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец с курицей |
230
|
166.3 | 17.9 | 3.7 | 16.1 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Ветчина филейная вязанка |
15
|
15 | 1.8 | 0.9 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сушки с конопляной муки |
18
|
66.3 | 4 | 5.7 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
52
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
168
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 1261 | 790 | 57 | 33 | 63 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4362 | 1358 | 93 | 50 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Радмира
04.08.2024 11:10
Давно не ела блинчики, месяца три - это точно.
Как кому-то известно, блинчики из пшеничной муки мне нельзя, я делаю на соевой муке, кто ещё не знает, в соевой муке много белка и мало углеводов.
Рецепт такой же как и из
пшеничной муки. Молоко 200 г ,два яйца, 100 г муки соевой.
Как кому-то известно, блинчики из пшеничной муки мне нельзя, я делаю на соевой муке, кто ещё не знает, в соевой муке много белка и мало углеводов.
Рецепт такой же как и из
пшеничной муки. Молоко 200 г ,два яйца, 100 г муки соевой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики соевые |
100
|
124.8 | 11.3 | 5.7 | 6.5 |
| Куриная грудка на сковороде |
90
|
157.3 | 23.9 | 5.7 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 1470 | 411 | 36 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик с крабовыми палками |
200
|
246 | 10.4 | 15.8 | 14.6 |
| Шурпа в томате |
320
|
162.9 | 12.5 | 4.2 | 17.6 |
| Форель, все виды |
45
|
66.6 | 9.3 | 3 | 0 |
| Итого | 565 | 475 | 32 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики соевые |
100
|
124.8 | 11.3 | 5.7 | 6.5 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Салатик с крабовыми палками |
50
|
61.5 | 2.6 | 4 | 3.7 |
| Итого | 350 | 354 | 17 | 20 | 23 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3885 | 1241 | 86 | 55 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Радмира
30.07.2024 19:31
Сегодняшний рацион тоже попал в лучшие. Вчера был немного
разгрузочный день, в большом количестве были съедены огурцы.
Сегодня калорий побольше.
Не дотянулась витамин В9, ну это не критично.
Не дотянулась витамин В9, ну это не критично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток в цикорий с молоком |
250
|
51 | 2 | 1.5 | 6.8 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 1376 | 438 | 22 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Салат со сметаной |
600
|
159 | 5.4 | 4.8 | 27 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 900 | 236 | 7 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с томатами |
340
|
658.9 | 29.9 | 54.1 | 14.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
44
|
140.4 | 1.1 | 0.5 | 33.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 904 | 890 | 37 | 57 | 57 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4680 | 1564 | 66 | 82 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Радмира
28.07.2024 08:58
В этот день у меня отличный рацион с которым я попадаю в МЗР лучшие
рационы.
Сейчас сезон слив, а я их очень люблю, могу есть их очень много, полкило за раз точно могу съесть, они довольно калорийные.
Сейчас сезон слив, а я их очень люблю, могу есть их очень много, полкило за раз точно могу съесть, они довольно калорийные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
154
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
241
|
57.8 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
4
|
24.5 | 0.8 | 2.2 | 0.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
209
|
102.4 | 1.7 | 0.6 | 20.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1107 | 416 | 18 | 14 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
107
|
221.5 | 31.9 | 9.6 | 0 |
| Хлебцы пророщенные зерна |
31
|
77.3 | 3.3 | 1.3 | 12.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
209
|
102.4 | 1.7 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 689 | 426 | 37 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница белки с помидорами |
100
|
38.4 | 5.5 | 0.6 | 2.6 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| гречневые палочки без сахара |
20
|
66.4 | 2.2 | 0.5 | 12.3 |
| Перец с курицей и три риса |
285
|
151.6 | 19.7 | 1.7 | 14.3 |
| Итого | 635 | 441 | 38 | 12 | 43 |
| Итого за день | 2431 | 1285 | 94 | 38 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Радмира
26.07.2024 19:41
В моём сегодняшнем рационе есть сельдь. Съела всего 30 г, не стала
её ставить как сельдь солёная, потому что я её сама засолила и
порезала кусочками, и немного присыпала солью. Сколько немножко
впиталось, такой кусочек я и съела, поэтому я поставила сельдь без
обработки, обычную.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Пюре |
60
|
50 | 1.4 | 1.6 | 7.4 |
| Перец фарш индюшкой хвостиком индюшки |
180
|
148.1 | 11.7 | 8.5 | 6.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ананасовый, CHOBANI |
80
|
75.2 | 5.6 | 1.5 | 9.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Карп (Жарка) |
60
|
59.5 | 9 | 2.6 | 0 |
| Итого | 1244 | 465 | 33 | 16 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фарш индюшкой хвостиком индюшки |
330
|
271.6 | 21.5 | 15.5 | 11.2 |
| Майонез Ряба провансаль |
1
|
4.8 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
122
|
75.6 | 3.5 | 4.3 | 5.7 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 1589 | 755 | 53 | 34 | 52 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4783 | 1221 | 86 | 50 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодняшний день Это просто ходила пешком, прошла до рынка
городского, пока ходила по рынку, считай кругами и обратно, немного
проехала на транспорте, и ещё прошлась пешком. Сегодня никаких
тренировок не было, поэтому это просто ходьба, если бы приложились
ещё упражнения, то дотянула бы до 10.000 шагов 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7076 |
7076 |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Количество шагов: 7076
3
Радмира
26.07.2024 07:10
Я решила прогуляться по всем ближайшим склад- магазинам и начала с
Доброцен это вчера, а сегодня была в Победе. Приехала голодная, там
я купила салат винегрет из маринованных овощей и морковь по
корейский. Так с голодухи и накинулась на них 😋
Кислые они, уксуса в них не пожалели.
Ещё осталось в Светофор съездить.
Кислые они, уксуса в них не пожалели.
Ещё осталось в Светофор съездить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кефирно-чесночно-укропный соус |
20
|
14.8 | 1.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 446 | 324 | 30 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
60
|
124.2 | 17.9 | 5.4 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
| Винегрет из маринованных овощей |
90
|
155.2 | 1.2 | 15.2 | 2.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 530 | 28 | 27 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Картофельное пюре на молоке и масле |
100
|
74 | 2.2 | 0.7 | 14.8 |
| Сосиски "Детям" |
30
|
75 | 3.6 | 6.6 | 0.1 |
| Помидоры в майонезе с луком |
200
|
44.2 | 2 | 1.2 | 7.8 |
| Перец фарш индюшкой хвостиком индюшки |
200
|
164.6 | 13 | 9.4 | 6.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь с чесноком |
100
|
35.9 | 2 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 725 | 481 | 38 | 18 | 39 |
| Итого за день | 1761 | 1337 | 97 | 58 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Радмира
26.07.2024 06:51
Ну вот и начался сезон фруктов и овощей.
Сегодня отведала первый арбуз и первую дыню.😋
А ещё сегодня с конфетками вернее трюфель называется без сахара ела с кофе и чаем. А я редко их ем просто у меня закончился заменитель аллюлоза.
Сегодня отведала первый арбуз и первую дыню.😋
А ещё сегодня с конфетками вернее трюфель называется без сахара ела с кофе и чаем. А я редко их ем просто у меня закончился заменитель аллюлоза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка на сковороде |
22
|
38.5 | 5.8 | 1.4 | 0.4 |
| Конфеты неглазированные трюфель без сахара |
9
|
45.9 | 0.6 | 3.6 | 1.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
140
|
91 | 4.5 | 5 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 838 | 554 | 44 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
105
|
36.8 | 0.6 | 0.3 | 7.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Щи с курицей |
380
|
67.6 | 4.2 | 1.5 | 9.1 |
| Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл) |
20
|
39.4 | 1.5 | 0.6 | 7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 660 | 271 | 29 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
198
|
27.7 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Картофельное пюре на молоке и масле |
110
|
81.4 | 2.4 | 0.8 | 16.3 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
105
|
36.8 | 0.6 | 0.3 | 7.8 |
| Сосиски "Детям" |
80
|
200 | 9.6 | 17.6 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 766 | 492 | 23 | 25 | 42 |
| Итого за день | 2264 | 1319 | 96 | 56 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
16.07.2024 21:43
Сегодня у меня в меню была рыбка дорадо,но в основной базе я не
нашла именно рыбу дорадо и сибас, как это ни странно, а хотелось бы
всё-таки с химическим составом, чтобы рыбка была близка по составу
похожа, пришлось перерыть весь интернет, чтобы найти какая хоть
рыба похожа на дорадо, оказалось дорадо это семейство морского
карася, так и внесла в меню морской карась.
Дорадо она ещё была маринованная, сделала рецепт карась морской маринованный.
Дорадо она ещё была маринованная, сделала рецепт карась морской маринованный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
166
|
18.3 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл) |
58
|
114.3 | 4.4 | 1.7 | 20.3 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
37
|
38.5 | 5.4 | 1.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 1161 | 304 | 17 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл) |
68
|
134 | 5.1 | 2 | 23.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Борщ из квашеной капусты |
488
|
115.7 | 6.8 | 2.9 | 15.6 |
| Дорадо маринованная |
50
|
94.2 | 18.6 | 1.5 | 1.3 |
| Итого | 730 | 362 | 31 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
340
|
81.6 | 3.7 | 0.7 | 12.9 |
| Майонез Ряба провансаль |
37
|
177.6 | 0.1 | 18.7 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Горбуша своя солёная |
100
|
137.3 | 20.1 | 6.4 | 0 |
| Итого | 517 | 404 | 24 | 25 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зелёный с яйцом |
100
|
111 | 6.8 | 8.2 | 2.3 |
| Морковь с майонезом |
160
|
167.2 | 1.9 | 12.8 | 10.6 |
| Итого | 260 | 278 | 8 | 21 | 12 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4168 | 1348 | 82 | 63 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
