Радмира
22.12.2024 20:56
Сегодня заходила во вкусвилл за своим любимым хлебом без муки, из
проросших зерен. Ну ещё прикупила кукурузных палочек без сахара и
гречневых палочек, Это я люблю с молоком. Захотелось что-нибудь ещё
более-менее сладкого, оказалось есть фруктово-ореховые батончики по
25 г, детские без сахара, там состав финики с кешью и каким-то ещё
орешками и хлопьями и семенами, в нашей сетке калорийности я их не
нашла, наверное они недавно стали их выпускать, ну теперь примерно
знаю состав и сама их буду делать, Это же не сложно, финики
перемешать с орешками, всё что под рукой, с семенами, слепить
обвалять в кокосовой стружке или в кунжуте и вкусняшка готова.😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
38
|
70.3 | 3 | 3.2 | 7.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.8 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Путассу под маринадом |
100
|
72.1 | 8.3 | 2.1 | 4.8 |
| Итого | 920 | 555 | 40 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
38
|
70.3 | 3 | 3.2 | 7.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Батончик Фруктово-Ореховый с Финиками, Семенами Чиа и Какао [Vitalia] |
40
|
164 | 2.3 | 4.2 | 27.7 |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
25
|
84 | 2.1 | 0.3 | 17.7 |
| Итого | 771 | 542 | 18 | 17 | 78 |
| Итого за день | 1691 | 1098 | 58 | 43 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Радмира
20.12.2024 14:49
Ну наконец-то, набрались баллы и теперь у меня социальная
версия.
Как я уже говорила, мне нужно обязательно видеть, сколько за день я набрала витаминов и минералов, так как это очень важно для меня.
А это фото городского парка зимнего, вечернего.
Как я уже говорила, мне нужно обязательно видеть, сколько за день я набрала витаминов и минералов, так как это очень важно для меня.
А это фото городского парка зимнего, вечернего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Форель малосольная |
40
|
58.6 | 8.2 | 2.6 | 0 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
34
|
62.9 | 2.7 | 2.9 | 6.5 |
| Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке |
24
|
65.7 | 2.9 | 1.2 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 859 | 335 | 21 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зелёный с яйцом |
100
|
95 | 5.5 | 6.8 | 2.6 |
| Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке |
24
|
65.7 | 2.9 | 1.2 | 9.7 |
| Итого | 124 | 160 | 8 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Творожный десерт 5% |
200
|
232.6 | 31.6 | 7.6 | 5.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Бурый рис с курицей |
100
|
120 | 7.3 | 3.5 | 13.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1093 | 579 | 48 | 23 | 39 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 4076 | 1129 | 80 | 46 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Радмира
17.12.2024 20:23
Ну, уж не знаю, как сегодня за лучше рационы начислят баллы или
нет, но это уже третий раз когда мой дневник попадает лучше
рационы, и ещё ни разу за два лучших рациона баллов не начислили,
Буду надеяться, что в этот раз всё-таки начислят баллы, для
доказательства прикрепляю скрин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Яйцо с майонезом |
80
|
221 | 14.8 | 17.4 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пастила белёвская Шарлиз |
40
|
120 | 2.8 | 0.2 | 26 |
| Итого | 795 | 405 | 20 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Творожный десерт 5% |
200
|
232.6 | 31.6 | 7.6 | 5.8 |
| Батат запечённый |
200
|
161 | 5.8 | 0.2 | 35.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо с майонезом |
50
|
138.1 | 9.3 | 10.9 | 0.8 |
| Итого | 1304 | 695 | 59 | 22 | 61 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3899 | 1104 | 80 | 40 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Радмира
16.12.2024 23:17
Последнее время покупалю сыр в котором белка много, а жира как
можно меньше, бывает 9% жира а белка 28%, у нас есть такой
магазинчик, где продаётся этот сыр. Так вот теперь когда вечером
чувствую, что голодная, аж не могу уснуть, делаю сыр с чесноком,
можно немножко зелень с нежирным кефиром или сметанкой нежирной,
очень насыщает организм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 451 | 215 | 16 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Картофель в пакете |
100
|
95.9 | 2.4 | 1.9 | 17.3 |
| Итого | 607 | 291 | 34 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
40
|
20.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Пастила белёвская Шарлиз |
40
|
120 | 2.8 | 0.2 | 26 |
| Миндальное молоко |
100
|
32 | 0.6 | 1.5 | 4 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
44
|
81.4 | 3.5 | 3.7 | 8.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75.9 | 8.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 991 | 794 | 61 | 27 | 69 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3549 | 1301 | 111 | 44 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Радмира
16.12.2024 21:44
Зашла в приложение и не вижу аватарки своей. Потом заметила в общей
ленте у всех пропали аватарки.
Думаю наверное что-то с приложением.
Решила зайти на сайт, то же самое.
А последнее время что-то случилось, дневник попадал в лучший рационы, баллов за него не дали и уведомления не пришло . Чё-то сломалось.🤔😁
Думаю наверное что-то с приложением.
Решила зайти на сайт, то же самое.
А последнее время что-то случилось, дневник попадал в лучший рационы, баллов за него не дали и уведомления не пришло . Чё-то сломалось.🤔😁
Радмира
15.12.2024 22:43
Теперь прогулка по снегу немного осложняет, а снег всё ещё метёт.
Гулять приятно, по глубже укутаться в капюшон, чтобы снег в лицо не
залетал и красота.
Заметает зима заметает.
Дневник попадает лучше рационы, но уведомление не пришло что дневник лучших рационах почему-то 🤔
Заметает зима заметает.
Дневник попадает лучше рационы, но уведомление не пришло что дневник лучших рационах почему-то 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
100
|
208 | 30 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Йогурт свой |
200
|
93.2 | 3.4 | 2.6 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 965 | 398 | 40 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Рыбные палочки |
100
|
180 | 12.5 | 7.4 | 16 |
| Творожный десерт 5% |
100
|
145.1 | 19.5 | 5.1 | 3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Паста обжаренная |
50
|
29.2 | 0.6 | 1.5 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Перекус шоколад с орехом |
30
|
159.1 | 3.5 | 11.9 | 7 |
| Щи постные |
411
|
71.5 | 3.7 | 0.4 | 13.6 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
30
|
55.5 | 2.4 | 2.6 | 5.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1116 | 754 | 49 | 31 | 62 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 2300 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4381 | 1158 | 89 | 44 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Радмира
06.12.2024 14:09
Небольшая заметка за вчерашний день.
Ну, чем хочется отметить этот день, что удивило, то что зашла в свой любимый магазинчик, где постоянно беру зелень и овощи, такой маленький Ашан. Ну вот там купила редиску 192р. за кг интересно как они успели её вырастить.
Ну, чем хочется отметить этот день, что удивило, то что зашла в свой любимый магазинчик, где постоянно беру зелень и овощи, такой маленький Ашан. Ну вот там купила редиску 192р. за кг интересно как они успели её вырастить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблочная пастила без сахара |
60
|
43.4 | 2 | 0.3 | 7.4 |
| Шоколад "Украли сахар" |
7
|
32.2 | 0.6 | 2 | 2.1 |
| Детское питание, Морковка с говядиной, пюре |
40
|
23.6 | 1.4 | 1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Гречка с грибами |
90
|
79.7 | 4.1 | 2.5 | 10.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 1174 | 422 | 22 | 18 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 432 | 68 | 3 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
164
|
62.3 | 1.3 | 0.3 | 12.3 |
| Творожный десерт 5% |
180
|
261.2 | 35.1 | 9.2 | 5.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Гречка готовая |
200
|
213.2 | 8.8 | 2.2 | 39.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Тефтели из индейки |
77
|
72.5 | 7.2 | 3.2 | 3.7 |
| Сметанный соус с чесноком и зеленью |
150
|
171 | 4.4 | 13.2 | 7.8 |
| Итого | 1101 | 866 | 61 | 30 | 79 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4207 | 1357 | 87 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Радмира
05.12.2024 09:59
Ну рискнула, купила не молоко так называемое, овсяное, почитала
состав, хоть тут не добавили рисовой муки, из за этого и не брала
раньше. Ну, а овсяное не подняло сахар.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад "Украли сахар" |
9
|
41.4 | 0.8 | 2.5 | 2.7 |
| Детское питание, Обогащенная злаковая плитка, с фруктовым наполнителем |
15
|
51.6 | 0.8 | 0.8 | 10 |
| Гречка с грибами |
200
|
177.2 | 9 | 5.6 | 22.8 |
| Котлета из индейки |
66
|
126.2 | 16 | 6.4 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кетчуп без сахара |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Пастила фруктовая |
60
|
157.8 | 1.4 | 0 | 35.4 |
| Итого | 918 | 655 | 35 | 22 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
44
|
81.4 | 3.5 | 3.7 | 8.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 66 | 85 | 3 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Ессентуки №4 |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Морковка с говядиной, пюре |
150
|
88.5 | 5.1 | 3.8 | 4.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Не Молоко |
100
|
45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Не молоко растительное |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Шоколад "Украли сахар" |
7
|
32.2 | 0.6 | 2 | 2.1 |
| Итого | 1569 | 525 | 22 | 26 | 45 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4053 | 1265 | 62 | 52 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Радмира
04.12.2024 01:48
Теперь подсела на батат, так соскучилась по картохе, но её особо не
поешь, может сахар скакануть, а тут вычитала, что понижает уровень
сахара. Он немного сладковат, но это не принципиально. Очень похож
с картошкой, ну или тыкву.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Халва на фруктозе |
50
|
270 | 6 | 18.5 | 19 |
| Шоколад "Украли сахар" |
9
|
41.4 | 0.8 | 2.5 | 2.7 |
| Детское питание, Обогащенная злаковая плитка, с фруктовым наполнителем |
15
|
51.6 | 0.8 | 0.8 | 10 |
| Кофе с молоком |
250
|
26.8 | 1.5 | 1 | 2.8 |
| Творог с подсластителем |
100
|
117.1 | 15.5 | 4.1 | 3 |
| Итого | 484 | 602 | 32 | 33 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат запечённый |
170
|
136.9 | 4.9 | 0.2 | 30.1 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горбуша своя солёная |
50
|
68.9 | 10.1 | 3.2 | 0 |
| Тефтели из индейки |
100
|
94.1 | 9.3 | 4.2 | 4.8 |
| Тушёные морковь и луком |
200
|
193.8 | 4 | 12 | 17 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Шоколад "Украли сахар" |
9
|
41.4 | 0.8 | 2.5 | 2.7 |
| Кофе с молоком |
250
|
26.8 | 1.5 | 1 | 2.8 |
| Итого | 1100 | 595 | 31 | 23 | 64 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3334 | 1197 | 63 | 57 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Радмира
30.11.2024 20:17
Почти большинство сталкиваются с такой проблемой, как боль в
пояснице, особенно ощутимо кому 40 плюс. Наиболее эффективное
упражнение для быстрого избавление боли в пояснице, это наклон
вперёд с чуть согнутыми коленками.
С прямой спиной, ноги на ширине плеч, делаем вдох и с выходом делаем наклон вперёд поднимая плечи вверх опускаемся вниз, одновременно опуская спину вниз и руки и голову к коленям.
Когда туловище висит в таком положении расслабляем, тело как будто в подвешенном состоянии расслабьте его и немножко покачаете, раскачайте туда-сюда.
В такой позе находитесь несколько секунд до 30 например. Затем очень медленно поднимаетесь со вздохом, распрямляетесь также поднимая плечи вверх в обратном положении и опускаете, и выдыхаете.
Достаточно три пять раз сделать это упражнение и боль в поясница как рукой снимет, мне очень помогает.
И ещё ни в коем случае когда вам нужно нагнуться поднять что-то с пола, никогда не наклоняетесь, а присаживайтесь на корточки, из-за этого и напрягается позвоночник и появляются боли. 
С прямой спиной, ноги на ширине плеч, делаем вдох и с выходом делаем наклон вперёд поднимая плечи вверх опускаемся вниз, одновременно опуская спину вниз и руки и голову к коленям.
Когда туловище висит в таком положении расслабляем, тело как будто в подвешенном состоянии расслабьте его и немножко покачаете, раскачайте туда-сюда.
В такой позе находитесь несколько секунд до 30 например. Затем очень медленно поднимаетесь со вздохом, распрямляетесь также поднимая плечи вверх в обратном положении и опускаете, и выдыхаете.
Достаточно три пять раз сделать это упражнение и боль в поясница как рукой снимет, мне очень помогает.
И ещё ни в коем случае когда вам нужно нагнуться поднять что-то с пола, никогда не наклоняетесь, а присаживайтесь на корточки, из-за этого и напрягается позвоночник и появляются боли.
3
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Лучшие рационы
