Радмира
22.12.2022 23:58
Сегодня для домочадцев делала кексики, но не удержалась я всё таки
съела 3 штучки. И всё испортил себе рацион
Ну как 🔞 сдержаться не знаю. Завтра тоже буду делать 🧑🍳 кексы.
Ну как 🔞 сдержаться не знаю. Завтра тоже буду делать 🧑🍳 кексы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тёплый салат минтай с томатом и зеленью |
236
|
66.6 | 9.9 | 0.7 | 5.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кекс с изюмом |
70
|
268.8 | 4.5 | 12.3 | 37.5 |
| Итого | 1156 | 419 | 15 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
185
|
275.7 | 11.1 | 3.2 | 48.4 |
| Бефстроганы из вырезки |
146
|
107.3 | 12.1 | 4.5 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 387 | 23 | 7 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
185
|
275.7 | 11.1 | 3.2 | 48.4 |
| Бефстроганы из вырезки |
146
|
107.3 | 12.1 | 4.5 | 4.5 |
| Минтай (Жарка) |
86
|
49.3 | 11.1 | 0.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1217 | 436 | 34 | 8 | 53 |
| Итого за день | 3304 | 1242 | 72 | 36 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Радмира
22.12.2022 08:47
Калорийность - 28.2 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 18 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 38 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 9 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 12 г |
| Минтай (Жарка) | 60 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 2 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Прекрасное сочетание обжаренного минтая с томатом и
зеленью.заправить салат можно пожеланию чем угодно, этот салат
заправлен только лимонным соком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.2 кКал | 1.67% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 90.9 г | 4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
31.8%
b-car
35.6%
В1
3.5%
B2
4.7%
Холин
3.1%
B5
2.9%
B6
3.3%
B9
3.6%
B12
11.2%
C
22.7%
D
0.4%
E
3.8%
H
0.4%
вит.К
61.8%
PP
7.5%
Калий
13.8%
Ca
5.1%
Si
24.8%
Mg
7.6%
Na
16.5%
P
10.2%
Cl
13.8%
Fe
10%
I
11.3%
Co
61.8%
Mn
12.4%
Cu
10.3%
Mo
9.5%
Se
6.3%
F
3.3%
Cr
25.1%
Zn
3.8%
2
Радмира
21.12.2022 07:51
Калорийность - 45.5 кКал; белки - 6 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 22 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 67 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 63 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 23 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 22 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 60 г |
| Авокадо | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Овощи помыть, порезать, куриную грудку, слегка обжарить. Дать ей
остыть и потом все соединить с овощами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.5 кКал | 2.7% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 88.2 г | 3.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
16.2%
b-car
20.8%
В1
3.3%
B2
4.3%
Холин
2.7%
B5
10.7%
B6
9.4%
B9
4.9%
B12
1.5%
C
15.9%
D
~
E
5%
H
0.6%
вит.К
75.2%
PP
10.3%
Калий
13.3%
Ca
3.3%
Si
64.1%
Mg
8%
Na
13.3%
P
8.1%
Cl
11.9%
Fe
11%
I
1.7%
Co
44%
Mn
10.1%
Cu
9.9%
Mo
9.4%
Se
7.9%
F
1%
Cr
13.4%
Zn
4.5%
3
2
Радмира
21.12.2022 06:52
Заболела с утра температура 38 в течении дня пила много жидкости
хотелось пить заваривала травки в особенности Иван чай с этого не с
этого но температура спала. По началу думала калораж не наберу,
было где-то 600 - 800, а когда температура спала и аппетит
появился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Горбуша соленая |
34
|
57.5 | 7.5 | 3.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1985 | 152 | 14 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
90
|
165.3 | 13.1 | 12.2 | 0.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
13
|
38.1 | 1.2 | 0.5 | 7.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирожок с Капустой [Ашан] |
73
|
129.2 | 3.7 | 3.7 | 22.6 |
| Итого | 1328 | 505 | 34 | 24 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ от пятёрочки |
226
|
37.7 | 2.3 | 0.7 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 431 | 40 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные Котлеты в Панировке [Окей] |
69
|
75.9 | 6.9 | 0.7 | 10.4 |
| Рыбные Котлеты в Панировке [Окей] |
71
|
78.1 | 7.1 | 0.7 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
105
|
100.1 | 22.8 | 0.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 767 | 330 | 39 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
317
|
171.2 | 9.2 | 7.9 | 15.2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
68
|
195.8 | 9.9 | 3.1 | 26.5 |
| Итого | 385 | 367 | 19 | 11 | 41 |
| Итого за день | 4896 | 1395 | 109 | 50 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Радмира
19.12.2022 11:31
Радмира
19.12.2022 01:06
Как говорится, день прошёл, да и ладно 😊✌️🌻🌹🌼🏵️🌼💮🌺🥀если на завтрак
съесть что-нибудь жирненькое и полезное, то долго не чувствуешь
голод. Я стараюсь есть рыбку, например хорошо сёмгу или форель, или
горбушу как в моём случае, ну если кто то читал мой пост, то съесть
на завтрак сало 🧈 грамм 6-8.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
521
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
89
|
256.3 | 12.9 | 4.1 | 34.7 |
| Горбуша |
22
|
30.8 | 4.5 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Печень минтая |
34
|
74.8 | 2 | 6.5 | 2 |
| Сало с мясной прослойкой |
8
|
36.2 | 0.3 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 1188 | 584 | 34 | 29 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, мускатный |
80
|
45.6 | 0.6 | 0.4 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
281
|
151.7 | 8.1 | 7 | 13.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1241 | 267 | 11 | 10 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Бефстроганы из вырезки |
100
|
73.5 | 8.3 | 3.1 | 3.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Бефстроганы из вырезки |
80
|
58.8 | 6.6 | 2.5 | 2.5 |
| Итого | 1073 | 628 | 31 | 11 | 96 |
| Итого за день | 3702 | 1480 | 77 | 50 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
18.12.2022 02:06
День сегодня оказался насыщенный 😎. Создала пару рецептиков
которыми поделилась достопочтенной публикой этого чата 💬.
Поучаствовала в комментариях и даже запустила постик. Всех
благодарю за внимание ☢.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
237
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
18
|
51.8 | 2.6 | 0.8 | 7 |
| Горбуша |
19
|
26.6 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
284
|
2.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Печень минтая |
7
|
15.4 | 0.4 | 1.3 | 0.4 |
| Сало с мясной прослойкой |
6
|
27.2 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 1028 | 216 | 14 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
21
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
122
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Салат шпинат с грейпфрутом |
40
|
12.8 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Сало с мясной прослойкой |
12
|
54.3 | 0.4 | 5.7 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
18
|
51.8 | 2.6 | 0.8 | 7 |
| Итого | 850 | 192 | 8 | 6 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
153
|
228 | 9.2 | 2.6 | 40 |
| Бефстроганы из вырезки |
129
|
94.8 | 10.7 | 4 | 4 |
| Овощной салат с авокадо |
255
|
67.3 | 2.3 | 2.8 | 8.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 400 | 22 | 9 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Авокадо |
3
|
4.8 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горбуша |
40
|
56 | 8.2 | 2.6 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 997 | 323 | 14 | 8 | 44 |
| Итого за день | 3683 | 1132 | 60 | 37 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
17.12.2022 16:38
Калорийность - 452.8 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 47.5 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая | 100 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 200 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Сало лучше порезать поменьше кусками, так оно быстрее
просаливается. Заправить чесночком, поставить на сутки. И уже можно
употреблять
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 452.8 кКал | 26.89% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 47.5 г | 84.82% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 15.7 г | 0.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.5%
b-car
~
В1
6.5%
B2
2.2%
Холин
0.4%
B5
2.7%
B6
4.9%
B9
0.2%
B12
3.1%
C
1%
D
~
E
5.6%
H
~
вит.К
0.2%
PP
4.9%
Калий
2.8%
Ca
13.2%
Si
0.8%
Mg
2.8%
Na
904%
P
7.7%
Cl
787%
Fe
6.5%
I
3.5%
Co
53.6%
Mn
7.6%
Cu
10.7%
Mo
50.9%
Se
10.2%
F
0%
Cr
7.3%
Zn
4.3%
2
Радмира
17.12.2022 16:34
Радмира
17.12.2022 16:21
Калорийность - 26.4 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 14 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 98 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Авокадо | 18 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Овощи все придать термической обработки, то есть помыть, порезать и
все соединить. Заправить лимонным соком и солью. По желанию специи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.4 кКал | 1.57% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 91.9 г | 4.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
10.4%
b-car
11.3%
В1
2.9%
B2
2.5%
Холин
0.9%
B5
4.2%
B6
5.5%
B9
2.8%
B12
~
C
41.5%
D
~
E
2.2%
H
0.7%
вит.К
14.2%
PP
2.9%
Калий
9.1%
Ca
1.8%
Si
66.5%
Mg
2.5%
Na
23.7%
P
4.1%
Cl
21.5%
Fe
3%
I
1.2%
Co
35.5%
Mn
6.9%
Cu
9.4%
Mo
6.7%
Se
0.6%
F
0.3%
Cr
7.1%
Zn
2.5%
4
