Радмира
25.05.2023 15:55
Калорийность - 101.2 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Жарка) | 475 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок (Жарка) | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Перец белый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 43 г |
| Ржаные отруби | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 115 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 57 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 30 г |
| Гречневая крупа ядрица (Жарка) | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Рыбный фарш я добавила специи для рыбы. Я внесла в состав
продуктов. Вместо хлеба я добавила: отруби ржаные. И последнее
панировка-это в кофемолке перемолола гречку,жарила на сливочном
масле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фарш добавила специи, зелень отруби и поставила в холодильник.
Шаг 2.
Для панировки использовала гречку перемолола в кофемолке.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.2 кКал | 6.01% | |
| Белки | 12.2 г | 16.05% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
| Вода | 72.7 г | 3.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
14.8%
b-car
12.5%
В1
8.9%
B2
9.4%
Холин
12.9%
B5
8.2%
B6
8.9%
B9
3.1%
B12
31.6%
C
11.9%
D
1.8%
E
4%
H
3.2%
вит.К
57.8%
PP
19.6%
Калий
16.3%
Ca
10.7%
Si
20.9%
Mg
16.8%
Na
24.9%
P
25.1%
Cl
21.1%
Fe
10.9%
I
23.2%
Co
114%
Mn
25.3%
Cu
22.8%
Mo
14.3%
Se
19.5%
F
6.9%
Cr
44.9%
Zn
11.6%
3
4
Радмира
24.05.2023 21:19
Ну вроде бы подстроилась под новый рацион питания. Низкоуглеводный.
Вышло на 100% рейтинга, может быть, некоторые скажут пользователи,
что я стремлюсь к 100%, я стремлюсь, чтобы мой организм получил все
витамины и минералы, потому что у меня повышенный сахар, вот,
например, клетчатка у меня 140% клетчатка понижает сахар в крови.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
34
|
57.1 | 4 | 4.5 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
116
|
259.8 | 20.2 | 19.8 | 0 |
| Редис |
148
|
29.6 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
34
|
35.4 | 5 | 1 | 1.7 |
| Редис |
74
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1407 | 479 | 38 | 31 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
7
|
38.7 | 2.2 | 3.4 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
48
|
107.2 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 1016 | 217 | 7 | 9 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Борщ |
420
|
149.5 | 14.7 | 2.1 | 17.2 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис |
74
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10.2 |
| Авокадо |
13
|
20.8 | 0.3 | 1.9 | 0.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
79
|
95.7 | 13.7 | 2.6 | 4.2 |
| Итого | 1081 | 488 | 44 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво безалкогольное Козел |
150
|
31.5 | 0.3 | 0 | 27 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 31 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Индейка, голень, только мясо |
160
|
188.8 | 32.8 | 6.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
295
|
32.5 | 2.1 | 0.3 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
192
|
26.9 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
92
|
41.4 | 2.8 | 0.6 | 7.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 812 | 376 | 43 | 13 | 25 |
| Итого за день | 6416 | 1593 | 134 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Радмира
23.05.2023 23:27
Перешла на низкоуглеводную диету, как доктор прописал. Четверть
тарелки белка любого. И остальное овощи с зеленью. С такой диетой.
Навряд ли я буду выходить на 100%. Штудирую по интернету. Очень
хорошее видео. Про диабет, про повышенный холестерин,
врач-эндокринолог Ольга Павлова РФ. Я так думаю, очень хороший
врач. Просматриваем на youtube все её Видео выпуски
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Салат (латук) зеленолистный |
23
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
23
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
20
|
6.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
3
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Путассу (Припускание) |
123
|
86.6 | 19.6 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1373 | 474 | 39 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на овощном бульоне |
335
|
49.2 | 2 | 0.7 | 8.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Минтай |
71
|
51.1 | 11.3 | 0.6 | 0 |
| Квашеная капуста с укропом |
100
|
55.4 | 1.7 | 3.5 | 3.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
67
|
32.2 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 774 | 323 | 32 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
28
|
14.6 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 641 | 120 | 2 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
166
|
18.3 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
93
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо |
194
|
228.9 | 39.8 | 7.7 | 0 |
| Картофельное пюре на молоке и масле |
30
|
33.2 | 0.6 | 1.6 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 573 | 462 | 46 | 23 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 5 | 14 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 5344 | 1469 | 129 | 68 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Радмира
23.05.2023 08:43
Калорийность - 58.1 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 64 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Авокадо | 24 г |
| Салат (латук) зеленолистный | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 24 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 90 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Конопляное масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все ингредиенты подготавливаем. Нарезаем. Соединяем, заправляем
солью и маслом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.1 кКал | 3.45% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 88.6 г | 3.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
18.8%
b-car
24.3%
В1
3.3%
B2
7.3%
Холин
11.4%
B5
8.5%
B6
4.6%
B9
4.3%
B12
3.6%
C
17.5%
D
4.5%
E
4.9%
H
8.5%
вит.К
28.7%
PP
5.6%
Калий
8.6%
Ca
2.7%
Si
29.9%
Mg
2.6%
Na
11.7%
P
8%
Cl
8%
Fe
5.4%
I
3.1%
Co
36.2%
Mn
6.2%
Cu
7.9%
Mo
4.4%
Se
12.1%
F
0.4%
Cr
4.8%
Zn
3.4%
3
Радмира
21.05.2023 00:21
Сегодня количество шагов чуть меньше чем вчера. Но после длительной
ходьбы, пятки горят. В соли что ли отмочить😊🤔 
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Радмира
21.05.2023 00:16
Всё таки углеводов, оказалось много, если доктор 🧑⚕🧑⚕🧑⚕ сказал
углеводы надо умеренно. Да, растроил меня сегодня анализ 💉💉💉сахара
крови 🩸🩸🩸 взятый на ночь. 11- это много. Наверное с сухофруктами
перестаралась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
65
|
48.8 | 1 | 2.6 | 5.1 |
| Морская капуста с морковью |
30
|
14.9 | 0.3 | 0.8 | 1.5 |
| Клюква (На пару) |
25
|
6.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 685 | 81 | 2 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
33
|
55.2 | 5.2 | 3.8 | 0 |
| Винегрет |
50
|
37.6 | 0.8 | 2 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 412 | 108 | 7 | 6 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
99
|
21.8 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 734 | 81 | 7 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина (На пару) |
32
|
8 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Клюква (На пару) |
27
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Черемша (На пару) |
112
|
37.8 | 2.6 | 0.1 | 6.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 546 | 79 | 5 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной |
78
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Горбуша (Припускание) |
65
|
79.6 | 11.6 | 3.7 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
33
|
40 | 5.7 | 1.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 491 | 142 | 18 | 5 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
113
|
59.9 | 3.3 | 2.8 | 4.6 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Суп с гречневой лапшой |
330
|
65.7 | 4.6 | 0.3 | 10.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
11
|
10.7 | 2.3 | 0.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1190 | 378 | 20 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
172
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару) |
17
|
34.4 | 1.2 | 0.3 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (На пару) |
15
|
37 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Гречка ядрица |
90
|
95.9 | 4 | 1 | 17.7 |
| Килька каспийская |
0.22
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Черемша (На пару) |
99
|
33.4 | 2.3 | 0.1 | 5.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1388 | 346 | 15 | 2 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
67
|
73.7 | 14.7 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 67 | 73 | 14 | 0 | 2 |
| Итого за день | 5513 | 1292 | 90 | 34 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Радмира
19.05.2023 23:42
Сегодня в 1 раз училась пользоваться глюкометром. Ну и что-то пошло
не так. Не могла понять. Почему он ничего не показал? Повозилось в
интернете на youtube. Думала, сломался, оказалось, нет.
Оказывается, мало крови. Нужно было больше крови 😒🧐вот кровосос
какой попался 👺❣️🤔😅😅
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
209
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье толокнянка с кунжутом |
17
|
49.7 | 3 | 2.9 | 3.1 |
| Итого | 631 | 66 | 5 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Борщ на овощном бульоне |
495
|
72.8 | 3 | 1 | 12.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 929 | 120 | 6 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на овощном бульоне |
495
|
72.8 | 3 | 1 | 12.4 |
| Мойва обжаренная в соевом масле |
140
|
245.1 | 22.1 | 16.8 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Индейка, голень, только мясо |
95
|
112.1 | 19.5 | 3.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
187
|
20.6 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1452 | 546 | 52 | 23 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Мойва обжаренная в соевом масле |
68
|
119.1 | 10.7 | 8.2 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир обезжиренный |
188
|
58.3 | 5.6 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 761 | 238 | 19 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
97
|
19.4 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 1023 | 318 | 16 | 12 | 33 |
| Итого за день | 5596 | 1289 | 101 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице сегодня была летняя погодка, все уже ходят с коротким
рукавом. Обожаю это время. Потому что все больше хочется гулять
ходить по свежему воздуху. Сегодня немного наверстала за те дни,
когда были посиделки дома. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9294 |
9294 |
Результаты за день
Энергозатраты: 439 ккал
Количество шагов: 9294
1
Радмира
18.05.2023 21:58
Вот такую диету надо теперь мне соблюдать, только вчера питалась
шпинатом и рыбным супом, а оказывается мне не надо было это всё
есть 🥺😔. Досада. Ну борщ сегодня сварила, его можно на овощном
бульоне.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Окрошка на кефире с дайкон |
107
|
22.4 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
99
|
15.8 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 866 | 147 | 8 | 6 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире с дайкон |
313
|
65.4 | 4.7 | 0.3 | 9.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Путассу |
146
|
119.7 | 27 | 1.3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (На пару) |
25
|
61.6 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 644 | 444 | 36 | 7 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
99
|
15.8 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
322
|
35.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 421 | 51 | 3 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Борщ на овощном бульоне |
330
|
48.5 | 2 | 0.7 | 8.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
99
|
15.8 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 484 | 79 | 4 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на овощном бульоне |
550
|
80.9 | 3.3 | 1.1 | 13.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Индейка, темное мясо |
156
|
168.5 | 33.2 | 3.9 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
49
|
80.9 | 7.8 | 1.9 | 8.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
99
|
15.8 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 965 | 411 | 48 | 10 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
650
|
201.5 | 19.5 | 0.3 | 26 |
| Итого | 650 | 201 | 19 | 0 | 26 |
| Итого за день | 4435 | 1380 | 120 | 31 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
18.05.2023 16:17
Калорийность - 14.7 кКал; белки - 0.6 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 4000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 174 г |
| Морковь (Варка без слива) | 104 г |
| Картофель (Варка без слива) | 244 г |
| Свекла (Тушение) | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Соевое масло | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 61 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 600 г |
| Чеснок, зелень (На пару) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лимонный сок, необработанный | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 40 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
В 4 литров воды отварили целиком. Картошку, лук, морковку, корень
сельдерея. Стабурушки укропа, затем все откинули на сито и все
овощи и зелень измельчили. Все овощи обжарили на масле и добавили
томатную пасту и свёклу. Тушим минут 30. А кастрюлю с капустой
выключили. В конце, в кастрюлю, выливаем тушёную свёклу с овощами,
добавили лимонный сок, соль, заменитель сахара.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварили овощи.
Шаг 2.
Тушим овощи со свёклой добавили соль, заменитель сахара,
свежевыжатый лимонный сок. Томатную пасту.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.7 кКал | 0.87% | |
| Белки | 0.6 г | 0.79% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 95.2 г | 4.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5.4%
b-car
5.9%
В1
0.9%
B2
1%
Холин
0.6%
B5
0.9%
B6
2.3%
B9
0.9%
B12
~
C
6%
D
~
E
0.7%
H
0.2%
вит.К
8.8%
PP
1.3%
Калий
4.2%
Ca
1.5%
Si
38.7%
Mg
1.8%
Na
5.8%
P
1.7%
Cl
5.3%
Fe
1.7%
I
0.6%
Co
12.6%
Mn
4.4%
Cu
3.9%
Mo
5.3%
Se
0.4%
F
1.9%
Cr
4.9%
Zn
1.3%
1
Радмира
18.05.2023 01:18
Ни разу не готовила борщ на на овощном бульоне. Думаю 🤔
пассированные овощи повлияют на блюдо и незаметно будет что борщ
приготовлен без мясного бульона.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Горбуша |
111
|
155.4 | 22.8 | 7.2 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
22
|
121.7 | 6.9 | 10.7 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыворотка творожная |
286
|
57.2 | 2.3 | 0.6 | 10 |
| Черемша (Припускание) |
100
|
32.1 | 2.4 | 0.1 | 5.5 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1290 | 384 | 34 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Простокваша 2,5% жирности |
555
|
294.2 | 16.1 | 13.9 | 22.8 |
| Итого | 915 | 297 | 16 | 13 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 365 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
113
|
124.3 | 24.9 | 0.7 | 3.7 |
| Кефир обезжиренный |
87
|
27 | 2.6 | 0 | 3.5 |
| Суп рыбный |
531
|
240 | 18.1 | 5.8 | 28.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
7
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1319 | 450 | 47 | 6 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 5 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 440 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
233
|
150.3 | 3.7 | 5.8 | 19.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
88
|
20.2 | 2.6 | 0.3 | 1.8 |
| Горбуша |
77
|
107.8 | 15.8 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Авокадо |
3
|
4.8 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Брокколи (На пару) |
98
|
32.4 | 2.7 | 0.4 | 3.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
25
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1035 | 349 | 26 | 12 | 31 |
| Итого за день | 5374 | 1568 | 125 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
