Радмира
25.01.2024 23:29
На улице гололёд. Купила ледоступы, теперь хоть подольше погулять
можно. Правда стальные клепы или не знаю как назвать только на
носке , пятка иногда скользит, надо купить ещё, чтобы и на пятке
было. Первая картинка это купила, а вторая, куплю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с луком |
80
|
102.6 | 4.1 | 3.8 | 13.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кефир обезжиренный |
30
|
9.3 | 0.9 | 0 | 1.2 |
| Сироп Топинамбура [Магия Природы] |
18
|
45.7 | 0 | 0 | 12.5 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Лук зелёный с яйцом |
193
|
127.2 | 10.4 | 6.9 | 5.2 |
| Итого | 611 | 421 | 19 | 13 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Щи с кабачком |
405
|
181 | 13.4 | 6.9 | 15.8 |
| Сушка Цельнозерновая с Конопляной Мукой [ВкусВилл] |
21
|
81.1 | 2.6 | 1.5 | 14.3 |
| Хлебцы Гречневые Запечённые [ВкусВилл] |
6
|
23.2 | 0.6 | 0.2 | 4.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перловка приготовленная |
100
|
91.9 | 2.7 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 702 | 457 | 20 | 9 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Щи с кабачком |
260
|
116.2 | 8.6 | 4.4 | 10.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Горбуша (Припускание) |
150
|
183.6 | 26.8 | 8.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 897 | 497 | 50 | 20 | 25 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3710 | 1375 | 90 | 43 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Радмира
23.01.2024 00:08
Сегодня получилось двухразовое питание. Утренний омлет дал сытость
до вечера. Ужин оказался длинным. Калории набрались как и
трёхразовое питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Омлет с молоком |
140
|
218.7 | 17.2 | 15.3 | 4.1 |
| Огурец с помидором и майонезом |
146
|
144.1 | 1.5 | 14 | 3.5 |
| Бедро жареное |
54
|
122.7 | 8.8 | 9 | 0.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
51
|
24 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Печенье Овсяное на Фруктозе [Петродиет] |
18
|
82.1 | 0.9 | 3.1 | 12.8 |
| Натуральные Конфеты с Манго [Bob Snail] |
9
|
29.8 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Итого | 558 | 667 | 31 | 41 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с кабачком |
500
|
223.5 | 16.5 | 8.5 | 19.5 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Бедро жареное |
29
|
65.9 | 4.7 | 4.8 | 0.4 |
| Хлебцы Гречневые Запечённые [ВкусВилл] |
5
|
19.4 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Сушка Цельнозерновая с Конопляной Мукой [ВкусВилл] |
14
|
54 | 1.7 | 1 | 9.6 |
| Хлебцы пророщенные зерна |
20
|
46.2 | 2 | 0.3 | 8.5 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
51
|
24 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Тушёная курица |
200
|
90.8 | 8.2 | 3 | 7.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Репа |
60
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
45
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1312 | 701 | 40 | 19 | 85 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3370 | 1369 | 71 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Радмира
13.01.2024 20:28
Вчерашнее переживание повышение глюкозы в крови не оправдались.
Утренний забор на сахар показал отличный результат 5,6, ура 🙂. Так,
что сегодня был гороховый супчик и съела его в большом количестве.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с картофелем |
266
|
374.3 | 24.5 | 24.7 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Печенье с гречкой на стевии |
40
|
162.1 | 4.2 | 3.9 | 26.3 |
| Итого | 486 | 547 | 29 | 28 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с морковью |
172
|
120.6 | 1.7 | 8.3 | 7.9 |
| Картофель (Запекание) |
130
|
94 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
114
|
198 | 18.5 | 13.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 481 | 473 | 23 | 27 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
433
|
197.9 | 13.9 | 1.3 | 32.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
178
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 691 | 244 | 16 | 3 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
433
|
197.9 | 13.9 | 1.3 | 32.5 |
| Итого | 433 | 197 | 13 | 1 | 32 |
| Итого за день | 2091 | 1463 | 83 | 61 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Радмира
12.01.2024 11:24
У меня опять перебор с углеводами. Стараюсь за день набирать 100
максимум 105. Пока ещё не мерила сахар крови, но подозреваю 7
будет, а это не есть хорошо для меня 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка на сковороде |
199
|
283.6 | 52.7 | 5.4 | 3.6 |
| Салат (латук) зеленолистный |
45
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Овёс приготовленный |
100
|
91.9 | 2.9 | 1.8 | 16 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Магия Природы] |
20
|
50.8 | 0 | 0 | 13.9 |
| Итого | 856 | 480 | 57 | 7 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рассольник |
400
|
154.4 | 4.8 | 1.2 | 30.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
46
|
57.4 | 8.7 | 2.5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
14
|
30.1 | 1.2 | 0.4 | 7.1 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
16
|
34.4 | 1.4 | 0.4 | 8.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.4 | 14 |
| Печенье на Фруктозе [Клинский Хлебокомбинат] |
14
|
47.5 | 0.7 | 0.7 | 7.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Огуречный салат |
100
|
23.5 | 1.2 | 0.9 | 2.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1552 | 614 | 25 | 14 | 93 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3613 | 1140 | 82 | 27 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Радмира
11.01.2024 10:49
В этот день был не самый лучший рациончик , когда ещё в первой
половине дня съедено была рыбка горбуша собственного соления, я
посмотрела сочетание соли и натрия и оно оставило ожидать лучшего .
Наверное из за этого проснувшись заметила не большую отечность
пальцев на руках,
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша своя солёная |
45
|
60 | 8.8 | 2.8 | 0 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
57
|
122.6 | 4.9 | 1.4 | 28.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
10
|
16.8 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Шиповник |
250
|
24.8 | 0.3 | 0.3 | 5 |
| Итого | 627 | 498 | 31 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овёс приготовленный |
100
|
91.9 | 2.9 | 1.8 | 16 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
33
|
55.4 | 3.9 | 4.3 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Печенье на Фруктозе [Клинский Хлебокомбинат] |
24
|
81.4 | 1.2 | 1.2 | 13.5 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
3
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Гуляш |
70
|
142 | 5.3 | 12 | 3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Путассу (Припускание) |
67
|
47.2 | 10.7 | 0.5 | 0 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
35
|
75.3 | 3 | 0.9 | 17.7 |
| Итого | 632 | 744 | 33 | 32 | 81 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2759 | 1242 | 64 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Радмира
10.01.2024 00:03
После этих праздников поздно вечером появляется жор, ну сегодня
обошлось салатиком лёгким, заправленный йогуртом, вообщем голод
удалось заглушить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с курицей и зеленью |
110
|
141.8 | 12.3 | 3.2 | 18.6 |
| Бутер с грудкой |
97
|
120.2 | 11.5 | 1.6 | 17.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 662 | 338 | 25 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
31
|
66.6 | 2.7 | 0.8 | 15.7 |
| Путассу (Припускание) |
63
|
44.4 | 10 | 0.5 | 0 |
| Печенье мюсли из хлопьев |
11
|
35.5 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Кефир 1% жирности |
212
|
84.8 | 6.4 | 2.1 | 8.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 323 | 270 | 21 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами |
560
|
137.8 | 10.6 | 2.8 | 18.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
31
|
66.6 | 2.7 | 0.8 | 15.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
315
|
34.7 | 2.2 | 0.3 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
184
|
25.8 | 1.1 | 0 | 7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
43
|
8.6 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
26
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Печенье с гречкой на стевии |
30
|
121.6 | 3.2 | 2.9 | 19.7 |
| Итого | 1695 | 638 | 35 | 15 | 92 |
| Итого за день | 2680 | 1247 | 82 | 34 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Радмира
05.01.2024 22:20
У нас мороз до 20. Особенно к вечеру. Днём было мороз и солнце, как
в тех стихах. В переди рождество, поэтому на улицах также
празднично. После нового года тоже постепенно вхожу в нормальный
рацион.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами |
400
|
98.4 | 7.6 | 2 | 13.2 |
| Печенье мюсли из хлопьев |
40
|
129 | 4.6 | 1.6 | 24.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
67
|
64.9 | 14.1 | 0.8 | 0.3 |
| Майонез на соевом масле |
13
|
89.6 | 0.4 | 9.5 | 0.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 720 | 469 | 29 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
360
|
128.2 | 12.6 | 1.8 | 14.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Хлеб Гречневый с Луком [Лён и Гречка] |
30
|
83.4 | 2.7 | 0.4 | 17.3 |
| Суп с грибами |
485
|
119.3 | 9.2 | 2.4 | 16 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Хлеб спорт |
60
|
135.4 | 5.1 | 4.9 | 17 |
| Печенье мюсли из хлопьев |
10
|
32.3 | 1.2 | 0.4 | 6.1 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
30
|
55.5 | 7.9 | 2.4 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Картофель (Жарка) |
27
|
19.4 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста с морковью |
57
|
40 | 0.6 | 2.7 | 2.6 |
| Гуляш |
60
|
140.6 | 5 | 12.4 | 2 |
| Итого | 1392 | 940 | 55 | 35 | 96 |
| Итого за день | 2112 | 1409 | 84 | 50 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Радмира
01.01.2024 11:24
Не всё записала не всё завешивала потому что пробовала ещё и
колбасу всяких сортов ещё буженина из утки с апельсином не знаю как
её записать сколько съела колбаса копчёная окорок Ну это всё по
чуть-чуть не записала всё что успела взвесила. Новый год чуть не
проспала, что-то так устала прилегала смотреть телевизор и
подождать уснула проснулась без двух минут 12 ночи.😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
35
|
75.3 | 3 | 0.9 | 17.7 |
| Майонез на соевом масле |
15
|
103.4 | 0.5 | 11 | 0.5 |
| Шампиньоны жареные |
15
|
11.2 | 0.6 | 0.7 | 0.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Буженина нашпигованная куриная |
40
|
56.5 | 9.8 | 1.3 | 1.2 |
| Итого | 109 | 247 | 14 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Сырокопченая Бородинская [Черкизово] |
10
|
45 | 2.2 | 3.8 | 0.5 |
| Окорок тамбовский вареный |
20
|
57.6 | 2.9 | 5.1 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.4 | 14 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Салат черепаха |
175
|
336.3 | 19.8 | 25 | 7.7 |
| Шуба в селёдке под домашним майонезом |
170
|
247.2 | 12.1 | 17.5 | 10.2 |
| Итого | 631 | 835 | 38 | 56 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из печенья |
190
|
322.8 | 21.1 | 18.2 | 14.8 |
| Итого | 190 | 322 | 21 | 18 | 14 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, безалкогольное |
145
|
8.7 | 0.7 | 0 | 1.6 |
| Итого | 145 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4575 | 1414 | 73 | 89 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Радмира
01.01.2024 11:07
Калорийность - 169.9 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печенье толокнянка с кунжутом | 300 г |
| Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием. | 350 г |
| Сметана 10% жирности | 600 г |
| Яичный белок куриный | 200 г |
| Козинак без сахара | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Печенье выкладываем слоями между ними сметана взбитая
предварительно и фрукты и оставляем в холодильнике на несколько
часов не менее 4 часов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.9 кКал | 10.09% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 9.6 г | 17.14% | |
| Углеводы | 7.8 г | 3.56% | |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 42.5% | |
| Вода | 60.3 г | 2.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
2.7%
b-car
0.6%
В1
18.1%
B2
8.9%
Холин
7.7%
B5
10.5%
B6
9.6%
B9
8.8%
B12
4.6%
C
24.9%
D
0.3%
E
9.7%
H
4.1%
вит.К
4.1%
PP
13.4%
Калий
13.1%
Ca
15.2%
Si
21.3%
Mg
24.3%
Na
13.1%
P
38.9%
Cl
5.4%
Fe
15.8%
I
2.8%
Co
5.5%
Mn
61.8%
Cu
34.9%
Mo
5.5%
Se
18.4%
F
0.6%
Cr
2.7%
Zn
14.3%
2
5
Радмира
31.12.2023 12:57
Калорийность - 192.2 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 14.3 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Варка) | 156 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 86 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Куриная грудка на сковороде | 228 г |
| Майонез на соевом масле | 102 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 94 г |
| Шампиньоны жареные | 57 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все ингредиенты выкладываем слоями и промазываем майонезом тонким
слоем . Сверху посыпаем сыром и орехами и делаем панцирь майонезом
. Глава и лапки из смеси что входит в состав салата украшаем
грецкими орешками и зеленью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.2 кКал | 11.41% | |
| Белки | 11.3 г | 14.87% | |
| Жиры | 14.3 г | 25.54% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
21.4%
b-car
13.1%
В1
6.9%
B2
11.4%
Холин
19.6%
B5
19%
B6
15.5%
B9
4.8%
B12
8%
C
7%
D
7.3%
E
18%
H
15.3%
вит.К
40.5%
PP
18.3%
Калий
11.1%
Ca
8.1%
Si
13.4%
Mg
13%
Na
9.6%
P
17.4%
Cl
7.3%
Fe
17.7%
I
4.9%
Co
66.9%
Mn
21.7%
Cu
18.9%
Mo
9.5%
Se
29.4%
F
1.4%
Cr
17.2%
Zn
9.8%
2
3
