Радмира
26.03.2024 21:53
Пью травяной чай в первой половине дня, аптечный для понижения
аппетита. Думала фигня,а нет. Действительно работает и ночного Жора
нет.
В составе: Состав ,– листья толокнянки обыкновенной, трава хвоща полевого, створки фасоли обыкновенной, листья березы повислой, корни элеутерококка колючего.
В составе: Состав ,– листья толокнянки обыкновенной, трава хвоща полевого, створки фасоли обыкновенной, листья березы повислой, корни элеутерококка колючего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Горбуша (Припускание) |
80
|
97.9 | 14.3 | 4.6 | 0 |
| Пастила яблочная |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Пастила яблочная |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1333 | 347 | 34 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка на сковороде |
46
|
80.4 | 12.2 | 2.9 | 0.8 |
| Горбуша (Припускание) |
45
|
55.1 | 8 | 2.6 | 0 |
| Свежие овощи заправлены кефиром |
280
|
80.6 | 4.8 | 2 | 10.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
40
|
105.2 | 1 | 0 | 23.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 514 | 402 | 28 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила яблочная |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Свежие овощи заправлены кефиром |
280
|
80.6 | 4.8 | 2 | 10.4 |
| Куриная грудка на сковороде |
100
|
174.8 | 26.5 | 6.3 | 1.8 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 930 | 334 | 40 | 11 | 15 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3777 | 1083 | 103 | 38 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошлась до поликлиники и на обратном пути ещё в
пятерочку
Вот общий счёт шагов.
Вот общий счёт шагов.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4287 |
4287 |
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Количество шагов: 4287
4
Радмира
24.03.2024 22:58
Сегодня под вечер, а значит. на завтрак, сделала хлебушек в
микроволновке. Выставляю фото, а также есть этот рецепт в моей
кулинарной книге, только сегодня опубликовала этот хлеб. Состав,
два яйца, отруби, псиллиум, сода, соль, кефир, специи добавила и
ещё всякие перцы,травки.
Вот завтра на завтрак этот хлебушек бутербродиком с сыром и с красной рыбкой, у 😋меня горбуша.
Вот завтра на завтрак этот хлебушек бутербродиком с сыром и с красной рыбкой, у 😋меня горбуша.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Торт белково шоколадный с апельсином |
155
|
184.3 | 20.9 | 7.8 | 7.8 |
| Салат со сметаной |
120
|
38.2 | 1.3 | 2 | 3.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 862 | 532 | 45 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Припускание) |
133
|
78.9 | 17.3 | 1 | 0 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
25
|
55.3 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Салат со сметаной |
300
|
95.4 | 3.3 | 5.1 | 9.6 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
54
|
25.4 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Красный рис с рагу |
150
|
122.1 | 3 | 2.3 | 20.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 762 | 424 | 28 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
100
|
207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 310 | 237 | 31 | 9 | 5 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2934 | 1193 | 105 | 43 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Радмира
24.03.2024 22:49
Калорийность - 159.6 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 8 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Псиллиум | 35 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 60 г |
| Кунжут | 5 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Разбить два яйца взбить в лёгкую пену добавить соль затем добавить
отруби, псиллиум, туда насыпать соды, затем это всё залить кефиром
перемешать переложить в какую-нибудь посуду для СВЧ типа кружки и
поставить микроволновку на 5 минут.
После вытащить из микроволновки. Присыпала кокосовой стружкой.
После вытащить из микроволновки. Присыпала кокосовой стружкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.6 кКал | 9.48% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 21.4 г | 107% | |
| Вода | 52.5 г | 2.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
14.8%
b-car
0.7%
В1
17.7%
B2
21.5%
Холин
29.6%
B5
26.5%
B6
12.8%
B9
6.3%
B12
11.3%
C
0.1%
D
11.3%
E
12.1%
H
23.6%
вит.К
0.8%
PP
21.2%
Калий
20.6%
Ca
16.8%
Si
18%
Mg
40.1%
Na
8%
P
39.7%
Cl
5.2%
Fe
31%
I
15.5%
Co
66.5%
Mn
137%
Cu
34.9%
Mo
7.5%
Se
62.4%
F
0.9%
Cr
6%
Zn
22.1%
8
7
Радмира
22.03.2024 16:28
Некоторые на этом сайте знают, что я диабетик и конечно мне
запрещено всякие сладости с сахаром и мукой, тортики, пирожные.
Никогда бы не подумала, что диабетику можно есть и тортики и
пироженки и кексики и конфетки, и всё это очень полезно когда
делаешь конечно сам своими руками. Только в мои вкусняшки входят
подсластители, которые добавляешь вдоволь и с этого не поправишься
и нет, не увеличивает сахар в крови и также нет обычной муки. Вот и
сегодня я сделала вот такой вот тортик я его назвала белково
шоколадным с апельсином.
Многие могут посмотреть, если им интересно моё кулинарную книгу и некоторые фотографии своих вкусняшек я ещё раз покажу ,они все полезные повторюсь. 
Многие могут посмотреть, если им интересно моё кулинарную книгу и некоторые фотографии своих вкусняшек я ещё раз покажу ,они все полезные повторюсь.
8
7
Радмира
20.03.2024 21:46
Вчера чувствовала себя довольно-таки плохо, особенно к вечеру, даже
уснула рано .
Насморк, горло немного першит, температуры нет, но слабость и аппетита особо не было, сегодня уже полегче себя чувствую наверное помогли всякие травяные чаи, шиповник, лимон и так далее Ну вот, рацион у меня всего лишь на 1122 калорий и вроде бы особо голода не ощущается.
Конечно же последующие дни организм востребует недостающие калории.😉.
Насморк, горло немного першит, температуры нет, но слабость и аппетита особо не было, сегодня уже полегче себя чувствую наверное помогли всякие травяные чаи, шиповник, лимон и так далее Ну вот, рацион у меня всего лишь на 1122 калорий и вроде бы особо голода не ощущается.
Конечно же последующие дни организм востребует недостающие калории.😉.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста с укропом |
150
|
76.2 | 2.7 | 4.8 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Путассу (Припускание) |
257
|
181 | 40.9 | 2 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
154
|
83.2 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский обезжиренный |
25
|
31.8 | 7.1 | 0 | 0.9 |
| Псиллиум |
10
|
16.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1111 | 536 | 57 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 9 | 2.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 290 | 277 | 18 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
107
|
93 | 16.6 | 2 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
53
|
12.2 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Буженина нашпигованная куриная |
65
|
85 | 16.1 | 1.7 | 1.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
14
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 9 | 2.7 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 443 | 308 | 44 | 6 | 15 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3344 | 1122 | 120 | 28 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
20.03.2024 16:29
Калорийность - 201.6 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 340 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Эритрит(Эритритол) | 45 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) | 110 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Смешать творог с яйцами и соевой мукой добавить подсластитель
ванилин. Мокрыми руками разделать на несколько комочков из которых
сделать пласты для торта делаем всё руками ничего не раскатываем.
Ставим выпекаться 180° 20 минут, за это время делаем крем из
спреда, сметаны подсластителя и ванилина когда коржи будут готовы
промазываем и убираем в холодильник примерно на час.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.6 кКал | 11.97% | |
| Белки | 17.2 г | 22.63% | |
| Жиры | 12.2 г | 21.79% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 62.1 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
13.9%
b-car
1.6%
В1
8.3%
B2
12.1%
Холин
12%
B5
6.5%
B6
20%
B9
4.4%
B12
53%
C
0.3%
D
2.8%
E
13.8%
H
13%
вит.К
6.8%
PP
18.8%
Калий
12.9%
Ca
13.1%
Si
~
Mg
10.3%
Na
3.7%
P
27.3%
Cl
3.9%
Fe
9.9%
I
5%
Co
21.8%
Mn
0.4%
Cu
4.3%
Mo
7.6%
Se
28.6%
F
0.6%
Cr
3.7%
Zn
3.1%
3
17
Радмира
19.03.2024 00:15
Вот и пост начался, но так, как я отношусь к исключению, поститься
мне нельзя. Белок должен быть в моем рационе и только животный.
Растительные белки такие, как в бобовых или грибах тоже нельзя, из
за повышеной мочевой кислоты. Но например яйца иногда буду заменять
кальмаром, да и мясо птицы заменять морепродуктами,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
222
|
51.1 | 4 | 0.2 | 6.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Картофель (На пару) |
70
|
51 | 1.3 | 0.3 | 10.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Соевое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пирог соевый с орешками апельсином |
100
|
147.3 | 13.7 | 6.1 | 9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай каркаде |
440
|
19.8 | 0.4 | 0.4 | 4.4 |
| Буженина нашпигованная куриная |
70
|
91.6 | 17.3 | 1.8 | 1.4 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 1171 | 601 | 46 | 28 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 8 | 52 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
222
|
51.1 | 4 | 0.2 | 6.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
23
|
47.6 | 6.9 | 2.1 | 0 |
| Кальмар (Припускание) |
150
|
130.4 | 23.2 | 2.8 | 3 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Краб синий, консервированный |
50
|
41.5 | 8.9 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 701 | 547 | 53 | 27 | 18 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Буженина нашпигованная куриная |
40
|
52.3 | 9.9 | 1 | 0.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 58 | 106 | 11 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1938 | 1307 | 112 | 66 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Радмира
17.03.2024 22:32
Всем привет.
Не всегда читаю чат. Может быть и писали что-нибудь об псиллиум. А я всё-таки ещё раз хочу о нём рассказать, очень хорошая штука, Я принимаю псиллиум для кишечного тракта и уже забыла, что такое запор. Утром развожу в стакане с водой одну-две чайной ложки псиллиум, даю немного настояться, минут пять и выпиваю. Он немного разбухает немного склизкий похож, ну во всяком случае мне напоминает ячневую кашу. И каждое утро кишечник стал работать как часы. Так что, может быть кому-нибудь тоже понадобится такой прекрасный продукт, как псиллиум.
Я его купила в аптеке смотрела, в интернете на wildberries, оказалась цена одинаковая, я купила псиллиум, но он был смешан ещё с пшеничными отрубями.
Не всегда читаю чат. Может быть и писали что-нибудь об псиллиум. А я всё-таки ещё раз хочу о нём рассказать, очень хорошая штука, Я принимаю псиллиум для кишечного тракта и уже забыла, что такое запор. Утром развожу в стакане с водой одну-две чайной ложки псиллиум, даю немного настояться, минут пять и выпиваю. Он немного разбухает немного склизкий похож, ну во всяком случае мне напоминает ячневую кашу. И каждое утро кишечник стал работать как часы. Так что, может быть кому-нибудь тоже понадобится такой прекрасный продукт, как псиллиум.
Я его купила в аптеке смотрела, в интернете на wildberries, оказалась цена одинаковая, я купила псиллиум, но он был смешан ещё с пшеничными отрубями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.8 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
444
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб льняной |
36
|
66.4 | 3.4 | 4.6 | 1.5 |
| Буженина нашпигованная куриная |
87
|
113.8 | 21.5 | 2.3 | 1.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Псиллиум |
10
|
16.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1563 | 523 | 42 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый кулич |
100
|
158.9 | 14.5 | 6.5 | 11.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.8 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1587 | 296 | 27 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Тушёная картошка с курицей без масла |
160
|
103.4 | 9.3 | 3.4 | 9 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Псиллиум в микроволновке |
25
|
29.6 | 2.1 | 1.5 | 1.1 |
| Итого | 331 | 387 | 21 | 26 | 15 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4981 | 1207 | 92 | 55 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было хорошее настроение когда проснулась вкючила свой
любимый канал "живи", где танцевали ритмические танцы.
Ну я и сплясала. 😆
Ну я и сплясала. 😆
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Количество шагов: 4000
Время: 15 мин
5
17
Радмира
17.03.2024 13:35
Калорийность - 158.9 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Апельсин (Запекание) | 100 г |
| стевия | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
| Лимон (Запекание) | 0.5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Варенье на стевии | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Яйцо смешать с подсластителем и мукой, добавить молока, добавить в
соду несколько капель выжатого лимона.
Вымесить тесто добавить в него апельсин нарезанный кубиками.
Выложить форму и запекать при 180° 15 минут.
Вымесить тесто добавить в него апельсин нарезанный кубиками.
Выложить форму и запекать при 180° 15 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.9 кКал | 9.44% | |
| Белки | 14.5 г | 19.08% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 11.6 г | 5.3% | |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 26% | |
| Вода | 63.3 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
7.4%
b-car
1%
В1
130%
B2
327%
Холин
13.3%
B5
9.9%
B6
3.6%
B9
1.3%
B12
6.5%
C
15%
D
5%
E
4.1%
H
11.6%
вит.К
0.2%
PP
18.2%
Калий
24.8%
Ca
20.3%
Si
10.9%
Mg
85.8%
Na
9.6%
P
53.8%
Cl
2.6%
Fe
16.9%
I
3.8%
Co
30.5%
Mn
4.1%
Cu
8.4%
Mo
4%
Se
14.9%
F
0.6%
Cr
2.8%
Zn
4.5%
3
Радмира
15.03.2024 13:05
Ну что по сегодняшнему дню углеводов не дотянуло до 30% ,поэтому в
лучшие рационы не попадаю. Ну и бог с ним, зато на утро нормальный
сахар 4,9 причём с одного пальца с другого пять и пять тоже хорошо.
У диабетика главное с углеводами не переборщить, эндокринолог Ольга
Павлова например говорит, что в первой половине дня можно на
завтрак 40 углеводов, допустим, обед 40 , а на ужин уже до 30 не
больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
64
|
47 | 1.2 | 0.3 | 9.9 |
| Салат зелень овощи яйцо сметана |
164
|
143.5 | 8.2 | 10.5 | 3.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
45
|
111.6 | 8 | 8.8 | 0 |
| Блинчики соевые |
28
|
35.5 | 3.2 | 1.7 | 2 |
| Пастила без сахара |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат зелень овощи яйцо сметана |
64
|
56 | 3.2 | 4.1 | 1.5 |
| Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 687 | 466 | 24 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Шурпа с индейкой |
165
|
143.9 | 12.5 | 2.8 | 16.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Шурпа с индейкой |
165
|
143.9 | 12.5 | 2.8 | 16.3 |
| Блинчики соевые |
95
|
120.6 | 10.9 | 5.6 | 6.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 513 | 645 | 46 | 30 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зелень овощи яйцо сметана |
164
|
143.5 | 8.2 | 10.5 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 336 | 407 | 43 | 21 | 8 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3036 | 1520 | 114 | 78 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
