Радмира
15.03.2024 13:05
Ну что по сегодняшнему дню углеводов не дотянуло до 30% ,поэтому в
лучшие рационы не попадаю. Ну и бог с ним, зато на утро нормальный
сахар 4,9 причём с одного пальца с другого пять и пять тоже хорошо.
У диабетика главное с углеводами не переборщить, эндокринолог Ольга
Павлова например говорит, что в первой половине дня можно на
завтрак 40 углеводов, допустим, обед 40 , а на ужин уже до 30 не
больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
64
|
47 | 1.2 | 0.3 | 9.9 |
| Салат зелень овощи яйцо сметана |
164
|
143.5 | 8.2 | 10.5 | 3.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
45
|
111.6 | 8 | 8.8 | 0 |
| Блинчики соевые |
28
|
35.5 | 3.2 | 1.7 | 2 |
| Пастила без сахара |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат зелень овощи яйцо сметана |
64
|
56 | 3.2 | 4.1 | 1.5 |
| Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 687 | 466 | 24 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Шурпа с индейкой |
165
|
143.9 | 12.5 | 2.8 | 16.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Шурпа с индейкой |
165
|
143.9 | 12.5 | 2.8 | 16.3 |
| Блинчики соевые |
95
|
120.6 | 10.9 | 5.6 | 6.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 513 | 645 | 46 | 30 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зелень овощи яйцо сметана |
164
|
143.5 | 8.2 | 10.5 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 336 | 407 | 43 | 21 | 8 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3036 | 1520 | 114 | 78 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Радмира
12.03.2024 21:10
Только выбралась из дома под вечер весь день суета из-за ремонта.
Днём светило солнышко А вот вечером подморозило, но ветра нет и всё
равно тепло наконец-то прогулялась пусть недалеко Ну хоть подышала
свежим воздухом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка тушёная в овощах |
100
|
108.9 | 14 | 3.1 | 6.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Псиллиум |
10
|
16.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Урбеч из семян льна |
10
|
61 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 1114 | 453 | 27 | 16 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 167 | 89 | 1 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Куриная грудка на сковороде |
210
|
367.1 | 55.7 | 13.2 | 3.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
35
|
72.5 | 10.4 | 3.2 | 0 |
| Пастила без сахара |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 640 | 762 | 76 | 30 | 42 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2721 | 1305 | 105 | 48 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Радмира
09.03.2024 11:32
Вот такой незаурядный рацион у меня получился на весь день, буду
делать ещё салат, но кушать его будут завтра поэтому завтра его и
запишу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 916 | 48 | 0 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
670
|
132 | 5.4 | 2.7 | 21.4 |
| Куриная грудка на сковороде |
50
|
87.4 | 13.3 | 3.2 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
18
|
38.7 | 1.5 | 0.5 | 9.1 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
33
|
71 | 2.8 | 0.8 | 16.7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
37
|
50 | 6.7 | 2.6 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1351 | 496 | 36 | 18 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила без сахара |
40
|
105.2 | 1 | 0 | 23.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Пиво безалкогольное Frau Danre |
450
|
90 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
40
|
82.8 | 11.9 | 3.6 | 0 |
| Итого | 548 | 396 | 15 | 14 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка на сковороде |
50
|
87.4 | 13.3 | 3.2 | 0.9 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 118 | 14 | 5 | 3 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3968 | 1059 | 66 | 40 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Радмира
06.03.2024 10:39
Целые сутки вот уже нет интернета, не могу посмотреть зомби ящик.
Ну кому непонятно телевизор у меня цифровое телевидение ,работает
от интернета, есть только мобильный интернет, слава богу хотя бы он
есть, поэтому я сейчас здесь всё и пишу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
46
|
43.7 | 3.5 | 0.2 | 6.7 |
| Соевые блины |
45
|
83.2 | 6.8 | 4.9 | 3.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Плов три риса |
120
|
110.3 | 7.2 | 2.9 | 12.8 |
| Эритрит(Эритритол) |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1267 | 367 | 18 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила без сахара |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Соевый блин |
40
|
70 | 5.7 | 2.9 | 5.6 |
| Чай каркаде |
460
|
14.3 | 0 | 0.5 | 6.9 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
19
|
32.9 | 3.3 | 2.2 | 0 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 169 | 9 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
79
|
160.4 | 2.8 | 6.6 | 22.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Бедро жареное |
130
|
295.4 | 21.2 | 21.7 | 1.7 |
| Куриная грудка на сковороде |
100
|
174.8 | 26.5 | 6.3 | 1.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1142 | 665 | 52 | 34 | 32 |
| Итого за день | 3448 | 1202 | 80 | 54 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Радмира
05.03.2024 09:46
Калорийность - 163.8 кКал; белки - 20.9 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 165 г |
| Соевая мука, обезжиренная | 30 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| стевия | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кунжут | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яйца немного взбить соединить с творогом и соевой мукой добавить
подсластитель и соду немножко прсолить перемешать разложить в
формочки и запекать 20 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.8 кКал | 9.73% | |
| Белки | 20.9 г | 27.5% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 60 г | 2.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
8.7%
b-car
0.5%
В1
112%
B2
303%
Холин
16.9%
B5
13.3%
B6
9.9%
B9
13.6%
B12
29.4%
C
1.5%
D
5.3%
E
1.6%
H
18.5%
вит.К
0.4%
PP
17.1%
Калий
17.5%
Ca
23.2%
Si
7.2%
Mg
75.7%
Na
31.2%
P
54.3%
Cl
14%
Fe
11.4%
I
5.6%
Co
37.8%
Mn
17.8%
Cu
51.3%
Mo
9.1%
Se
43.5%
F
0.8%
Cr
4.4%
Zn
7.3%
4
Радмира
01.03.2024 09:01
Калорийность - 118.5 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Запекание) | 244 г |
| Соевая мука, обезжиренная | 50 г |
| стевия | 50 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 45 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 28 г |
| Творог 5% жирности | 160 г |
| Варенье на стевии | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 30 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
В этом десерте двухслойным два белка сбивается до плотной пены
почти не вытекающие и добавляется соевая мука и вторые белки по два
белка идёт на каждый корж добавляет туда какао. Во все смеси
добавляется подсластитель и соду с ванилью
Выпекаются коржи отдельно при 150° 10 минут Ну это зависит у кого какая духовка
Творог смешала с вареньем вишнёвом на стевии и готовые коржи промазала и соединила..
Выпекаются коржи отдельно при 150° 10 минут Ну это зависит у кого какая духовка
Творог смешала с вареньем вишнёвом на стевии и готовые коржи промазала и соединила..
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.5 кКал | 7.04% | |
| Белки | 15.5 г | 20.39% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 68.7 г | 3.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
7.5%
b-car
0.4%
В1
91.6%
B2
257%
Холин
15.8%
B5
12.2%
B6
6.7%
B9
9.4%
B12
16.4%
C
2.4%
D
5.1%
E
1.3%
H
17.2%
вит.К
0.5%
PP
13.2%
Калий
18.7%
Ca
15.5%
Si
8%
Mg
65.4%
Na
24.1%
P
43%
Cl
4.8%
Fe
11.6%
I
4.7%
Co
27.1%
Mn
20.8%
Cu
52.8%
Mo
6.8%
Se
35%
F
0.2%
Cr
4.6%
Zn
7.5%
5
4
Радмира
28.02.2024 12:09
Калорийность - 124.1 кКал; белки - 16.2 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Запекание) | 155 г |
| стевия | 44 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 30 г |
| Соевая мука, низкожирная | 35 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Творог 5% жирности | 159 г |
| Варенье на стевии | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
До плотной пены сбиваем белки с подсластителем и щепотку соли затем
медленно добавляем соевую муку и желток всё перемешиваем
осторожно.
Перекладываем эту смесь в форму запекаем в духовке 15 минут 180° затем вытаскиваем корж разделяем его на два пласта смазываем творогом смешанным с вареньем на стевии у меня вишнёвое варенье прокапываем коржи сиропчиком от варенья и потом творог смешанный подсластителем и вареньем промазываем коржи складываем собираем десерт.
Перекладываем эту смесь в форму запекаем в духовке 15 минут 180° затем вытаскиваем корж разделяем его на два пласта смазываем творогом смешанным с вареньем на стевии у меня вишнёвое варенье прокапываем коржи сиропчиком от варенья и потом творог смешанный подсластителем и вареньем промазываем коржи складываем собираем десерт.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.1 кКал | 7.37% | |
| Белки | 16.2 г | 21.32% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 70.1 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
7.6%
b-car
0.5%
В1
108%
B2
297%
Холин
18.6%
B5
11.1%
B6
9.2%
B9
9.7%
B12
20.5%
C
2.6%
D
4.9%
E
1.5%
H
17.7%
вит.К
0.3%
PP
14.1%
Калий
18.3%
Ca
22.6%
Si
8%
Mg
69.4%
Na
7.2%
P
53.9%
Cl
4.8%
Fe
8%
I
4.8%
Co
27.7%
Mn
13.4%
Cu
18%
Mo
7.4%
Se
46.3%
F
0.3%
Cr
4.6%
Zn
6.3%
9
6
Радмира
26.02.2024 12:15
Калорийность - 228.5 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 16.6 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Псиллиум | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Вода | 40 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яйца взбить до тех пор пока перестань белки тянуться добавить
щепотку соли продолжать взбивать затем силу соединить с содой
досыпать семечки всю эту смесь добавить семечек перемешать дать
постоять 15 минут затем сформировать и выложить на противень с
пергаментом.
Запекать в духовке 180-250° 15 минут.
Запекать в духовке 180-250° 15 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.5 кКал | 13.57% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 16.6 г | 29.64% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 16.5 г | 82.5% | |
| Вода | 51.9 г | 2.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
12.1%
b-car
0.6%
В1
35.7%
B2
15.9%
Холин
24.2%
B5
22%
B6
19.3%
B9
15.6%
B12
7.4%
C
0.3%
D
9%
E
49.9%
H
20.8%
вит.К
0.6%
PP
26.6%
Калий
16.9%
Ca
14.8%
Si
6%
Mg
39.1%
Na
36.4%
P
32.4%
Cl
3.5%
Fe
23.7%
I
13.2%
Co
63.6%
Mn
84.7%
Cu
57.4%
Mo
10.5%
Se
59.6%
F
1.6%
Cr
4.2%
Zn
19.8%
8
Радмира
25.02.2024 11:28
Приобрела на wildberries клетчатку псиллиум с добавкой ржаных
отрубей, сделала из них булочки, посмотрела на YouTube как их
делать странные, пышные но летят просто на ура, думала опубликовать
рецепт, но не нашла псиллиум в основной базе, только в расширенной,
может быть заменить чем-нибудь, пока не знаю чем, не сходится по
калорийности например с отрубями буду искать чем. А может кто
подскажет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
24
|
53.6 | 1.2 | 0.1 | 11.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Камбала жаренная |
100
|
173.6 | 17.8 | 8.9 | 4.3 |
| Итого | 1114 | 294 | 20 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
222
|
312.8 | 36.9 | 17.5 | 1.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
14
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
40
|
105.2 | 1 | 0 | 23.6 |
| Attache Суфле на Фруктозе [Невский Кондитер] |
20
|
76 | 0.4 | 3 | 11.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Кекс из отрубей и творога |
15
|
18.2 | 3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 515 | 567 | 43 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста с зеленью квашеная |
480
|
232.3 | 8.6 | 13.9 | 14.9 |
| Булочка Псиллиум |
100
|
198 | 9.7 | 6.9 | 7.6 |
| Итого | 622 | 443 | 19 | 20 | 24 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3251 | 1305 | 83 | 51 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Радмира
20.02.2024 09:18
Вечером шла домой и мечтала, что на ужин приду и сделаю соевые
блинчики, очень быстрые буквально минут за 15, не успела даже
проголодаться, только чай заварила и уже готовы ,нафаршировала их
творожком с укропчиком, курочкой с огурчиком и творожком всё это
смешала нафаршировала ,сытно, вкусно замечательный ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб гречневольняной с отрубями луком |
50
|
72.4 | 4.4 | 3.4 | 5.5 |
| Буженина нашпигованная куриная |
50
|
70.7 | 12.3 | 1.7 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
16
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко сухое обезжиренное |
10
|
36.2 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Творог с укропом |
100
|
138 | 19.8 | 4.7 | 3.2 |
| Итого | 1192 | 414 | 41 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб гречневольняной с отрубями луком |
24
|
34.7 | 2.1 | 1.6 | 2.6 |
| Шурпа с курицей |
290
|
251.7 | 27.3 | 11.3 | 10.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 512 | 379 | 30 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики соевые |
168
|
246.6 | 22.2 | 14.1 | 6 |
| Творог с укропом |
40
|
55.2 | 7.9 | 1.9 | 1.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Буженина нашпигованная куриная |
40
|
56.5 | 9.8 | 1.3 | 1.2 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 1028 | 561 | 45 | 20 | 42 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3732 | 1355 | 117 | 49 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
