Нина
14.01.2023 20:50
Ух м понаписала я тут сегодня!! 😳

Я вот до сих пор не понимаю, почему в выходные я блин с лëгкостью открываю глаза в 8 утра, когда в это же время в будние дни всë, что я хочу - стать медведем и впасть в спячку.
Возможно, это связано с тем, что мозг знает, что после пробуждения ему идти на холод (у нас и дома холодно, и на улице мороз), а после этого ещë и учиться надо? 🤔

Наконец то выходные, а это значит, что любимая овсяночка снова окажется передо мной на тарелочке. 😋😌
Интересный факт, что раньше я даже не знала о существовании такой каши, как овсянка. Но в августе-сентябре, точное время не помню 😅, я наткнулась в тик токе на Алëну Хангри. Возможно знаете еë, ППшница, снимает как кушает и готовит. Я раньше очень любила еë. Так вот в каком то из видео она варила овсянку. Потом мне попалось в еë ленте ещë несколько видосиков с этой кашей. По итогу я узнала название, узнала еë низкую калорийность, за которой раньше гналась. И в какой то из дней, когда мы с утреца решили обойти магазин, я ухватила хлопья этой каши с полки и в тот же день приготовила еë. Раньше я ела еë чисто без ничего. Позже я прочухала тему с тем, что туда можно накидать фруктов и кушала еë уже в основном с бананами, иногда яблоками. А теперь мне больше нравится добавлять мëд или варенье, орехи. Хотя иногда всë же хочется просто без ничего. 😁 Говоря проще, в кашу эту я по уши влюбилась.

Утром отдала второй тульский пряник семье, уже не хочу его. К тому же теперь в школу буду таскать творог, йогурт или какой нибудь бутерброд, а может и что другое придумаю.

С кашей сегодня история приключилась. Вроде, начиналось всë хорошо: высыпала в миску хлопья помыла, налила воды и поставила на плиту. Достаю молоко, годно он ещë до 15 числа. "Ну, - подумала я - раз ещë срок годности не истëк, то точно нормальное." И нюхать не стала. Уже когда в кашу добавила его, оказалось, что оно испорченное. 😠 Пришлось выкидывать. Бедненькая овсяночка, в пустую перевели продукт. (
Я уже разочаровалась, что молока нет, не смогу сделать кашу, но у нас 1-4 классу в младшей школе дают молоко в картонных коробочках по 200мл. А у меня племяшка в 1 классе, домой иногда молоко таскает, так как не хочет его пить в школе. В холодильнике как раз одна коробочка стояла. День был спасëн!

В школе каждый год семиклассники делают индивидуальные проекты. Причëм два: пробный и настоящий. Пробный делают с конца октября до начала декабря, а настоящий с января до начала марта.
Пробный я сдала, но с натягом. Если бы там были оценки, то я скорее всего на троечку натялуась бы.
Поэтому я решила, что хотя бы настоящий проект нужно нормально сделать и сдать. Темы уже пришли, планирую в понедельник подойти к наставнику и озвучить тему. Вот только проблема, я не знаю, какую выбрать. 😫
Темы всё новые, в интернете готовый проект, по которому можно половину, а то и больше списать себе в проект, не найти, ибо мы первые, кто будет делать на такие темы.
+ там ещё и половину проектных продуктов урезали. Осталось не так много вариантов.

Думаю, взять что то из этого:
- Вырубка лесов, как глобальная проблема.
- Загрязнение мирового океана - глобальная проблема современности. Пути преодоления.
- Жить на Марсе возможно?
- Развитие креативного мышления с помощью головомок.

Пробный проект я писала на тему "Виды головомок". Моим проектным продуктом было две головомки своими руками. И если выбрать последнюю тему, а проектный продукт можно будет оставить тем же, то я однозначно буду делать проект на последнюю тему. А если нельзя оставить тот же продукт, то что то другое придëтся брать.
--

Хорошее настроение с утра - не значит, что оно такое на весь день. После обеда у меня вроде как опять вывалился живот. "Вроде как", потому что у меня беды с бошкой и я не могу по-здорóму мыслить в сфере РПП и оценить себя, но мне казалось на тот момент, что он есть. Если сравнивать два состояния: до еды, когда он более плоский, ничего внизу живота(и под пупком) нет; и после еды, когда он становится не плоский, а низ животика появляется, а когда сажусь вываливается немного. И это не жир.
В общем, поненавидела себя опять.
Эх, а ведь мне говорили, что нужно сначала психику вылечить. Но таких услуг мне никто не предложит 😃, поэтому живëм как то сами, мы ведь умницы, мы должны справится..! ((
Хотя, возможно проблема была в том, что именно я ела? Нужно понаблюдать за реакцией организма на эти продукты. Или как вариант причиной этого проишествия стали эмоции, которые я испытала перед едой, которые мой организм принял за стресс.
(P.s. - На этот абзац особого внимания не обращайте, когда я его писала, мне нужно было высказаться, а сейчас уже вечер и у меня всë хорошо.

После перебоя в новый год и после него, я на время убрала спорт, но сегодня уж не выдержала. 😅
Сделала силовую тренировку, 30 минут, аж живым человеком себя почувствовала! Не могу без спорта. И как бы странно это не звучало, но он расслабляет, забирает все плохие мысли, очищает и поднимает настроение. 😌 Да и если заниматься правильно, то от него только польза в любом виде. А я сегодня всë по правилам старалась делать, перед занятием не ела, упражнения выполняла по схеме и была сконцетрирована только на этом, не отвлекалась, как было это ранее. Перед тренировкой сделала разминку, после неë растяжку.
Думаю, что 2-4 раза в неделю выполнять силовую тренировку 30 минут будет нормально? Поделитесь своим мнением насчëт этого в комментариях. 😁

А ещë мне кажется, что у меня гиперлордоз. Проверила даже, встала возле стены - почти кулак проходит. Да и когда смотрю в зеркало и не контрольную таз и поясницу, то сразу видно и )|(опа вверх, и животик появляется. В общем, нашла в ютубе упражнения от гиперлордоза, буду делать. А так же контролировать осанку полностью.

Позднее, уже в поздний полдник или ранний ужин на перекус съела батончик , который купила до этого в магазине. Возможно, это я странная, но мне показалось, что он отдаëт чем то аптечным?!.. В общем, он неплохой, но мне не понравилось, брать я его больше не буду.
(Что за логика: он неплохой, но мне не понравилось. 😂)

А вечером сегодня был очень красивый закат! 😍 Я успела сфоткать в самый последний и самый красивый момент!! Буквально через минут 5 после того, как я сделала фото, он уже пропал, а за окном стало серо и темно.

Пока фоткала закат, глаз зацепился за "ростки" мандаринов (уж слишком большие они для ростков, просто я не знаю, как назвать по другому), которые я посадила года 2-3 назад. Вымахали они огроменные! Как можно заметить на фото, они размером с половину окна. Летом наверное нужно будет купить горшок побольше и у сестры в огороде набрать земли, чтобы пересадить это растение. 😁

Ещë узнала сегодня, что у нас в понедельник оказывается 4 урока!! 😏 Не знаю, в честь чего это такой подарок, но я рада. В таком случае в понедельник на перекус брать ничего не буду. Ибо мы завтракаем после 2 урока. Домой мне идти 3-5 минут, поэтому сразу после 4 урока дома и перекушу. 😇
Да-да, я тот самый одноклассник,который живет в двух шагах от школы и приходит позже всех, за пару минут до звонка. 😝

У мамы в последнме дни болит желудок. Сегодня ночью плохо спала из-за этого, болел он у неë. Говорит, нужно ей почаще кашки кушать, а то она ест типо много жареного и тд. Ну я сразу сказала ей не переедать. А она делает это чуть ли не каждый день. У нас у всей семьи такое, эх, любят они объедаться, как в последний раз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Овсянка
90
125.3 4.7 2.7 20.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 30% [Буренкин Луг]
45
130.5 1.8 13.5 0.9
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Кешью
16
96 3 7.8 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Гречка с маслом
35
47.6 1.5 1.5 7
Фрикадельки в соусе из томатной пасты
30
54.8 3 4.3 0.9
Икра кабачковая. Консервы
18
21.4 0.3 1.6 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Батончик Глазированный с Клубникой [Kidday]
40
140 1.6 3.2 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
60
83.5 3.1 1.8 13.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Варенье из малины
5
13.7 0 0 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Пастила Фруктовая [Пастилушка]
40
110.8 0.2 0 27.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Нина
13.01.2023 19:50
В столовой в школе давали гречку (что, кстати, большая редкость) с куриной котлетой. Ещë стояло блюдце с маслом, которое можно было добавить или в гречку, или намазать на хлеб, как я люблю, но я наелась котлетой. Она была довольно вкусная для столовки и хорошенькая по размеру.

Я давно хотела купить детское печенье, но большие пачки покупать смысла нет, а маленьких я не находила. А вот вчера в магазине на глаза попалось детское печенье "Когда я вырасту", 35 грамм в пачке, да и стоит не дорого. Положила с собой в школу, очень вкусные.)

У нас вообще сегодня 6 уроков было, но последними двумя стояли труды, с которых я благополучно смоталась домой. 😄 Учительницы не было, а девочки готовили. Ну а я.. а что я? А я умная и решила, что лишние полтора часа в школе сидеть я не хочу, лучше дома отдохнуть, да за это время перекусить творогом.😋

Вечерком предложила маме сделать фрикадельки. Нашли рецепт, который в итоге всë равно изменили под себя (😅😆), а я пошла в магазин за томатной пастой. У нас в доме томатной пасты в жизни не было (естесна, я образно, но если она и была у нас хоть когда то, то лет пять назад, как минимум). Пока делали их, я схрумкала детские печеньки. Вкусненько.)
По итогу фрикадельки получились отпадные. 😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Котлета куриная
120
258.5 22.9 14.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское Печенье 5 Злаков [Когда Я Вырасту]
6
25.8 0.5 0.5 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 30% [Буренкин Луг]
50
145 2 15 1.1
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Кешью
18
108 3.3 8.7 4.1
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со свининой
30
55 3.8 2.3 4.8
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Икра кабачковая. Консервы
10
11.9 0.2 0.9 0.8
Вода
100
0 0 0 0
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]
30
111 1.8 1.8 21.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
100
43 2.9 2 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское Печенье 5 Злаков [Когда Я Вырасту]
29
124.7 2.3 2.5 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки в соусе из томатной пасты
35
63.9 3.5 5 1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
3
10.9 0.7 0.9 0
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Фруктовая [Пастилушка]
20
55.4 0.1 0 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Нина
12.01.2023 19:31
Подруга заболела, и в школе без неë было скучно.(( Как пелось в какой-то песне: я в полной комнате, но я совсем один. 😅
А ещë в школе жутко холодно, хоть в куртке ходи, серьёзно. Вроде люди учатся, а не снеговики.
У нас есть кабинет, в котором холод, как на улице. Там даже в куртке холодно. И у нас там проходят уроки, благо не каждый день.

Вчера вечером, впервые вообще за ± полгода появилось желание рисовать! Ну и в итоге полтора часа рисовала Дазая. Получилось не шедеврально, поэтому фото не прилагается. 😅 И сегодня тоже рисовала Дазая, только уже по другому фото. (сейчас опять нарисуюсь на несколько месяцев вперëд. 😹)

А вот калораж уже второй день еле за 900 переваливает. Это из-за школы. Не знаю, что делать, возможно придётся с собой брать из дома еду.

Хорошего вечера!! 💞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Рыбные котлеты
100
150.3 14.5 4.9 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]
30
111 1.8 1.8 21.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Фруктовая [Пастилушка]
20
55.4 0.1 0 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Гречка с маслом
35
47.6 1.5 1.5 7
Икра кабачковая. Консервы
15
17.8 0.3 1.3 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
18
108 3.3 8.7 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Ломтик [Киндер]
28
118.2 2.2 7.8 9.5
Вода
50
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
100
43 2.9 2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
40
94.4 6 7.2 1.1
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]
20
74 1.2 1.2 14.6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Нина
10.01.2023 19:20
Сегодня на меня не свалилась кошка. Ура!
С утра покушали, убрались в квартире, потом я сделала домашку и перекусила творогом. (Не устану говорить о том, что это великолепие. 👆😅)

Позже сходили в магазин, я взяла себе два тульских пряника и пастилу, в школе буду жевать всë это). 😊 Кстати говоря, я немного не удержалась и отрезала себе кусочек пряника. Уж очень хотелось попробовать. (Но мы никому не скажем, тссс!..)

Я в последнее время полюбила есть из разных красивых, интересных тарелочек и мама откапала откуда то далеко из шкафа с посудой мою тарелку из детсва с цыплëнком, я была счастлива, как даже не знаю кто! 😋
Конечно и не без достижений. Я потихоньку, помаленьку ем, порции ещë конечно размером, как для трëхлетнего ребëночка (как сказала моя мама 😄) , но уже побольше, чем были ранее.

В тик токе уже все видео пересмотрела, в рекомендациях попалось аниме Бродячие псы. Смотрела 10 серий, но забросила, лень дальше смотреть было. Решила сегодня продолжить. Вывод: зря я его раньше не смотрела. 😅

Я вам что-то только про одну свою кошку рассказываю, а про другую нет. Так вот, вторую звать Пусяня. И она постоянно, всегда и везде, не важно: сижу я или лежу, она приходит и ложится на меня! А если я лежу, то она обычно ложится мне прямо чуть ли не на шею, чуть ниже ключиц. 😹

Смотрела погоду на завтра, в Яндексе пишет, что -26, а в гугле -22. Вот и кому верить? 😕 Но мне кажется, что в школу всë таки пойдëм. Я даже как то немного устала дома сидеть. 😅 Но как только пройдёт первая учебная неделя, я уже буду хныкать, что устала.))

Хорошего вечера всем.😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсянка
80
94.1 3.4 1.8 16.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
50
60.5 8 2.5 1.5
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с маслом
35
47.6 1.5 1.5 7
Икра кабачковая. Консервы
25
29.8 0.5 2.2 1.9
бедро курицы запеченое в духовке
30
74.7 7.9 4.7 0.3
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]
18
66.6 1.1 1.1 13.1
Кешью
18
108 3.3 8.7 4.1
Борщ
100
57.7 3.8 2.9 4.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
50
60.5 8 2.5 1.5
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
50
58.8 2.2 1.1 10.1
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бедро курицы запеченое в духовке
40
99.6 10.5 6.2 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Нина
09.01.2023 19:48
Кароче говоря, на дистант на всë же посадили! Сегодня и завтра мы не идëм в школу, а учимся на дому. Возможно ещë и в среду, но пока неизвестно.
Ну а я не изменяю своим традициям и варю себе овсяночку на завтрак. Только вот я хотела еë забабахать с сыром, но его к сожалению не оказалось, брат доел(. Тогда я решила найти применение этому жутко сладкому варенью (как выяснилось, все банки малинового такие) и добавила его в кашу. Получилось обалденно! 🤭
Только я всë же выбрала другую открытую баночку, в которой не попадается сахар кусочками.
На обед всë ещë доедаю свареный в субботу пакетик гречки. Добавляю в неë кабачковую икру (🤤) и такой кайф получается! У меня гречка прям купается в этой икре, 😅 но зато как вкусно..
Днëм в магазин ходили(да, да, опять) ), решила купить обычный творог. И... Не ошиблась!!
Сначала попробовала с мёдом - нормально, а потом решила попробовать добавить варенье, так вообще шедевр. 😍

Вечером папа звонил (он в другом живëт городе) , поболтали, да обсудили, так скажем, "задание", а именно город Энгельс.
Он ещë в том году предложил, чтобы мы изучили города Волги (он любитель такого) , ну а я согласилась.
Вот так уже больше полугода проходим эти города. Следующий город, о котором я уже собрала информацию (и очень устала 😵) был Камышин.

Позднее вечером мама приготовила курочку в духовке. Я первая ухватили самый маленький кусочек и скушала его.)
Всём доброго вечера. 🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсянка
100
117.6 4.3 2.2 20.2
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с маслом
30
40.8 1.3 1.3 6
Икра кабачковая. Консервы
20
23.8 0.4 1.8 1.5
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Вода
100
0 0 0 0
Борщ
90
51.9 3.4 2.6 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
50
60.5 8 2.5 1.5
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7
Вода
50
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком [Рот Фронт]
36
190.8 2.7 10.8 20.9
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
50
58.8 2.2 1.1 10.1
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бедро курицы запеченое в духовке
60
149.4 15.7 9.3 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Нина
08.01.2023 19:12
День в целом неплохой, но кушать не особо хотелось, аппетита не было, особенно в первой половине дня. Позавтракала в 11 и только в 16.30 второй раз нормально поела. Ближе к вечеру вроде наладилась "система".

Но мы о плохом не будем, я такое рассказать вам хочу!)
С утра ситуация произошла смешная..! 😹
В общем, предыстория:
У нас кухня небольшая, возле плиты справа впритык стоит холодильник, а дальше уже подоконник, с которого кошечки-крошечки прыгают на холодос. Ещë давненько мы туда поставили две коробки, а то они любят спать там (на холодильнике). Ну и стоят коробки там до сих пор.
Сегодня утром я стою у плиты, как обычно варю себе кашу. В коробке лежит моя серая кошка - Соня. Она ëрзает, мурчит. Слышу, как будто с холодильника вот-вот что-то упадëт, на автомате прикрываю одной рукой голову и в этот же момент на меня падает коробка с кошкой! 🤣😵 Ладно, хоть Сонька из коробки вывалилась и не упала мне в лицо.
Потом из каши волосню доставать пришлось, но еë не много было. 😬

Ëшкин матрëшкин, сегодня же ещë воскресенье. Последний день каникул.((
Все каникулы была либо занята собой (но на самом деле я просто-напросто забыла, а сегодня было лень😅😂) и не сделала ничего из домашки. А там по русскому языку нужно доклад сделать.. 😫 а я не помню тему и вообще, что нам говорили по этому поводу, а в электронном дневнике ничего нету. 🤯 Смеяться или плакать?

Не помню, говорила ли я, но у нас с сегодняшнего дня морозы начинаются, с утра было -30. В понедельник, вторник тоже обещали похолодание и возможно в школу мы не пойдëм, а будем на дистанте. Ох, не знаю, не знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
100
117.6 4.3 2.2 20.2
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком [Рот Фронт]
18
95.4 1.3 5.4 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]
65
55.3 5.5 3.3 1
Мед Липовый [Медовая Долина]
5
16.4 0 0 4
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]
60
51 5.1 3 1
Мед Липовый [Медовая Долина]
5
16.4 0 0 4
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
70
53.9 3 2.8 4.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Тушеная картошка с мясом
40
61.8 2.3 4.1 4
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
50
58.8 2.2 1.1 10.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Кешью
32
192 5.9 15.5 7.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Нина
07.01.2023 19:58
Сегодня нет какого то настроения писать. Весь день хожу потерянная какая то.
В общем, сегодня я чëт опять приуныла. А ещë вечером семья вдруг решила заказать роллы и 3 пиццы (инициатором стал старший брат), честно сказать, да, я люблю роллы (пиццу нет) , но на вечер я не люблю есть такое, а там ещë и доставка была долгая(приехали они только к 9 часам).
Лучше бы уж завтра заказали.
Хотела сегодня побить рекорды и наесть на 1400 кк, но не вышло.
Но я стараюсь держаться. Ничего страшного ведь..?
Удачного вечера всем. 💝😇

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсянка
100
117.6 4.3 2.2 20.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком [Рот Фронт]
18
95.4 1.3 5.4 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с маслом
50
68.1 2.2 2.2 10
Икра кабачковая. Консервы
20
23.8 0.4 1.8 1.5
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Нежный с Соком Клубники [Кампина]
95
80.8 2.4 1.1 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком [Рот Фронт]
18
95.4 1.3 5.4 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
80
46.2 3 2.3 3.4
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с маслом
30
40.8 1.3 1.3 6
Икра кабачковая. Консервы
15
17.8 0.3 1.3 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Вода
100
0 0 0 0
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
30
35.3 1.3 0.7 6.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия
40
56.8 3.9 2.7 4.3
Ролл Киото
40
62 3.4 2.5 6.4
Ролл Лас-Вегас [My Box]
40
80 2.3 5 6.4
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Нина
06.01.2023 20:00
Болтать сегодня особо не о чëм.
Разве что днëм ходила в магазин, продуктов купить надо было немного, да икру кабачковую с гречкой захотелось (но готовить завтра буду). 😄
Уже возле дома поняла, что жутко хочу вафли. В итоге зашла домой, поставила продукты и по второму заходу пошла в магазин за заветными вафлями! 😇🤤 Пока домой шла, не удержалась - две штуки съела, а на улице холодрыга, руки отморозила пипец.. Уже дома их под водой прохладной держала, а то больно было кошмар как.
Хорошего вечера! <3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсянка
100
117.6 4.3 2.2 20.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладушки на кефире
30
73.4 2 2.7 10.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Вода
50
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральный Биойогурт Лён Черника и 5 Злаков [Активиа]
130
123.5 5.3 3.8 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
80
61.6 3.4 3.2 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком [Рот Фронт]
54
286.2 4.1 16.2 31.3
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
40
47 1.7 0.9 8.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бородинский хлеб
30
72 2.3 1 13.6
Икра кабачковая. Консервы
20
23.8 0.4 1.8 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Нежный с Соком Клубники [Кампина]
40
34 1 0.5 6.4
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Нина
05.01.2023 19:31
Доброго вечера! 😘
Сегодня проснулась пораньше, спасибо моим кошечкам. 😑 С утра с мамой сделали тесто для оладушек и оставили его настаиваться. Мама сделала себе яичницу, а я в это время схомячила бутерброд с маслом. Хотела сверху полить его малиновым вареньем, капнула немного, а оно жуть какое сладкое оказалось, аж кусочки сахара попадались. 😩 Убрала его обратно в холодильник, без него тоже вкусно, обожаю бутербродики с маслом!) 🤭
Через час пришла сестра, накормили еë и я принялась жарить оладушки. Первые две партии получились не очень, а остальные хорошие. Тесто ещë осталось, дожарили к вечеру.😇
После завтрака взяла халат, а то дома холодно, и оставила его на диване, а сама отошла на минутку. Возвращаюсь и вижу картину: обе мои кошки ресселись на моëм халате, как будто это вовсе не моя одежда, а их. 😳 Ещë успела сделать фото, как они языки повысовывали 😂 не знаю почему, но они делают это часто. А потом они уснули и мне пришлось включать обогреватель.
Ближе к вечеру ходили в магазин, там купила себе ещё один йогурт и мягкий творог, попробовать. Просто так кушать не очень, а вот если с мëдом - самое то! 🤤 Может быть, даже буду брать его в дальнейшем.))
Я сейчас прям подсела на йогурты (ну и мягкий творог 😁). Когда нет желания есть (простите, немного "обзову" ) обычную еду (а такое к сожалению бывает, но я уже умничка и борюсь с этим 💪) или нужно перекусить, йогурты подохят отлично! Порция до 100-130 грамм как раз мне по размеру, калорийность тоже какая-никакая есть, а я и сыта на некоторое время, и душа рада вкусу 🥰
Ужин у меня простенький, омлетик с сыром. Но такой вариант омлета моя новая любовь..! Я сами по себе яйца люблю, а тут ещë с сыром. 😍 В этот раз купили сыр, оказался (для меня) черезчур солëный, но с омлетом прям заходит!
В конце дня выпила кефирчик. Всегды выбираю свеженький, ох какой он вкусный 🤤
Сейчас посмотрела на микронутриенты, опять в норму вошло только количество жиров в рационе.
Всем доброго вечера и заранее сладких снов!💓🙌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладушки на кефире
60
146.8 3.9 5.4 20.4
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт Творожный с Клубникой и Земляникой [Danone]
110
118.8 6.9 4 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бородинский хлеб
25
60 1.9 0.9 11.3
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Помидор (томат), грунтовый
15
3.6 0.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
65
50.1 2.8 2.6 3.8
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Вода
50
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]
125
106.3 10.6 6.3 2
Мед Липовый [Медовая Долина]
10
32.8 0 0 8
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
45
69.3 4.8 5.2 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Вода
50
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Суп с фрикадельками
40
30.8 1.7 1.6 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Оладушки на кефире
25
61.2 1.6 2.3 8.5
Сметана 15% жирности
18
29.2 0.5 2.7 0.6
Вода
50
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Нина
05.01.2023 09:54
Калорийность - 244.7 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 9 г; углеводы - 34 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 300 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Пищевая сода 10 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка) 500 г
Сахар песок 50 г
Подсолнечное масло 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Мамин рецепт невероятно вкусных оладушек на кефире!
Все ингредиенты смешать, должна получиться консистенция погуще сметаны. После закрыть крышкой и дать настоятся, хотя бы 15 минут, но чем больше, тем лучше, как говорила моя мама. Разогреть сковороду, пожарить оладьи на масле (у меня подсолнечное), его не жалейте. Жарить нужно на медленном огне, иначе, если будете жарить на сильном, могут сгореть снаружи или внутри будут сырые. Жарить по 5-6 на сковороде. Очень нежные и воздушные получаются. Кефир можно любой, даже с истëкшим сроком годности. Мы обычно их с такого кефира и готовим, что бы не выкидывать зря просрочку.
Лучше готовиться сразу столько, сколько вы съедите за один раз, потому что потом они теряют свою нежность и всю изюминку вкуса.
Советую подавать со сметанкой, мëдом или джемом/вареньем. Получается невероятно вкусно!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовка ингредиентов:

- Кефир – 500 мл. (у меня 2,5% жирности)
- Яйцо куриное – 1 (я беру яйца С0)
- Сода – 1,5 чайные ложки
- Сахар – 1,5 столовые ложки (но вы можете брать больше, если любите сладкое)
- Соль – 1,5 чайные ложки
- Мука – 12 столовых ложек
- Подсолнечное масло – на нëм мы будем жарить (можно взять оливковое)
Шаг 2.
Все ингредиенты поместить в одну ëмкость и смешать до однородности.
Шаг 3.
Ëмкость накрыть крышкой и дать нашему тесту немного настоятся (15-20 минут вполне хватит).
Шаг 4.
В сковородку налить масло и хорошо разогреть.
Шаг 5.
Тесто выкладывайте на разогретую сковородку, жарить по 4-6 штук за раз, на медленном огне до появления золотистой корочки, затем переворачиваете и жарите столько же с другой стороны.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.7 кКал 14.53%
Белки 6.5 г 8.55%
Жиры 9 г 16.07%
Углеводы 34 г 15.53%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 48.6 г 2.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3.4%
b-car
0.2%
В1
5.7%
B2
8.1%
Холин
9.9%
B5
8.5%
B6
4.8%
B9
2.8%
B12
9.2%
C
0.2%
D
1.8%
E
22.1%
H
8.2%
вит.К
0.4%
PP
9.1%
Калий
5.7%
Ca
8.5%
Si
4.8%
Mg
3.7%
Na
67.1%
P
12.5%
Cl
36.3%
Fe
4.1%
I
3.9%
Co
20.2%
Mn
10.8%
Cu
5.4%
Mo
13.3%
Se
9.4%
F
0.6%
Cr
4.6%
Zn
5%
 4 
 12
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты