Блог Таня56

Таня56

31.12.2022 19:12

Дневник питания за 31.12.2022

Сегодня 98,6кг(начинала худеть с 102,6). Минус 4 кг.Знаю,что первые 10 кг уходит вода.В общем-то мне без разницы,как назвать эту лишнюю во мне бяку,важно,что я стала легче и меньше в объёмах.Я не замеряла,но визуально и по одежде заметно.Смешно,но первый признак был тот,что стоя ... через выпирающий живот... увидела пальцы ног:D:ура:..Сегодня надо распланировать рацион так,чтобы не выйти из калоража и встретить Новый год своим любимым пирожным.Его я сделаю в этом году не из обычных ваф.коржей,а из ваф. хлебцов ржаных и кукурузных с прослойкой варёной сгущёнки.Несколько штучек фундука,арахиса и грецкого размелю в кофемолке и добавлю в прослойку.Шампанское я не люблю,хоть и традиция Новогодняя,да и спиртное вообще не употребляю.Сделаю свежевыжатый сок из мандаринов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
витамин Д3	1	0	0	0	0
Салат рыб.	200	339.2	24.8	23.2	7.8
хлеб ржаной	15	27	0.5	0.5	5.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	419	393	25	26	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пряники со слив вкусом	30	106.8	1.5	1.5	22.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	433	106	1	1	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	465	0	0	0	0
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	510	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ дом с туш.	350	134.8	8.4	8.1	7
Сметана У15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Итого	360	150	8	9	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец дом.	100	102.5	10.5	6.3	0.1
хлеб ржаной	11	19.8	0.4	0.3	4
колб.гов.сырокопч.	5	18.5	1.3	1.5	0
Итого	116	140	12	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты гов-кур.	136	235.3	20.8	14	6.7
Лапша в подливке	150	143.9	3.9	4.4	22.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	498	419	24	18	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной	6	10.8	0.2	0.2	2.2
краб.палочки	108	109.1	5.1	2.4	16.7
Итого	114	119	5	2	18
Итого за день	2450	1348	78	66	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Таня56

31.12.2022 07:41

Всех с уходящим годом.Пусть всё плохое останется в...

Всех с уходящим годом.Пусть всё плохое останется в этом году.В НОВОМ ГОДУ всем позитива,удачи,везения,желаемого веса,преданных друзей,счастья ,взаимности,а главное ЗДОРОВЬЯ,без него всё вышеперечисленное не имеет настоящего значения. Поцелуй

2

Таня56

30.12.2022 19:12

Дневник питания за 30.12.2022

Сегодня хлопотный день,наверно,как у всех.Правда,настроения праздничного не ощущается.Возможно,завтра что изменится и Новый год встречу с радостным настроением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
витамин Д3	1	0	0	0	0
Каша пш. на мол.	262	229.5	7.9	5.5	38.3
Масло Сливочное Крестьянское [из Вологды]	10	66	0.1	7.3	0.1
хлеб ржаной	13	23.4	0.5	0.4	4.7
Итого	686	318	8	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	443	0	0	0	0
Итого	443	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные Кукурузные [Виктория]	12	56.2	1.5	0.5	8.5
Борщ дом с туш.	250	96.3	6	5.8	5
Сметана У15%	16	25.6	0.4	2.4	0.6
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Итого	284	179	8	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец дом.	212	217.3	22.3	13.4	0.2
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	6	20.2	0.6	0.4	4.1
Итого	218	237	22	13	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	85	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыб.	200	339.2	24.8	23.2	7.8
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	6	20.2	0.6	0.4	4.1
Итого	206	359	25	23	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
сгущ.мол.с сах 8,5%	56	184.8	4.3	4.8	31.4
Итого	286	184	4	4	31
Итого за день	2208	1312	69	64	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня56

29.12.2022 20:07

Дневник питания за 29.12.2022

Обычный день.Гости не пришли.Заболели.Холодец не распробован.Завтра поем и оценю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пш. на мол.	200	175.2	6	4.2	29.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Масло Сливочное Крестьянское [из Вологды]	10	66	0.1	7.3	0.1
Хлебцы Вафельные Кукурузные [Виктория]	8	37.4	1	0.3	5.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
сгущ.мол.с сах 8,5%	22	72.6	1.7	1.9	12.3
витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	493	351	8	13	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Итого	210	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колб.гов.сырокопч.	17	62.9	4.3	5.1	0
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	10	33.7	0.9	0.6	6.9
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	427	96	5	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп горох.с гов.	261	193.7	15.4	9.4	11.7
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
Итого	446	197	15	9	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Итого	104	39	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы Маринованные Маслята [ФЭГ]	102	16.3	2.1	0.6	0.4
хлеб ржаной	17	30.6	0.6	0.5	6.1
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Итого	329	46	2	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ромашковый Букет [Фабрика Имени Крупской]	29	116	0.9	3.2	22
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	229	116	0	3	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	340	0	0	0	0
Мой хлеб	30	73.9	2.1	1.4	13
паштет пражский	70	261.1	4.2	25.9	2.8
сыр мрамор.	38	131.9	10.3	10.1	0
Итого	478	466	16	37	15
Итого за день	2716	1314	50	70	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Таня56

28.12.2022 21:56

Дневник питания за 28.12.2022

Обычный день,скорей бы завтра и наступит день,полный радости,это я так мечтаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркул.на молоке	200	177.8	6.8	6.6	23
Вода водопроводная, городская	390	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
витамин Д3	1	0	0	0	0
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	606	208	6	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	255	0	0	0	0
колб.гов.сырокопч.	12	44.4	3	3.6	0
Салат из кваш капусты мой	61	44.8	1	2.8	3.5
лапша гречневая вар.Соба	35	34.7	1.8	0	7.5
Масло Сливочное Крестьянское [из Вологды]	5	33	0.1	3.6	0.1
Итого	368	156	5	10	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр мрамор.	15	52.1	4.1	4	0
хлеб ржаной	5	9	0.2	0.2	1.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Масло Сливочное Крестьянское [из Вологды]	5	33	0.1	3.6	0.1
Итого	225	94	4	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп горох.с гов.	200	148.4	11.8	7.2	9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
хлеб ржаной	10	18	0.4	0.3	3.6
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Пряники со Сливочным Вкусом [Вологжанка]	12	42	0.7	0.4	9.1
Итого	337	231	13	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	39	14.8	0.3	0.1	2.9
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	85	127	3	9	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные	51	44.1	1.9	2.4	4.7
Кетчуп Томатный [Слобода]	4	3.3	0.1	0	0.8
хлеб ржаной	28	50.4	1	0.8	10.1
Итого	83	97	2	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Сырокопченая Говяжья [Агромясопром]	14	51.8	3.5	4.2	0
Мой хлеб	27	66.6	1.9	1.2	11.7
Масло Сливочное Крестьянское [из Вологды]	8	52.8	0.1	5.8	0.1
Итого	49	171	5	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущёное цельное 8.5%	19	60.8	1	1.6	10.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]	19	59.1	4.4	4.6	0
Итого	438	119	5	6	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Сметана У15%	12	19.2	0.3	1.8	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Мандарин	14	5.3	0.1	0	1.1
Итого	308	104	1	2	20
Итого за день	2499	1311	49	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Таня56

27.12.2022 20:08

Дневник питания за 27.12.2022

День прошёл не заметно.Крутилась по хозяйству,стирка,готовка,варила холодец.Гостей жду,просили сварить,они любят мой холодец.На Новый год хотела из говядины,но по заказу сварила из свиной рульки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина кур.	21	29.2	4.3	1.3	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
хлеб ржаной	13	23.4	0.5	0.4	4.7
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	373	293	21	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кваш капусты мой	80	58.7	1.4	3.7	4.6
хлеб ржаной	16	28.8	0.6	0.5	5.8
Вода водопроводная, городская	205	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Мраморный Сыр [Белебеевский]	19	65.6	5	5.1	0
Итого	327	199	7	14	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Халва Арахисовая [Азовская Кондитерская Фабрика]	25	137.5	3.8	8.3	12
Итого	227	137	3	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	105	0	0	0	0
Хлебцы Вафельные Кукурузные [Виктория]	10	46.8	1.3	0.4	7.1
Суп горох.с гов.	150	111.3	8.9	5.4	6.8
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	275	160	10	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты гов-кур.	100	173	15.3	10.3	4.9
Кетчуп Томатный [Слобода]	12	10	0.2	0	2.3
лапша гречневая вар.Соба	70	69.3	3.5	0.1	15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	187	285	19	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кваш капусты мой	60	44	1	2.8	3.5
Мандарин	44	16.7	0.4	0.1	3.3
Итого	104	60	1	2	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пряники со Сливочным Вкусом [Вологжанка]	17	59.5	0.9	0.6	12.9
Итого	287	102	1	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	352	71	0	0	14
Итого за день	2132	1311	64	62	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Таня56

26.12.2022 20:17

Дневник питания за 26.12.2022

Сегодня ходила к пульмонологу,ответ с КТ доктору не очень понравился.Назначили колоть лонгидазу,а мы с мужем в октябре этого года её прокололи.Каких-то положительных сдвигов после курса уколов в здоровье я не заметила.Доктор сказала,ну раз уже делали,ждём,должно пройти время,у всех по разному начинает действовать.Надо покупать небулайзер,т.к прописали беродуал и лазолван ингаляциями.Кто делал,напишите,какие отзывы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода]	3	18.3	0	2	0.1
хлеб ржаной	13	23.4	0.5	0.4	4.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	338	244	15	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина кур.	22	30.6	4.6	1.3	0.1
Батон дом.мол.	12	29.9	0.9	0.6	5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Итого	257	146	5	11	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп горох.с гов.	200	148.4	11.8	7.2	9
хлеб ржаной	14	25.2	0.5	0.4	5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Конфеты Пломбирчик [Конти]	9	38.3	0.1	1.2	6.8
Итого	235	215	12	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мраморный Сыр [Белебеевский]	19	65.6	5	5.1	0
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]	18	56	4.1	4.4	0
хлеб ржаной	15	27	0.5	0.5	5.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	64	188	9	9	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени дом.Чер.	139	361.4	15.3	19.5	38.9
Вода водопроводная, городская	220	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	363	387	15	22	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кваш капусты мой	50	36.7	0.9	2.3	2.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	250	36	0	2	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Говяжья Сырокопченая [Zalgiris]	31	114.7	7.8	9.3	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	281	114	7	9	0
Итого за день	2038	1333	67	79	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

28

Таня56

26.12.2022 18:41

Дневник питания за 25.12.2022

Самочувствие сносное.так что с мужем занимались подготовкой к новому году.Ездили по списку на новогодний стол закупали продукты.Дома потихоньку занялись переборкой вещей и много приготовили унести к контейнеру.Много вещей и одежды лежало мёртвым грузом не один год,может кому-то пригодится.Завтра иду к пульмонологу с ответом КТ лёгких,что скажет,тревожусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина кур.	39	54.2	8.1	2.4	0.1
хлеб ржаной	30	54	1.1	0.9	10.8
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
витамин Д3	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	309	155	9	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	120	0	0	0	0
Салат из кваш капусты мой	70	51.4	1.2	3.2	4.1
Итого	190	51	1	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	205	0	0	0	0
молоко сгущ 8,5%	19	62.7	1.5	1.6	0
Итого	224	62	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи дом.	305	140.3	16.2	4.6	7.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Вода водопроводная, городская	204	0	0	0	0
Конфеты Пломбирчик [Конти]	11	46.8	0.2	1.4	8.4
Ирис Кис-Кис [Красный Октябрь]	11	47.3	0.4	1.3	8.5
Итого	533	237	16	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины блиночки	85	92.7	2.5	2.2	15.3
Сметана У15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Итого	95	108	2	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов гов. с булгуром	250	263.3	9.8	13.3	24.5
Молоко 4% жирности, топленое	330	221.1	9.6	13.2	15.5
хлеб ржаной	13	23.4	0.5	0.4	4.7
Итого	593	507	19	26	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Печенье Классическое [Хватай-Ка]	31	127.1	2	3.1	21.7
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	35	80.2	2.1	7.4	1.3
Итого	66	207	4	10	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чернослив (слива сушеная)	65	166.4	1.5	0.5	37.4
Итого	99	303	5	8	48
Итого за день	2109	1634	60	69	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Таня56

24.12.2022 16:48

Дневник питания за 24.12.2022

Сегодня мне получше,появился аппетит,давление нормальное,голова не болит и радостно сразу,хоть денёк от боли отдохну и то,Слава Богу.Большую уборку дома с мужем сделали,ёлочку поставили.Сфоткала,жаль сюда не могу поместить фотки со смартфона.Пыталась,не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода водопроводная, городская	370	0	0	0	0
хлеб ржаной	32	57.6	1.1	1	11.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	82	18.9	1.5	0.1	2.5
Итого	493	137	2	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	5	16.9	0.5	0.3	3.4
Хлебцы Вафельные Кукурузные [Виктория]	4	18.7	0.5	0.2	2.8
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
молоко сгущ 8,5%	16	52.8	1.2	1.4	0
Итого	45	134	3	6	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Батон дом.мол.	17	42.4	1.2	0.8	7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	131	299	16	22	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи дом.	250	115	13.3	3.8	6.5
Сметана У15%	20	32	0.5	3	0.7
хлеб ржаной	13	23.4	0.5	0.4	4.7
Итого	283	170	14	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной	12	21.6	0.4	0.4	4.3
Паштет Мясной по-Домашнему [Мираторг]	30	101.7	3.9	9.3	0.6
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Итого	272	123	4	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	230	142.6	6.7	8.1	10.8
Щи дом.	250	115	13.3	3.8	6.5
Сметана У15%	30	48	0.8	4.5	1.1
хлеб ржаной	13	23.4	0.5	0.4	4.7
Итого	523	329	21	16	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конф зол. лилия классические	9	45	0.2	2.5	5.6
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Халва Арахисовая [Азовская Кондитерская Фабрика]	50	275	7.5	16.5	24
Итого	459	320	7	19	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	34	87	0.8	0.2	19.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	99	148	1	3	26
Итого за день	2305	1662	71	90	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Таня56

23.12.2022 22:44

Купила булгур.Кто готовил,подскажите не сложный ре...

Купила булгур.Кто готовил,подскажите не сложный рецепт,пожалуйста.

1

6