Таня56
12.03.2023 08:20
Доброго утра,друзья.Сегодня,12 марта,ровно три месяца,как я начала
повторную попытку похудения.На весах 92,6.Минус 10 кг...Что
хочу сказать?В прошлый раз я сорвалась через три месяца и только
через три с половиной года смогла убедить свой организм и свою
голову,что время уходит,можно опоздать и не успеть,не успеть дать
шанс себе быть здоровой,в здоровом,похудевшем теле.А срывы на
подходе,уже писала здесь,что дядя Жорик стоит над душой последнее
время всё чаще.И не подчиняться ему не хватает силы воли.Ненасытная
утроба требует ЖРАТЬ,как не пытаюсь ей противостоять,она одерживает
верх.Поделитесь,друзья,как вы преодолели эту черту,за которой может
начаться обжорство и все сброшенные килограммы могут вернуться,да
ещё и с прибавкой.
5
20
Таня56
11.03.2023 17:30
Варю суп.готовлю курочку к ужину.На улицу не пойду,вчера по
кладбищу через сугробы ноги очень утомила,сегодня напоминают об
этом на каждом шагу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
765
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
48
|
116.2 | 3.9 | 1.2 | 22.2 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13.5
|
34.8 | 2.1 | 2.8 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
54
|
138.8 | 6.9 | 12 | 0.8 |
| Итого | 912 | 424 | 13 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
438
|
490.6 | 16.9 | 13.3 | 77.7 |
| Итого | 438 | 490 | 16 | 13 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУПгор-кукур |
150
|
58.1 | 6.3 | 1.7 | 3.6 |
| КУРИЦАвАДЖИКЕ |
130
|
156.3 | 15.9 | 8.7 | 3.1 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
23
|
22.8 | 1.2 | 0 | 4.9 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
23
|
55.7 | 1.9 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 866 | 292 | 25 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2406 | 1297 | 56 | 53 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Таня56
10.03.2023 18:21
Сегодня грустный день.С утра ездили на кладбище,к сыночку.41 год
ему был бы.Тринадцать лет без него,внуков не оставил нам в
утешение.Вот и живём два старика,без смысла в жизни,для себя
жить,это неправильно,но Бог распорядился так,что мы живы,а молодого
цветущего парня в 27 лет не стало.Не правда,что с годами боль
утихает,наоборот,она сильнее от нехватки любимого дитя,от того,что
много нерастраченной материнской любви и нежности,и заботы,а отдать
некому.Но Богу виднее,раз он забрал к себе сыночка,значит,он
знал,что ТАМ ему будет лучше....Муж поминает рюмкой,я позволила
себе молочный коктейль,за рамки калоража не вышла,воды ещё
попью,белки и клетчатка,как обычно в недостатке,жиров может
доберу,не знаю.Сегодня я в депрессии.Завтра соберусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КашаГеркул. |
150
|
95.3 | 3.3 | 2.3 | 14.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| БАТОНдомНАРЕЗ. |
22
|
57.3 | 1.7 | 0.9 | 10.6 |
| Гуава земляничная |
19
|
13.1 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 578 | 205 | 5 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУПгрибной |
150
|
39.3 | 1.5 | 1.8 | 4.1 |
| Салат зелень+яйцо |
110
|
130.8 | 8.9 | 8.9 | 3.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
17
|
87.4 | 1.7 | 9 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
24.5
|
64.9 | 3.3 | 1 | 8.8 |
| Итого | 301 | 322 | 15 | 20 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 44 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГовядинаТуш с луком и смет. |
205
|
220.6 | 13.9 | 12.1 | 13.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 224 | 270 | 15 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
297
|
332.6 | 11.5 | 9 | 52.7 |
| Итого | 297 | 332 | 11 | 9 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГовядинаТуш с луком и смет. |
150
|
161.4 | 10.2 | 8.9 | 9.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 161 | 10 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2054 | 1369 | 58 | 59 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Таня56
09.03.2023 16:16
К вечеру очень заболела голова.Давление померяла,нормальное.А в
голове ломота сильная.Цитрамон выпила.Потом в новостях увидела,что
атмосферное давление понижено сегодня,а я метеозависима...Потушила
печень куриную с картошкой на обед,больше дел на сегодня по
хозяйству нет,надо полежать,пусть голова отдохнёт.Ужин готовить не
буду,оставшейся печенью поужинаем....В планах пошагать на
балконе,открыв рамку,имитируя улицу,как всегда делаю...это если
голова перестанет болеть...до рассчитанного калоража что-нибудь
съем ещё,пока не придумала что....Получился перебор по
жирам,остальное в пределах нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61
|
89.4 | 7.4 | 6.5 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
13
|
25.5 | 3.8 | 1 | 0 |
| СалатЗелёный |
75
|
34.1 | 1 | 2.2 | 2.6 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
12.7
|
56 | 0.6 | 1.9 | 9.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Итого | 1031 | 257 | 14 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СалатЗелёный |
80
|
36.3 | 1 | 2.3 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8.7
|
54.7 | 0.2 | 5.8 | 0.3 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
33.5
|
106.9 | 3 | 7.7 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35.5
|
70.3 | 2.3 | 0.4 | 14.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
71.6
|
257.8 | 6.4 | 18.5 | 15.8 |
| Итого | 471 | 526 | 13 | 34 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУПгрибной |
250
|
65.5 | 2.5 | 3 | 6.8 |
| ПЕЧЕНЬкурСкарт. |
165
|
142.6 | 12.2 | 6.3 | 9.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
95
|
57 | 2.8 | 3 | 4.5 |
| БАТОНдомНАРЕЗ. |
15
|
39 | 1.1 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 534 | 307 | 18 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПЕЧЕНЬкурСкарт. |
170
|
146.9 | 12.6 | 6.5 | 9.5 |
| Итого | 170 | 146 | 12 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Земляника Протертая с Сахаром [Премьер] |
12.5
|
29.4 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 274 | 29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2481 | 1267 | 58 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Таня56
08.03.2023 18:39
Приходил дядя Жорик,выгнать не смогла,да и сила воли дала
попятную.Ругала и её ,и дядю Жорика,но в итоге они победили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| БЛИНЫвторник |
40
|
60.3 | 2 | 1.2 | 10.1 |
| НачинкаЗел.лук-яйцо для блинов |
15
|
20.7 | 1.3 | 1.6 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
7.5
|
15.5 | 0.2 | 1.5 | 0.3 |
| ЗАПЕКАНКАтвор. |
128
|
372.2 | 18.4 | 20 | 29.7 |
| Итого | 743 | 469 | 22 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУПгрибной |
250
|
65.5 | 2.5 | 3 | 6.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
170.4
|
373.2 | 16.9 | 23.7 | 23 |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы] |
12
|
21.6 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 636 | 462 | 19 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
102.5
|
263.4 | 13.1 | 22.8 | 1.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
35
|
50.8 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 344 | 14 | 28 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
62
|
26.7 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Итого | 62 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2004 | 1372 | 57 | 80 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Таня56
07.03.2023 19:16
Сегодня с утра на кухне.Варила суп из белых суш.грибов.Пекла
блинчики и начиняла зел.л и яйцом.Пекла домашний батончик.6,5 часов
работы,а всё описание уместилось в три предложения.Спина устала.Не
знаю,смогу ли что нашагать :скучно:,когда отдохну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
64.5
|
165.8 | 8.3 | 14.3 | 1 |
| Салат овощ с кук |
151
|
100.4 | 2.3 | 3.8 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Итого | 705 | 445 | 13 | 29 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУПгрибной |
265
|
69.4 | 2.7 | 3.2 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Вода |
337
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конф зол. лилия классические |
10
|
50 | 0.3 | 2.8 | 6.2 |
| Итого | 636 | 167 | 4 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БЛИНЫвторник |
89
|
134.2 | 4.5 | 2.8 | 22.5 |
| НачинкаЗел.лук-яйцо для блинов |
110
|
151.6 | 9.9 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 199 | 285 | 14 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 55 | 334 | 10 | 29 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Апельсин |
134
|
57.6 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 237 | 96 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1832 | 1329 | 44 | 79 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Таня56
06.03.2023 20:16
Прогулка сегодня состоялась.Шагов получилось больше 4000,я даже не
ожидала.Просто гуляла,идти тяжело,снег не убран,под ним
лёд.Устала,но пришла,довольная собой,и еды с учётом шагов за день
получилось достаточно,в калораж уложилась и спать иду не
голодная.Ура!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
465
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
15.5
|
31.9 | 0.4 | 3.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
6.5
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 624 | 291 | 20 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с гов. |
200
|
84 | 4.8 | 3.8 | 7.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
2
|
42 | 1.4 | 0.4 | 8 |
| САЛАТог-пом-зелень |
175
|
53 | 1.9 | 2.6 | 6 |
| Итого | 396 | 181 | 8 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины понед |
93
|
168.7 | 6.7 | 7.9 | 16.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 168 | 6 | 7 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 408 | 169 | 2 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОТВАРНАЯ курица |
187
|
275.6 | 41.5 | 12 | 0.4 |
| Вермишель отварная |
135
|
148.2 | 6.2 | 1.8 | 26.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 350 | 489 | 49 | 13 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Пломбирчик [Конти] |
17
|
72.3 | 0.3 | 2.2 | 12.9 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
9.2
|
45.2 | 0.4 | 2.4 | 5.4 |
| Итого | 206 | 117 | 0 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2427 | 1418 | 89 | 54 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня шаги на улице,дома не пришлось шагать.На
улице,конечно,приятнее и полезнее,чем дома на балконе круги
наматывать.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2830 |
2830 |
Количество шагов |
4820 |
4820 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
12 |
12 |
Количество ступеней |
35 |
35 |
Высота ступени |
0.13 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Дистанция: 2830 м
Количество шагов: 4820
Высота: 12 м
Количество ступеней: 35 шт
Высота ступени: 0.1 м
2
13
Таня56
05.03.2023 21:06
Никуда сегодня не ходила.С утра сильно болела голова,давление
нормальное,а голова прямо раскалывалась.Домашние дела не торопясь
сделала.Немного полежала,цитрамон всё же пришлось выпить.Ближе к
вечеру стало получше,но замотало из стороны в сторону.Измерила
давление,оказалось сильно понижено - 106 на 74.Но всё же немного
пошагала после всех дел.После больницы мне разрешённых калорий
стало не хватать,чувствую,сорвусь,если не поем.Пришлось открыть
балкон и имитируя улицу шагать,чтоб заработать на кусок
хлеба:D.Ходила с тросточкой,так что от мотания подстраховала
себя.....Сидела,думала про рацион.Составлять на
след.день,конечно,целесообразнее и конечно же правильнее.Но у меня
нет возможности иметь в холодильнике такое количество продуктов.Что
есть,то и будет моим рационом.Калорийность стараюсь соблюдать,а вот
насчёт БЖУ сложнее,уж как получится из имеющегося в наличии.Прошу
не закидывать меня палками и не писать,что из всего есть выход,было
бы желание...Кроме желания есть ещё и отсутствие
возможности,обыденной,финансовой или физической.Стараюсь,как
могу,получится похудеть,буду рада,а если не смогу до того веса,что
хочу,ну,что же...Выше головы не прыгнешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
99.2
|
254.9 | 12.7 | 22 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ржаной хлеб, тосты |
20.7
|
58.8 | 1.9 | 0.7 | 9.7 |
| Итого | 477 | 400 | 21 | 28 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
170
|
98.6 | 3.7 | 0.7 | 19 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
52.4 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 512 | 245 | 5 | 8 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 75 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с гов. |
250
|
105 | 6 | 4.8 | 9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
112.6
|
246.6 | 11.1 | 15.7 | 15.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Ржаной хлеб, тосты |
15.5
|
44 | 1.5 | 0.6 | 7.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 399 | 18 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
39.3
|
202 | 3.9 | 20.7 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
21
|
42.2 | 1.7 | 0.7 | 6.2 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 244 | 5 | 21 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 66 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2172 | 1383 | 52 | 79 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходить было трудно сегодня,совсем отвыкла от физической нагрузки.Но
преодолела себя и нашагала на покушать.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1950 |
1950 |
Количество шагов |
3350 |
3350 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 113 ккал
Дистанция: 1950 м
Количество шагов: 3350
5
3
Таня56
04.03.2023 20:44
Сегодня привыкаю жить,как до больницы.Отвыкла вести дневник.там
взвешивала и записывала в блокнот,считала на телефоне
калории.Рацион составлять заранее не из чего.Холодильник
полупустой.Завтра постараюсь выбраться до магазина.Ходить много
опасаюсь,врачи велели осторожничать пока.давление меряю
часто,записываю.Было плохо с глазами,резко появилось двоение,потом
даже троение вверх-вниз и влево-вправо.Прошло за сутки само.Ходила
к окулисту,назначили ОКТ,Дорогая процедура,но стоило
сделать.Патологии не нашли.Сказали это с глазами было от
сосудов.Теперь надо подлечить сосуды.Не знаю как и к какому врачу
идти.Думаю,сначала к терапевту,она ставит на очередь за талоном к
специалистам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
26
|
123.5 | 2.7 | 12.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.6 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 320 | 277 | 12 | 20 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
54.7 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 127 | 1 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РАССОЛЬНИК |
250
|
105 | 6 | 4.8 | 9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
20
|
40.2 | 1.6 | 0.6 | 5.9 |
| Итого | 285 | 150 | 8 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Апельсин |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 148 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо |
141
|
201.6 | 30.2 | 8 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
36
|
121.7 | 4 | 0.5 | 25.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 201 | 356 | 35 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
57.6
|
254 | 2.9 | 8.8 | 41.3 |
| Вода |
624
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 254 | 2 | 8 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
15
|
36 | 0 | 0 | 8.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2086 | 1267 | 61 | 51 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Таня56
04.03.2023 11:55
Доброго дня,мои дорогие друзья по МЗР.Я снова с вами.Сегодня
продолжаю с весом 93,3.Будто сначала начинаю свою эпопею сброса
жирка.Я попала в больницу,скорая увезла,зашкаливало давление и
сбить дома не смогли.До вчерашнего дня отлёживала в стационаре бока
.Старалась соблюдать по мере возможности рацион и
калорийность.Буфетчица,которая нас кормила в больнице,оказалась
очень милой женщиной и разрешила мне взвешивать порции еды.Я ей
долго и настойчиво объясняла, зачем мне нужно завешивать и больше
она не возмущалась.Мы подружились,я стала помогать ей мыть
посуду,без дела просто не выдержала бы такое долгое время в
больнице.Оказалось,что мы и живём почти рядом,теперь мы
дружим по соседски.Пока меня не было,моя дорогая бабулечка Анна
Ивановна ушла к своему деду.без которого очень скучала.Сейчас
приехали родственники и занимаются оформлением наследства.Так что в
моей помощи и заботе она больше не нуждается.Теперь она в ещё более
надёжных руках,уверена,что в райском саду у Господа нашего Бога,да
ещё рядом с дедушкой,ей светло и радостно.А я начинаю с вашей
помощью и советами свой путь к здоровью дальше.На сегодняшний день
со 102,6 с дек 2022 всего я потеряла 9кг 300г.
.Старалась соблюдать по мере возможности рацион и
калорийность.Буфетчица,которая нас кормила в больнице,оказалась
очень милой женщиной и разрешила мне взвешивать порции еды.Я ей
долго и настойчиво объясняла, зачем мне нужно завешивать и больше
она не возмущалась.Мы подружились,я стала помогать ей мыть
посуду,без дела просто не выдержала бы такое долгое время в
больнице.Оказалось,что мы и живём почти рядом,теперь мы
дружим по соседски.Пока меня не было,моя дорогая бабулечка Анна
Ивановна ушла к своему деду.без которого очень скучала.Сейчас
приехали родственники и занимаются оформлением наследства.Так что в
моей помощи и заботе она больше не нуждается.Теперь она в ещё более
надёжных руках,уверена,что в райском саду у Господа нашего Бога,да
ещё рядом с дедушкой,ей светло и радостно.А я начинаю с вашей
помощью и советами свой путь к здоровью дальше.На сегодняшний день
со 102,6 с дек 2022 всего я потеряла 9кг 300г.
3
11
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
